パオパオだより

　今日はバイトも入れておらず、何もなし。
　ただし、クイーンズ駅伝、ジャパンカップ(競馬)、大相撲千秋楽、ワールドカップ「日本×コスタリカ」とテレビ観戦が続くので、午前中に走りに行かなくてはならない。

　朝早くにバイトに出かけるヨメさんを、６時半にお見送り。
　私もうまく早起きできたので、私としてはめずらしく朝８時４０分ごろにスタート。

　寒いと思って厚着して出たら、意外や意外暖かい。
　手袋をしてきたのだが、暑くなってすぐに外した

　今日はＪＲ二条駅まで行く予定。
　まずは鴨川に出て、河川敷を南下。

　御薗橋を渡って堀川通へ。
　日曜だが、まだ早い時間なので鴨川を走っている人も少なかった。

　紫竹小学校前では、歩道の落ち葉を片付ける人たち。
　保護者の方たちだと思っていたら、小学生もたくさんいた。

　北大路堀川のコンビニでトイレをお借りした。
　ここは時計を止めたが、それ以外は信号待ちなども時計を止めずに走った。

　堀川商店街は、日曜の朝だがまあまあ開いていた。
　天気が良く、気持ちよく走れている。

　二条城北東角に到着。
　いつも北上しているコースを南下。

　二条城前は人が多いと思っていたが、やっぱりまだ時間が早すぎるようだ。せっかく「ランナーズ９の会」のＴシャツを着てきたのになあ。

　中京中学校の前。
　街路樹の葉はだいぶ落ちているようだが、歩道はきれいに掃除されていた。

　ＪＲ二条駅に到着。
　うちから９.１７ｋm、１時間０５分。

　改札の写真を撮って・・・。

　駅前で記念写真を撮って・・・。

　「さあ、帰りも走って」とはならず。
　軟弱なので、帰りはバス。ここから西賀茂車庫行きのバス、４６番がある。

　上賀茂神社のバス停で、ほとんどの乗客が降りられた。
　今日は「手作り市」という催しがあるらしい。

　私は、西賀茂車庫の一つ手前の「西賀茂橋東詰」で降車。
　ここから家までは、また走る。

　途中でゴルフ場をのぞいて見たが、いい天気なのにプレーヤーは見当たらず。

　京産大前を過ぎ、旧京都キャロット前で強い風。
　落ち葉が風に舞い、すごくきれいだった。(写真にはうまく撮れませんでしたが。)

　今日はほんとうに穏やかないい天気。
　４日前の「福知山マラソン」が、こんな天気だったらよかったのに。

　バス停から我が家まで２.３３ｋｍ。
　これにて、今回の「勝手に国労応援ラン」は終了。

　また、町内ウロウロジョグ。
　ひさしぶりの「ながれもん」。太くて元気そう。

　お上品白猫ちゃん。
　落ち葉の上で気持ちよさそう。

　うちの向こうに見える山も、きれいに紅葉している。
　でももうすぐ１２月なので、次第にさびしい光景になってしまう。

　家に帰ってから、洗濯を２回。
　いっぱい部屋干しをした。
　それは見苦しいので、ストーブ前の大量の手袋の写真を。
　これからお世話になりますからね。

　つかれたー。
　４時間３４分５２秒って、どこまで落ちるねん！
　サブ４狙ってたんちゃうんかい。

　終盤は「これは何の修行？」と思いながらの走りになってしまった。
　でも辛いことばかりではない。
　私が「謎の美人ランナー」と呼んでいる中島三智子さんを、最後の上り坂で追い抜いた。私のその時のペースがキロ７分半から８分。それで追い抜けたということは・・・。
　「私、足が終わっててキロ９分ペースでした」ということでした。

　二人がゴールした午後３時過ぎ、小降りになっていた雨がまた土砂降りに。
　「ほんなら、これで失礼します。」
　「藤井さん、計測チップ返さないと。」
　「ほんまや、ほんまや。これですねん、ヨメさんによう怒られるやつ。『ボーっとしてたらあかんで』ばっかり言われてますねん。」

　そのあとお互いの今後の目標なども話し合ったりできて、ほんとうによかった。
　「辛い中にもうれしさあり」、フルマラソンは奥が深いです。
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　昨日の夜、早めに寝ようとしたら、「テーピングはせんでええんか」とヨメさん。
　その前にちょっと気分を害することを言ってしまったので、もう今日はしてもらえないと思っていた。

　でも「見るに見かねて」ということでしょうか。時間をかけて念入りにテーピングをしてくれた。

　左アキレス腱、左梨状筋、右半腱様筋の３か所。
　(右半腱様筋はお尻が写っているので、画像は非公開。)

　「この３か所で３０００円はもらわんなん」ということだったが、今回は無料にしてもらった。ありがとうございました。

　これはがんばらなあかん。　

　朝５時に起きて下に降りると、もうヨメさんが起きていた。
　朝は特に何かをしてもらうわけでもなかったが、ヨメさんとみーちゃんに見送ってもらって家を出ることができた。

　道路の渋滞を考慮して、花脊峠→京北→美山→和知→綾部を通り福知山へ。
　約１１０ｋｍ、２時間１０分くらい。
　駐車場にもスムーズに入れ、あとは受付をするだけ。

　会場までは、お墓に囲まれた坂道を登って行く。
　この時は、「意外と人が少ないなあ」と思っていた。

　ところが途中からすごい行列。
　検温所でどん詰まり、受付もどん詰まり。
　この時、雨が本降りになって来て困った。人ごみなので、隣の人の傘のしずくが降りかかる。

　駐車場からの行き帰りの時間を含めて、受付だけに１時間以上かかった。車の中でゆっくり休んでから行こうと思っていたのに、着替えが済んだら、もう９時５０分。
　１０時１５分に各ゲートが閉められるとのことだったので、もう行かなくては。

　私はＤブロック。
　Ｆブロックにねこ４さんがおられるはずなので、探してみたが見つけられなかった。

　次はＡブロック。「外峯さんに肩ポンポンしてもらわんなん」と探したが、こちらも見つからず。これでゲン担ぎが崩れてしまった。

　スタート前、近くに並んでおられたランナーにお願いして写真を撮ってもらった。
　この時は雨がやみ、ビニール袋などは着ていない。

　シューズは、いざという時のターサーJAPAN。
　今日こそ、その「いざという時」。

　会場前の空き地でベビーカステラを売っておられた。
　お腹減ったー。食べたいなあ。

　１００００人募集で、３８００人しか応募がなかったそうだ。
　ファンランの部と当日不参加の人を除けば、３０００人くらいのスタートでしょうか。

　雨模様なので、応援もすごく少ない。
　ちょっとさびしい。

　１０時３０分スタート。
　スタートライン付近に増田明美さんと小林祐梨子さんがおられたが、混雑していて写真は撮れなかった。

　まずは会場からの下り坂。
　「ここは飛ばして」と思ったが、Ｄブロックスタートなのでなかなか思うように走れない。

　スタートまで４７秒。
　１ｋｍまでは５分１０秒くらいで行けた。まずまずです。

　２ｋｍ、１１分３４秒(５分３６秒)。
　このペースを続けたい。

　３ｋｍ、１７分２５秒(５分５１秒)。
　早くもペースが落ちてきた。修正しなくては。

　私が車を置かせてもらった第１４駐車場が見えた。
　この上の音無瀬橋を渡る。

　晴れていたらいい景色だったろうに。
　雨はやんだが曇り空で、夕方に走っているような感じ。

　ＪＲ福知山駅前で折り返し、４.７ｋｍ。
　帰りはここは通らない。

　５ｋｍ、２８分０５秒。
　スタートまでの４７秒をひけば、想定通りのキロ５分半ペース。

　スタートしてすぐ左アキレス腱が痛くなったが、同じ痛さが続くだけで走れない痛さにはならなかった。腰やお尻の方もだいじょうぶそう。ヨメさんのテーピングのおかげです。

　８ｋｍあたりに仮設トイレ。
　並ばずに使えそうだったので、「小」のほうへ。時間は４０秒で済んだ。

　１０ｋｍ、５６分５７秒(２８分５２秒)。
　ちょっとペースが落ちたが、まだ許容範囲。

　すぐ前に、賀茂川パート―ナーズの斉藤さん。
　声をかけたかったが、ずっと伴走の方としゃべっておられたので遠慮した。

　ここらあたりで、「４時間ペースランナー」と抜きつ抜かれつ。

　沿道の応援はまったくない。
　周りも田んぼばかりで気分転換になるものもない。
　給水所だけが頼りだが、「久米島」のエイドではしゃべりすぎてだいぶ時間を取ってしまった。今回は「ありがとうございます」とか「いただきます」だけにしておいた。

　この少し手前で１５ｋｍ、１時間２５分１７秒(２８分２０秒)。
　さっきの５ｋｍより、ちょっとだけペースアップ。
　ええぞ。

　前を行く緑のＴシャツの女性ランナーは・・・、小林祐梨子さん！
　なんとか追いつこうとしたが追いつけず。
　すると突然小林さんが立ち止まり、道路わきへスススーっと。

　なんと、牛さんの写真を撮ってられた。

　ここやったんや。
　京都走ろう会の中嶋環さんから「牛がいるので写真撮ってきてください」と言われたところ。

　そのあとも小林さんに追いつこうとがんばったが、追いつくことはなかった。
　牛さんの写真を撮っているうちに、「４時間ペースランナー」にも抜かれてしまった。

　そうこうしているうちに、トップ争いのランナーが二人。
　速いねー。

　こちらはやっと２０ｋｍ、１時間５５分０４秒(２９分４７秒)。
　またペースが落ちたが、なんとかキロ６分ペースは上回っている。

　中間点が見えてきたー。
　うれしー。

　２時間０１分１２秒。
　単純に２倍にしても４時間０２分。
　後半どれだけがんばれるか。

　「そとみねさーん！」
　「あっ、ふじいさん・・・」

　手を振ってもらって、それだけでだいぶ元気が出た。

　このあと、鳰原由子さん、中島三智子さんも見つけて声をかけることができた。気づいてもらえてよかった。往復コースはこういう楽しみがあってうれしい。

　２４．７ｋｍの折り返し。
　残り１７．５ｋｍですね。

　まあ半分は超えたということで、記念写真。
　まだ元気は残っている。

　２５ｋｍ、２時間２５分５１秒(３０分４７秒)。
　ついにキロ６分ペースを超えてしまった。

　このあたりから雨がきつくなってきて、ビニール袋をかぶる。手袋をはめ、その上から台所用ビニール手袋をはめた。これは超優れもの。冷たくなっていた指先がすぐに暖まってきた。

　バナナありがとうございます。
　ほとんどの人が受け取って食べておられた。

　私より後ろにおられるはずのねこ４さんが見つからない。みなさんビニール袋をかぶり、帽子もかぶっておられるので誰だか判別するのは難しかった。

　３０ｋｍ、３時間０１分３９秒(３５分４８秒)。

　雨対策に時間がかかったとは言え、ついにキロ７分台。
　これ以上落ちないようにがんばろ。

　３０ｋｍを過ぎたので、「愛情１本　チオビタゴールド」を投入。

　ここで思い出した。
　つらくなったら「ますみちゃん、きくちゃん、みーちゃん」唱え作戦。
　ところが、息が続かない。そうとう弱ってきてますね。

　「うしさーん、ちからくれー。」
　「(知らんがな)」というような顔をしてました。

　３５ｋｍ、３時間４０分３４秒(３８分５５秒)。
　エイド以外は歩かず走り続けているのに、もうキロ８分に近いペース。
　左アキレス腱と左梨状筋はだいじょうぶだが、右半腱様筋がダメ。頼みの綱の右足が全然上がらなくなってきた。

　４０ｋｍ、４時間１８分５９秒(３８分２５秒)。

　キロ７分４０秒ペースか―。
　このあたりからまた小降りになってきた。

　最後の上り坂に増田明美さん。
　せっかくの写真が顔が切れてしまった。

　「ゴールまであとどれくらいですか。」
　「もうすぐアーチが見えてくるよ。」
　「ありがとうございます。」

　見えてきた、見えてきた。
　ラストスパートをと思うが、いくらがんばってもキロ７分。
　ただし以前なら終盤に歩いているランナーを多く見かけたが、ほとんど方が走っておられる。様変わりですね。

　ゴールは、４時間３４分５２秒。

　目標はサブ４だったので、３５分遅れ。大惨敗だと思っていた「久米島」からも、さらに１６分遅れ。もう、どうしましょ。

　「久米島よりいいタイムが出るはずがない」とヨメさんに言われていたが、宣告されていた通りになってしまった。それでも、「歩こう」とか「やめよう」とは一度も思わなかった。以前なら、終盤はこんな考えばっかりやったのに。
　テーピングが効きましたね。それに、テーピングに込められた「愛情」が効きましたね。また「そんなもんない！」と言われそうですけど・・・。

　最後の坂で抜かせてもらった中島三智子さんがゴール。
　レース中はまったく別のところを走っていたのに、ゴールは３０秒ほどの差。
　ご縁がありますね。

　ゆっくりお話しして、中島三智子さんの謎に迫ろうと思っていたのにすごい雨。その探求は次回に持ち越しということで。

　ゴールしてすぐに駐車場に向かったが、ここでビチャビチャになってしまった。いそいで着替えて、エアコンの暖房をきつくして、家から用意して来た暑いお茶を飲むとやっと落ち着いた。

　駐車場から出るのもスムーズで、帰りも行きと同じルートで２時間１０分。近いもんです。

　「もうこりごりですか」と聞かれたら、「ぜんぜんそんなことないです。」
　家からまあまあ近く、交通費、宿泊費がかからない。
　必ず走友と対面できる往復コースで、おおむねフラット。
　あと、受付をスムーズにして、参加費を下げる(これは絶対無理か？）

　しっかり準備して臨めば、自分の目標が達成できるいい大会だと思います。(今日がてっきり自己ワースト記録だと思い込んでいたが、どうもワースト３のようです。)
　今年降ったから、もう当分雨はだいじょうぶでしょう。

　「走る元気な病人」としては、このままでは終われんなあ。
　来年も出る？

　明日は第３０回福知山マラソン。
　10月23日の久米島マラソンで大惨敗。それからちょうど１か月。
　この１か月で上向いた要素は何もない。逆に体調不良で気分は憂鬱。
　それでも目標はサブ４。

　決意の白装束で臨みます。
　一日中雨の予報。
　「これは年寄りいじめかー！」

　「走る元気な病人」を標榜している私としては、どんなことがあっても病気に負けない姿勢を見せなくてはと思う。

　今日もちょっとだけ走ったが、今は左アキレス腱より、右足がしっかり上がらないのが気になる。「右足の力が８割」と言われている私としては、これはきつい。

　「もう、早う寝よ。」

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【ＲＵＮ】

　今日は、二条城で「キロ５分半ペースで５ｋｍ」というのが行われる。私のフルのペースにピッタリなので、走りに行きたかったのだがやめておいた。

　「うちの近所でもできるもん！」

　午後６時スタート。
　岩倉駅往復５ｋｍを２７分半で。

　岩倉駅で１４分０１秒。
　目標よりちょっと遅い。

　自宅到着、２８分０８秒。
　帰りも目標よりちょっと遅い。

　町内ダウンジョグで、ぷーぶーにごあいさつ。
　「明日、しっかり走ってくるわー。」

　もちろん、うちのみーちゃんにも。

　「明日しっかり・・・、眠りこけとるがなー。」

　体のあちこちが痛くて、しっかり走れない。
　中でも左アキレス腱の痛みはしつこい。
　今日の朝、ヨメさんが出かける前にテーピングをしてもらった。

　さて、効果のほどは・・・。

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　今日もご近所を３＋１ｋｍ走ってから会場へ。
　ご近所を走った時は、アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。

　いつものコインパーキングに車を入れ、出雲路橋西詰へ。
　イチョウの落ち葉が敷きつめられ、きれい。

　まだ河川敷の改修が続いている。
　早く普通に走れるようにしてほしい。

　雨の予報だったが、明け方にやみ、このあとももうだいじょうぶそう。

　まだ１０時まで時間があったので、こちらでもウォーミングアップ。
　これで全部で６ｋｍ。アップしすぎかなあ。

　準備運動はしっかり。
　今日も三輪さんがリード。

　５ｋｍは７名。

　１.４と３.１は５名。

　スタート係さん、お世話になります。

　１０ｋｍは、私を入れて４名。(アーリースタート２名)

　雨の予報だったせいか、いつもより少なめ。
　神戸マラソンにも何名かは行かれたようだ。

　私の今日の目標。
　もちろん、前回の１０ｋｍ４９分０８秒を少しでも上回ること。そのためには、やはり上り区間をキロ５分ペースで粘らねば。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。まあまあ。
　このペースを続けて行こう。

　アーリースタートの鍵谷さんと対面。鍵谷さんは、いつもにこやかに走っておられる。見習いたい。

　丸太町橋２.４５ｋｍ、１１分５８秒。
　前回よりちょっと遅いだけ。

　しかし、上り区間に入るとガクンとペースが落ちた。
　左アキレス腱の痛みは出なかったが、ましになっていたはずの左梨状筋と右半腱様筋がシミシミと痛くなってきた。体の痛みって、こうなんですよね。

　出雲路橋で４.９０ｋｍ、２４分４５分(１２分４７秒)。
　キロ５分１０秒以上のペースになっている。
　しっかり腕ふって、がんばらんかい。

　北大路橋の手前で、やっと鍵谷さんに追いついた。
　上流からは、５ｋｍの部のランナーが固まって戻ってきた。

　御薗橋で７.４２ｋｍ、３８分１１秒(１３分２６秒)。
　もう、キロ５分２０秒近くかかっている。
　最後の下りを１２分で行ったとしても、５０分も切れへん。

　北大路橋をくぐれば、あと６００ｍちょっと。私が「あがり３ハロン」と呼んでいるところ。
　吉田康彦さんが立ってくださっていた。

　最後がんばったつもりなんですけど、スピードアップならず。
　ゴールは９.９３ｋｍ、５０分３９秒(１２分２８秒)。

　こんなことでは、２３日の「福知山」は思いやられる。奇跡的に、体の痛みがすべて消えてくれるといいのに。

　今日は雨がふらなくてよかった。

　ターサーJAPANで１０ｋｍは走っておきたいと思っていたので、ギリギリのタイミングでも実現できてよかった。フルでもだいじょうぶ。

　テーピング、よかった。
　「福知山」の当日もしてほしいけど、朝５時ごろ出発するつもりなので無理ですね。

　仲間の応援は少しだけ。
　力の差がほとんどないので、続けて戻ってこられた。

　涼しくなったので、もっと１０ｋｍ参加が増えるといいのに。

　鍵谷さんと吉田さんがいっしょに戻ってこられた。

　いつものように、みなさんに迎えられてゴール。

　２週に一度の例会で、自分の調子がよく分かる。
　これからも、できるだけ休まず参加できるように日程を調節して行こう。
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　眞寿美さんは、丸一日スーツを着てのアルバイト。
　お疲れ様でした。

　お迎えに行ったついでに、バイト先の近くの「チャンダ−」さんへ。

　「夜は高いかもしれん」と心配だったが、眞寿美さん１２１０円、私１４１０円でおいしいインド料理が食べられた。

　「しっかり働き、しっかり食べる」、いいね！

　眞寿美さんの稼ぎのおかげです。ありがとうございました。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　またひさしぶりの参加になった。

　行きしにぱん君に遭遇。
　ぴゅーたと黒猫ちゃんが住み着いていた古い家が新築になり、そこにぱん君がでんと居座ってた。ぱん君とぴゅーたは同一猫ではないかという疑惑があるのだが、やはりちがうような気がする。
　ぴゅーたは仲良しの黒猫ちゃんとともに、どこかへ行ってしまったのかもしれない。

　ラジオ体操は今日も盛況。２９名の参加。

　今日時間を測ってみたら、ストレッチが１７分、ラジオ体操が３分で全部で２０分ちょっとだった。いつも思うのだが、ラジオ体操のテンポが速すぎる。もうちょっと年寄り向きのラジオ体操もあったらいいのに。

　ほんとうなら「ラジオ体操→長距離練習」のパターンに行きたいところだが、「福知山」まであと１週間。ここはきつい練習は自重して、体の調子を整えないと。

　今日の午後、ヨメさんはバイトの関係で外出。
　その間に、庭の桐の木の葉っぱを取っておきましょうね。

　スルスルと木に登って、あっという間に葉っぱ全落とし。
　サッパリしましたね。

　木の下は葉っぱのベッドができていた。
　きくちゃんがいたら、喜んでゴロンとしていたのになあ。

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　午後４時過ぎから走りに。
　またＪＡや銀行に用事あったので、そこらを走って回ることにした。

　お上品白猫ちゃんにごあいさつ。
　このごろよく会うね。

　走り出したら、お尻と腰の痛みはまし。
　ただし、左アキレス腱の痛みがひどくなっている。昨日、二条城ランをがんばったからかなあ。

　　このあたりは杉の木が多いので、紅葉は目立たない。

　ＪＡ市原野で大金(?)をおろす。

　家の近くに戻って３.６ｋｍ。
　ここから目指すは、京信と京銀。

　「あらー、ひさしぶり。アルちゃんやん。」

　しっかりこっちを向いてくれていたのに、シャッターの瞬間に横を向く。これ、犬あるあるです。

　京信到着。
　ここに大金(?)を入れる。

　そのちょっと先の京銀のＡＴＭ。
　ここまで約５.９ｋｍ。
　ここで、京都御所のアルバイト代をおろす。

　「あー、５４０００円しかない。眞寿美さんへの上納金に足らん！」

　京銀からの帰り、やっとアキレス腱の痛みがましになってきた。

　北稜高校のイルミネーション、きれい。
　高校生が準備作業をしていた。
　いつもきれいなイルミ、楽しみにしていますよ。

　帰りは約２.４ｋｍ。
　まだ６時前だったが、もう真っ暗。

　走り終わって、やっと体がほぐれたのかあちこちの痛みがましなような気がした。

　ＪＡ・銀行ランは全部で８.３ｋｍ。
　また、町内１ｋｍランをプラス。

　ぷーぷーは今日は車の下。

　ドキンちゃんは、別宅の秘密の場所。

　体はあちこち痛いけど、町内猫さんたちのおかげで今日も心は安定です。
　うちにかわいいかわいいみーちゃんもいるしね。

　京都御所のバイトからいったん家に帰り、午後５時５０分に出発。６時１５分二条の「ライフ」に車を入れ、南東角の集合場所へ。
　「ライフ」からちょうど１ｋｍ。まっ、これがウォーミングアップになるでしょう。

　今日は「参加します」が１１名だったので、にぎやかでいい。
　全員揃ったので、自己紹介。
　それぞれの所属もお聞きしたが、病院勤務者、病院出入業者、患者の３つのグループに分かれた。私の所属する患者グループが４名もいて心強かった。

　南部さん、黒澤さんのお二人のサブ４ランナーを拝ませてもらった。
　「ああ、あやかりたいあやかりたい。」

　シューズ集合！(１２名です。)
　私は今日もターサージャパン。５ｋｍなら、まったく問題なし。

　「速く走りたい人は藤井さんに付いて行ってください」と南部さん。
　いつも私のようなジジイを尊重してくださるので、たいへんありがたい。南部さんはやさしいんです。

　ほんとうなら、今日は２２分台を狙わなくてはならなかったところ。ところが、左の梨状筋と右の半腱様筋が痛い。これまた「走ってみないと分からない」という状態。

　それでも、私のスタイルである「初めからバンバン飛ばす」姿勢は貫かなければ。

　１ｋｍ　４分３９秒
　２ｋｍ　４分４１秒　
　３ｋｍ　４分５３秒
　４ｋｍ　４分４７秒
　５ｋｍ　４分４２秒

　５ｋｍゴールは２３分４４秒。
　中だるみはあったが、よく粘れた。

　一日立ちっぱなしのバイトのあとのランとしては上出来です。
　次は２２分台、だいじょうぶでしょう。

　ヘッドランプを着けた南部さんたちを撮ったのだが、ピンボケでした。残念！

　今日は寒気がしたので長Ｔで。
　暑がりの私としては、以前なら考えられなかったこと。雪が降っていてもランシャツ１枚で走っていたんですから。
　これも、甲状腺全摘の影響かも。(甲状腺ホルモンは体温調節の働きもするらしい。)

　５ｋｍゴール後は、反対周りでスタート地点へ。
　二条城は夜間公開もしてるんでしょうか。いやに人が多かったですけど。

　この会のＴシャツを作成してくださった方が、みなさんに配布に来られた。南部さんの笑顔が背中にプリントされたもので、超格安で作ってくださった。
　これで「寛平マラソン」の駅伝にも出られるらしい。それは盛り上がっていいです。

　帰りに中京中学校の前を通ると、ナイター照明のついたグランドでダッシュの練習をされていた。この学区内に陸上クラブでもあるんでしょうか。

　梨状筋、半腱様筋、無理しなければ徐々に痛みは引いて行くでしょう。
　ターサージャパン、久しぶりで心配していたけど、「自分の力で走ってる感」がひしひしと感じられていい。ただし、これでフルが行けるかどうかはむずかしいところですが・・・。

　ライフでビール６本を買って、駐車料金９０分無料。
　これからも、二条城ランはこのパターンで行きましょう。