パオパオだより

　真樹の提案でお花見へ。
　身近で行きやすいところと言えば、高野川河川敷。
　洛北阪急スクエアに車を入れ、お弁当（お寿司）やお団子を買って前の河川敷へ。

　お花見って、いつ以来かねえ・・・。
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　２０１３年５月４日、４月に沖縄の名桜大学に進学した真樹がゴールデンウィークに里帰り。　
　桜の季節はとっくに過ぎていたが、うちのいなか（花脊別所町）ではちょうど満開の時期。
　ますみさんは忙しく来れなかったが、真樹と私ときくちゃんとで花脊スキー場まで桜を見に行った。真樹もきくちゃんも、元気いっぱいで坂道を駆け上がっていった。
　桜の木の下で、ますみさんが持たせてくれたお弁当をパクパク。きくちゃんもちょっと食べました。
　
　１２年前のいい思い出。
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　お寿司、おいしかったねえ。

　ちょうど食べているときに、真樹の職場の学生バイトさんが通過。その子が家族で花見に行くという話を聞いて、真樹も行きたくなったらしい。そのＴ君にここで会うとは奇遇ですね。

　桜と青空とお団子と、真樹のきれいな手。

　私らは三食ういろうに桜の花びらをあしらっていただきました。
　風流！

　ときおり強風が吹きちょっと寒かったけど、外のいい空気を吸って元気になった。

　私は亀石を渡って対岸へ。
　振り返れば、真樹がかあちゃんの写真を撮ってあげていた。

　最初はすいていた河川敷も、どんどん花見客が増えてきた。
　同じようなお寿司を食べている人がけっこういて、おもしろかった。

　真樹が撮ってくれた、私ら夫婦の桜の下の写真。
　うーん、芸術的！

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【ＲＵＮ】

　午後３時から。
　今日もターサーJAPANを履いて。

　まずはうちからちょうど１ｋｍの静市公園往復。
　上り１ｋｍ、５分４７秒。
　下り１ｋｍ、４分３１秒。

　相変わらず左足はしっかり動いていないが、アキレス腱の痛みはかなりましになってきた。

　町内の猫探しをしながらゆっくりジョグ１ｋｍ

　今日は、若くない方のミケちゃんが単独でくつろいでいた。

　さあ、久しぶりの１０００ｍタイムトライアル。

　今までよりちょっとだけ足が上がっているように感じた。

　「おー、４分１８秒。超久しぶりに４分２０秒を切ったー。」

　あとで調べると、ストライドが１２３ｃｍ。ずっと１１０ｃｍあたりだったのに、やっぱり足がよく上がってたんですね。

　「あー、満足満足」と小さな幸せ。

　ゆっくりジョグで帰る途中、「久しぶりに坂道ダッシュもしてみよう」と思い立った。

　きくちゃんとよく来た、京大試験地に向かう坂道。
　上り３００ｍをダッシュ、下り３００ｍをゆっくりジョグのセット。以前はこれを５セットとかやったのだが、今日は２セット。
　１本目１分３８秒。２本目１分３４秒。
　前は楽々１分半を切ってたのになあ。でも、すごくいい刺激になった。

　ここ２か月ほど、練習らしい練習ができなかった。今日は、練習のバリエーションを増やそうと思えただけでも収穫。

　今日は、廉彩夫婦が二人のこどもを連れてきた。
　上の子は３歳になったが、下の子はまだ２か月にもなっていない。
　休みの日ごとにお出かけしているが、それもあきてきたようで我が家訪問になったようだ。

　上の子は電車が大好き。
　うちのすぐ近所に、叡電を間近で見られる踏切がある。
　廉と私が上の子を連れて遮断機のない踏切へ。

　私が前に行き、振り返って二人を待っていた。その時私は線路内に入っていたようで、南から来た電車に「パー、パー」と警笛を鳴らされた。
　「パオパオー、ひかれるでー」と廉。
　「ほんまや、ほんまや。」

　さあ、そのあと・・・。
　「パオパオちゃんひかれたー、パオパオちゃんひかれたー」とお孫ちゃんは楽しそうにくりかえしていた。
　「ひかれてへん！」と言っても「ひかれたー」とニコニコ。
　「パオパオひかれたら、そんなにうれしいんかーい。」

　うれしかったみたいね。
　廉からのライン、「おふろ入ってる時も、『パオパオちゃんはパパーって鳴らされてひかれた』ゆうてました」
　「『救急車で運ばれたー』って、付け加えてたでー。」

　ああ、役に立ってよかった。
　かなり楽しんでくれたみたい。

　うちのすぐ前の小さな公園へ。

　ますみばあちゃんに買ってもらったシャボン玉づくり。

　野菜自販機も見に行ったよー。

　でも一番よかったのは、ぱおぱおちゃんがひかれたことやねえ（？）

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【ＲＵＮ】

　夕方６時から走りに。
　今日は軽いマジックスピードで。

　衰えている筋肉を少しでも鍛えるために、上り坂へ。

　途中で猫ちゃん「シャ−、フ−」。
　ひさしぶりの猫対決に見入ってしまった。

　上り１ｋｍ、６分０３秒。
　下り１ｋｍ、４分５７秒。

　下りがすごく調子よく走れ、足の痛みも出なかった。
　「よっしゃ、１０００ｍＴＴ！」

　ウインドブレーカーを着たまま走ったのに、４分３０秒。

　「よしよし、次は２ｋｍ９分を目指そう。」

　４月１２日の「伊江島マラソン」までに、３ｋｍ１３分半で走れるように。

　今日の晩ごはんはシンプル。
　ますみさんは、生ニンジンをガリガリとかじっていた。

　「野生か！」

　長いパンが好き。
　バケットってゆうんですか。

　今日、バイト帰りのますみさんを迎えに行った。
　そこに行くときは、必ず帰りに長いパンを買ってきてくれた。それで今日も「長いパン買うて」と言ったら、「高いからダメ」と言われた。
　ガックリ来ていたら、あとで長いパンを買ってきてくれた。ミスタードーナツのドーナツも一緒に。

　これはビールやね。
　この長いパンとビールが合うんですわ。（ドーナツもいける。）
　一番安いビール（１６５円）を買ってきて、グビグビ。

　今日は京都走ろう会例会日。
　まだ、ランニング解禁ではないのだが、１.４ｋｍコースをゆっくり走らせてもらおうと思っていた。
　ところが朝から冷たい雨。もうくじけてしまいました。

　こんなことでどうする！
　一日何も動かず、食べるものはしっかりしっかり。
　あかんてー。
　足の痛みが治っても、体が重くて走れへんようになるでー。

　今日は雨だったので、一日何もせず。ウォーキングにも行かなかった。
　ますみさんも真樹も仕事。一番ヒマな私が、晩ごはんの用意をすべき。でもボーっとして何もせず。

　鍼灸の仕事が終わってすぐ、昨日使ったばかりのホットプレートをまた二階からおろしてきてくれた。重いのにたいへん。それくらいは私がすればよかった。反省！

　今日はお好み焼きと餃子。
　それに、昨日私が「食べたい、食べたい」と言っていたウインナー。ますみさんが、これだけをわざわざ買ってきてくれた。

　「おいしかったねえ。お腹いっぱいになったねえ。」

　心配なのは体重。
　何も運動せず、いつも通り食べたらすぐに体重が増える。
　食べる量はなかなか減らせない。
　困ったもんです。

　のびーるみーちゃん。
　真樹がみーちゃんを撫でまわしていた動画が撮れたのだが、容量が大きすぎてここには入れられなかった。残念！

　１０年ほど前のますみさんの誕生日に、同じような二人の写真を撮ったらしい。
　「パオパオ、今日も同じように撮って」との真樹のリクエストで撮ったげました。

　ますみさんは、今日も一日中仕事。真樹も一日中仕事。誕生日ケーキにたどり着いたのは、夜９時半すぎ。二人とも仕事の時の服装のままで。

　真樹が沖縄にいたときは、ますみさんの誕生日もしっかり祝えてなかったかもしれない。今年は「真樹効果」あり。楽しい誕生日でした。
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　ますみ大先生、ありがとうございました。
　今朝のラジオ体操では前屈どころかほとんどの動きができなかったのに、施術後はいつも通りに前屈ができた。あとは上体そらしですね。こちらはまだまだ手ごわそう。
　今日はなぜか無料。常に金欠なので、ほんとにありがたい。

　「京都キャロット鍼灸院」の名前を「ますみ大先生鍼灸院」にしたらいいと思います。（ゴマゴマスリスリ）

　気になったのは、「ギックリ腰ではなく、圧迫骨折かも」という見立て。これだと、コルセットをして安静を保つしかないらしい。
　圧迫骨折は骨粗鬆症の老人がなりやすいらしいが、まさかそれはないでしょう。

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【ＲＵＮ】

　「安静を保つ」・・・、無理！

　少しでも体が楽になると、ちょっとでも走ってみたくなりますよねえ。

　２月８日の「やまねこマラソン」まで、あと１０日。そのうち３日はバイトで走れないので、ぼちぼち走れるようにしておかなくては。

　シューズは引き続きメタスピードスカイでと思っていたが、わずか１か月足らずでかかとすり減りすぎ。ここは初心に戻って、去年と同じアディゼロプロ（やまねこ柄）で行きますかね。こちらもかかとすり減りすぎですけど。

　超久しぶりに足を入れてみたが、すごくいい感じ。
　これでなんとか去年より１分速く走り、年代別優勝を・・・って夢ですねえ。

　町内１ｋｍウォーキングが１２分くらい。
　ゆっくりなら走ってもだいじょうぶそう。

　町内１ｋｍコースを２周。
　７分１１秒、６分１２秒。
　これくらいなら痛みは出ない。

　また町内１ｋｍウォーキング。
　今日は若くない方のミケちゃんが私の応援（？）。

　明日またバイトなので、あさってしっかり走れますように。