2015年01月09日(金)
第64回9の日平和ラン [ランニング]
「9kmはムリ!」
いいんです。「9の日」に走るだけでも意義があるんです。
今年は初心に返って、「ランナーズ9の会」ののぼりを持って走ろうと思っていた。しかし、今年一発目のアピールランの日に腰痛。とりあえず家の前で写真は撮ってみたものの、無理はするまい。
来月はアピールランらしいランができるように、しっかり腰痛を治していこう。歳をとると、治りがわるーてあきません。
「いらんちゃ米軍基地!」ヤッケを着て、小雨の中をトボトボとスタート。
明らかに昨日より痛い。できるだけ腰に響かないようにそうろりそうろり。まあ変なランなこと。
1.5kmで折り返し、今日は3kmで終了。20分18秒。これで精一杯。
ああ、軟弱なアピールランになってしまった。
年明けは「あいおわ治療院」の予約がつまっていて取れなかったのだが、キャンセルが出たと連絡いただき、夕方診てもらいに行った。高橋大輔似の先生に痛いところなどをくわしく聞いていただいた。
「ぎっくり腰の痛さに似てるんですけど、腰と言うより背骨の左側が痛くて・・・。それと、左足の付け根辺りも痛いんです。」
「藤井さん、いつもとちがうことなにかされていませんか。」
「はい、特別なにも・・・。あっ、1月2日から3日連続で雪道を走りました。」
「それですね。すべるまいとしていつもとちがうところに力が入り、その緊張が背筋まで影響しているようです。足を高く上げて走ったりされてませんか。」
「ガーン!」
図星でヒビった。雪道を走ったとき、ヒザを高く上げて走ろうということだけ意識して走った。それがこの結果を招いたのか・・・。
それからいろいろな施術をしていただき、痛みはだいぶましになった。
しかし、当分は長い距離は走らないほうがいいみたい。奇跡的に痛みがひかない限り、「武庫川ハーフ」はDNS。
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【今日のきく】
またまた夜のお散歩は公園へ。
ネット渡りはどうするのかと見ていると、なんとポーンと全部飛び越えた。まだまだジャンプ力は衰えていません。
「わんわん運動会」、出たいなあ。
残っている雪の山で遊ばしたら、どろどろになってしまった。
また。オバサンにおこられましたー。
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2015年01月08日(木)
腰痛体操 [ランニング]
腰痛が悪化。今日はついに痛み止めの薬を飲んだ。
薬物に頼るようになったら終わりですかねえ。
前屈や腰をひねると激痛。ただ直立で歩いたり走ったりはできる。今日も3kmだけそーっと走ってみた。16分52秒。まあまあ走れている。ただしこれで21kmは無理。
夜7時、4チャンで「予約殺到! スゴ腕の専門外来SP5」という番組があった。そのいちばん最初は、腰痛。
腰痛のほとんどは、腰の前にある何とか筋の動きが悪くなり、そのせいで骨盤がずれて起こるとのこと。それを矯正するには、腰の出っ張りの下に幅8cmほどのゴムベルトを二重に巻き、大きく腰を回す運動を左右両回り計10分する。これでたいていの腰痛はましになるらしい。
「ほー、それくらいのことならできるね。」
ゴムベルトはないので伸縮性のあるタオルで代用。持続力の乏しい私でも10分ならできる。
「あーら、ふしぎ!」
腰の痛みがましになっとるがなー。これいいかもー。
次の日曜の「武庫川ハーフ」、走れるかもー。
明日、コーナン行ってゴムベルト買ってこー。
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【今日のきく】
今日の晩ごはんをやろうとしたとき、強烈な威嚇。思わず体がひけた。
目が血走っていて、ビビった。
なんやろねー。むずかしいねー。
ふだんはボケボケのきくちゃんやのに・・・。
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2015年01月04日(日)
京都走ろう会例会〜10km有志4名〜 [ランニング]
今日は雪のため、臨時特別コース。
出雲路橋東詰北側をスタートし、北大路橋の上流600mあたりを折り返す1.25kmを往復。みなさんここを2往復で5km。しかし10kmを走るつもりで来た有志4名は、自己責任で4往復10kmを走ることにした。
私と堀田さん44分25秒、中島さん46分09秒、斉藤さん48分54秒(私の時計で測った参考記録)。
みなさんよく足が上がっていたようで、ハネがすごく上がっていた。お疲れ様でした。
ヨメさんはちょっとカゼ気味で不参加。
多くの方から「ますみさんは?」と声をかけられた。
スタート前にみんなで新年の記念写真。
横断幕は広報係・岩田さんの手作りらしい。
鴨川左岸がまだましということで、全員出雲路橋の東側へ。
両脇に雪があり、スタートは混雑。
北大路橋までは上の道、その先は河川敷を走った。
1往復目 11分51秒
2往復目 10分43秒
3往復目 10分37秒
4往復目 11分14秒
ゴール44分25秒。
1往復目は折り返し点に向かう役員さんを追い越し、折り返し点が不明で少し走りすぎたようだった。そこで、2往復目・3往復目は修正。しかし4往復目は、役員さんが撤収していて折り返しが分からず、またちょっと走りすぎたようだ(自己責任の10km強行ですから)。
私のGPS腕時計では、ゴールは10kmに足らず約9.7km。しかし雪道の負荷は大きく、もっともっと走ったような疲れ。
こんな悪条件では一人ではとても走る気になれないが、並走してくださった堀田さんと10kmに付き合ってくださった中島さん、斉藤さんに感謝。
しっかり足が上がっていた堀田さんは、私の倍くらいハネが上がっていた。
撤収された折り返し点担当の役員さん方を抜いて、中島さんがゴール。
めきめき力をつけてこられているので、もうすぐ私は抜かれるでしょう。
斉藤さんもゴール。
4人で走ってよかった。すごく励みになった。
全員がゴールしたとき、ちょうどかわいいワンちゃんが。
「三四郎・オス・13歳」
だんだん目が見えにくくなっているらしい。このご近所のワンちゃんだそうだ。
人懐こくて、犬好きの方たちはかまっておられた。
また、例会のときに通ってね。
今日の話題は「京都に61年ぶりの大雪」。
「あんたは生まれとったんか。」
「そのときのこと、覚えてるか。」
それは私が生まれる前の年のこと。
さすがに覚えている人は少なかった。しかし、「中学の先生が学校に来られなくなって、みんなで雪合戦をした」という方も。
写真左から、中島さん、斉藤さん、堀田さん。
つわものどもの競演です。
私は、お三人さんに比べると足が上がってなかったみたい。
恒例、平田邦子さんのおしるこ。
朝、ダンナさんが車で持ってきてくださった。おいしくて体があったまってありがたかった。
また、お願いします。
御霊神社までダウンジョグ。
また、「夫婦円満、家族の健康、世界平和!」のお願い。
アップジョグ、ダウンジョグをそれぞれ1.5kmほどしたので、今日は合計13km。きつかったが、楽しく走れた。
1人ではなく、4人でしっかり走れたことがなによりよかった。
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【今日のきく】
今日の午後は発送の荷物がたくさんあったので、ヨメさんは店へ。休みの日なのに、全然休めない。
きくは「置いていかれたー!」とすねていた。
「そんなら、連れていったるがな。」
ヨメさんにあいさつしたあとは、またマイブームの京産大体育館へ。
お正月なのに、活動しているクラブがあった。
ここは、「神山コロシアム」というところらしい。
ずっと上まで階段が続いていたので、きくと上ることにした。
上りきったところに広場。
何か通ったような跡がある。
けっこう上ったので、いい眺め。
もっと上に行こうと思ったが、もう道はなかった。
「きくちゃん、おりましょか。」
きくはもっもっと上に行きたそうだった。
きくも「いい眺め」と思ってるんかなあ。
雪が積もっていたら匂いもしないと思うのだが、きくはクンクンクンクンばかりでなかなか進まない。
ここらは日当たりが悪く、なかなか解けません。
すべらんように帰ろう。
さあ、私も初仕事。夜11時から寮の宿直。
寝られるかなあ。
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2015年01月03日(土)
雪の御所周回ラン [ランニング]
◎京都新聞1月3日朝刊
京都市大雪21センチ
観測史上4番目
京都市内は1日に続き、2日夜も大雪に見舞われた。京都地方気象台によると、3日午前0時現在、積雪が21センチを記録し、61年ぶりに20センチを超え、観測史上4番目の記録になった。
同気象台によると、京都市中京区の観測地点では、1954年1月26日に41センチ、36年2月5日に32センチ、16年に22センチの記録が残る。
京都市内では1日午後から激しい降雪があり、各地で高速道路や一般道、鉄道が混乱。2日の日中はいったんおさまったが、夜に入って再び激しく降り始め、通行止めやスリップ事故が相次いだ。
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またまた雪ネタ。
昨日の夜にまた雪が降り、うちらの辺はその前の分と合わせて30cmくらい。
ノーマルタイヤではどこにも出かけられない。まあ午後2時までは「箱根駅伝・復路」のテレビ観戦だから、何も問題はないのだが。復路は青学大の圧勝で、昨日ほどおもしろくはなかった。
3時半ころから走りに。
近所は大雪、昨日走った宝ヶ池も無理っぽい。
とりあえず、鴨川出雲路橋へ。
「あー、むりむり。」
きれいな比叡山を写真に撮って・・・。
そのちょっと南の大文字山もくっきり。
ここも写真に撮り、退散。
あと、思いつくのは御所くらい。
御所に着くと、東側の寺町通りには雪がほとんどなかった。
「これなら、走れそう。」
駐車場に車を入れ、梨木神社前で一枚。
こんな風情のある神社の境内に、もうすぐマンションができちゃうんですよ。
まずトイレと思って御所内に入ったら、かわいいワンちゃん。
「ジョン・オス・4ヶ月」
野良犬の子を引き取られたそうだ。
「注射やらなんやらで、ぎょうさんお金が要りました」と言っておられたが、やさしそうなおじいさんだったのでよかった。
さあ、スタート。
寺町通りはほとんど問題なく走れた。
ところが、今出川通りを左折するとえらい雪。
表面が解けていて、ちょうどすべりごろ。
足が踏ん張れず、とてもまともには走れない。
烏丸通りを左折。
今出川通りほどではないが、やっぱり雪で走りにくい。
丸太町通りを左折。
さすがに、南向きで日当たりのいい通りに雪はない。走りやすい。
寺町通りを北上。
せっかく来たので、鴨沂高校をパチリ。
もうだいぶ解体工事が進んでいるようだ。
この先の梨木神社でちょうど4km。22分12秒。
半分雪にすべりながら走ってこのタイムなら上等。ただし、足はめっちゃ疲れる。
がんばってもう1周。
2周目は21分58秒で、8km44分11秒。
もう1周の雪道はつらいので、Uターンして堺町御門まで1km往復。
この雪のない2kmが10分40秒で、10km54分51秒。
まあ、よく走りました。でも明日、変なところが痛くなりそう。
ダウンジョグを2kmほどして、今日は12km。
ちょっとは体重減ってへんかなあ・・・。
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【今日のきく】
きくは基本的に雪は好き。
今日の夜も、廉のバイト先のカラオケ屋さんまで。
雪をかき分けかき分け・・・。
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2015年01月02日(金)
走り初め2015 [ランニング]
今日は早朝から「箱根駅伝・往路」をテレビ観戦。
5区山登りを圧倒的な力で制したのは、青学大の神野大地選手(3年)。チームとしても、2位に5分の大差をつけて往路優勝。
テレビの解説によると、神野選手は入学時は身長164cmで体重40kgもなかったそうだ。それでは貧弱すぎるということでトレーニングし、現在は43kg。
「3kg増かー、それはそれでたいへんやったやろなー。」
そう思ったとき、ひらめいた。
4年前、私の体重は63.5kg。その年の春にマスターズに登録。本格的にトラック種目に挑戦。そのとき、身長167cmでこの体重は重すぎると実感した。
その年の暮れから減量。1ヶ月で3kg減に成功。もう少しで60kgが切れそうというところまでいった。それからはだいたい思うように走れるようになった。
ところが去年は気が緩み、元の木阿弥3kg増。ついに、4年前の体重に戻ってしまった。もちろんタイムも4年前に戻ってしまい、私が目安としている5km20分切りが一度もできなかった。
今年の私のランニングのテーマは、神野選手の反対で「体重3kg減!」
ごはん一口減らし、練習はもう1kmプラス。
ということで、昨日雪で走れなかった分、どうしても今日走らなくては。
うちの周りは雪だらけだったので、宝ヶ池なら少しはましかと思い行ってみた。
3.32km、20分22秒。
着いてビックリ、雪だらけやん!
池周囲のランニングコースは雪でツルツル、ベチャベチャ。
それでも、今日は1000m×3本くらいしようと思ってきたのでもうやめられない。
「ワンちゃんの写真撮らせてもらいます。あのー、前に車いすのワンちゃん連れてこられていた方ですよねー。」
「はい、そうです。歩けるようになって、今後ろに・・・。」
「いやーほんまやー、よかったですやん。」
めったに宝ヶ池には来ないのに、お正月からこんないいタイミングで会えるなんて。
ラッキー!
今日はルーズフィットタイツに、西湖ロードレースでもらった長ソデTシャツ。
しっかり走れば、これで寒くない。
さあ1000m。
しかし、行く手には雪。すべらんように、しっかり足を上げて。
1本目 4分16秒
2本目 4分12秒
3本目 4分13秒
それぞれ500mジョグをはさんで全力で走ったのだが、いくらすべるとは言えこのタイムでは話にならん。
予定外のもう1本。
「4分02秒! やったらできるやん。」
雪ですべらなかったら、もう10秒は速かったはず。これで納得して帰れる。
帰り際、かわいいワンちゃん発見。
「ワンちゃんの写真、撮らせてもらってもいいですか。」
「はい、でも写真は好きじゃないみたい・・・。」
そう言われたのだが、そのワンちゃんは私に近づいて来てくれた。
「ジュリー・メス・13歳」
おとなしくてかわいいボーダーコリーでした。
ハネが上がるくらい、しっかり蹴れたかな。
「おー、黄金に輝く国際会議場!」
同じ道を帰るのもつまらんし、ちょっと遠回りして帰ろう。それがプラス1km的な練習になるかな。
きつね坂を下り、上賀茂方面へ。
きつね坂の寒暖計は2℃だった。
姉夫婦の家の前を通りさらに西へ。
大田神社で新年の祈願。
「夫婦円満、家族の健康、・・・世界平和。」
まっ、みなさん思いは同じですよね。
上賀茂の「なり田」さんの前を通り・・・。
上賀茂神社前で北上。
柊野別れあたりから雪の量が増えてくる。
京産大前をすぎ、小さな峠を越えるとさらに雪の量が倍。
我が家到着。
6.04km、43分28秒。
これで、3.32+(1+0.5)×4+6.04で約15.4km。
平凡な日常より一歩上の練習ができましたね。
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【今日のきく】
お昼2時すぎのお散歩。
雪がいっぱい。
夜8時前のお散歩。
雪がいっぱい。なのに、また降ってきた。
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2014年12月29日(月)
第60回勝手に国労応援ラン [ランニング]
今回は究極のこじつけラン。
全然国労応援ランになっていないけど、そこは臨機応変に。
年賀状が書けたので、北郵便局まで差出ラン。
これを今月の「勝手に国労応援ラン」ということにしておきましょう。
夜7時スタート。
京産大はもうひっそりしていた。いつもならまだ学生がいる時間なのに。
上賀茂神社到着、3km19分くらい。
せっかく走ってきたので、鳥居の写真。
北郵便局到着、3.8km25分。
差出箱の中には年賀状がいっぱい。
このたまった分は、いつ区分分けされるんでしょう。
帰り道途中のパチンコ屋さん。
にぎやかです。
京産大はほんとうにひっそり。
でも、体育館には電気がついてますねえ。
廉がバイトしているカラオケ屋さんをのぞくと、廉がいた。写真を撮りたかったのだが、もう一人のバイトさんもいたので断念。
家に着き、帰りは29分くらい。
往復で7.6km。
これくらいの練習では体重減らんなあ。
本家元国労・中野さんは、ツイッターで国会前アピールランの告知をしてくださるようになった。今月は22日。こうして前もって予定日を告知してくださると、参加希望者はありがたい。
来年こそ、また国会前アピールランに参加したい。
中野さん、予定日告知をよろしくお願いします。
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◎京都新聞12月27日朝刊
米軍レーダー運用開始
京丹後 国内配備2基目
在日米軍は26日、京都府京丹後市丹後町の米軍経ケ岬通信所で、ミサイル防衛用移動式早期警戒レーダー「Xバンドレーダー」の本格運用を始めた。Xバンドレーダーは、弾道ミサイルの探知・追尾を行う。日本での配備は青森県の米軍車力通信所に続き2基目。日米両政府が昨年2月、追加配備に合意し、今年5月に基地建設に着手、レーダー本体は10月に搬入されていた。
11月からはレーダーの日本海側で航空機の飛行制限が始まっている。ドクターヘリや海難救助ヘリが対象空域を通過する場合はレーダーの停波を米軍に要請する必要がある。
地元では米軍基地からの騒音や事件事故に不安の声がある。京都府総務調整課には、防衛省から26日午後1時ごろ、一連の準備作業が完了したと連絡があった。山田啓二知事は同日の定例会見で、米軍経ケ岬通信所へ事故防止対策を講じるよう25日に直接申し入れたと説明。「何かあれば近畿中部防衛局を通さず米軍と直接やっていく」と述べた。また、京丹後市の中山泰市長は「騒音対策や交通安全対策の確実な履行を求め、その徹底に尽力していく」とのコメントを発表した。
防衛省は「日米双方の弾道ミサイル防衛能力向上に寄与する」と説明。米軍と防衛省、市や府などが協議する「安全・安心対策連絡会」を通じ、「住民の安全確保に最大限務めたい」としている。
米軍基地に反対する住民団体は26日、基地周辺で抗議行動を行い、「稼働反対」「基地の撤去を」と訴えた。
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◎電磁波研会報・第84号(2013.9.29発行)
▽京都にミサイル追尾レーダー基地計画 Xバンドレーダー米軍基地の問題点
〜生態系破壊と軍事報復の危険〜
京都府最北端の丹後半島に米軍がX(エックス)バンドレーダー基地を建設する計画を進めています。このレーダー基地は、仮想敵国(北朝鮮や中国等)からのミサイルを早期にキャッチし、(米国本土を防衛するための)迎撃ミサイルを発射するための早期警戒レーダー基地です。Xバンドレーダーは強力なレーダーなので、人間や野生動植物への電磁波の影響が心配です。そして経ヶ岬周辺地域が仮想敵国からの軍事報復を真っ先に受ける危険性にさらされます。こんな危険な基地建設計画が地元の声を無視して進められています。
事の発端
2013年2月に開かれた日米首脳会談で、米軍の早期警戒レーダーである「Xバンドレーダー」を日本国内に追加配備することが合意されました。両政府はこの合意に基づき、京都府京丹後市経ヶ岬(きょうがみさき)にある航空自衛隊経ヶ岬分屯基地を候補地とし、京都府と京丹後市などと調整に入りました。既存の自衛隊基地内に米軍レーダーを設置する予定ですが、レーダー運用に必要な管理棟、宿泊施設、冷却施設、電源設備等を新たに設置・建設しなければなりません。そのため防衛省は、自衛隊基地局周辺の約5ヘクタールの民間地を買い上げあるいは借上げることで、米軍基地用に基地を拡大しようとしています。計画どおりとなれば京都府内で初めての米軍基地が誕生します。
経ヶ岬地図
経ヶ岬の位置と周辺の特徴
経ヶ岬は、京丹後市丹後町にあり日本海若狭に面する岬です。岬の周囲は、石に柱状の割れ目が入った柱状節理が見られ、波の浸食作用によって断崖絶壁となっており、柱状の割れ目が連なる様子が経巻を立てたように見えることから「経が岬」の名がついたといわれています。周辺は丹後天の橋立大江山国定公園に含まれる景勝地で、ハヤブサ・トビ・ワシ・アベサンショウウオ等希少野生動物が生息しており、希少種の多い砂浜など貴重な生態系が残された地域です。このような自然環境あふれる地域に電磁波をまき散らすレーダーが設置され、建設される施設からの排水(一日50トンも必要だという)、粉塵、オイル、生活排水等々の環境負荷要因が増加することにより、環境悪化がたいへん懸念されます。
Xバンドレーダーについて
Xバンドとは7〜12GHz(1秒間に70億回から120億回の周波数)ととても高い周波数の領域です。米軍はこの周波数を使って、米本土へ飛来する弾道ミサイルの警戒と脅威評価を行い、迎撃ミサイル発射に貢献しようという目的で配備を計画しています。小型の弾道ミサイル弾頭(核弾頭含む)を探知・追尾するためにはXバンドのような周波数が必要なのであり、1千km先の10センチ単位の物体を識別するという精緻さです。推定探知距離は5千kmで、そのため発信出力もメガワット級を使います。それだけレーダー照射範囲への影響は強力です。
Xバンドレーダーは、イージス艦に搭載される「フェイズド・アレイレーダー」と同じ型に属します。イージス艦でフェイズド・アレイレーダーを使用する時は、甲板上に乗組員を歩かせないのは海上自衛隊では常識とされています。レーダーの生体への悪影響を一番良く知っているのは軍関係者なのです。
レーダーは米本土のためで、狙われるのは経ヶ岬
日本の防衛省は「このレーダーで得られた情報は、日米で共有され、日本に向かう弾道ミサイルをより精密かつ確実に探知・追尾するために活用される」(防衛省説明資料「TPY−2レーダー(Xバンド・レーダー)」について)として、あたかも日本の防衛に資するためのレーダーであるかのように説明します。しかし、2013年5月9日に開催された米上院軍事委員会戦略軍小委員会公聴会で、ジェイムズ・シリング米ミサイル防衛庁長官は「(追加配備について)米本土の防衛のために、より強力なセンサー範囲を提供することを目的として二つ目のTPY-2レーダー(Xバンドレーダーのこと)を日本に展開するために日本と協力を進めている」と明言しています。ちなみに、一つ目は既に設置されている青森県つがる市車力分屯基地の米軍Xバンドレーダーを指しています。
ゴキブリを退治するにはその巣を退治しなければならないのと同じで、戦時において個々のミサイルを叩くと同時に、ミサイル基地やレーダー基地を叩くのは戦争の常道です。Xバンドレーダーは米本土防衛用であり、仮想敵から攻撃されるのは日本の経ヶ岬なのです。
レーダー波(高周波電磁波)は2B(発がん可能性あり)です
WHO(世界保健機関)のIARC(国際がん研究機関)は、2011年5月にレーダー波を含む高周波電磁波を「2B(発がん可能性あり)」と分類評価しました。日本の防衛省は電磁波の影響について、「細胞の遺伝子を損傷したりすることのない周波数帯を使用」と説明し、「影響ない」「安全」と言い訳しています。これはIARCが「発がん可能性あり」、つまり高周波電磁波は「けっして100%安全ではない」としていることと矛盾します。
また、米国では、Xバンドレーダーの配備にあたっては「環境アセスメント」の実施が義務付けられています。ところが日本では「環境アセスメントは不必要」というのが防衛省の見解です。こうした日本政府の後ろ向き姿勢は批判されて当然です。
電磁波問題市民研究会は緊急共同声明に賛同します
2013年9月10、住民・有識者有志は「共同声明:京都府京丹後市・経ヶ岬での米軍基地建設計画の中止・撤回を求めます」を発表しました。電磁波問題市民研究会はこの緊急共同声明を断固支持し、自らも賛同します。【大久保貞利】
■電磁波問題市民研究会(略称・電磁波研)
設立1996年10月
環境中の電磁波による健康影響で悩む方々が支援される社会、電磁波による健康影響が予防される社会の実現を目指すNGOです。
全国の住民や団体等と協力しながら、この目的のための活動に取り組んでいます。
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