パオパオだより

　朝の弱さを克服しなければ。

　今日は早起きしようと思っていたのだが、昨日は１７時間バイトで、夜１２時前帰宅で１時前就寝。けっきょく起きたのは８時前。ダメですね。

　とりあえず出雲路橋へ。
　今までとの比較がしやすいので、京都走ろう会の１０ｋｍコースを走ることにした。できることなら、３日前の二条城の５２分２３秒を少しでも縮めたい。

　９時４０分到着で、２ｋｍアップジョグ。
　下りはキロ５分を切るペースで走れそう。

　さあ１０ｋｍスタートしようかというとき、福田勝三さんに遭遇。すぐ、声をかけさせてもらった。

　「鴨川に来たら、福田さんに会う確率高いですわ。いつもしっかり走ってられるので、すごい励みになります。どれくらい走ってはるんですか。」
　「１日１０ｋｍから１３ｋｍくらいで、月に３００ｋｍちょっと。」
　「すごいです。」
　「去年８０歳になったんで、10000ｍの日本記録狙ってたんやけど、大会がみんな中止になってしもて・・・。」　
　「ほんまですね。今年も中止のとこが多いでしょ。」
　「そうなんや。去年やったら新記録出せる自信があったんやけど、この１年で１分落ちてるからね。」

　家に帰ってから調べてみると、10000ｍ・Ｍ８０の日本記録は４９分３１秒９９。
　福田さんなら行ける。
　大会開催してくださーい！

　１０時、いつものスタート地点から下流に向かってスタート。
　単独走はペースメークが難しいが、走りなれたコースなのでなんとかなる。
　とか言って最初の１ｋｍ、４分５６秒。
　これは今の私にはちょっと速すぎる。もうちょいセーブ。

　丸太町橋折り返しで、１２分２５秒。いい感じ。
　ただし、ここから上流向いての５ｋｍ。ここをしっかり走らねば。

　平日の午前なので、人は少ないだろうと予想はしていた。それにしてもすきすき。時々保育園児のグループを見るくらいで、犬のお散歩も少なかった。

　出雲路橋に戻って、２５分３０秒(１３分０５秒)。
　後半の方がちょっと長いが、がんばれば１０ｋｍ５２分を切れる。

　体があったまってきたので、上着を脱ぎ、手袋はポケットに入れて続行。

　御薗橋で、３９分０５秒(１３分３５秒)。
　一番しんどい区間も何とか粘れた。

　あとは折り返して、下りをすーいすい。

　いつものあがり３ハロン(６００ｍ)も、、がんばって３分ちょっと。
　
　出雲路橋ゴールは、５１分４０秒(１２分３５秒)。
　３日前より４０秒ほど速く走れた。
　いやそれよりも、体が楽に走れたのがよかった。地道に続けて行けば、こうなってきますよね。

　次は１０ｋｍ５１分を切りたい。

　早くランシャツランパンで走りたいなあ。
　それだけで数十秒速くなるような気がするんですが・・・。

　体操しながらダウンジョグ。
　葵橋を回って２ｋｍほど。

　がんばって走ったごほうびに、黒猫とキジ猫からの応援。
　寒さに負けんとこねー、お互いに。

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【今日のきくみー】

　今日は、午後に深泥池の公園へ。
　ちょうどお日さんに雲がかかり、ちょっと寒かった。
　それでも、きくは元気に歩き回っていた。

　すると、お日さんが顔を出した。
　今日は、きくの左後ろ足も全然気にならないくらい元気に歩いた。
　しっかり、しっかり。

　みーちゃんはマイペース。
　みーちゃんの頭は栗饅頭に似ている。

　「くりまん、ぐーりぐり。」

　いろいろな支払いが滞っている。
　その中の一番大きいのが、11月の自損事故の修理費。これだけはどうしようもない多額なので、残り少ない定期預金を解約した。
　あとは医療費がきついねえ。支払いがカードでできるところが多いので、ひと月かふた月遅れで現金を用意しなくてはならない。仕方のないことかもしれないけれど、毎月毎月は苦しい。先月も今月も来月も・・・。
　収入と支出をしっかり分析して、この先の私の予定を決めて行かなくては。それは全然おもしろくない作業だけれど。

　それに反して、自分のレース結果分析はおもしろいねえ。
　ヨメさんは「アンタは何キロを何分で走ったとかばっかり。しょうもなー」とか言う。
　おもしろいと思うんやけど・・・。

　昨日の二条城マラソン１０ｋｍ。
　しんどかったけどおもしろかった。
　一番に思ったのは、「まだ１０ｋｍ走りきるスタミナはない」ということ。病気からそんなに早く回復するわけがない。甘かった。
　それと、「ウォーミングアップをしっかりやること」。
　１０ｋｍレースを走るなら、最低きつめの３ｋｍ以上をしっかり走っておかなくてはならない。できるだけ早起きして、余裕をもってウォーミングアップして、スタートまでゆっくり待つ。次はそうしよう。
　ただし、私は以前はペースが落ちだすと止まらなかったのだが、今はちがう。細かいことだが、そういうときのためにいろいろと対策は考えてある。昨日は後半の方が速くなった。これが「年の功」ですかね。
　
　昨日は「記録会」ということで、４０名ほどが一斉スタートした。これでレース気分が味わえた。前にも後ろにもランナーがいると、知らず知らず「がんばろう」いう気がわいてくる。

　今年に入ってからも、「マラソン大会を普通に開催する」という発表はほとんどない。逆に「２年連続中止」の発表が相次いでいる。
　今は、気楽に参加できるこんな「記録会」が近くで増えることを望む。

　昨日かなりがんばって走ったので、今日はおとなしく３ｋｍジョグ。２０分ちょっと。
　次は、５ｋｍをもうちょっと速く走れるようにがんばろうと思う。

　以前から気になっていた【サトウ練習会】。
　ランネットで大会検索をすると、週２くらいの割合で練習会や記録会を開催されているようだ。

　元旦から４０℃近くの発熱で始まった2021年。病院を変えて、１月１０日からやっとぼちぼち走れるようになった。あわててはいけないと思いながらも、１月末にどれくらいまで回復しているかを確かめたくなった。

　そこで見つけたのが「第5回世界遺産二条城マラソン」。フル・３０・ハーフ・１０の記録会。もちろん私は一番短い１０ｋｍにエントリー(１．９×５＋０.５で１０ｋｍ)。

　おととい５ｋｍを２５分０８秒で走れたので、１０ｋｍは５２分くらいで行きたいところ。主催者さんには「目標は１０ｋｍ５０分」と宣言していたんですが。

　ところが、スタートから体が重くて重くて。
　７ｋｍくらいからやっと楽になった。(あと３ｋｍやで、調子出るのがおそいやろ！）

　ゴールは５２分２３秒。
　がんばったような、がんばれなかったような・・・。
　病み上がり月にしてはまあまあということにしときましょうか。
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　二条城南東角に、８時１５分集合で９時スタート。
　逆算して、７時起きで、７時４０分出発。
　私のバイト先の近くに「１２時間５５０円」という格安駐車場があるので、そこに車を入れて会場まで走って行った。約１ｋｍほど。
　途中トイレに寄ったので、着いたのはギリギリ８時１５分。もうちょっと余裕をもって来んとあかんね。

　今日の参加者は３９名。
　私は前日夜ギリギリに申し込んだのに、ていねいなメールが返ってきていた。
　このようなていねいな対応をしてくださると、安心して参加できる。

　もうほとんどの方が受付を済まされていた。
　私が申し込んだ１０ｋｍの部は４名のみ。
　受付でドリンクをいただいた。買って行かなあかんな―と思っていたので助かった。

　このあと、競技についての説明など。
　「絶対にゴミを出さないこと」を強調されていた。
　「守ってもらわないと、この先この場所が使えなくなりますので」と。
　そら、その通り。

　気温は５℃くらいでしょう。
　ただし日が当たって風がないので、ふるえあがるということはない。

　主催者・サトウさんを中心に準備運動。

　みなさん真剣にやっておられた。
　私も同じようにと思ったが、体が硬すぎてできないのもあった。

　最終周の折り返し地点を確認に。
　「途中で取り外す予定ですので、各自確認しておいてください」とのこと。

　その帰り、「藤井さん」と呼ぶ声。　
　「黒川さん！　こんなところでお会いできるとは・・・。」

　「一時は悲壮な感じやったけど、元気にならはってよかったわ。」
　そのお言葉がしみた。
　黒川さんはずいぶん前からの知り合いではあるが、深いお付き合いはない。でもそのお言葉が愛想ではなく、本当に親身になって言ってくださっているのがわかった。

　「お互い若くないしね。走れるだけでもありがたいと思って、あせらんようにね。」
　肝に銘じておきます。
　ありがとうございました。

　家に閉じこもっておらず、外に出ていくと必ずいいことがある。
　今日は、黒川さんに会えただけでも出て来た値打ちがあった。

　今日も私にしたら厚着。
　同じところを５周するので、いざとなったら脱げばいい。

　９時１分、４部門一斉スタート。
　
　走り始めから体が重い。体が目覚めていない感じ。
　９時スタートなら、６時くらいに起きないとダメなんでしょうか。

　5:06　5:11　5:25　5:16　5:20　で５ｋｍ２６分２２秒。
　これは苦しい。

　ところが６ｋｍ過ぎくらいから徐々に楽になってきた。
　やっと体が目覚めたんでしょうか。

　5:22　5:10　5:16　5:08　5:00　で後半５ｋｍ２６分００秒。

　ゴールは５２分２３秒。

　よかったのか、それほどでもなかったのか、ビミョー。
　去年の今ごろは、１０ｋｍを４５分台で走っていた。そこから見ると約７分遅くなっている。しかし、発熱で歩くのも大変だった時から見たらこれでも上出来と言える。
　欲張らない、欲張らない。

　ゴールは柵のところと聞いていたのだが、柵のところにはだれもおられず。
　給水所のところからゴール地点を見て、タイムをとっておられたようだ。

　ゴール後に、選べるドリンクとパン。
　これはうれしい。

　帰り道応援をしながら帰ろうと思ったのだが、同じグループのランナーなのか一般ランナーなのか区別がつかない。武庫川ＳＣの月例会のように、胸にリボンでもつけるといいのにと思った。

　直前に申し込めて、コースも走りやすいので、日程が合えばまた参加したい。
　サトウさん、いろいろとありがとうございました。

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【今日のきくみー】

　今日のお散歩は、新しい宅地。
　そこからいい具合の坂道ができていた。

　今日は日曜で、工事はお休み。
　宅地内もウロウロ。

　最後は「自由歩き」。
　歩き始めはよくこけていたが、自由歩きにしたらしっかり歩くようになった。
　どうしても、カニさんみたいに横歩きにはなっていたけど。
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　みーちゃんのひなたぽっこ。
　日が当たる時間になると、しゅっと出てくる。

　ついでに爪とぎ。
　しっかりといどいてやー。
　爪が刺さったら痛いし。

　ちゅーるで、みーちゃんおびき寄せ。

　もうさわれそうなんやけどなあ・・・。

2021年賀状　(クリックで拡大)

　去年の今日、父・善一が亡くなった。(うちでは「父」ではなく「おとちゃん」と呼んでいるが。)

　今日が一周忌。
　本当なら喪中で今年の年賀状が出せないところだったが、父はそんなことは望んでいない。と勝手に判断して、今年も父の写真入りの年賀状を出させてもらった。(右の一番下)

　「○○から元気をもらう」とよく聞くが、とんでもない。元気をタダでもらったらあきません。
　「パオパオさんから元気をもらった」と言われたら、「あげた覚えはない。私の元気は有料です」と言っている。

　そんな私だが、今日は亡き父から元気をもらって走る。もらっても、親子なんで無料でいいでしょう。相続税がかかる？

　１月の目標「５ｋｍ２７分」が、今のところ２７分４６秒。おまけ合格にしてもいいのだが、体調が上向いているのでもうちょっとがんばりたい。今日は「５ｋｍ２６分」に挑戦する。

　午後３時スタート。
　今日は冬らしい空模様。晴れてはいるのだが、すぐ雲がかかり、冷たい風が吹き、時々雪もちらほら。

　宝が池公園コンクリトラックまで、３ｋｍ１８分。
　今日はイレギュラーの２４時間バイトからの朝帰り。しかし、体調は良好。発熱で走行距離が減ったせいか、シミシミと痛かった恥骨もだんだん気にならなくなってきた。

　まずは、１周４３０ｍをキロ５分ペースで走ってみた。
　５分０２秒ペースで走れたので、このペースを覚えて、１１周＋２５０ｍをペースを落とさないように走る。

　今日は新しいシューズ、ターサーJAPAN。　
　去年の秋に買ったのだが体調が崩れっぱなしで、やっと元気になったのでおろして履く気になった。
　今日は父の命日でもあるし、新しいシューズのデビューにふさわしい日かもしれない。

　ターサーは今まで１０足以上履いていると思うのだが、シリーズ最上位にあたる「ターサーJAPAN」だけは履いたことがなかった。値段が高いから。
　６５歳になって、初ターサーJAPANとはねえ。これから大事に大事に履いて行こう。高いシューズやから。

　最初の１ｋｍ、ちょうど５分。
　すごいね。機械みたいやね。

　そのあともちょっとしんどくなった時もあったが、そんな時は天国の父から元気をもらう。無料で。

　5:00　5:01　5:00　5:03　5:00　で２５分０８秒。

　あらま、来月の目標「５ｋｍ２５分」をほぼ達成してしまったわ。
　熱さえ出んかったら、そこそこ走れるちゅうことやね。
　いやいや、今日は天国のおとちゃんが力をくれたということにしておこう。
　調子に乗ったらあかん。

　ターサーJAPANはめっちゃよかった。
　ただし底が減るのがいやなので、レースやその前日のみ履くことにする。もったいないし。

　家まで３．２ｋｍ、２３分。
　ついでに町内猫パトロール1ｋｍプラス。

　みーちゃんの姉妹猫さんは、すだれに溶け込んでいる。
　いつも１ぴきでいることが多い。

　向こうで猫のかたまりが。
　みんなで５ひき。
　なんか悪だくみしてんのとちゃうかー。
　あかんでー。

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【今日のきくみー】

　今日は北風ピューピューで寒かった。
　それでも、ちょっとの晴れ間をめがけて前の公園へ。

　きくちゃんは穏やかな表情。
　早く暖かくなったらいいのにね。(暑いのはかなんけど。)　

　みーちゃんは、今日もオバサンの足技にやられている。

　あー、いい気持ち・・・。

　ぶるぶるぶる・・・。

　今日はＪＲ二条駅へ。
　午後３時半、近くのスーパー・ライフの駐車場に車を入れ、そこからスタート。本来ならここからＪＲの次の駅を目指して走るのだが、今日はちがう。
　久しぶりに、二条城周回を走ろうと思って。

　中途半端な時間なので、駅もひっそり。
　観光客らしき人も見当たらない。

　「平安京とと平安宮」の説明版。
　ゆっくり読んで行きたかったが、ライフの駐車場無料分が９０分なので時間を無駄にできない。(５００円以上の買い物で９０分無料。)

　ちょっと遠回りをしたので、二条城の南東角まで１．５ｋｍ。
　ちょうどいいアップになった。

　「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着て周回スタート。

　へんな時にシャッターがおりて、うずがグルグル。

　１周１．９ｋｍだけを走るのなら、キロ５分で行って９分３０秒が目標。

　自分ではキロ５分で行けてるつもりだったが、ゴールは９分４９秒。
　キロ５分１０秒ペース。あかんね。

　トイレに行きたくなって４００ｍ逆走。
　そこに高校生らしき軍団が。たぶん西京高校の子じゃないかな。

　８００ｍジョグでつないで、もう１周。
　９分４４秒。
　さっきよりちょっと速いだけ。

　今はこんなもんなんでしょう。
　このペースで１０ｋｍ走れたとしても５１分４０秒。
　２月の目標「１０ｋｍ５２分」はけっこうきつい。

　またＪＲ二条駅へ。
　ここを通り抜けて・・・。

　１００円ショップで老眼鏡を購入。
　たくさん持っていたストックがついに底をついた。まとめて３つ買った。

　ここからライフに戻り１．８ｋｍ。
　これで合計７．９ｋｍ。
　少ししか走れなかったけれど、今の自分の実力が分かってよかった。

　今は遅い方がええやん。
　まだまだ伸びしろがあると思えるからねえ。

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【今日のきくみー】

　みーちゃんの「ぱっ！」が撮れた。
　一瞬なので、目を凝らして見てください。

　「こっわいでー。」
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　今日も午後から「市原野の森」へ。
　曇ってはいたが、気温は１３℃ほどあった。

　「壁画」か。

　お決まりの記念写真。
　嫌がってませんよ。

　ちょっとだけ川にも。
　足の先だけつけました。

　今日もお尻ペタンにならず、しっかり歩いた。
　できるだけ歩かせた方がいいようだ。

◎ランネット「トライアルマラソンシリーズ」ホームページより

【重要】沖縄トライアルマラソン開催中止のお知らせ　
　投稿日 : 2021年1月25日 | カテゴリー : 九州・沖縄エリア

2021年2月6日（土）に開催を予定しておりました「沖縄トライアルマラソン」は、沖縄県独自の緊急事態宣言の発出に伴い、開催中止を決定いたしました。

開催に向けて準備を進め、新型コロナウィルス感染防止策を講じた大会運営を検討してまいりましたが、令和3年1月20日（水）〜令和3年2月7日（日）の期間で沖縄県独自の緊急事態宣言が発出され、参加者、関係者及び地域の皆様の健康と安全を最優先に考慮した結果、現状での開催は困難であると判断いたしました。

大会にエントリーいただき、開催を楽しみにしてくださっていた皆様には、大変残念なお知らせとなりましたことを深くお詫び申し上げます。

大会中止に伴う参加料の取り扱いにつきましては、参加料の10,000円から返金手数料を除いた9,500円をRUNPO（RUNNETポイント）にて返金いたします。

RUNPOとは、1ポイント＝1円として、RUNNET内でご使用いただけるポイントです。
ポイントは大会エントリー（RUNTES）でもご使用いいただけます。
RUNPOの有効期限はポイント発行年を入れて3年間となります。
返金時期は2月中旬頃を予定しております。準備が整い次第、大会HPにて改めてご案内させていただきます。

ご理解・ご協力の程何卒よろしくお願い申し上げます。

沖縄トライアルマラソン大会事務局
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　中止になってホッとした。
　去年１２月の「オンラインＮＡＨＡマラソン」を、「勝手にリアルＮＡＨＡマラソン」にして走ろうと思っていた。申し込んで沖縄往復の飛行機も取ったが、体調不良で断念。

　しかし、２月６日に「沖縄トライアルマラソン」が開催されることが分かり、すぐに申し込んだ。今度こそと思っていた矢先に、元旦からまた発熱。飛行機はまだ取っていなかったが、参加費１００００円は振込済み。
　「あー、もったいない」と悔やんでいたら、この度の朗報。１００００円から手数料を引いた９５００円をランナーズのポイントで返してくれるらしい。これはうれしい。

　３０００円の大会なら３大会も申し込める。
　当分、「短いのをがんばれ！」ってことですかね。

　例年なら沖縄の大会に、年５、６回出ていたのに。
　それに出張販売に行かなくなったので、今まで日程的に参加できなかった大会にも行けるようになったのに。コロナのせいでみんな中止。

　１月　「名護ハーフマラソン」
　２月　「おきなわマラソン」
　４月　「伊江島マラソン」
　６月　(一人沖縄平和ラン)
　11月　「与那国島一周マラソン」　
　12月　「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」

　去年は、「名護」、「おきなわ」、「一人沖縄」の３回しか行けなかった。
　今年の秋くらいから、大会復活せんかなあ・・・。
　ああ、沖縄行きたい。

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【今日のきくみー】

　昨日のきくちゃん。
　おだやか、しあわせ。

　今日のみーちゃん。

　みーちゃんの柄は、基本「キジ」だが、背中は「サビ」っぽい。
　うちでは「乱れキジ」と呼んでいる。