パオパオだより

　１月１１日の母の命日に「命日ラン」ができなかった。その代わりに、２日遅れの「供養ラン」。なんでもこじつけて走るのが得意でしょう。

　これもこじつけだが、せっかくならうちのお寺と同じ曹洞宗のお寺まで走って拝んでこようと思った。「京都市左京区・曹洞宗のお寺」で検索すると、なんと少ないこと。特に私が住んでいる市原・岩倉近辺にはゼロ。
　でもいいところが見つかった。一乗寺の詩仙堂。ここに行くには、母が亡くなった修学院病院前も通るので一石二鳥。

　１０時半ころ、我が家をスタート。
　右足の痛みを悪化させないため、絶対にスピードを出してはいけない。上下ウインドブレーカー、シューズはゲルカヤノでゆっくりと。

　白川通の弧線橋の横のきつい階段を上がる。上ってみて分かったが、ここを上らなくても先に行けた。

　修学院病院前で記念撮影。
　あのとき、私はまだ３５歳だったんですね。

　一乗寺下がり松から東側へ。
　かなりきつい坂を駆け上がっていく。
　このあたりから右足ふくらはぎの痛みが出てきた。

　白川通から約４００ｍ。やっと詩仙堂に到着。
　５．９７ｋｍ、３５分４５秒。キロ６分ペースです。

　詩仙堂境内へ。

　中も見たかったが、拝観料５００円がもったいなくて断念。

　ほんまに風情がありますなあ。

　お隣の八大神社へ。

　ここは宮本武蔵ゆかりの神社。

　５円がなかったので、１００円のお賽銭。

　宮本武蔵の像もちゃんと写真に撮って・・・。

　まもなく就活が始まる真樹のために、宮本武蔵の開運お守りを購入。

　せっかくなんで、宮本武蔵さんとツーショット。

　さあ、帰ろうっと。

　帰りは右足が痛くて痛くて。
　特に歩道が傾いているところはところは、故障中の足に響く。

　この弧線橋を上って行きたいが、ここは車両専用道。脇の細い道を通っていく。

　叡電の線路をまたぎ・・・。

　岩倉川沿いを走り・・・。

　京都精華大生殺人事件の現場を通り我が家まで。
　右足ふくらはぎは痛みを増したが、だましだまし家まで走ってみた。

　５．９８ｋｍ、３５分５２秒。

　これで往復約１２ｋｍ。いいコースでした。またこのコースは走りたい。
　いや、次は母のふるさと北区小野郷のお寺と同じ臨済宗のお寺をさがして走るかな。
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◎禅宗とは？　
　　　
　　　護国山善昌寺(広島県府中市にある曹洞宗のお寺のホームページより)

　時々お参りの方から、「このお寺は禅宗ですか。」と聞かれることがあり、返答に窮してしまいます。
　一般的に「禅宗」という言葉は「坐禅をする宗派」という位の意味に使われていますが、この意味では、「禅宗」には、臨済宗（りんざいしゅう）と曹洞宗（そうとうしゅう）、黄檗宗（おうばくしゅう）が含まれます。

　臨済宗は、鎌倉時代に栄西禅師さまが中国から招来されました。臨済宗は、お祖師さま方の言葉や行状を収録した「公案」を中心にした坐禅で、この公案と取り組みながら坐禅修行をし、悟りをめざします。
　現在臨済宗には、建仁寺派、南禅寺派、妙心寺派、広島県では仏通寺派など、十四派があります。

　曹洞宗は、永平寺の御開山、道元禅師さまが中国から伝えられ、総持寺御開山、瑩山禅師さまが広められました。
　現在、永平寺・総持寺の両大本山をはじめとして、約一万五千ヶ寺、僧侶二万人、一千万檀信徒を有しています。
　また、曹洞宗には、永平寺・総持寺というふたつの大本山があっても、曹洞宗○○派という具合に分かれてはいません。
　よく、「一軒の家に、お父さんとお母さんがいらっしゃるように、ふたつの大本山があっても、ひとつの家なのです」という説明がされています。善昌寺もこの曹洞宗のお寺です。

　曹洞禅は、「修証一如、只管打坐」といい、悟りと修行は同一のもの、悟りをめざして坐禅をするのではなく、坐禅の姿そのものが悟りの姿であると教えます。
　臨済禅は看話禅（公案を考えながら坐る坐禅）、曹洞禅は黙照禅（心を無にして黙々と坐る坐禅）といわれますが、写真などを見ていちばん分かりやすいのは、通路の方を向いて坐禅しているのは臨済宗の坐禅、壁の方を向いて坐っているのは曹洞宗と思っていただいて、まず間違いないでしょう。

　黄檗宗とは、浄土とは西方にあるのではなく、自己の中に浄土を見いだし、阿弥陀仏を発見しようという、禅と浄土思想の合致した念仏禅の教えで、普茶料理、煎茶等独自の文化を弘めました。
　おなじみの、お経にリズムを与える「木魚」は、江戸時代にこの黄檗宗と共に伝えられたといわれています。

　以上簡単に説明しましたが、一般的に「禅宗」といわれますのは、臨済宗・曹洞宗・黄檗宗をひとからげにした呼び方で、簡単に「禅宗のお寺」といわれますと、靴の上から足を掻いているような気がいたします。

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【今日のきく】

　私が休みで家にいると、きくは必ず「お散歩まだですか」攻撃をする。

　お散歩に行ったら、必ず「ガウガウ」するくせに。

　「あーなんかむかついてんにゃな、わかった、わかったって・・・。」

　自撮りはむずかしいねえ。　
　久しぶりの宝ヶ池で、比叡山をバックにと思ってセルフタイマーで撮ったのに、いっちゃんいいとこに重なってますがなー。
　「撮り直し！」

　今日は明日の出張販売の準備があるので、バイトはオフ。
　朝から「あいおわ治療院」へ。

　受付のＮさんがしゃべってこられた。
　「廉くん、ちょっと太らはりました？　年賀状見せてもらったら、そんな感じがして・・・。」
　「太りました。この１年まったく走ってませんもん。たしか５、６キロ太ったゆうてましたわ。」
　「そうですか。廉君と言えば、細くてかっこいいイメージでしたのに・・・。」
　「ほんまに。ちょっとくらい走ったらいいのにね。」
　「走るのは好きだったんでしょう。」
　「好きやったはずなんやけど、なんやかんやで走れんようになったみたいですね。」

　あと、きくのことも「２、３歳に見えますね」と言ってくださった。
　「そうでしょう。口の開け方なんか子犬みたいなんですよー。」
　親じゃないけど、親バカ親バカ。

　さて、私の右足ふくらはぎ。
　高橋大輔似の先生によると、今の私は右腕の振りと左足の力だけで走っているようなものだそうだ。左腕と右足は、動きにブレーキをかけているらしい。それは、「バキッ」となるのが恐くて自然とそうなっているだけだと思うんですが・・・。
　高橋大輔似の先生はすごい。右足ふくらはぎにまったくさわらず、ほかの部分をグイグイとして痛みを軽減する。やっぱり私の変調は、すべて股関節からみたい。
　自分でできる運動もたくさん教えてもらったので、しっかり取り組んでみよう。

　あっ、上の写真は今日のお昼に食べたラーメンです。ヨメさんは「京都キャロット」に仕事に行ってしまったので、私一人のわびしい昼食。

　吉本新喜劇を見終わり、走りに出る。
　今日は９の日、「９の日平和ラン」で９ｋｍ走る日。
　「９ｋｍと言えば・・・と思案したが、ＧＰＳ腕時計があればなんとかなる。」

　北稜高校の先の三叉路で約１．４ｋｍ、８分ちょっとか。
　ここ右折し宝ヶ池方面へ。

　「はたえだ動物病院」前を通り・・・。
　「どうか、きくちゃんをよろしくお願いします」とおがみましたわ。

　いつも宝ヶ池に行くときはトンネルを通らないのだか、ガーミンＧＰＳはどうか見たかったのでトンネル突入。結果、何の問題もなく計測していた。

　宝ヶ池到着、３．２３ｋｍ、１９分３６秒。

　ここ２周しますか。

　スタート前に自撮り。
　これは、撮り直しの１枚。上手に撮れました。

　１周目、約１．５ｋｍ、９分１４秒。
　２周目、同じく、９分４４秒。
　２周３ｋｍで、１８分５９秒。これくらいのペースだと、「グキッ」にはならない。

　「さあ、帰ろう」と思ったら、ネコちゃんがこっち向いて笑っている。

　「これはかまいに行かなあかん。」
　
　「さわってもいいの？」と聞くと、「どんぞ。」

　もっとながいことさわっていたら、きっと「ぐるぐる」ゆうてくれたんでしょうね。

　帰りはトンネルを通らず、池の周囲を通って。

　帰りは３．３１ｋｍ、２０分５０秒。
　「バキッ」が出なくてよかった。

　これで、３．２３＋３＋３．３１で９．５４ｋｍ。
　アピールランになったかどうか。
　時々こちらチラチラ見てくださる方があったので、ちょっとは平和の大切さをアピールできたかな。

　「何、その歩き方！」とヨメさん。
　「そら、足が痛いしひきずっとんにゃん。」
　「アホちゃう。そんななるまで走るもんがどこにおる。」
　「そんななるまで走ったんとちごて、走ったしそんななったん。」
　「おんなじこっちゃ！」

　「武庫川ハーフ」が２日後に迫る。
　右足ふくらはぎの痛みは、ちょっとだけましになった程度。この痛みはどういう感じかと言うと、「右アキレス腱の１５ｃｍほど上に５寸釘が刺さっているような痛み」。でももうそんなことゆってられん。

　また「旧事務所」へ年賀状回収ラン。上の写真は「京都キャロット」前を通過したときのもの。ヨメさんはパソコンに向かってなにやら仕事をしてました。
　年賀状のほうは、せっかく行ったのに１枚も来てませんでしたわ。往復３．４ｋｍを１８分４６秒。まあこの程度のスピードなら、まだそんなに痛みは出ない。

　強めの練習をするには、もう今日しかない。
　５Ｋｍ２５分切りをめざして・・・。

　いつもの岩倉・十王堂橋往復。
　最初の下り１ｋｍ、４分５３秒。あかん、これでは２５分は切れん。
　２ｋｍ、９分５０秒(４分５６秒)。なんとか、このまま・・・。
　３ｋｍ、１４分５８秒(５分０８秒)。早くも失速。
　４ｋｍ、２０分０６秒(５分０６秒)。最後の１ｋｍがんばれ。

　そして最後の踏ん張りに入ろうとしたとき、プチ「バキッ」。
　「あかん、あかん、ペースダウンじゃ。」
　それからそうろりそうろり走り。

　５Ｋｍ、２５分２０秒(５分１５秒)。
　平均５分０４秒ペース、３８０カロリー、平均心拍１８２、最大心拍２１２、ピッチ１７８。
　タイムはよくなかったが、最近ではよく追い込めたほうでしょうか。

　このあと、長代川沿いの土道と「京都キャロット」往復をダウンがてらに。これが２．２５ｋｍ。ずっと右足を引きずってましたけど。　

　これで、３．４＋５＋２.２５で１０．６５ｋｍ。久しぶりに１日１０ｋｍを超えた。でも、釘が刺さっているみたいに痛い今のこの足の具合では・・・。

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【今日のきく】

　２日連続、「きくお迎え」。

　「なんでオッサン走ってきたんかなあ。」
　「それはきくちゃんがかわいいから。」
　「なーんや、ふつうや。」

　ガードマンのバイトから早く帰れたので、走りに行くことに。
　ＧＰＳ腕時計があると、適当にスタートし、適当にコースを考えて走り出せる。それがいいですね。

　家から「京都キャロット」前を通り「旧事務所」へ。
　「これでたったの１．７ｋｍ。せっかくやし、もっと行かんと。」
　とりあえずそのまま直進し、「京都学生駅伝」のコースへ。
　京都産大グランド前で３ｋｍちょっと。１８分くらい。

　「おっとっと、ネコちゃんがいっぱい！」

　みんなやせておらず、写真を撮ろうとしても逃げようとはしなかったので、たぶん幸せなネコちゃんたちですね。

　十三石橋から北部クリーンセンター(ゴミ焼却場)へ。
　この上り坂がけっこうきつく、走り応えがある。広い歩道があり走りやすいので、私の練習コースに付け加えなければ。

　気温は２℃。でも、風がないので寒くはなかった。
　市原バイバス交差点から、いつものコース。市原野保育園前を通り、長代川沿いの道へ。

　我が家をスタートして、右回りにぐるっと一周。
　８．１１ｋｍ、４６分４０秒。キロ５分４５秒ペース。

　高橋大輔似の先生のアドバイスを思い出し、「重点を後ろに」。なーんて言われても、よう分からん。いっぺんアゴを上げて、上を向いて走ったら足の痛みが消えた。
　「これえんちゃうん」と思ったが、前は見えへんし、他のところがつりそうになるし・・・。
　そうか、ただスピードがゆるまっただけで楽やったんかも・・・。

　しかし、今日のぐるっと一周８．１１ｋｍはおもしろかった。山あり谷あり猫あり。また走れそう。「山あり谷あり猫ありコース」は長いので、ここは「山谷猫コース」ということにしよう。

　ＧＰＳ腕時計があるとおもしろいわ。

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【今日のきく】

　走り終わったあと、ダウンジョグのつもりで店へ。
　きくは大喜び。帰りのいつもの場所で、ガウガウごっこ。
　「オバサンが見てるのに、ええんかなあ。」
　「やめらませんにゃわー。」

　「お鍋すんにゃけど、きのこなんにもないな。あっ、糸こんもないで」とヨメさん。
　「それはあかん。年賀状も出さんなんし、北郵便局まで走って行って、その帰りついでにスーパーでこうてくるわ。」
　「きのこは軽いけど、糸こんは水が入ってるし重たいでー。」
　「そやなあ、きのこだけにしとくか。」

　ということで、背中に大会でよくもらう肩掛けバックをつけ自宅スタート。

　今日１ヶ月半ぶりに「あいおわ治療院」へ。
　右足ふくらはぎを見てもらい、痛くなった経過なども聞いてもらった。
　私の足をさわられたあと言われたこと。
　「藤井さん、ガードマンの仕事で足の筋肉が変わってきてます。重心が以前より前になり、足のふくらはぎの外側にある細い細い筋肉に負担がかかりすぎておかしくなってきてますね。」

　思い起こすと、１２月２３日の「万博クロカン」で４４分５０秒のコースベストを出し、完全復活かと思っていた。しかし、その翌日から２９日まで６日間連続でガードマンの仕事。３０日の「お餅つき」の日にいなかでちょっとだけゆっくり走ったとき、また異変が。「ガードマンの仕事が・・・」と言われた高橋大輔似の先生の話の見事に合致している。

　「なんやねん・・・。がんばってやってるつもりのガードマンの仕事が、文字通り『足を引っ張ってる』んかいなあ。あーあ。」
　とりあえず、変な色気を出さずゆっくりゆっくりと走ることにしよう。
　

　御薗橋でだいたい３ｋｍ、１８分４０秒くらい。
　
　先生からアドバイスしていただいた「くるぶしの内側に重心が来る感覚で」を意識して走ったが、左足はバッチリでも右足にはその感覚がまったくない。私の右足、すでにきつく変形しているんか知らん。

　北郵便局到着。
　約３．９ｋｍ、２４分２１秒。キロ６分ちょっとのペースなら、楽に走れるんですよねえ。

　一応これで年賀状は全部出せた。
　３００枚買って、廉と真樹が５０枚ほど使ったので２５０枚。もうほとんど残っていない。遅くなってしまったけど、よう出せました。

　御薗橋の「フレスコ」へ。
　０．９ｋｍ、６分０５秒。

　しいたけ１５８円、えのき９８円、しめじ９８円、・・・やっぱり買いました私の大好物糸こん７５円。糸こんは重いけど、こうてしまいましたわー。

　「フレスコ」で買ったものを背たろうて家まで。
　約３．２ｋｍ、２２分４３秒。さすが上りはキロ７分を超えた。
　でもこれで合計８ｋｍ。ちょっと休みが挟まっているが、８ｋｍ走れたのがうれしい。足の具合は徐々によくなっているんかなあ。

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【今日のきく】

　今年のうちの年賀状は「きくちゃん率７５パーセント」。
　それには私なりの理由がある。
　今までまったくふれなかったが、最近きくの体に心配なことがあった。そんなきくに元気になってもらいたくて、年賀状はきく盛りにした。

　今日ヨメさんが、きくを動物病院に連れて行ってくれた。
　その結果、「たぶんだいじょうぶでしょう」と言ってもらえた。まだまだ安心はできないが、ずっとずっと心配し続けていた我が家に少しだけ明るさが戻った。

　おっとこまえな(？)きくを、みなさん今年もよろしく！

　こじつけラン第３弾。
　うちから上賀茂神社まで３ｋｍほどなので、初詣ランということにしよう。

　「箱根駅伝・復路」をテレビ観戦したあと、きくの散歩をし、そのあとランへ。

　右足の具合は相変わらず。
　しかし、上賀茂神社まではずっと下りなので楽。
　約２．９ｋｍ、１７分３９秒。

　お願いしたのは、いつも通り「下山さんがシティフルマラソンに出られるようになりますように。」　
　そのあとは、「家内安全、夫婦円満、世界平和。」
　ちっちゃいのんから壮大なものまで入っていて、よろしいやろ。

　せっかく来たので、ずずすいーっと奥まで。

　「あー、お賽銭忘れたー。５円玉持って来んとあかんかったー。」

　帰りは旧事務所に寄ったので、約３．３ｋｍ、２１分２８秒。
　上り坂になり、足の後ろ側が伸びて痛かった。キロ６分を超えるペースなのに、こんなことではこの先が思いやられる。

　今日はゲルカヤノ。
　「京都キャロット」の売れ残りを、処分価格で出すくらいならもらおうということで去年の暮れからはいている。ちょっと重いけど、ゆっくり走るには最適なシューズです。

　右足の痛み、何とかなりませんかねえ・・・。

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【今日のきく】

　ヨメさんと廉がスーツを買いに出かけた。
　きくはまた、「置いていかれたワン！　ふぁふぁふぁふぁふぁーん・・・。」

　しょうがないので、昼間からお散歩。
　「明日からまたガードマンの仕事が始まるし、散歩行けへんでー。」
　きくは、「知らん、知らん。」