パオパオだより

　今日の「勝手に国労応援ラン」の予定は、ＪＲ・綾部駅から福知山駅へ。
　しかし、その前に綾部の「カフェ・じょんのび」さんへ。そこにお客様で来られていた、じょん君の兄弟犬・マーブルの飼い主のＭさんが名言をはかれました。

　「犬が癒してくれるってよく言うやろ。そんなんウソやで、癒されたことなんかいっぺんもないわ。毎日毎日心配なことばっかりで。一番の心配は、私が先に死んでマーブルが残ってしもたらどうしようって・・・。」
　「だいじょうぶやって。Ｍさんはあと３０年は生きる。マーブルは３０年は無理やから」とじょんのび奥様。
　「そうかなあ・・・」とＭさん。
　「いやー、名言出ましたねー。『癒されることなんかない』とはすばらしい。そのとおり！」と私。

　今日は、お昼は京北町の「ユリ・ベーカリー」さんでパンを買って食べながら運転していこうと思っていた。ところが、「１３日から月末まで休業します」との張り紙。どうしやはったんやろう。
　もう、口が揚げアンパンの口になってしもとったのに・・・。

　そのあと、深見トンネル前の雪の多さにビックリ。同じ京北町でも、平地と山際では全然ちがう。

　仕方ないので、また「道の駅・和」で昼食。ここらはあんまり食べるとこないんですよねー。

　私の好きな和知のワンちゃん。車の中からパチリ。
　スタイルよろしいわー。

　「カフェ・じょんのび」さんには先客３名。はやってますやん。
　私は、今回もケーキセット。

　また、真樹のことを一番に聞いてくださった。沖縄で借りたアパートのことなど。そして、廉の東京マラソンのことも。ところが、ヨメさんのおきなわマラソンでのメイド姿は話題にのぼらんかったなあ。「あいつはつけあがらしたらあかん」と分かってはるんかなあ・・・。

　帰り際どうしてもじょん君の写真を撮りたいという私のリクエストに、奥様が応えてくださった。

　じょん君の足はブルブル。
　「そんなに、おっちゃん恐いん？」

　「いやー、足をよう見たら、きれいな斑点入ってますやん。これ、セッターが入ってるんとちゃいます？」(写真では分かりにくいですね。)

　おっと、これついこないだおんなじことゆうたなあ。えーっと・・・、そや、沖縄のごんちんゃんやん。ごんちやんとじょん君、ひょっとして親戚。まさか、それはないわなあ。

　「カフェめじょんのび」さんに２時間近く。それから、綾部駅前へ。
　なかなか、「勝手に国労応援ラン」が始まりません。

(注)　続きは明日へ。

　去年、うちの家族４人でチームを組んで出場させてもらった思い出深いクロスカントリーリレー大会。今年は、廉が「東京マラソン」へ。その他３名は「おきなわみマラソン」の６日後ということで、参加申し込みをしていなかった。しかし、私の同い年最強女性ランナー・太田君子さんからお誘いのメールあり。これは行かねば。私の足は自在ですから。

　今日はいつもの途中越えではなく、名神で行った。名神入り口の山科で混み、出口の栗東でも混み、意外と時間がかかった。

　大会会場の希望が丘は、走るところが何ぼでもある。あっちこっち走り、合計４ｋｍくらいアップをした。

　まずは、小学生男子１ｋｍロードレース。

　次に、小学生女子。

　そして、いよいよクロスカントリーリレー。このリレーは、２ｋｍ×４人。
　競技場を出て芝生を四角く回って戻ってくる１ｋｍコースを、一人２周する。

　私は、マスターズ男子の部のナンバーカード１０「チーム三宅」に入れてもらった。
　１区　三宅徹さん
　２区　中村守さん
　３区　西尾徳子さん
　４区　藤井廣司

　「男子の部」ではあるが、メンバーの都合上、紅一点も入っておられた。その方も含め、私は他のメンバー３人とも初対面だった。
　私は他の３名の走力を知らないし、他の３名の方も私の走力をご存じない。それでチームが組めるのだからおもしろい。

　本当は１区がよかったなあ。そしたら、滋賀マスターズのおっとこまえこと木村英二さんの背中を追っかけられたのに。
　木村さんは、１周目３分４８秒２周目３分５０秒で７分３８秒。軽く走っておられるように見えたのにさすがです。

　わがチームの三宅さんは、木村さんに次ぐ２番目にたすきリレー。

　２走中村さんから３走西尾さんへ。
　この時点で４位。

　西尾さんの激走。

　西尾さんからたすきをもらった私は、せめて順位を一つでも上げたいとがんばった。１周目、３分５８秒。木村さんのタイムから１０秒遅れ。でも、このペースを守ったらぎりぎり８分切り。しかし、２周目は４分０８秒。２ｋｍ、８分０６秒。去年より５秒だけ速かったが、前のランナーをとらえるることはできなかった。

　ゴール後、３区の西尾さんと記念写真。
　なかなかいいリレーでしたよね。

　３ｋｍほどダウンジョグ。
　今日は、４＋２＋３で合計９ｋｍ。

　わがチームの西尾さんは、３区区間賞。
　これはうれしい。自分のチームから区間賞が出ると、自分のことのようにうれしくなる。これが駅伝のいいところですね。今日は、参加させてもらって本当によかった。

　帰りはおなじみ「ラーメン・藤」と思ったら・・・、臨時休業！

　仕方ないので、近くの「来来亭」へ。

　おいしかったけど、やっぱり「ラーメン・藤」の勝ち。

　帰りはいつもの途中越え。
　やっぱり、こっちの道のほうがええな。きれいな景色を見ながら運転できるし。

　家に帰ったら、バッチシのタイミングできくとヨメさんが帰ってきた。きくちゃんは、私の帰りを喜んでくれているような・・・(でも、写真は無視顔ですね)。

　「パオパオ、明日なんか予定ある？」
　昨日の夜、めずらしく廉が話しかけてきた。
　「予定なかったら、どっか走らへん？」

　おー、なんとうれしいお誘い。西京極のサブトラックの練習に誘われたことはあるが、ロード練習は初めて。
　「東京マラソンに向けて練習しとかんと・・・。」
　いい判断です。私は廉の一段下のペースを持続して走ることができる。レース直前の練習相手としては最適でしょう。

　「東京マラソン」は全コースほぼ平坦なので、平坦なところを走ろうかとも考えた。でも、うちの近所は平坦なところが少ないんですよね。
　それならいっそのこと、私が熟知しているコースで気持ちよく走れるところ・・・、そう、静原の江文峠往復。距離も約１５ｋｍなので、疲れが残らない。

　ヨメさんに写真を撮ってもらい、さあスタートと思ったら・・・。廉は入念な準備運動。そうそう、今年は私もこれをしっかりやろうと思いながらもう忘れている。

　１０時半過ぎ、自宅をスタート。
　雪がチラチラ。気温はかなり低そう。

　静原に入ると、雪がきつくなってきた。
　５ｋｍ地点、２６分０２秒。廉の練習ペースとしては遅すぎるかもしれないが、私はこれで精一杯。一応、写真を撮るとき以外はずっと廉の前を走った。ああしんど。

　江文峠到着。
　７．４６ｋｍ、３９分４１秒。
　ここは、標高３１１ｍらしい。自宅からは２００ｍくらいの高低差になるのだろうか。
　雪もかなり積もっている。

　「続けて走る？」
　「うん。」

　ということで、まったく休まず今度は下り。
　でも、勝手に足が出てくれる。
　「これは楽じゃー。」

　私は重めのＧＴ２１５０ＮＹ、廉はターサージールスリム。
　私はまたもやひもがほどけてうっとおしかった。廉は時々「カチッ！」と音がしていたのであとで聞くと、小石がソールにはさまっていたらしい。でも、二人とも下りは快調に飛ばしていけた。
　下り５ｋｍは、２１分５８秒。

　我が家到着。
　下り７．４２ｋｍ、３２分２３秒。
　トータル１４．８８ｋｍ、１時間１２分０５秒。

　「お疲れさん！　なかなかええコースやったやろ。」

　私はスロージョグ２ｋｍをプラスして、今日は１６．９ｋｍ。
　ありがとな。パオパオも気持ちよく走れたわ。

　今日は２月８日、「９の日」ではない。
　しかし、明日は「関西学連ハーフ」があり、廉の応援に行く。キロ３分半ペースで１時間１３分５０秒・・・、廉は「無理！」と言っていたが狙ってほしい。
　ついでに、５分後スタートの「１０ｋｍ女子」に出場する岩内選手(龍谷大)の応援も。岩内さんは、私の走友・がんちゃんの娘さん。「びわこクロカン」のとき、わざわざごあいさつに来てくださったので、明日はそのお返し。

　ということで、明日はまとめて走れる時間は取れそうにない。一日前倒し。また、ＧＰＳ腕時計をつけて走り出した。

　時折雪がちらつく。
　今回も、アピールできるものは何も身に着けていない。
　「憲法九条がすべての元凶」と言い放つ橋下氏に対抗して、「私は憲法九条バカ」ステッカーでも作ろうかな。

　北稜高校を過ぎたところで長代川沿いへ。
　今まで走ったことのない東側の土道を走ってみた。

　「ワイルド１」さんのところを右折し、宝ヶ池へ。

　池一周のスタート起点で３．２５ｋｍ、１７分２０秒。
　ノートルダム小学校の子たちが走っていた。体育の授業かな。

　このまま引返したら６．５ｋｍにしかならない。ここから東に向かって走ることにした。

　分かれ道で右方向へ。この先は「こどもの楽園」。

　「こどもの楽園」は入り口付近に立派な駐車場ができ、中もきれいに整備されていた。
　ここまで約５ｋｍ、２７分２３秒。

　白川通りに出で、高校駅伝男子３区のコースへ。
　ここは本当に走っていて気持ちがいい。ここを走れる高校生は幸せだと思う。高校駅伝のコースはどの区も魅力的だが、もし私が走れるなら断然この３区！

　いつもは長代川の西を走っているので、今日は東側。

　最後のほうはちょっとヘロヘロ気味だった。
　北のほうの山も、雪でもやっていた。

　自宅到着、９．２１ｋｍ、５２分３６秒。
　まあまあ「９の日平和ラン」らしい距離になったでしょうか。今日は８日ですけど・・・。

　店往復１．３ｋｍをプラスして、今日は１０．５ｋｍ。

　夜のきくの散歩のとき、大雪。たいへんでした。

　３月２５日から、現在行っているバイト先の場所が移転する。今は岩倉幡枝町。移転先は静市市原町。自宅からの距離はどちらもそんなにかわらず２ｋｍ弱。
　今日はそのバイトの移転先から京産大グランドを回って帰ってくるコースをジョギングすることにした。

　市原の川島織物の前。外観はほぼ出来上がり。中のものを運ぶのは大変でしょうね。まさか、私らかり出されんのとちゃうやろね。
　１２月にスキンヘッドの Ｉ さんが辞め、１月にバイトリーダーのＷさんが辞め、私と一番歳が近かったＡさんも２月末で辞めるらしい。私も考え時かなあ・・・。

　京産大・賀茂川寮前で約４ｋｍ、２２分０７秒。

　グランド入り口で約４．５ｋｍ。
　ここから上り坂。その上り坂を一人の野球部員が黙々とダッシュしていた。

　ちょっと行き先をまちがい、戻ってやっと陸上競技場到着。
　４．９ｋｍ、２７分３８秒。

　こんなにきれいになる前は、週１回一般にも開放していたのだが、今はどうなんでしょう。こんなに近くにこんないい競技場があれば、走りたくなりますよねえ。

　グランドから町並みを見下ろして・・・。

　帰りは、京都キャロット・旧通販事務所前を通り、京都キャロット・産大前店を通り我が家へ。
　３．４５ｋｍ、１９分３４秒。南回りのほうがだいぶ近い。

　行きの４．９と帰りの３．４５をあわせて８．３５ｋｍ。
　なんか中途半端だったので、２ｋｍスロージョグをプラスして１０．４ｋｍ。
　また次も新しいコースを探そうっと。

やっと改修が終わった長代川

　廉お勧めの２０００ｍレペティション。
　１０ｋｍを全力で走った翌日にするものではなさそうだが、今週末のレースに疲れが残るのはいやなので今日実行。こないだ下見ランをした叡電・木野駅へ。ここまで約１．３ｋｍ、６分０３秒。

　まず、岩倉駅前往復の線路北コース。こちらは細かいカーブとアップダウンがある。
　４分２１秒、４分０８秒で８分２９秒。まあまあ。

　ここで回復するまで休けいなのだが、ただボーっと待っているのも変。公園でもあればストレッチでもするのだが・・・。
　目の前の一条山をゆっくり一周したらどうだろう。
　１．０６ｋｍ、７分４７秒。
　線路南側のスタート地点を通り過ぎてしまったので、実際は一周１ｋｍほど。これはいい「心拍整えラン」になる。

　２本目は、線路南側。
　こちらは真っ直ぐでアップダウンもない。ただ１ｋｍにだいぶ足らないので、岩倉駅突き当りから横道を１００ｍほど入らなくてはならない。
　４分２６秒、４分１８秒で８分４４秒。真っ直ぐなとこを走るのはしんどいね。

　もう一本行きたかったけど、もう限界。
　家まで約１．３ｋｍ、８分５３秒。

　このあと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日は９ｋｍ。
　家に帰って廉に聞いてみた。
　「２０００ｍレペ２本したんやけど、４、５本せんと意味ないやんなー。」
　「そんなことないで、２本か３本でええで。」
　「そうなん？　あーよかった。」

　ただし、この「レペ」はひんぱんにやると逆効果らしい。
　私のような初老ランナーは、２週間に１回くらいでいいんかなー。

　それと、今日はうっかりして重めのトレーニングシューズ(ＧＴ２１５０ＮＹ)をはいてきてしまったが、レペはやっぱり軽いシューズのほうがいいんでしょうね。また、廉に聞いてみよう。

　昨日は節分。
　太巻きは作って食べたのだが、豆まきを忘れていた。

　今日、忘れていた豆を見つけてみんなでポリポリ。
　歳の数だけ食べたら、腹こわします。
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【今日のきくトレ】

　もう４日目なので、「三日坊主」じゃありません。

　「真樹が沖縄行ったら、『パオパオだより』に『今日のきく』コーナー作るし見てな。じょんのびさんの『今日のじょん』みたいに。」
　でも、毎日毎日きくのことって書くことあるんかな。