パオパオだより

　「ぶっさいくな写真、載せてもええかー。」
　「あかんにきまっとるやろ！」

　(この写真は削除でしょうか・・・。)

　１２月１日(土)の「京都キャロット」のイベントランのコースを、店長が見ておかないと話にならんということで下見ラン。私は２日連続です。

　「京都キャロット産大前店」からスタートではなく自宅から。これで５００ｍほどショートカット。

　比叡山に向かって走るのは気持ちいい。
　ここは歩道も広くて安全。

　キロ７分くらいのゆっくりペース。

　長代北橋から土手の散歩道へ。

　途中の交差点さえ気をつければ、ゆったりとした気持ちで走ることができる。

　宝池橋(「ワイルド１」前)で、私も写真を撮ってもらった。
　捨ててあった小さい大根といっしょに。

　宝が池公園北口まではゆるやかな上り。
　ますみ店長は久しぶりのランで、ちょっと息切れ気味。

　宝が池到着。
　２．７１ｋｍ、２０分３９秒(７分３５秒ペース)。
　本当のゴールは４００ｍ先。最初に５００ｍカットしているので、やっぱり店からは３．６ｋｍくらいになる。いい感じで走れそう。

　帰りも同じコースで。
　長代川の散歩道でネコちゃんに遭遇。あわてて逃げないネコちゃんは、大事にされているネコちゃんです。

　長代北橋から真っ直ぐな道へ。

　「地球研」が見えると、店まであと７００ｍほど。

　この坂を上って行けば「京都キャロット産大前店」。
　私らは右折して自宅へ。

　帰りは２．６７ｋｍ、２３分５７秒(８分２７秒ペース)。

　お疲れ様でした。これで、本番バッチリです。

　本番は、先頭を私、最後尾にヨメさんについてもらう予定です。店から宝が池の３．６ｋｍを２５分くらいかけてジョギング。
　宝が池で２０分ほど自由行動。休けいするもよし、池の周回をジョギングするもよし、きつね坂を見に行くのもよし。私は、１０００ｍタイムトライアル＋つなぎ５００ｍを２本する予定。
　そしてまた、来た道を通って「京都キャロット」まで。
　こんなんでどうでしょう。

試走会のお知らせ　(クリックで寛大)

　試走会へのお申し込みが、まだ数名。
　みかた残酷マラソン実行委員長の久保井洋次さんも来てくださいます。久保井さんはすごく研究熱心な方で、全国のマラソン大会に視察を兼ねて出場されています。先日も大田原マラソン、下関海響マラソンなどなど。そんなお話も聞けるかも・・・。
　私個人としては、突っ込みどころ満載の京都マラソンを立て直すアドバイザーとして、頭を下げてでも来ていただきたいくらいです。
　それと、私のブログの中の「毒嫁」ネタをすごく楽しみにもしてくださっています。とっても楽しい私の同い年仲間です。

　ぜひ、のぞきにきてください！

　今月の予定は、ＪＲ下山駅から立木駅まで。しかし、ちょっと用事があって行けなくなってしまった。
　その代わり、今度の土曜(１２／１)の「京都キャロット」のイベントランの試走をヨメさんに頼まれていた。こっちも大事です。「ＪＲ沿線一人駅伝」はまた来月の楽しみに。

　今度の土曜のイベントランは、「アシックスターサージール試走会」。
　「京都キャロット産大前店」から１０ｋｍほどを、アシックスの新製品を借りて走る。そのコースの下見をしておかなくてはならない。また、ＧＰＳ腕時計を使って正確な距離も計っておかなくては。

　まず自宅から店まで、０，６５ｋｍ。まあこれはイベント参加者には関係ないか。
　４時４０分ころ、「京都キャロット産大前店」前をスタート。めざすは宝が池。

　北に３００ｍ辺りにある最初の信号を右折。
　比叡山に向かって走る。

　叡電に沿って新しくできた道は、歩道が広く走りやすい。

　北稜高校前でちょうど１．５ｋｍ。ここで９分２０秒だったので、「キロ６分ペース」で走れている。

　次の信号を右折。ここから長代川沿いの土手の道があるのだが、草ぼうぼうだったので広いバス通りを走ることにした。

　「ライトオン」前の交差点を左折。

　途中から長代川沿いの土手の道に入る。

　「ワイルド１」前の交差点を右折。

　宝が池公園北口へ。　
　トンネルには入らず、左側から直接池へ。

　ここで３，２ｋｍ。
　日が暮れるのが早く、もうかなり暗い。

　宝が池ランニングコースの起点に到着。
　３．７７ｋｍ、２４分３９秒。
　ちょっとゆっくりすぎたかな。

　せっかくなんで、(１０００＋５００)を２本。

　１本目、４分０６秒。「おそっ！」
　２本目、４分０８秒。「あかん！」

　まあ、シューズがＧＴ２１５０で、ジャージに長Ｔ、普通のソックスではあかんわな。タイムトライアルするかっこうじゃない。
　でもこの「１０００ｍＴＴ」、イベントラン参加者にもやってもらったらいいかも。なかなかそんな機会ないし。今度の土曜やったら、私３分５０秒で引っ張れると思いますけど・・・。

　帰りもしっかり距離計測。今日はＧＰＳの調子がよさそう。

　長代川の土手の道を全部走ってみた。東側が草ぼうぼうだったが、西側はだいじょうぶ。本番はここを走ったほうが近道なのでいいみたい。

　北稜高校前で２ｋｍちょうど。

　京都精華大前辺りを走っていると後ろから、「パオパオ」。廉が自転車で帰ってきた。
　「今日は二人で外食やし、どこがええか考えとき。」

　廉がバイトで世話になっているカラオケ屋さんを越えると、店まであと１００ｍ。

　店に到着。
　３．５４ｋｍ、２５分３７秒。

　このコースを使えば、往復７ｋｍちょっと。走り足らない方は、宝が池周回１５００ｍを１周か２周プラスしてもらう。これでいいですね。

　今日の私は、０．６５＋３．７７＋１．５×２＋３．５４＋０．６５で１１．６１ｋｍ。国労アピールにはほとんどなってなかったけど、まっいいか。

　きくの散歩中に練習中の廉に遭遇。
　きくは大喜び。

　廉も私も和食派なので、ちょっと遠いけど衣笠の「さと」へ。廉は家計を気づかって安いのを注文。私は廉に帰りの運転を頼み、ビールまで注文してしまった。
　「すまんなー。」

　１１月１８日、真樹の受験にかこつけてマラソン大会参加。もちろんヨメさんには内緒。
　５ｋｍ申告タイムレースに出場し、２０分００秒で申告して１８分４３秒でゴール。誤差１分１７秒。１０秒以内の誤差で入賞を狙っていたのに・・・。
　しかし、思いもかけない好タイムが出て満足。走っているところを真樹に応援してもらったのはいつ以来だろう。もう言うことなしの「中部トリムマラソン」でした。

◎京都新聞１１月１０朝刊

　　　宇治川マラソン休止　出場者急増で安全配慮

　宇治市で毎年恒例のスポーツイベント「宇治川マラソン大会」の来年２月の開催を中止すると、主催する実行委員会（坂田緑郎委員長）が９日発表した。近年の市民マラソンブームで参加者が急増し、交通渋滞や安全面の問題が出てきたという。過去２９回で中止は初めて。コースを見直し、２０１４年２月の再開を目指す。

　大会は１９８４年に始まり、ハーフマラソンと１０キロ、５キロの３種目を毎年２月に実施。ハーフは宇治川沿いの世界遺産・平等院や三室戸寺周辺を走るコースで人気が高く、マラソンブームもあり、近年は年５００人ペースで参加者が増加していた。

　昨年は過去最多の３５８６人が参加し、市中心部で交通渋滞が発生。苦情が相次ぎ、今年は初めて定員を設けた。さらに道が細いなど安全面に不安があるとして、大勢が走っても影響が少ない新コースを今後１年かけて選定することにした。

　次回は３０回の記念大会に当たり、坂田委員長は「出場制限をなくし、盛大に開催したい」と話している。近く前回大会の出場申込者に、中止をはがきで知らせる。
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　来年２月の大会やのに、今頃休止発表ですかー。
　「京都キャロット」は２００６年から７年連続で出店させていただいているのに、この休止を今日の新聞で知りました。こんなにお付き合いが続いていても、大会関係者の中には入れてもらっていないということですかねえ。

　来年の２月２４日は、廉が「東京マラソン」で初フルの予定。私は宇治川マラソン５ｋｍで２年連続入賞して、遠くから廉を応援と思っていたのに・・・。
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【ＲＵＮ】

　午前中に３ｋｍだけ、１６分２７秒。
　スロージョグ１ｋｍプラスで、今日は４ｋｍ。

　走っているとき廉に遭遇。廉は、明日東京の国立競技場で５０００ｍ。自己ベストの１５分５５秒以内をめざしている。
　ただ廉は、それよりもレース後の「東京フラフラ」を楽しみにしているらしい。まっ、いいか。

　私は、「南紀日置川リバーサイドマラソン」へ。
　去年、５ｋｍ２０分５４秒で５位入賞。今年は１分縮めて１９分台で３位くらいを・・・。　

　このごろ朝晩が寒い。　しかし、その分昼間に晴れるとぽかぽかして暖かく感じる。これを「小春日和」というんですね。
　今日も、私が家を出る朝６時過ぎは８℃。午前は曇っていて寒さが続いたが、午後から晴れてきた。気温は１５℃くらいだが、日が当たっているところはもっとあったかい。

　午後４時、久しぶりにランパンで走ってみることにした。

　今日は、ＧＰＳ時計で測って９．９ｋｍ走ることにした。
　自宅から北稜高校前へ。ちょうど下校時刻かと期待していったが、高校生にはあまり会えなかった。

　いつもは北稜高校から真っ直ぐ東に進むのだが、今日は次の信号で右折。そのほうがにぎやかな通りを通るので、アピールランとしてはいい。

　遠回りをしてきたので、ＢＯＯＫーＯＦＦまえでちょうど２．５ｋｍ。コーナン往復があきたら、この往復でも５ｋｍが取れる。

　いましたー、花園橋近くのかわいいワンちゃん。

　さわらしてくれるかなと手を出したら、ちょっとにおいでから「うぉん、うぉん・・・。」
　ちゃんと番犬してるね。
　
　ここまでちょうど４ｋｍ。今日のコースだと往復８ｋｍコースになる。またこのコース、練習に使おう。

　「猫カフェ」さんで、約４．５ｋｍ。ここで折り返したらうまい具合に９ｋｍになりそうだが・・・。今日は９．９ｋｍと決めたので、もうちょっと。

　松ヶ崎橋で４．９３ｋｍ、２７分ちょっと。
　ここで折り返し。

　白川通から宝ヶ池通へ。
　高校駅伝(男子)の第３区、都道府県対抗女子駅伝の第５区に当たるコース。こんなとこ走ってみたいわ。やっぱり、京都マラソンは駅伝とおんなじコースがええなあ。

　「すんませーん、ワンちゃんの写真撮らせてくださーい。」
　「はい。」
　「あっ、ちょっと恐がってますね。ごめんなー。」
　「今日はたくさん散歩したから、疲れてるんやと思います。」
　「お名前は？」
　「ランです。」
　「ランちゃん、メスですね。お歳は？」
　「もう１４歳なんですよ。」　
　「そうなんですか。でもすごく元気そうですね。足は？」
　「病気で・・・。」
　「そうですか。でも、外には出たがるんでしょ。」
　「はい、散歩が大好きで・・・。」
　「それならきっと長生きしますよ。」

　走ってて一番の楽しみは、かわいいワンちゃんに会えること。
　このちょっと前に、横断歩道を手を上げて渡っているのに車(プリウス)にひかれかけた。「なにすんねん、この○○ハン！」と言いたかったけどやめといてよかった。そのあとこんなかわいいワンちゃんに会えたんやから。
　また会えるといいね。

　ＲＩＧＨＴーＯＮ前を右折すると、家まであと２ｋｍ。

　北稜高校前では、さっきより高校生がたくさんいた。

　自宅到着、４．９２ｋｍ。２８分ちょっと。

　えーと、４．９３＋４．９２で９．８５ｋｍかー。
　あかん、５０ｍたらんがなー。
　そこらをチョロチョロ走ろうかとも思ったが、「京都キャロット・産大前店」に出勤中のきくを迎えに行くことにした。
　家から店まで０．６６ｋｍ。ちゅうとはんぱやなー。
　きくとちょっとだけ遠回りして走りながら帰る。０．８８ｋｍ。
　９．８５＋０．６６＋０．８８で１１．３９ｋｍ。おっ！　一応、最後に「９」が出たな。

　「近くに来たら寄ってください、ってコメント入れてくれはったし来ました。」
　「ありがとうございます。ごめんなさいね。水木金と大学に講義に行ってて留守なんです。」
　「えー、週に３日も行ってはるんですか。」
　「そうなん。」
　「ほな、今度は月曜か火曜に来ますわ。」

　私の古くからの走友・有田行雄さんは、烏丸今出川の近くで税理士事務所を開いておられる。その傍ら、滋賀大学経済学部特任准教授として講義にも出かけておられる。残念ながら、今日はちょうどその曜日に当たってしまった。でも奥様の孝子さんとも以前から懇意にしていただいていたので、長話をして帰ってきてた。

　「御所に走りに来はったん？」
　「いえ、今日は四条烏丸の京都シネマに映画見に行ってきたんです。家から走って。今、その帰りです。」
　「そうやったんですか。藤井さん、今もいっぱい走ってはるようやね。時々ブログ見せてもらってます。」
　「ありがとうございます。ボクはもうフルは引退で、短いのんばっかり出てますねん。」
　「そうですか。うちのはこのごろウルトラに出たがってるみたいです。ウルトラに出ると、フルが速く走れへんようになるみたいやね。こないだの下関は４時間半越えてしもて・・・。」
　「そうでしょう。体がそのペースを覚えてしまうんですわ。そやしボクも短いのを速く走りたいし、フルやめたんです。フルの走り方と短いのんの走り方はちがうと思いますわ。」
　「そうみたいやね。」

　「奥さんもお元気？」
　「はい、元気にしてます。」
　「奥さん、ようがんばらはるし。『京都キャロット』は奥さんの力が大きいしね。」
　「大きいどころか１００パーセントヨメさんの力です。」
　「いえいえ、そんなことはないでしょう。」
　「(ひいき目に見て、９５対５くらいかな。)」

　「有田さんと長いことお会いしてませんけど、ブログ見せてもうてますし全然そんな感じしませんわ。」
　「お互いに。」
　「どこ行かはんのも、奥さんが有田さんについて行ってはるのがすごくいいですね。」
　「走ってる間けっこう時間があるし、一人で好きなところを観光したりしてるんよ。」
　「そらいいですね。奥さんはもう全然走ってはらへんのですか。」
　「そう、６年前から・・・(この間の事情は個人情報のため省略)。でも、１年に１回くらいやけど３ｋｍとか５ｋｍとかは走ったんよ。」
　「いやー、それでいいですやん。」
　「また、ちょくちょく寄ってくださいね。」
　「はい。月曜か火曜ですね。」

　そう言ってお別れしたのだが、よく考えると水曜以外はなかなか来にくい。スペシャルランを考えんとあかんね。
　(有田さんのブログ今日も“ＬＯＯＫＩＮＧ ＧＯＯＤ！"ものぞいてみてください。ほとんどがランニングのレポートですが、「お上品な仲良し夫婦の旅行記」として見られてもおもしろいと思います。)

　京都シネマの会員継続のハガキを探していたら遅くなってしまった。今日見る予定の「旅芸人の記録」は１０時４０分から。それなのに、家を出たのは９時３８分。ゆっくりのんびり走っていく予定だっのに、そこそこのスピードで行かないと間に合わない。

　鴨川に出て、木のトンネルを通り抜ける。

　御所の横を通り、烏丸通りを真っ直ぐ南下。

　京都シネマ前まで約９．６ｋｍ、５５分３６秒。
　「あと５分ほどで始まるー、急げー。」

　ぎりぎりセーフ。
　けっこう汗をかいてしまい、着替えも持ってこなかったのは失敗だった。
　ここから休けい１０分を含め４時間ちょっとの映画。終わったのは２時５０分ごろ。お腹がへっていたけど、家まで走って帰ってお茶漬けでも食べよう。
　いやその前に、御所の横を通るんやから「有田税理士事務所」に寄らねば。

　前にいただいたコメントを確認してこなかったもんだから、ちょっと迷走。かなりジグザグに走ってしまった。有田さんの事務所は、今出川通りの一筋南の武者小路通りにあった。
　四条烏丸からここまで３．７ｋｍ(実際はもっと近い)。時計をとめるのを忘れていたが２３分くらいかかったと思う。
　
　長話のあと、有田さんの奥様の笑顔に見送られ、再スタート。
　あっ、一つ忘れてました。有田さんは大阪マラソンの抽選に当たったそうです。またカメラを持ってのレポート、楽しみにしています。

　来た道と同じコースを通り家まで。
　鴨川の土手には、小さくてかわいいピンクの花がいっぱい咲いていた。

　やってんのか休みなんかよう分からん「京都キャロット・産大前店」。
　今日水曜日は定休日です。

　西日の影がこんなに長くなった。
　もうすぐ冬ですね。

　岩倉に抜ける新しい道に入ると、家まであと２００ｍほど。
　烏丸今出川から６．８ｋｍ、４２分０９秒。
　さすがに足が疲れ、ペースが落ちた。
　それでも全部で９．６＋３．７＋６．８で２０．１ｋｍも走れた。こんなに走ったのは９月９日の「九条ラン」以来。２０ｋｍを超えたのは７月８日の「反核平和マラソン以来。いい練習になった。

　シャワーを浴びる前に体重測定。
　５９．４ｋｇ。
　昼ごはん抜きで２０ｋｍ近く走ったら、こんなもんです。ばんごはんをしっかり食べたあともう一度測ると、６０．４ｋｇ。このあたりをキープできたら理想的です。
　ただ、家では足の指がつってつって困った。おんなじような練習じゃなく、できるだけ練習のバリエーションを増やしたほうが体にはいいみたい。そこらへんをまた考えてみよう。