パオパオだより

　明日から５日連続バイト。
　今日たくさん走っておかないと、当分走れないかもしれない。
　思い切って、大原寂光院まで往復することにした。

　今日も最高気温が３５℃の予報だったので、午前中に走ることにした。
　９時４５分ころスタート。

　初めは全然走れない。走ったり歩いたり。
　１ｋｍ先の静市公園まで９分ほどかかった。

　そのあともずっとキロ９分ペース。
　２.５ｋｍ先の寒暖計では、すでに３０℃。

　この先あたりから、やっと歩かず走り続けられるようになった。

　いつもは静原ポール前で５ｋｍなのだが、最初にちょっと猫巡りをしていたので、５ｋｍ地点もポールのちょっと手前。５ｋｍ、４１分０５秒。

　今日は「ゆっくり長く」が目標なので、まっすぐなバイパスではなく、左の旧道へ。

　ゆっくり走るのなら、断然こちらの方がおもしろい。
　ＪＡの建物前を通ったが、もう閉鎖されているみたい。

　稲はもうだいぶ実っている。早いところは９月に入ったら稲刈りかな。
　ここら辺に、真樹の市原野保育園時代の同級生のおうちがあるはず。

　橋を渡れば、また元の道。
　その少し先から、江文峠に向かうきつい上り坂が始まる。

　ちょっと歩いたけどまあまあがんばって江文峠到着。
　やっぱりいつもより２００ｍほど長く、７.６ｋｍ、１時間０４分。

　金毘羅大権現さんには、今日は「真樹の幸せ」を一番にお願い。次に「きくちゃん長生き」、あとはいつもの以下同文。

　今日は峠を越え、大原の里へ。
　下りは楽やわー。

　寂光院への分かれ道の手前で１０ｋｍ、１時間２１分。

　分かれ道からちょっときつめの上り坂を奥へ奥へと。
　「大原山荘」はここでしたか。温泉入りたーい。

　やっと寂光院入口に到着。
　６００円いるので、中には入らない。

　桶にためてある水でキャップをやタオルを洗い、身に着けたらヒヤヒヤ。
　ここまで１１.１６ｋｍ、１時間３０分。

　さあ、帰ろう。
　ＧＰＳ腕時計をリセットして再スタート。

　まずは下りでらーくらく。
　寂光院の奥で崖崩れでもあったのか、この細い道に大型タンクローリーが続々と。もちろんたくさんのガードマンさんが配置されていたが、走って行く人は要注意。

　ヨメさんが「なんぼなんでも、もうシソはないやろ」と言っていたが、ありましたよー。超丈の長いシソ。

　大原側からの江文峠は、坂が緩やかなので歩くことなく走り続けることができた。

　坂下りで、やっと今日初のキロ５分台。気持ちいい―。
　５ｋｍ、３２分５０秒。

　旧道との別れ道のところでは、まっすぐなバイパスへ。
　帰りは早く帰りたいんで。

　寒暖計は３１℃。
　たった１℃しか上がっていなかった。

　１０ｋｍ、１時間０５分０１秒。

　ゴールは１０.８６ｋｍ、１時間０９分５５秒。
　もうクタクタ。

　休けいしながらだが、往復２２ｋｍを走ることができた。
　ただしこんなにがんばって走ったのに、体重測定では６１.４ｋｇ。たった１.２ｋｇしか減ってへんやん。
　アンダー６０の道は遠そう。

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【今日のきくみー】

　昨日きくはほとんどなにも食べなくなり、「無」の表情が続いた。
　「もう覚悟せなあかん」とヨメさんは泣いていた。

　そしたら、今日はちょっとだけやけど食べてくれた。
　ヨメさんの心もちょっとだけ晴れて、「外に連れて行ったろか」という気分になった。

　ちょっとだけやけどお散歩もできた。
　ちゃんと足も動かしていた。

　「泣いてたらあっかんよー」ときくが言ってくれた。

　みーちゃんのフェイントかまし。

　「ひっひっひっ・・・。」

　やるなあ。

　退院して２日目。
　公約(?)通り、京都走ろう会例会へ。

　いや、その前に町内アップジョグへ。

　この黒猫ちゃんはひさしちゃんに見えるけど、ひさしちゃんじゃない。
　場所もうちの斜め向かいのおうち。
　新ひさしちゃんか？

　こういう見つけにくいところにいる猫ちゃんも、私の猫センサーが反応するのですぐに見つけることができる。

　だんだんスピードアップし、３ｋｍまでの１ｋｍは５分切り。
　ということは、今日の例会の目標は２５分半くらいでも行けそう。

　あと１ｋｍプラスしてアップ終了。急いで出雲路橋へ。

　例会には１０時５分前くらいに到着。
　現地アップジョグは５００ｍくらいしかできなかった。

　今日は予報では雨だった。
　ところが次第に青空が広がり、気温も上がって行った。

　「５、６人の参加で、雨の中をマイペースで走ろう」との心づもりをしていたが予想は大外れ。いつもと変わらぬ参加者数だった。

　「おととい元気に退院しました。みなさん、いろいろとありがとうございました。今、私の体から・・・。」
　「知ってる、知ってる。」

　私のこのブログやフェイスブックを見てくださっている方が多いので話が早い。
　「放射線出てるんで、近寄らんといてくださいね」という必要もなかった。

　比叡山に雲がかかっていたが、どうももう雨は降りそうにない。
　家を出る時は２７℃で涼しかったのだが、もう３０℃くらいありそう。

　今日も準備運動のリードは斎藤さん。いつもありがとうございます。
　私も右アキレス腱の痛みはましになったのだが、気になる左の腰をよく伸ばしておいた。

　川向いスタートは、人と人が重なってなかなかうまく撮れない。

　５ｋｍの部は、みなさんきれいに並んでくださるのでいい写真になる。
　今日は私を含めて１１名。

　前回ゴール前で差し返された大塚さんの奥さんの姿が見えなかったので、ダンナさんに尋ねると「ぎっくり腰はなおったんですが、今日は体調が悪くて」とのこと。リベンジならず残念。

　スタートしてすぐ飛び出した。
　今日のメンバーだと、がんばればトップが取れる。

　最初の１ｋｍ、４分４９秒。前回より２０秒も速い。
　次の１ｋｍは上りだが５分０７秒。２ｋｍ１０分切り。いいね！

　北大路橋を越えたあたりが中間点。ここで１２分半。
　これで、後半よっぽど落ちない限りゴール２５分半は行ける。
　３ｋｍ、５分１２秒。
　４ｋｍ、５分１９秒。

　かなり落ちてきた。
　でも、最後は１ｋｍにちょっと足りないので余裕で２５分半は切れる。

　最後はラストスパートをかけたつもりだが、それほどでもなかった。
　ゴールですぐに写真が撮れなかったので、計時係さんにお聞きすると「２５分０８秒」。
　前回が２７分０６秒なので、ほぼ２分速く走れた。
　退院後第一戦としては上出来。

　今日はみなさんにご迷惑かけないようにすぐ帰ろうと思ったが、私の後ろに続々とゴールする仲間あり。この場で写真が撮れるんなら、撮っておこう。

　橋の下なんで、暗くてだれかよく分からないですね。

　簡単にごあいさつさせてもらって、早々に帰路へ。

　「うっ、あと５分でコインパーキングが２００円追加や。走れー。」

　ピッタリ１時間で２００円で済んだ。
　これって、ダウンジョグにはならんやろう。飛ばし過ぎ！

　ただし、この程度ではあんまり体重減にはなってへんやろうな。

　今日は一日なにもせず。
　夕方走りに行こうと思ったら大雨。
　こんなことではますます体重増加だと思い、夜９時前にちょっとだけ走りに。

　こんな時も応援猫あり。
　がんばらねばと思う。

　叡電・二軒茶屋駅前に来ると、電車到着。
　ジャングル電車だったが、近すぎてよく写っていない。残念。

　二軒茶屋団地の北で折り返して、今度は南へ。
　価格が高くて一軒も売れない新築群。幽霊団地になってしまう。

　叡電・京都精華大前の南側の踏切。
　今度は出町柳行きの電車がやってきた。

　シャッター遅すぎて失敗。
　胴体しか映らなかった。

　ここで折り返し。

　家に戻って３ｋｍ、２５分。
　気温は２７℃くらいだったのに、すごく蒸し暑い。これぞ京都の夏の夜。

　ふろ上がりの体重測定では６２.４ｋｇ。
　昨日よりさらに＋０.３ｋｇ。
　こんなことではあかん。

　そして、昨日ヨメさんが買ってきてくれたシュークリームをアテにカッカビール。
　ヨメさんは「お金がないから」と私の分だけ買ってきて、自分の分はない。またターコオバサンから「ますみさんがコージを甘えさすからあかん」と叱られるやつ。
　きっしょく悪い「あまえたジジイ」はどうしようもない。

　明日は京都走ろう会例会。
　５ｋｍしかないけど、その前後にたくさん走って体重が落ちるようにがんばりましょう。

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【今日のきくみー】

　きくがだんだんと食べなくなってきた。
　ヨメさんが次から次へと今まで食べたものを出してきてくれるのだが、ほとんど口に入れてくれない。こうなると本当に心配になる。
　月曜の動物病院を待つしかない。

　缶詰を鼻につけてしまって、それはかわいいのだけれど。
　心配。

　みーちゃんは、今日もお上品にペロペロ。
　目がキラキラ。

　まさか、入院前日にここに来れるとは夢にも思わなかった。
　武庫川と言えば、お正月の「ぜんざいマラソン」や５月の「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」が有名だが、私は個人的には７、８月の「申告タイム駅伝」も好き。今まで何回も参加させてもらい、２回優勝(個人)の経験がある。

　今日は通常の例会が５ｋｍのみで、そのあとに３人１組の「申告タイム駅伝」がある。いつも５ｋｍをウォーミングアップ代わりにして、そのあとの２ｋｍの申告タイムレースに力を入れる。

　急に雨が降り出して家を出るのが遅くなってしまい、武庫川河川敷の会場に着いたのは９時３５分。小学生の１ｋｍがスタートするところだった。

　受付をしてすぐにアップジョグに行ったが、２ｋｍも走れなかった。こんな準備不足では、５ｋｍのレースの方は期待できない。

　１０時、５ｋｍレースがスタート。
　なんとか２７分半で走りたい。

　上流５００ｍ地点を折り返して１ｋｍ、下流７５０ｍ地点を折り返して１.５ｋｍ。これを２周して５ｋｍになる。

　走り出したら体が重い。
　これはアップがしっかりできなかったから。

　最初の折り返しが２分半なので、まあまあか。

　最近は圧勝していた三宅文彦さんに、早くも追い抜かれた。
　ついていく元気もなかった。

　スタート地点に戻って１ｋｍ、５分０９秒。
　しんどくてたまらん。

　下流折り返しで、三宅さんともだいぶ離されてしまった。

　２ｋｍ、１０分４９秒（５分３９秒）。
　もうめっちゃペースが落ちてしまった。

　１周目２.５ｋｍは、１３分３８秒。
　何とかゴール２７分半を！

　京都走ろう会の中嶋さんも参加されていた。
　写真、撮らせてもらいました。

　これは失敗写真。
　カメラを握った時に、シャッターがおりてしまったみたい。

　３ｋｍ、１６分２９秒(５分３９秒)。

　４ｋｍ、２２分１６秒(５分４５秒)。
　もうあかん。

　「せめて最後はがんばろう」と思ったら、ゴール前で手を振ってくださっている中嶋さんの姿が見えた。

　これでちょっとだけがんばれた。
　５ｋｍゴール、２７分４４秒(５分２７秒)。

　まあ、こっちが本命ではないからこれで合格。
　このあとの申告タイム駅伝をしっかり！

　今日はアディダスのランシャツ・ランパンにアディゼロプロ。かっこうだけは一人前です。

　５ｋｍレースの表彰。

　そら、見るからに速そう。

　じいさんの表彰ちゅうのはないんかな？
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　さて、私の本命の申告タイム駅伝。
　当日編成の３人１組が６チーム出来上がった。

　なんと、私は中嶋さんと同じＥチーム。１走・中嶋、２走・速そうな男性、３走・パオパオ。それぞれの申告タイムは、１０分半、９分、１０分半。
　今日の私の５ｋｍの２ｋｍ地点通過タイムは、１０分４９秒。いつもなら、そのタイムをそのまま２ｋｍの申告タイムにするのだが、駅伝前の空き時間に１ｋｍを走ってみると、５分１５秒くらいで走れた。なので、１０分３０秒で申告。

　中島さんに申告タイムを聞いてみると、「私も１０分３０秒です」と。おかしいやろ。なんで５ｋｍで５分遅い私とおんなじタイムにすんねん。

　「中嶋さんがそんなスローで走れるわけがない」と納得いかなかったが、ついに駅伝はスタートしてしまった。

　１区の２チームがすごいスピードで飛ばしていった。でも、それが申告タイムに近づける一番のワザ。
　３番手に中嶋さんが通過。自分ではゆっくり進んでいるつもりのようだが、ゆっくり走るのって意外とむずかしい。

　こんな背の低いひまわりがいっぱい植えてあった。
　武庫川河川敷は鴨川河川敷よりバラエティーに富んでいて、飽きることなく走れる。

　先頭の２人は別として、中嶋さんもそこそこ早く帰ってきた。１０分半はかかってへんやろう。

　わがチームの２走は軽快。
　すごく伸びやかな走り。
　タスキを手に持って走ってられるのでおかしいなと思ったら、「タスキ、切れましたー。」

　すごくいい感じで戻ってこられた。
　一旦タスキを受け取って、すぐに役員さんから別のタスキを受け取り私がスタート。

　とばせー、とばせー、それが申告タイムに近づける唯一の道。
　５ｋｍレースがいいウォーミングアップにもなって、この２ｋｍは楽に走れた。やっぱり準備が大事ですね。

　私が一人抜いて、全体の２番目にゴール。

　「優勝やー」と言っていたら、「２番ですよ」とわざわざ教えてくださる方あり。「いやいや、申告タイムがええ線いってんちゃうかと思って・・・。」

　最終チームがゴールするまで、今度はダウンジョグ。
　これも大事。

　全チームがゴールして、結果発表。
　６チーム中３位までが表彰。
　ワクワクして待っていたが「Ｅチーム」は呼ばれず。１位の３秒差は無理としても、２位３位の１５秒差にも届かんかったか・・・。
　成績表を見せてもらうと、Ｅチームは１走−５９秒、２走＋８秒、３走−１５秒で１分０６秒差。

　「なかじまー、なにしてくれとんねん！」

　２走３走ではうまく補い合って−７秒。これだけやったら２位入賞。１走が１分も速く走ってしまったら、どもならん。
　とか言いながら、「これでブログのええネタができたわい」と喜んでいるパオパオでした。ああ、楽しかった。また来年も出たいです！

　今日の晩ごはんは、「真夏の水炊き」(昆布なし)。

　魚が使えんのが３週間も続くと、似たようなものが多くなってしまう。
　明日から入院なので、「入院壮行会(?)」として、今日は思い切ってクーラー効かしての水炊き。
　久しぶりに、お腹が痛くなるくらい思いっきり食べさせてもらいました。ますみちゃん、ありがとね。(体重がめっちゃ増えてしまったけど・・・。）

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【今日のきくみー】

　入院前の最後のお散歩。
　ヨメさんは、「きくちゃんになにかあっても、覚悟しときや」と私を諭す。それが一番つらいのに。

　きくちゃんはいつもべっぴんさん。
　退院したら、また散歩に行こな。

　みーちゃんは２年間の野良生活をしていたはずなのに、食べ方がお上品すぎる。
　「うちは京女どすえー」と言いながら食べてるみたい。
　しなつくってますやん。

　不思議！

　今日も入院準備をしなくてはならなかったのだが、左の腰が痛くてダメ。右アキレス腱の痛みがましになってきたと思ったら、今度は腰。スッキリしませんね。

　明日が入院前日になるのだが、まだ少しは走れそう。
　明日、武庫川ロード記録会の５ｋｍと申告タイムレース(３人の駅伝)がある。これくらいなら何とかなりそうなので、入院前の最後のチャレンジにしよう。

　そのためには、今日も走らなくては。
　午後５時スタート。
　まずは２ｋｍアップジョグ。
　そのあとは、時計なしの２ｋｍを走ってそのペースを覚えてこうと思う。

　叡電・木野駅前。
　ここをスタートして、岩倉駅前を折り返して戻ると平坦２ｋｍコースがとれる。
　いつもならここを８分台で走るのを目標にしているのだが、今日の目標はキロ５分半ペースで１１分。

　やっと右アキレス腱の痛みがましになってきた。
　でも油断禁物。腰も痛いことだし、キロ５分半ペース目標は妥当なところ。

　時計を見たいが、見たら失格。
　たぶん５分半ペースでは走れているような・・・。

　折り返してからも、ほぼ同じペースで走れていたように思う。

　駅を越えて、襞にちょっと曲がったところがゴール。
　ゴールで時計を見たら、１１分は切ったな。

　くわしく見てみると、５分１７秒、５分１０秒で１０分２８秒。
　申告タイムからマイナス３２秒では１０位にも入れない。
　明日は１０分３０秒で申告しますかね。

　帰りにキュウ太君を見て行こうと思ったら、犬小屋に入りこんでいた。
　そのお隣さんの犬と猫の置物をパチリ。

　京都精華大の自転車置き場を通らせてもらったが、大学も夏休みのようでひっそりしていた。

　叡電の線路をまたぐ橋の上から、南側をパチリ。

　今日はアディゼロプロ。
　もう厚めのシューズでなくともだいじょうぶ。

　明日も走れば、８月に入って休みなく２週間連続で走ったことになる。いろいろあったけど、よくここまで来れた。(ほとんどヨメさんのおかげです。)

　明日の武庫川ロード記録会もしっかり走ろう。
　５ｋｍは２７分半、２ｋｍは１０分半を目標に。

　今日は涼しめなのに、町内猫の姿は見えず。
　今日も代表としてひさしちゃん。

　お互い、暑さに負けんとこな。

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【今日のきくみー】

　あまえた２ひき。
　ヨメさん、たいへん。

　夕方行ったきく散歩。
　いつも同じではおもしろくないので、「新築通り」を通って。

　川の横に出ると、やっと河原の草が刈ってあ刈って
　
　「きくちゃん、久しぶりに川に入ろか。。」

　頭からズボッとはまってしまわないか心配だったが、きくちゃんの前足の突っ張り力はまだまだおとろえていない。しっかりんぱって、川の水をチャプチャプ。
　「また、ますみちゃんにおこられるやつやー。まあええか。」

　ちょっとうれしかったように見えるのだが。
　私の自己満足かな。

　私は、アキレス腱のシップを貼ったままウロウロしていた。
　あやしすぎる。

　これはヨメさんが撮った「みーちゃんくしゃみ前」やそうです。
　変顔です。

　みーちゃん抱っこに挑戦。
　暴れたけど前ほどではない。
　もうちょっとで抱っこできるかも。

　８月に入ったらもう走れないと思い込んでいたのに、ふつうに走れてますやん。
　アキレス腱が痛くてスピードは出せないが、それがかえってよかった。アルバイトを休まさせてもらっているので、時間はいっぱいある。毎日ちょびちょび走っていたら、いつもと変わらんくらいの距離になってきた。

　入院前に、いくつかあるマイコースをひと通り走っておこうと思っていた。
　「あー忘れてたー、宝が池のぶっちゃん(猫)に入院のあいさつしとかな―。」

　午後５時半スタート。
　北稜高校の裏を通って。

　妙満寺の前も通って。

　途中で、ソフトクリームみたいな雲を発見。

　「退院したら、ラーメン食べて、ソフトクリーム食べて・・・。」

　楽しみがいっぱい。

　さあ、宝ヶ池に着いたぞー。(約２か月ぶり)
　ぶっちゃん、出てきてくれるかな。

　残念ながら、ぷっちゃんは見つからず。
「ねっくー、ぶっちゃんどこにおるか知らんかー。」

　ジョギングコースの起点まで３.２ｋｍ。
　また走ったり歩いたりで来たので２７分ほどかかった。

　せっかく来たので１周１.５ｋｍを走ってみた。
　なんと１０分半。
　キロ７分もかかるんかーい。

　入院日の前日の日曜に、武庫川ＳＣのロード記録会がある。８月は２ｋｍの申告タイムレースがある。それなら走れるかなあ。ちょっと２ｋｍ走ってみよう。

　いつもの左回りで１ｋｍ地点まで行って折り返し、５分３８秒。
　そこから反対周りで元の地点まで１ｋｍ、これで２ｋｍ１１分３３秒(５分５５秒)。

　もし出るとしたら、「２ｋｍ１１分」で申告ですかね。

　帰りは、来た時とちがう道で帰りましょう。

　今日は祝日やから、お馬さんパカパカが見られるかもしれん。

　あー、残念。
　今日も１頭もおらんかった。

　幡枝の大きな公園。
　きくがいつも軽々と飛び乗っていた石垣。
　なつかしいなあ。

　野菜の自販機には、じゃがいも、枝豆、モロヘイヤ、オクラ、加茂ナス。
　また買いに来なあかん。

　もうすぐ７時という遅い時間なのに、アルちゃんに遭遇。
　「今日は、えらい遅い時間のお散歩ですね。」
　「私が昼寝をしすぎてしまって、起きたら夕方になってました。」
　「そうやったんですか。」

　私は、うまい具合に会えてうれしかったけど。

　帰りはちょうど３ｋｍ、２９分。
　帰りもだいぶ歩いた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。

　安定のぱん君、いつもの場所。

　こちらはいつもぷーぷーがいるおうち。
　今日は留守で黒猫ちゃんがいた。

　今日も全部合わせて１０ｋｍ超え。
　今日で８月に入って１００ｋｍになった。
　０ｋｍのつもりが１００ｋｍって。
　もうけたなあ・・・。