パオパオだより

　今日はなぜか、朝から鼻水ドードー。
　全然止まらず、ティッシュ１箱がなくなってしまった。

　銀行などあちこちに支払い。昨日の売り上げはもう全部支払いに回した。稼ぐのは大変なのに、支払いは一瞬。ああ悲し。

　今日も暑い。うちらへんは京都市の真ん中に比べると涼しいのだが、それでも今日は３０℃を超えていそう。こんな時こそ「沖縄ラン」対策をしなくては。

　去年の「鯖江」入賞でいただいたサングラス、これをすっかり忘れていた。一度かけて走ってみたら、慣れないせいか薄暗いところを走っているようで走りにくかった。速く走りたいときにこれは使えないと思った。
　しかし、考えようによってはスピードを抑制して走りたいときにはピッタリ。

　「これや、今日はこれで走ろう！」

　ジジイはちょっとしたことでつまずく。
　サングラスをかけて走るときは、よくなれたコースでないと危ない。
　ということで、またまた十王堂橋往復５ｋｍ。

　途中で、サングラス越しにカメラのシャッターを押したらどう映るかやってみた。
　うーん、ビミョー。

　折り返し２．５ｋｍで１４分。
　グラサン効果でスピード抑制ができている。

　上の写真もサングラス越し。

　ゴール、２８分０２秒。
　キロ５分３６秒ペース。私にとってはしんどくもなく、遅くてイラっとするでもないちょうどいいペース。サングラスのおかげです。

　これからも、スピード抑制ランの時はこれがよさそう。
　慣れたら、もうちょっと長い距離も行けるんかな。

　いつもの土道でダウンジョグ。
　田んぼの作業に来られている方がワンちゃんを連れて来られている。なじみのワンちゃんなので「写真撮らせてやー」というと、いっちょ前に「ウー」とうなっていた。

　この顔で、笑かしよんでー。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今日は車の入れ替えのため、私が先に「京都キャロット」へ。
　遅れてやってきたヨメさんときくをパチリ。

　家からは６５０ｍほどやけど、こんなに暑いと行き帰りだけでも大変や。
　きくはうれしそうやけどね。

　困ったことに走っていても楽しくない。
　いつもニコニコというよりヘラヘラ顔で走るのが常なのに、最近は苦しそうな顔になっている。昨日はやっと１０ｋｍ走ることができたが、笑顔が出ることはなかった。

　こんな時は静原。
　静原に何があるというわけではないが、私の一番好きなコース。
　「苦しい時の静原」頼みです。

　今日は午後４時前スタート。昨日は暑くても風があった。今日は無風でムッとしている。私はほとんど汗をかかないのだが、走り出してすぐいやな汗が出てきた。

　二ノ瀬トンネルの手前で２．４ｋｍ、約１４分。
　走り出しが上りというのは確かにいい。自分のフォームを確かめながらゆっくりと。

　鬼谷橋までは日なたが多いが、この先は日かげ。
　歩道がなくなり危ないが、気温が下がりグッと走りやすくなる。

　「ほっとする里　静原」のポール前で５ｋｍ、３０分２０秒。
　キロ６分ペースで走れておれば上出来。

　帰りの下りは、調子に乗って飛ばさないように気を付けて。

　市原の橋の下から川を見下ろしたら、かわいいネコちゃん。
　こんな遠くの見つけにくい色のネコちゃんに反応するのだから、私の「ネコセンサー」の精度も落ちていない。

　ネコちゃん後はシャキンとしてしっかり走れた。
　家で約１０ｋｍ、５９分３０秒(２９分１０秒)。
　なんとか今日も１０ｋｍ走れた。やっぱり静原コースはいい。しかし、現時点ではここまでが限界。

　来週は１５か２０ｋｍに挑戦してみたいなあ。

　また長代川沿いの土道でダウンジョグ。
　昨日のような腰痛はなかったが、息苦しさは増した。痰が絡んで気持ち悪い。

　「サギ？」

　駆除するサギとまちがえてコウノトリが撃たれてしまったそうだ。そのニュースを聞いたとき「コウノトリかわいそう」と思ったが、「同じ鳥やのに、サギは殺してもええんかい」とも思った。
　ほんま、ようよう考えんとあかんね。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　「二人ひきのお散歩うれしいな。」

　でも、オバサンに背後急襲されるでー。

京都産業大学正門前で

　「○○さんのいけずで獣医学部断念！」(「いけず」は「忖度」の反意語でしょう。)

　京都産業大学はそういう横断幕出したらいいのにと思った。
　大阪府立大学に獣医学専攻があるらしいが、そこは「りんくうキャンパス」。京都から近いかー？　まあ今治よりは近いやろうけど、京都の人間は泉佐野には行かんぞ。
　今治に私立の獣医学部作って、地元の高校生がどれだけ受験するのだろう。たぶん、他の獣医学部のすべり止め的な扱いの大学になるのではないのだろうか。
　それなら、鳥インフルエンザの研究などで実績のある京都産業大学に獣医学部を作る方が納得できる。
　○○さんのいけずなんかに負けんと、京産大、もっとがんばれよ。
--------------------------------------------------------------------------------

　９日に熱が出て、一日寝込んでしまった。
　あれから１０日で、今日は１９日。体調はまだまだ変だけど、そんなことゆうてられん。１０日遅れの「９の日平和ラン」へ。
　今日は最高気温３０℃超えの予想。「一人沖縄平和ラン」の練習にはピッタリじゃないですか。暑さピークの午後３時すぎスタート。

　走る前からお腹の調子は良くなかったが、走り出すとますますグルグルいい出してきた。そうそう、上賀茂神社のトイレがまっさらになったそうだ。

　おー、ほんまや。
　めっちゃきれいなトイレやん。

　男女のマークもかっこいい。

　３分後くらいに再スタート。

　御薗橋から鴨川河川敷へ。
　下りは走るには楽なのだが、フォームが固まらず、体がバラバラな感じ。

　北大路橋で折り返し。
　５ｋｍにちょっと足らず。

　折り返して上りになると、フォームがぐっと固まってきた。
　上りなのに、下りよりリズミカルに走れるようになった。
　「不調なときは上りで練習」がいいようです。

　柊野別れからの上りはさすがにしんどかった。
　「京都キャロット」前で９ｋｍちょっと。ということは、家で９．７ｋｍと中途半端になるね。

　団地内２ブロックを付け加えて、無理やり９．９９ｋｍ。５６分５５秒。キロ５分４２秒ペース。
　しっかり走れました。

　また１ｋｍダウンジョグ。
　一度止まると腰が痛くてたまらない。
　さすがにしんどくて、半分くらい歩いた。いや、これでいい。
　ちょっとずつちょっとずつ、力を戻せますように。
　すべては、６月２３日「沖縄慰霊の日」の「一人沖縄平和ラン」完走のために。

　こないだから何回か自分で魚を焼いて食べた。
　いつも半分生焼けみたいなんが不思議でしょうがなかった。
　それをヨメさんに言うと、「ここのはひっくりかえさなあかんで。ひっくり返してる？」
　「えっ、そうやったん。知らんかったなー。」
　「見たらわかるやろ。」
　「いや、見ても分からん。」

　これでまた一つ賢くなったパオパオジジイでした。

-------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　今日は朝帰り。
　家に着き玄関を開けると、きくが大喜びで出てきた。
　炊飯器を見ると、７時半に炊けるようになっていた。炊けるまで３０分ほどあったので、きくのお散歩。

　「かわいい花ときく」を撮ったのですが、分かりますか。

　「きくちゃん、もうビリビリが始まったわ。きーつけなあかんな。」

　今日は久しぶりの「足かみかみ」。
　なーんか不満があるみたい。よう分からんけど・・・。

　「走ったらあかんゆうてるのに、みなさんに会えてうれしくなって、走るゆうて聞かんのですわー。ほんまにいちびって、いちびって・・・」とヨメさん。
　「いや、この人からいちびり取ったら何も残りませんやん」と会長。
　「そのとーり。何も残らんかったらうれしいんですけどね」とヨメさん。

　恐ろしい会話じゃー。
　「いちびり取ったら何も残らん」、「何も残らんかったらうれしい」てか。私に対する評価が適格過ぎて恐ろしい。

　出雲路橋を渡った対岸の３．１ｋｍと１．４ｋｍのスタート地点。
　いつも会うたびに私のこのブログの話題を出してくださる岩井さんにお願いして、超久しぶりの夫婦ツーショット。岩井さんは、私がヨメさん一筋３２年というのをよく理解してくださっているので、写真の撮り方もうまい。どうもありがとうございました。

　９時半過ぎに出雲路橋に到着。
　いつも入れているコインパーキングは満車。その次もその次も満車。いつもこんなことはないのに。ぐるぐる回っているとその訳が分かった。
　お寺の前に、我が社の緑色の制服のガードマンが２人。お葬式があるみたい。
　橋の西側は無理だと思い、出雲路橋を渡って下鴨側へ。やっと駐車場が見つかり、急いで例会会場へ。

　あと少し時間があったので、アップジョグ。
　１．４ｋｍコースを試走。
　北大路橋を渡り戻ってくると、賀茂川パートナーズの松村千尋さんに遭遇。
　「ふじいさーん、よかったー」とかたい握手。
　「まさか、走られるんじゃないですよね。」　
　「いや、京都走ろう会の例会なんでちょっとだけ・・・。」

　会えると思っていなかった人に会えて、気分上々。
　「ご結婚３周年おめでとうございます」ゆうのん忘れてた。

　走ってみると、体は重い。昨日ちょっと走った疲れが回復していない感じ。
　１．４ｋｍに７分４８秒。
　まあ今日は元々ゆっくり走るつもりで来たので、こんなもんでいいか。

　まずは全員で記念写真。(この写真は、「京都走ろう会ホームページ」へ)
　カメラマンはいつもの阿加井さん。

　今日は、役員さんも入れると５０人を超える参加者のようだ。
　暑くもなく寒くもなく、こんないい天気の時に走らないともったいですからね。

　新居(にい)さんの指導による準備運動。
　ちょっとでも体を動かしておこうとがんばったが、首が痛くてほとんどできなかった。しょうがないですね。

　昨日ゆっくりでも５ｋｍ走れたので、今日も５ｋｍを走らせてもらおうと思っていた。ところが、「京都キャロット」の１１時開店に間に合わないとまずいということで、ヨメさんから「３．１ｋｍにせよ」と指令。短い距離ほどスピードを出してしまってかえって危険ではとも思ったが、ここはおとなしく忠告に従うことにした。

　スタート前、岩井さんにお願いし「夫婦ツーショット」と思ったら、「僕も入らしてもらおう」と八田さん。いたずらっ子にはかなわんわ。(いたずらジジイ？)

　気を利かしてくれた岩井さんが、「お二人だけでもう一枚。」
　うれしいねえ。

　キロ５分を目安にスタートし、北山大橋を渡って下りに入ればちょっとスピードアップしようという作戦。体が重いので、その作戦通りに行くかどうか。

　スタート直後、だれも飛び出さないので私が先頭に立ってしまった。しかし、私の左横にピタッと並走するランナーあり。前後だと気になるが、真横というのは案外気にならない。

　1ｋｍ地点、４分４２秒。　
　真横のランナーはまだ真横のまま。横を走ってくれていると、こちらもすごく走りやすい。

　北山大橋が近くなったところあたりから、真横ランナーが少しずつ落ちてきた。橋を渡るときに後続を確認すると、遅れつつある真横ランナーはかわいいおねえさん。
　「はー、こんな人とずっと走ってたんや。」

　２ｋｍ地点、９分２５秒(４分４２秒)。
　見事なイーブンペース。やっぱり私がスピードアップしたんじゃなく、真横ランナーのペースが落ちたんですね。

　３ｋｍ地点、１３分４９秒(４分２３秒)。
　下りは気持ちよく走れ、ちょとだけスピードアップ。

　ゴール、１４分１７秒。
　走っている途中から体が軽くなり、だいたい思い通りに走れた。真横ランナーさんのおかげです。

　４分３６秒ペース、１５９カロリー。
　平均心拍１７０、最大心拍１９８、ピッチ１８３。

　ゴール地点に１．４ｋｍを走り終えたヨメさんがいたので、私の「やらせゴール写真」を撮ってもらった。
　「心配してくださったみなさーん、こんな元気に走ってますよー。３．１ｋｍですけど・・・。」

　いつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　今日は親睦会ということで、みんなでお弁当を食べる。
　本当は残りたかったが、喉が痛くてしゃべりづらい。その私の聞きとりにくい声を拾ってもらうのもつらい。コミュニケーションがとれないのは、すごくストレスが溜まってしまう。今日はしんぼうして、もうちょっとしゃべれるようになってから、みなさん話しかけてくださいね。

　今日は、ふらつかずしっかり走れただけでもめっけもん。
　あっ、それと真横ランナーさんは高１女子のめっちゃかわいい子でした。
　ジジババ中心、もとえ、紳士淑女中心の京都走ろう会に咲いたかれんな花。みなさん、そっと見守ってあげましょうね。いちびってたら、あかんでー。
---------------------------------------------------------------------------------

　どうも走り足りなくて、夕方もう一度走りに。
　行きは昨日と同じコース。
　帰りはちょっと変えて、折り返さず左折。

　叡電の線路にぶつかったところでまた左折。

　家に帰って４．９９ｋｍ、２８分１２秒。
　ダウンジョグ１ｋｍプラスで６ｋｍ。

　午前の６ｋｍと合わせて、今日は１２ｋｍ。
　しっかり、しっかり。

-------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　京都走ろう会例会から戻り、きくのお散歩。

　うちの近所の田んぼでは、田を耕して田植えの準備。

　きくのすまし顔、やっと撮れたね。
　べっぴんさん！

　１時前、「京都キャロット」へきくとお弁当を届けに行くと、姉夫婦がご来店。豆ごはんやら山菜の炊いたんを持ってきてくれた。
　私もスーパーでお弁当を買ったのだが、今日のお昼はこちらに変更。ほんまにおいしかった。いたどりの炊いたんなんか、何年ぶりやろう。味付けも私にピッタリで・・・。
　気を使って、夫婦二人分のウェアもたくさん買って行ってくれたらしい。ありがとう。いろいろと助かります。

　夜のお散歩は２人ひき。

　うれしくて、しっぽピーン！

　張り切りすぎて、喉が渇いたワーン。

　こんな感じだったので、夜は添い寝に来るかと思ったら今日もなし。
　きくはきくなりに、いろいろと複雑なんやねー。

　手術から１か月は、激しい運動は禁じられている。
　私にとって激しいランニングとは、キロ５分を切るペースかな。キロ５分を超えたゆっくりペースなら、５ｋｍくらいまではだいじょうぶなんじゃないでしょうか。勝手な解釈ですが・・・。

　今日は午後に一雨あり、昨日よりはだいぶ走りやすいコンディションだった。
　また何かあると不安なので、バス通りを往復して５ｋｍ走ることにした。
　夕方６時すぎ、夕日に押されてスタート。

　ヨメさんから「体温計禁止」と言われたが、たぶん今日も微熱はある。手術したところに来ている悪者に対して、体の中にあるなんとかちゅうのが戦っているので微熱があるのは当たり前ということらしい。微熱なんか気にするなと。

　雲の上を走っている感じは少しまし。
　１ｋｍ地点で５分３３秒。
　「普通に走れてるやん。」

　地下鉄・国際会館駅まで行くと２．６ｋｍになるのだが、その手前に待ち時間の長い信号がある。中途半端だがここで折り返し。

　帰りのこの坂を、スイスイ走れるようになった時が「全快」かな。

　家到着で４．８ｋｍくらいだったので、団地内ワンブロックをプラスして４．９８ｋｍ。２７分３８秒。キロ５分半ペース。
　走り終わった時にどっと疲れが。まあこれは、慣れんとしゃーない。

　長代川沿いの土道を１ｋｍダウンジョグ。

　今日はまあまあ走れたけど、当分はこの程度で満足しておこう。
　「激しくないラン」を心がけて・・・。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　夜７時から、ＫＢＳ京都で「猫忍・総集編」というのをやっていた。「忍びのおきてを破り生き別れた父そっくりの猫とイケメン忍者が繰り広げる全１１話のドラマを監督が自ら再編集した総集編！」
　おもしろかった。主役の猫ちゃん、かわいかった。

　夜のお散歩のとき、かわいいきくといっしょの写真を撮ろうとしたら大暴れ。きくと格闘している写真になってしまった。

　きれいなツツジの前でおすまし顔のきくちゃんを撮り直しと思ったら、また・・・。
　なんでこうなるの？

　一晩寝て、だいぶ楽。
　やっぱり家のふとんはいい。
　今日こそ、少しでも動かなくては。

　微熱はある。
　でも、そんなこと言っていたらこのまま腐ってしまう。
　次の目標、６月２３日「沖縄慰霊の日」のアピールランまであと５０日ほどしかない。無理をせず、少しずつ少しずつ・・・。
　今年２月の「おきなわマラソン」のＴシャツを初めて着た。気持ちを新たに、めざせ沖縄！

　今日中に投函しなくてはならない封書があり、うちの近所のポスト集荷時刻が過ぎてしまったので幡枝郵便局まで行くことにした。

　ゆっくりゆっくり走り出すと、ふらつきはするがまあまあ走れた。雲の上を走っているような感覚で、どうしても痛い左肩のほうに傾いていく走りになる。

　万一何かあると大変なので、バス通りを通って行くことにした。地球研前→京都精華大前→北稜高校前→一条山→妙満寺と、郵便局まで５つもバス停がある。しんどくなったら、バスに乗って帰ってくればいい。

　郵便局まではゆるやかな下り。
　１．９４ｋｍ、１２分２５秒。６分２４秒ペース、８９カロリー。平均心拍１３６、最大心拍１８９。ピッチ１６７。

　ＧＰＳ腕時計はたくさんの情報をくれるが、これってどうなんでしょう。

　帰りはゆるやかな上り。
　その「ゆるやか」がゆるやかに感じられない。最後はフーフー言いながら。

　１．９６ｋｍ、１３分５５秒。７分０６秒ペース、７８カロリー。平均心拍１１１、最大心拍１４１。ピッチ１６２。

　合計３．９ｋｍ。
　なんとか歩かず走り切ることができた。
　今日の体重は６０．９ｋｇ。
　せっかく「入院減量」ができたので、この先せめて食べた分だけは走れるようになりたい。

　「沖縄、待ってろよ。」

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

　晩ごはん前の「野菜自販機」までのお散歩。
　今日はお米しかなかった。残念！

　晩ごはんのあとのお散歩は、今日はオッサンひとり。
　いつもの２ｋｍコースに行ったが、もうだいじょうぶやね。
　これも走ったらええんかな。
　きくが嫌がるか・・・。