パオパオだより

　前回の自主練習の時のことで書き忘れたことがあった。
　２人の方が同じことを言われていた。

　「ここに来るつもりもなく走り出したら、知らん間に出雲路橋に着いてしもた。例会は中止中って分かってたのに。」

　第１と第３日曜は出雲路橋に向かうように、体がプログラミングされているのかも。うれしいような恐ろしいような・・・。
　私はそこまでは行っていないが、「第１、第３日曜が空いていたら必ず出雲路橋へ」と常々思っている。いつもは車で来て近くのコインパーキングに入れているのだが、今日は頼もしいお仲間にならって、家から走って行くことにした。

　京産大、上賀茂神社を経由して、あとは鴨川左岸河川敷を南下。
　途中で対岸を北上する「賀茂川パートナーズ」のみなさんの姿が確認できた。あちらの例会も第１第３日曜なのだが、しばらく見ていなかった。６月になって、活動を再開されたようだ。

　自宅より出雲路橋西詰まで５．５ｋｍ、３２分５２秒。ギリギリキロ６分を切るペース。

　まだ世間は自粛ムードなので、自主練習に来られている方の名前は出さないほうがいいかも。みなさんに分かってしまう名字はさけて、今日は下のお名前で。

　まず目に入ったのが、「光一・翼」ペア。ジャニーズじゃないですよ。大ベテランペアです。
　立ち話をしておられたのが、「出・卓」の一文字名前ペア。けっこう長話をされていたようだが、何の話だったんでしょう。
　そのあと、「祥三」さん、「勝」さん、紅一点の「環」さん。私を入れて合計８名。前回よりちょっと少なめかなあと思っていた。

　ところが私が１０ｋｍのスタートのために河川敷に下りようとすると、「コーツ」さんが追い抜いて行かれた。
　また、スタート直後に「温重」さんが自転車で来られた。さらに走り出して２００ｍくらいで、北上してくる「吉弘」さんに対面。
　これで全部で１１名。前回並みになった。

　アップもパッチリやし、速く走れるかなと思っていたが大まちがい。体がおもおも。最初の１ｋｍから５分を超えていた。

　荒神橋から丸太町橋の間はずっと工事中で走りにくかった。それもやっと終わったようだ。
　またコンクリ舗装にすんのんちゃうやろなと心配だったが、土道をきれいに均してくださったようだ。

　丸太町橋で１２分３５秒。
　下りでこれでは、折り返してからの上りが思いやられる。

　どんどん遅くはなったが、なんとかキロ５分半ペースをキープ。
　出雲路橋で２５分５５秒(１３分１９秒)。

　そのちょっと先の５ｋｍ地点は、２６分４５秒くらい。

　「祥三」さん、京都マラソン記念品のバフを着けての力走。
　「息苦しいのもあるけど、首のまわりを覆ってるのが暑くて大変」と、スタート前におっしゃっていた。

　「光一」さん、３．１ｋｍですね。

　スタート前の「麒麟がくる」関連話、おもしろかったです。またいろいろと教えてくださいね。

　「翼」さんも３．１ｋｍでしょう。

　「温重」さんは５ｋｍでしょうね。

　上流を折り返してこられた「賀茂川パートナーズ」のメンバー。

　みなさん、マスクがすごく暑そうだった。

　御薗橋で４１分１０秒(１５分１４秒)。

　おー、なんと出雲路橋から御薗橋まで１５分超え。たぶん、今までの最悪タイム。

　残りの下り部分は、気を取り直してがんばって走りましょう。

　最後の下りは、まあまあがんばったつもり。
　特に、北大路橋をくぐったあとゴールまでの「あがり３ハロン」はいつもがんばる。「競走馬に負けへんでー。」

　この約６００ｍを以前は２分半くらいで走れていたのだが、今は２分５０秒前後がやっと。今日は下手したら３分超えるかもと思っていたが、なんとか２分５６秒。まだ、「競走馬」としてやっていけますかねえ??

　待つ人のない１０ｋｍのゴールは、５３分４１秒（１２分３０秒)。えらい時間がかかった。

　今日の展開から考えると、最後の４分の１が一番走れた。

　いつもは会で使っている場所に小学生の集団が陣取り、京都走ろう会会員さんは分断されてしまった。スタート前にけっこうしゃべれたので、ゴール後はあまりおしゃべりもせず帰ることにした。

　北山大橋の手前の飛び石を渡って左岸へ。

　半木(なからぎ)の道は、日陰になって気持ちいい。

　北山通りを東に進み、「北山駅」交差点を左折。
　あとはいつもの圓通寺裏の急坂を登って我が家へ。

　５．４２ｋｍ、４０分１３秒。
　だいぶ歩いたので、キロ７分２５秒ペース。

　これで今日は合計約２１ｋｍ。
　暑い中、一人ではなかなかたくさんは走れない。いい練習になった。

　家に帰ると、猫だんご状態。
　缶詰を食べるようになって、みるみる大きくなっていくようだ。

　えーっと、血尿は最悪の５になっています。
　でも、すぐ治るやろ。

　ヨメさんが育てた家庭菜園の初収穫。キュウリが１本。
　瑞々しくておいしかった。次はプチトマトかな。

　今月は先月の続きの奈良ではなく、京都を走る。
　一番ポピュラーなＪＲ・京都駅から北上するコースを予定。いつもは地下鉄で京都駅まで行くのだが、今回は西賀茂車庫から市バスで行くことにした。

　１１時２２分発が出たところだったので、次の１１時３３分発に乗った。

　しかし、この「バスで行く」というのが大失敗。

　４番という遠まわりするバスに乗ったこともあって、なかなか京都駅に近づかない。それに、冷房がガンガン。
　甲状腺全敵手術後の体調の変化はいろいろとあるのだが、私の場合は「体温調節能力の低下」が著しい。それをすっかり忘れていた。
　上は半そでＴシャツだったのだが、腕が冷えて冷えて。地下鉄なら京都駅まで２０分。しかし市バスだと、その倍の４０分が過ぎても市役所前だった。地下鉄の感覚でバスに乗るとえらい目に合う。

　京都駅行だったので終点まで乗るつもりだったが、もうダメ。市役所前で降りた。
　冷房で体がガチガチになってしまって、走り出せるかどうか不安だった。

　紙マスクを日本手ぬぐいに変えて、スタート。

　河原町通をゆっくりゆっくり北上。最初はしんどくてしょうがなかっが、だんだん楽に走れるようになった。
　通りに出ている人は、以前よりだいぶ増えてきたように思う。

　京都府立病院は立派な「がんセンター」を作られたのに、そこには「甲状腺癌」は入ってないのかなあ。京大病院のアイソトープ―治療棟がなくなったら、私らはどこへ行けばいいんでしょう。

　葵橋からは鴨川河川敷に下りた。
　空は薄曇り状態で、むし暑かった。　

　今日はビックリ。
　河川敷に人影なし。
　マスクなしで走っても全然問題ないような・・・。

　御薗橋まで来ると、橋の下は西側も通行止めになっていた。
　仕方ないので、橋を渡って東側へ。
　横断歩道を渡り、鴨川左岸を北上。

　河川敷に下りる手前で、「痛っ！」

　左足太ももに刺すような痛み。
　一瞬しか見えなかったが、真っ黒なハチ。
　めっちゃ痛かったが、しんぼうしてそのまま走った。

　柊野通学橋ゴール。
　７．１ｋｍ、４９分半。
　赤信号やトイレの時も時計を止めなかった割にはしっかり走れた。最後のハチ刺されにもめげず。

　笑顔のゴール。
　ほんとうは左太ももがビリビリ。

　４日連続で１０ｋｍ以上走れていたので、今日も１０ｋｍ以上走るつもりだった。でも、冷房とハチのせいで断念。こんな日もあるさ。

　来月は、奈良に行ってしっかりアピールランをしよう。

　家に帰って、ヨメさんにポイズンリムーバーでハチの毒を吸い取ってもらった。刺されてからそんなに時間がたっていなかったせいか、この吸引が大成功。そのあと痛みや腫れもましになった。
　山や草原を走るときは、これを持って行かんとあかんね。

　夕方、ヨメさんと二人でスーパーにお買い物。
　今日は、鯛の焼いたんと鯛のみそ汁がめっちゃうまかった。
　また、こんなおいしいのをお願いします。

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【今日のきく】

　きくの朝散歩。

　小さくてかわいい花といっしょに撮ったのだが、きくは大きくてそんなにかわいいとは言えんかねえ。

　めーだれ、ふいたらなあかんね。

　今日は昨日の続き。
　ご近所の山の中に入っていき、トレイルランの練習をする。

　午後５時半スタート。
　うちのご近所のお上品な白猫さんに見送られ、まずは小町寺方面へ。

　市原野保育園は土曜休みなんかなあ。もう、門扉がしまっていた。　

　市原野保育園の脇道を入っていくと共同墓地。

　その先が二軒茶屋２号踏切。

　さあ、ここからがトレイルコース。

　しばらく進むと、お馬さんを飼っておられるところがあった。

　しかし広い道は少しだけで、またクモの巣の道になった。
　２年前の台風で、登山道はズタズタになっている。

　これ以上は危ないと判断し、写真だけ撮って折り返し。

　帰りはいつも通り、谷川に沿って下りる。
　道が分からなくなったら、最後は谷に入ってジャブジャブと下りて行けばいい。

　来た時には気づかなかったが、立派な竹林があった。
　いいたけのこが取れそう。

　トレイル部分は往復で１ｋｍちょっと。
　これでは物足りん。

　いったん小町寺前に出て、お向かいの恵光寺さんのありがたいお言葉をいただく。
　新見南吉の言葉と言い、カタツムリの絵と言い、味わい深過ぎる。ここのお坊さんに会ってみたい。

　例の猫だまりには、上等系の猫が２ひき。
　兄弟かな、親子かな。

　市原の北に「野中」というところがある。
　ここの奥にも山があるので、トレイルランの練習ができるかも。

　ここも最初は広い道だったが、すぐに倒木通りになってしまった。

　もっともっと奥まで行きたかったのだが、ここも断念。
　谷川の水で手を洗って、折り返し。

　こんな状態ですもん。
　トレイルランの練習にはならん。倒木よけ障害レースです。

　ここもトレイル部分は往復１ｋｍくらい。
　物足らん。

　静原口バス停まで走ったが、山に入れそうなところが見つからないので折り返し。
　ただ川向いに田んぼが見えたので、どこかから川向いに行けるはず。

　野中まで戻って探してみると、田んぼに行けそうな道が見つかった。

　おー、こんなところに大きな田んぼ。　
　この奥にも走って行けそう。

　田んぼへの用水路がひいてあり、その横がなんとか走れた。
　ただ、山の中で鳥らしきものが鳴いたり、川でバシャバシャと・・・。あれはシカでしょうね。
　ビビりながらの用水路脇ラン。

　やっと静原川と合流。
　ところが橋がない。
　来た道を戻ろうかと思ったが、下に下りるとなんとか飛び越えられそうなところが見つかった。

　滑らず、上手に飛び越えて対岸へ。
　バス通りに戻ると、採石場の北の端あたり。
　ここから家まで３ｋｍくらいなので、今日も１０ｋｍを越えられそう。

　家に到着。
　なんと、昨日と同じく１０．１ｋｍ。
　トレイル部分が多かったせいで、１時間２４分２０秒。
　こんなゴチャゴチャなコースで、本当にトレイルの練習になっているんかな。

　家の庭には、ヨメさんが種をまいたマリーゴールドの芽が出てきた。
　マリーゴールドの花言葉は「健康」だそうです。
　ほんまに、健康一番ですよね。

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【今日のきく】

　今日は朝早くから鍼灸のお客様。
　そのため、きくの朝のお散歩も私が連れて行った。

　町内を歩いて家の前の公園で休んでいると、今年度の町内会役員さんになられたＨさんが通られた。

　「猫の親子を預かってくれはって、すいませんでしたなあ。」
　「いやいや、ヨメさんが一人で全部やってくれてますんで・・・。」

　ここはちゃんとゆうとかんとね。

　「犬はだいじょうぶですか。」
　「もういろんなことが分かってへんみたいなんで、だいじょうぶみたいです。猫ちゃんの方が、きくがウロウロしてるんでビビってるみたいです。」

　仲良くしてもらわなしょうがない。

　５月３１日の「兵庫波賀トレイルランニング」に出張販売に行き、レースにも参加できそうな情勢になってきた。

　それなら、トレランシューズを履いて慣らしておかないと。いつものミズノウエーブダイチ４で。

　ただし、うちの近所は山だらけなのにいい練習コースが見つけられていない。とりあえず、山の方に入っていく脇道を進めばなんとかなりますかね。

　午後５時前スタート。

　うちから７００ｍほど北の二軒茶屋１号踏切。
　この先を進めば山道に入るはず。

　おっ、いい感じの土道。
　水たまりもあって、トレイルコースらしい。

　途中で分かれ道。
　ここは急な左側へ。

　ところが、少し先で「進入禁止」。
　これは仕方ないので、分かれ道まで引き返して右側へ。

　こちらは最初広い道だったが、その先が大荒れの道だった。

　もうクモの巣でクモの巣で。
　顔に何回もクモの糸が絡みついた。

　行けるところまで行ってみたが、これ以上は道に迷ってしまうと判断し引き返す。

　またクモの巣でクモの巣で。
　でも、川に沿って戻ったので道に迷うことはなかった。

　イノシシの罠とミツバチの巣箱。

　草原の向こうに黒猫ちゃんの姿。

　元の踏切に戻ってきた。
　さてと、次はバス通りを越えて反対側の山に行きましょか。

　ここは「篠坂町」と呼ばれるところ。
　この奥もだいぶ先まで行けるはず。

　動物霊園のあたりでやっと５ｋｍになった。
　トレイルコースは時間がかかる割に距離は稼げない。

　まだまだ奥に行けそうだったが、チェーンがしてあったのでここで折り返し。

　バス通りに戻って、もう一つ北の谷へ。

　「友々苑」前で７ｋｍ。
　この建物の右奥に進む道があったので行ってみた。

　けっこう広い道で、トレイルの練習にピッタリ。
　でも途中に砂防ダムがあり、この先には進めなさそう。
　ここで折り返し。

　めっちゃ走りやすい気持ちいいコース。

　このまま帰ると１０ｋｍに足りない。
　小町寺の奥も行けたはず。

　二軒茶屋２号踏切を越えて、この先の山へ。

　おー、めっちゃいいトレイルコース。

　でもこれからだと薄暗くなってしまうので、ここは次のお楽しみに。
　ここで折り返して、いつも、通る道で自宅まで。

　１０．１ｋｍ、１時間３４分。

　7:11　7:40　19:39　10:27　7:26
　7:25　8:03　10:23　8:07　6:55　0:48

　たいへんやったけど、いろいろなところが走れておもしろかった。

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【今日のきく】

　きくはなぜか、狭いところに挟まるのが好き。
　おいしいおいしい手作りおやつにも気づかず、挟まり続けているきくでした。

　今日は家のそうじをがんばったので、明るいうちに走る時間がなかった。
　夕食から１時間後の９時、「走らねば」と思いスタート。

　車に轢かれたらかなんので、反射たすきをかけて。
　しかしこれは逆効果かも。遠くからこちらに向かってくる車がすべてライトアップ。まぶしくてしょうがない。まぶしくて足元がまったく見えず、こわい。

　それでもなんとか１０ｋｍ走りましたよー。夕食後に１０ｋｍも走ったのは何年ぶりでしょうね。でもこわいので、もうやめ。できるだけ明るい時に走ろう。
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　若い時は夜も走っていたが、最近はほとんどない。
　夜は足元が見えにくくてこわいというのもある。車に轢かれそうになるのもある。それともう一つ、お腹がゴロゴロになる可能性が高い。

　今日も案の定、ゴロゴロ。
　「たしか、岩倉東公園にトイレがあったはず・・・。」
　やっと到着したら、トイレにはシャッターがおりていた。
　「あっ、あかん・・・。」

　そこから３００ｍほど南にコンビニがある。そこまで何とか持たせてギリギリセーフ。
　もう、これやからかなわん。

　どこまで走ると決めずにスタートした。
　夜の宝が池には長いこと行っていないので、そっち方面へ。
　まずはコンクリトラックへ。

　９時半を過ぎているのに、何人か人がいた。
　コンクリトラックを５周、２．１５ｋｍ。

　１０ｋｍにするために、宝が池周回へ。
　かわいいネコちゃんがいましたわー。

　さすがに池の周りには人がいないと思ったら、「ぎゃー！」という叫び声。
　「宝が池殺人事件か」とビビったが、高校生らしき子らが騒いでいるだけだった。

　池を一周するつもりだったが、こわいのでやめ。
　トンネルを通って帰ることにした。

　途中で自撮り。
　たしかに、こんなビカビカのオッサンが走ってたら目立つなあ。

　家に帰ってちょうど１０ｋｍ、１時間０８分１８秒。
　今日は平均６分５０秒ペース。
　これくらいゆっくり走ると、足元が暗くてもだいじょうぶ。当分レースもないので、ゆっくりランで十分です。

　町内をダウンジョグしていると、久しぶりのぷーぷー。

　「ぷーぷーか？」と言ったら、ツツツっと近寄ってきた。
　元々人懐っこい猫だったが、子どもができてからは逃げ回っていた。
　それが、出産が終わって人懐っこさももとに戻ったみたい。
　「子育てがんばってやー。」

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【今日のきく】

　きくはオバサンの番犬だったはずなのに、今や野良猫親子の番犬に。
　番犬というより、自分の縄張りに入ってこられて怒っているのかな。

　月間目標は２５０ｋｍ、２０日以上走る。

　バイト日は走れないので、今月走れる日は２４日。目標を達成するためにはバイト日以外は４日しか休めないのに、雨などでもう３日も休んでしまった。気を引き締めて、残りの期間にしっかり走ろう。

　今日は鴨川へ。
　いつも走っているところに比べると人が多いので、今日はマスクラン。手ぬぐいでもよかったのだが、めんどくさくて手軽な紙マスクにした。

　柊野通学橋をスタートして鴨川左岸を南下。出町橋を渡り、鴨川右岸を北上し通学橋まで。これで約１０ｋｍ。
　前のように汗でマスクが濡れて、鼻や口にピタッと引っ付いてしまうかと心配だったが、今日は曇り空で涼しかったのが幸い。

　１０ｋｍ、１時間０２分２５秒。

　今日はほぼ同じペースで走り切ることができ、思っていたより楽に走れた。右アキレス腱の痛みもましだった。

　暑くなければ、紙マスクも平気。
　これからは、「暑い時はマスクなしでいなか、暑くないときはマスクをして街中へ」ということにしましょうかねえ。
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　午前中、きくと長代川沿いの道をお散歩。
　すると、そこへ偶然にも内田さん(「峨山道トレイル」女子優勝者)が。

　ランナー同士の話題と言えば、どうしても「大会が次々となくなって張り合いがなくなったこと」、「マスクやバフをして走らないと世間の目が厳しいこと」になってしまう。

　でも内田さんは犬を飼っておられることもあり、きくちゃんのこともいっぱい聞いてくださった。

　優しい人にかまってもらうと、きくもうれしいのかな。
　そのあとも元気にスタスタ歩いていた。

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　午後４時、いつもの柊野通学橋をスタート。
　右アキレス腱が痛いので、できるだけやわらかそうなところをよってゆっくり走った。

　御薗橋下の東側はしばらく通行止め。
　めんどくさいけど、一旦上に上がって信号待ち。横断歩道を渡ってまた河川敷に下りる。

　北大路橋を過ぎたところに、かわいい黒猫ちゃん。
　首輪をしてるから飼い猫ですね。

　出町橋で約４．８ｋｍ。
　今日もラクロスの練習をしている子がいた。

　出町橋を渡って、河川敷におりたところで５ｋｍ、３１分２３秒。
　キロ６分半ペースで走ろうと思っていたのだが、アキレス腱の痛みがましだったのでだんだん速くなった。

　上流に向かっても順調。
　紙マスクもそんなに負担にはならなかった。

　通学橋を渡ったところで９．７５ｋｍ。
　中途半端なので１０ｋｍになるまで走った。

　１０ｋｍ、１時間０２分２５秒(３１分０１秒)。
　上りの方が若干速くなった。

　平均ペース　　６分１４秒
　カロリー　　　３９１
　平均心拍　　　１１５
　最大心拍　　　１６９
　ピッチ　　　　１６５

　なるほど、楽に走れている。

　あと１ｋｍほど、体操をしながらダウンジョグ。

　やっぱり、土のところは足にやさしい。
　コンクリ舗装の部分、はがしてほしいなあ。

　車に戻ると、キジ猫ちゃんがお迎え。
　ここなら安心して生きていけそうやね。

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【今日のきく】

　走り終わって帰っから、きくと宝が池へ。
　ヨメさんは用事があったので、今日は私一人びき。

　駐車場が閉鎖されていたのが元に戻っていた。これはありがたい。１時間２００円以内に収まるように帰ってこなければ。
　そう思って散歩をスタートしたのだが、きくはいきなり枝と枝の間に挟まっていた。なんか、こんなところが好きみたい。

　池一周を５０分以内と思っているのに、なかなかきくのスイッチが入らない。

　もう６時を過ぎているので、人影まばら。
　犬の散歩の方も見られない。

　一時匂いを嗅ぐのを忘れていたのに、このごろよく匂いを嗅ぐようになってきた。これも元気になった証拠かな。

　ちょうど中間点(スタートから７５０ｍ)くらいのところに茶トラネコ。茶トラのほとんどがオスと聞いたが、ほんまかしらん。

　私らの前をサササっと横切る白黒ネコ。
　私が「ごんぞう」と呼んでる猫ちゃんかな。

　ごんぞうでしたー。
　写真ではよく分からないが、口の周りが黒い。

　そのちょっと先には別の猫ちゃんも。
　きくは全然気づいてへんけど。

　途中１００ｍだけ抱っこした。
　でもそれ以外はしっかり歩いてくれた。
　一周１．５ｋｍを５０分弱で。

　昨日は夜中に目を覚まし、興奮して歩き回ったらしい。(猫の親子を預かっているせいかも。)
　これだけ歩いたら、今晩は疲れてぐっすり寝てくれるかな。