パオパオだより

　１１月１８日、真樹の受験にかこつけてマラソン大会参加。もちろんヨメさんには内緒。
　５ｋｍ申告タイムレースに出場し、２０分００秒で申告して１８分４３秒でゴール。誤差１分１７秒。１０秒以内の誤差で入賞を狙っていたのに・・・。
　しかし、思いもかけない好タイムが出て満足。走っているところを真樹に応援してもらったのはいつ以来だろう。もう言うことなしの「中部トリムマラソン」でした。

◎京都新聞１１月１０朝刊

　　　宇治川マラソン休止　出場者急増で安全配慮

　宇治市で毎年恒例のスポーツイベント「宇治川マラソン大会」の来年２月の開催を中止すると、主催する実行委員会（坂田緑郎委員長）が９日発表した。近年の市民マラソンブームで参加者が急増し、交通渋滞や安全面の問題が出てきたという。過去２９回で中止は初めて。コースを見直し、２０１４年２月の再開を目指す。

　大会は１９８４年に始まり、ハーフマラソンと１０キロ、５キロの３種目を毎年２月に実施。ハーフは宇治川沿いの世界遺産・平等院や三室戸寺周辺を走るコースで人気が高く、マラソンブームもあり、近年は年５００人ペースで参加者が増加していた。

　昨年は過去最多の３５８６人が参加し、市中心部で交通渋滞が発生。苦情が相次ぎ、今年は初めて定員を設けた。さらに道が細いなど安全面に不安があるとして、大勢が走っても影響が少ない新コースを今後１年かけて選定することにした。

　次回は３０回の記念大会に当たり、坂田委員長は「出場制限をなくし、盛大に開催したい」と話している。近く前回大会の出場申込者に、中止をはがきで知らせる。
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　来年２月の大会やのに、今頃休止発表ですかー。
　「京都キャロット」は２００６年から７年連続で出店させていただいているのに、この休止を今日の新聞で知りました。こんなにお付き合いが続いていても、大会関係者の中には入れてもらっていないということですかねえ。

　来年の２月２４日は、廉が「東京マラソン」で初フルの予定。私は宇治川マラソン５ｋｍで２年連続入賞して、遠くから廉を応援と思っていたのに・・・。
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【ＲＵＮ】

　午前中に３ｋｍだけ、１６分２７秒。
　スロージョグ１ｋｍプラスで、今日は４ｋｍ。

　走っているとき廉に遭遇。廉は、明日東京の国立競技場で５０００ｍ。自己ベストの１５分５５秒以内をめざしている。
　ただ廉は、それよりもレース後の「東京フラフラ」を楽しみにしているらしい。まっ、いいか。

　私は、「南紀日置川リバーサイドマラソン」へ。
　去年、５ｋｍ２０分５４秒で５位入賞。今年は１分縮めて１９分台で３位くらいを・・・。　

　このごろ朝晩が寒い。　しかし、その分昼間に晴れるとぽかぽかして暖かく感じる。これを「小春日和」というんですね。
　今日も、私が家を出る朝６時過ぎは８℃。午前は曇っていて寒さが続いたが、午後から晴れてきた。気温は１５℃くらいだが、日が当たっているところはもっとあったかい。

　午後４時、久しぶりにランパンで走ってみることにした。

　今日は、ＧＰＳ時計で測って９．９ｋｍ走ることにした。
　自宅から北稜高校前へ。ちょうど下校時刻かと期待していったが、高校生にはあまり会えなかった。

　いつもは北稜高校から真っ直ぐ東に進むのだが、今日は次の信号で右折。そのほうがにぎやかな通りを通るので、アピールランとしてはいい。

　遠回りをしてきたので、ＢＯＯＫーＯＦＦまえでちょうど２．５ｋｍ。コーナン往復があきたら、この往復でも５ｋｍが取れる。

　いましたー、花園橋近くのかわいいワンちゃん。

　さわらしてくれるかなと手を出したら、ちょっとにおいでから「うぉん、うぉん・・・。」
　ちゃんと番犬してるね。
　
　ここまでちょうど４ｋｍ。今日のコースだと往復８ｋｍコースになる。またこのコース、練習に使おう。

　「猫カフェ」さんで、約４．５ｋｍ。ここで折り返したらうまい具合に９ｋｍになりそうだが・・・。今日は９．９ｋｍと決めたので、もうちょっと。

　松ヶ崎橋で４．９３ｋｍ、２７分ちょっと。
　ここで折り返し。

　白川通から宝ヶ池通へ。
　高校駅伝(男子)の第３区、都道府県対抗女子駅伝の第５区に当たるコース。こんなとこ走ってみたいわ。やっぱり、京都マラソンは駅伝とおんなじコースがええなあ。

　「すんませーん、ワンちゃんの写真撮らせてくださーい。」
　「はい。」
　「あっ、ちょっと恐がってますね。ごめんなー。」
　「今日はたくさん散歩したから、疲れてるんやと思います。」
　「お名前は？」
　「ランです。」
　「ランちゃん、メスですね。お歳は？」
　「もう１４歳なんですよ。」　
　「そうなんですか。でもすごく元気そうですね。足は？」
　「病気で・・・。」
　「そうですか。でも、外には出たがるんでしょ。」
　「はい、散歩が大好きで・・・。」
　「それならきっと長生きしますよ。」

　走ってて一番の楽しみは、かわいいワンちゃんに会えること。
　このちょっと前に、横断歩道を手を上げて渡っているのに車(プリウス)にひかれかけた。「なにすんねん、この○○ハン！」と言いたかったけどやめといてよかった。そのあとこんなかわいいワンちゃんに会えたんやから。
　また会えるといいね。

　ＲＩＧＨＴーＯＮ前を右折すると、家まであと２ｋｍ。

　北稜高校前では、さっきより高校生がたくさんいた。

　自宅到着、４．９２ｋｍ。２８分ちょっと。

　えーと、４．９３＋４．９２で９．８５ｋｍかー。
　あかん、５０ｍたらんがなー。
　そこらをチョロチョロ走ろうかとも思ったが、「京都キャロット・産大前店」に出勤中のきくを迎えに行くことにした。
　家から店まで０．６６ｋｍ。ちゅうとはんぱやなー。
　きくとちょっとだけ遠回りして走りながら帰る。０．８８ｋｍ。
　９．８５＋０．６６＋０．８８で１１．３９ｋｍ。おっ！　一応、最後に「９」が出たな。

　「近くに来たら寄ってください、ってコメント入れてくれはったし来ました。」
　「ありがとうございます。ごめんなさいね。水木金と大学に講義に行ってて留守なんです。」
　「えー、週に３日も行ってはるんですか。」
　「そうなん。」
　「ほな、今度は月曜か火曜に来ますわ。」

　私の古くからの走友・有田行雄さんは、烏丸今出川の近くで税理士事務所を開いておられる。その傍ら、滋賀大学経済学部特任准教授として講義にも出かけておられる。残念ながら、今日はちょうどその曜日に当たってしまった。でも奥様の孝子さんとも以前から懇意にしていただいていたので、長話をして帰ってきてた。

　「御所に走りに来はったん？」
　「いえ、今日は四条烏丸の京都シネマに映画見に行ってきたんです。家から走って。今、その帰りです。」
　「そうやったんですか。藤井さん、今もいっぱい走ってはるようやね。時々ブログ見せてもらってます。」
　「ありがとうございます。ボクはもうフルは引退で、短いのんばっかり出てますねん。」
　「そうですか。うちのはこのごろウルトラに出たがってるみたいです。ウルトラに出ると、フルが速く走れへんようになるみたいやね。こないだの下関は４時間半越えてしもて・・・。」
　「そうでしょう。体がそのペースを覚えてしまうんですわ。そやしボクも短いのを速く走りたいし、フルやめたんです。フルの走り方と短いのんの走り方はちがうと思いますわ。」
　「そうみたいやね。」

　「奥さんもお元気？」
　「はい、元気にしてます。」
　「奥さん、ようがんばらはるし。『京都キャロット』は奥さんの力が大きいしね。」
　「大きいどころか１００パーセントヨメさんの力です。」
　「いえいえ、そんなことはないでしょう。」
　「(ひいき目に見て、９５対５くらいかな。)」

　「有田さんと長いことお会いしてませんけど、ブログ見せてもうてますし全然そんな感じしませんわ。」
　「お互いに。」
　「どこ行かはんのも、奥さんが有田さんについて行ってはるのがすごくいいですね。」
　「走ってる間けっこう時間があるし、一人で好きなところを観光したりしてるんよ。」
　「そらいいですね。奥さんはもう全然走ってはらへんのですか。」
　「そう、６年前から・・・(この間の事情は個人情報のため省略)。でも、１年に１回くらいやけど３ｋｍとか５ｋｍとかは走ったんよ。」
　「いやー、それでいいですやん。」
　「また、ちょくちょく寄ってくださいね。」
　「はい。月曜か火曜ですね。」

　そう言ってお別れしたのだが、よく考えると水曜以外はなかなか来にくい。スペシャルランを考えんとあかんね。
　(有田さんのブログ今日も“ＬＯＯＫＩＮＧ ＧＯＯＤ！"ものぞいてみてください。ほとんどがランニングのレポートですが、「お上品な仲良し夫婦の旅行記」として見られてもおもしろいと思います。)

　京都シネマの会員継続のハガキを探していたら遅くなってしまった。今日見る予定の「旅芸人の記録」は１０時４０分から。それなのに、家を出たのは９時３８分。ゆっくりのんびり走っていく予定だっのに、そこそこのスピードで行かないと間に合わない。

　鴨川に出て、木のトンネルを通り抜ける。

　御所の横を通り、烏丸通りを真っ直ぐ南下。

　京都シネマ前まで約９．６ｋｍ、５５分３６秒。
　「あと５分ほどで始まるー、急げー。」

　ぎりぎりセーフ。
　けっこう汗をかいてしまい、着替えも持ってこなかったのは失敗だった。
　ここから休けい１０分を含め４時間ちょっとの映画。終わったのは２時５０分ごろ。お腹がへっていたけど、家まで走って帰ってお茶漬けでも食べよう。
　いやその前に、御所の横を通るんやから「有田税理士事務所」に寄らねば。

　前にいただいたコメントを確認してこなかったもんだから、ちょっと迷走。かなりジグザグに走ってしまった。有田さんの事務所は、今出川通りの一筋南の武者小路通りにあった。
　四条烏丸からここまで３．７ｋｍ(実際はもっと近い)。時計をとめるのを忘れていたが２３分くらいかかったと思う。
　
　長話のあと、有田さんの奥様の笑顔に見送られ、再スタート。
　あっ、一つ忘れてました。有田さんは大阪マラソンの抽選に当たったそうです。またカメラを持ってのレポート、楽しみにしています。

　来た道と同じコースを通り家まで。
　鴨川の土手には、小さくてかわいいピンクの花がいっぱい咲いていた。

　やってんのか休みなんかよう分からん「京都キャロット・産大前店」。
　今日水曜日は定休日です。

　西日の影がこんなに長くなった。
　もうすぐ冬ですね。

　岩倉に抜ける新しい道に入ると、家まであと２００ｍほど。
　烏丸今出川から６．８ｋｍ、４２分０９秒。
　さすがに足が疲れ、ペースが落ちた。
　それでも全部で９．６＋３．７＋６．８で２０．１ｋｍも走れた。こんなに走ったのは９月９日の「九条ラン」以来。２０ｋｍを超えたのは７月８日の「反核平和マラソン以来。いい練習になった。

　シャワーを浴びる前に体重測定。
　５９．４ｋｇ。
　昼ごはん抜きで２０ｋｍ近く走ったら、こんなもんです。ばんごはんをしっかり食べたあともう一度測ると、６０．４ｋｇ。このあたりをキープできたら理想的です。
　ただ、家では足の指がつってつって困った。おんなじような練習じゃなく、できるだけ練習のバリエーションを増やしたほうが体にはいいみたい。そこらへんをまた考えてみよう。

　私が勝手にライバルと思っている人たちと、私との一番大きなちがいは練習量である。私の現在の月間練習量は平均１５０ｋｍほど。「毎日５ｋｍ走って意味ある？」と聞かれてしまう練習量だ。たぶん、マスターズの伊神さんも、大学生のみずぽんも、高校生のあーちゃんも女子ではあるが私の倍以上練習していると思う。
　でも、三重の林さんが言ってくださったように、「藤井さんは効率のいい練習ができている」のかも。練習が少ない割には、最近はそこそこのタイムをたたき出している。その理由は・・・。

　思いつくのはイメージトレーニングでしょうか。
　私のスタンダードコースは、家から北稜高校前の真っ直ぐな道を通るもの。行き２．５ｋｍがゆるやかな下り、帰り２．５ｋｍがゆるやかな上り。ふつう帰りの上りが遅くなると思うのだが、たいてい帰りのほうが速くなる。これは、走るたびに同じことを思い出すからだ。
　「関西馬が強いのは、栗東トレセンの坂越えコースで練習しているから。」
　これは、３０年以上前８チャンの競馬中継で聞いた言葉。まだ福永洋一さんが元気だったころの話です(圧勝惨敗をくり返す逃げ馬・エリモジョージ、好きやったなあ)。
　「そうや、坂越えコースは力つけてくれるんや」と思いながら走ると、自然とペースが上がる。このコースを走っているのが最近速くなってきた理由の一つかもしれない。
　ついでに言うと、「競走馬は首が上がったら終わり」という言葉もよく思い出す。それを思い出したらぐっと首を下げる、競走馬のように。そうすると上体も起き上がらず、やや低い姿勢で攻めて行ける。
　「わしゃー、馬かー。」

　長距離は身体能力より精神面の要素が大きい。短距離が速くないのに長距離になると次々と逆転するという人も少なくない。私もそっち系だ。
　以前は、きっと最大酸素摂取量が平均より上回っているのだと思っていた。ところが、だいぶ前の話だがトライアスロンに出たときに測ってもらったら「なななんと、平均以下！」。調べてくださったお医者さんが、首をひねっておられた。「こんな低くて、フルトライアスロンが完走できるなんて・・・。」

　ここまで来ると「わけ分からん」の世界です。
　ただ、トラックレースの中盤から終盤にかけて苦しくなったら「廉のがんばり」を思い出す。ラスト数１００ｍは前で八田さんが「藤井さん、ついてきー」と言ってくださっていると思って走る。そういうイメージ化はうまいほうだと思う。

　もうここまで来たら、こっちの道を極めることやね。
　できるだけ実際に走る量を減らし、イメージトレーニングのバリエーションを増やす。これやと故障の心配もないし、ええでー。
　さあ、こんな甘い練習計画でタイムは縮まっていくでしょうか・・・。
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【ＲＵＮ】

　今日も同じ５ｋｍコース。
　行き１３分１１秒、帰り１３分０３秒で２６分１５秒。
　やっぱり帰りが速くなった。
　１ｋｍスロージョグをプラス。
　
　こんな練習だけでいいんでしょうか。

　もう中野さんは国労組合員ではない。中野さんを遠くからでも応援しようと思い「勝手に国労応援ラン」を始めたのに。「勝手に中野応援ラン」に改名したほうがいいのかも・・・。
　第３４回ということは、もうすぐ丸３年かー。

　今日は中野さんを応援する言葉を身につけて「勝手に応援ラン」をしようと思っていた。しかし、今回はハッチャンと約束していなかったので出遅れてしまった。山陰本線は１時間に１本しかないのを忘れていた。

　ＪＲ胡麻駅に着いたのは１０時１０分。次の下山駅に園部行きの電車が来るのが１０時４０分。約７ｋｍを３０分・・・、無理じゃー。

　まあこんなときは、かわいいワンちゃんでも見ながら臨機応変に。
　下山駅まで車でワープ。

　カーナビを見ながらでも道をまちがえた。一人で走っていたら確実迷走していただろう。
　下山駅まで大通りを通っていくとかなり遠回りになる。しかし、知らない土地で近道を見つけるのはむずかしい。

　案の定、ここで上の道に入るところをまちがって下の道に行ってしまった。走っていたらだいぶ戻らんなんとこだった。

　下山駅は丘の上にあるちっちゃい駅だった。

　「老人からのお願い」
　みなさん、しっかり読みましょう。

　１０時４０分、私が乗る予定だった電車が来た。
　下りた人０、乗った人１。

　せっかく来たので記念撮影。

　行きしもそうだが帰りもカーナビの「距離優先ルート」。
　これはおもろい。近かったらなんでもええということで、通ったこともないきれいな道も教えてくれるし、川に落ちそうなとんでもない道も教えてくれる。

　日吉町内では大きながけ崩れがあり、迂回路を通った。

　徹底的に「距離優先」。
　最後は京見峠経由。しかし、このあたりの木が伸びすぎて「京見えへん峠」になっています。

　カーナビのおかげでスリル満点のドライブができた。行きも帰りも１時間ちょっとしかかからなかった。こらおもろい。
　おっと、肝心の「応援ラン」は・・・。帰ってから、代替ランをします。
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【ＲＵＮ】

　「勝手に国労応援ラン」の代替ラン。
　胡麻駅から下山駅間が約７ｋｍだったので、それと同じくらいは走らなければ。
　パッと思いついたのが、花園橋のかわいいワンちゃん。確か、あこまで３．８ｋｍくらいやったはず・・・。

　今日はは久しぶりにＧＰＳ腕時計をつけて走った。
　ハーレーダビットソンの店を越え、交番を越え、コンビニを越えた先にいるかわいいワンちゃん。

　おっとっと、留守でした。
　散歩に行ってんのかな。

　ここまで３．７６ｋｍ、２１分４８秒。

　帰りも距離を測ってみた。
　ワンちゃんのところから地下鉄・国際会館駅前まで１ｋｍ。

　最近引越しされて開業された「金田歯科医院」さんのところで２ｋｍ。
　遅いお昼に食べたお好み焼きが消化できていない。からいソースのゲップがゲポゲポ。

　京都バス「京都精華大前」バス停で３ｋｍ。
　もう、真っ暗。

　我が家到着。
　花園橋のかわいいワンちゃんには会えへんかったけど、うちにはかわいいかわいいきくちゃんがいるからいいんです。
　帰り３．７６ｋｍ、２２分２５秒。　
　距離は行き帰り全く同じ。今日はＧＰＳのきげんがよかったようだ。
　往復で７．５２ｋｍやから、代替ランとして合格です。

　来月は電車の時刻をちゃんと調べて、下山駅から立木駅までしっかり走ろう(地図では１６ｋｍくらい)。

※　中野勇人さん情報は、私のブログのリンク集から見てください→