パオパオだより

　６月限定ポイントを使わなくては、ということではるばる草津まで。
　うちから３０ｋｍ、約１時間。
　ホテルの駐車場がいっぱいだったようなので、近くのコインパーキングへ。

　「和食バイキング」とのこと。
　種類は少なかったが、私らにはこれで十分だった。

　好きなみそ汁はおかわり。
　茶碗蒸しもおいしかった。

　いろいろなものを少しずつだが、どれもおいしくてよかった。

　ごはんのあとにはパン。
　残り２個しかなかったクロワッサンを、ますみさんがとってきてくれた。それを２個とも食べってしまった私。
　「最後の２個って言ったのに―」と、ますみさんにおこられた。

　デザートとコーヒーもおいしくいただきました。

　ポイントを使ったので、一人１０００円以下に。これはうれしい。

　ちょっと遠いけど、たまにはこんなのもありですね。
　ごちそうさまでした。
　次は、まきと３人で行きましょう。

　今日は３人でランチ。
　叡電・元田中駅近くの「柏三葉」さんへ。

　お店の前で二人をおろし、私は洛北阪急スクエアへ車を置きに。
　駐車代を浮かすためだが、１ｋｍほど離れていて大変だった。

　ますみさんと私は、メニュー表に載ってない安いランチ（９８０円）。

　真樹はちょっとお高めのセット（１５８０円）。

　真樹が自分で撮った写真。
　おいしそう。

　ごはんはいらないとのことで、私がもらった。

　お店はバス停のすぐ前。
　窓際に座ったので、バスを待つ人や通行される方がこちらを見ておられた。ちょっと落ち着かんかった。

　今日も真樹のおごり。すまんねえ。
　店員さんを呼ばずとも、ケイタイでちゃちゃっとしたら支払いが終わるんやねえ。知らんかった。

　夜もそんなに高くないみたいなんで、また来ましょうねえ。

　真樹が、私ら二人の写真を撮ってくれた。
　仲良しですよね。　

　帰りは３人で歩いて、洛北阪急スクエアまで。
　元カネボウだった高野住宅の横は、大きな街路樹がありいい感じ。
　街中だと散歩するところもなかなかないが、ランチの後に散策。
　いいね！

　今日は、真樹も私も仕事休み。
　ますみさんも鍼灸の予約が入っていなかった。
　
　それなら、久しぶりに３人でランチに行きましょうねえ。

　前から行きたかった、出町の「燕燕」。
　動機は単純、私がヤクルトスワローズ（燕）ファンだからです。このお店とヤクルトは何の関係もないようですが。

　午後１時、出町の市営駐車場に車を入れ、今出川通を西に歩いて５分ほど。
　お昼時が過ぎていたので、お店は３組のお客様だけだった。

　今日は私のおごり。
　予定してなかった臨時収入がちょっとだけあったので、３人分のランチならだいじょうぶ。
　私とますみさんは日替わりランチ（９５０円）。真樹は飲茶セット（１９８０円）。

　ランチのあとは出町商店街を散策。
　スーパーでギリギリ２０００円の買い物をして、駐車場１時間割り引き券をもらった。これで３０分１５０円だけの支払い。これはよかった。

　また、出町近くでランチしましょうね。

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【ＲＵＮ】

　ランチ前に「腹減らし」ランへ。
　岩倉東公園グランドへ行きましょうねえ。

　バス通りに出て、まっすぐ東へ。

　公園まで約２.３ｋｍ、１５分。
　ウォーミングアップにちょうどいい距離、いい時間。

　グランド１周の距離を知らなかったので、ＧＰＳ時計で測ってみた。
　途中１００ｍごとに標識があった。

　ぐるっと回って５００ｍを超えた。

　ほとんど土の道なのだが、事務所やトイレがあるところだけ石畳になっている。ここも土の道にしてほしいねえ。

　この車止めみたいなところが通りにくい。

　１周したら標識ありました！
　５５１ｍだったんですね。

　１０周５.５ｋｍを走りたいところだが、今日は６周３.３ｋｍにしておこう。

　５分３７、５分３２、５分３０で３ｋｍは１６分４０秒。
　３.３ｋｍゴールは１８分１８秒。

　土の道はデコボコしているところが多いが、ここはきれいに整備されていて走りやすかった。　
　また練習に使うことにしよう。

　帰りはちょっと遠回りして、３.５ｋｍ。

　今日は全部で９.６ｋｍ。
　アキレス腱の痛みはほとんどなくなったが、ヒザはまだ痛いまま。　
　まだ当分は「飛ばし禁止」。

　３月１日は、ますみさんの誕生日。
　「みんなで食事に行こう」ということになっていたのだが、当日はますみさんの仕事が忙しく、前日である今日に行くことになった。

　４、５店候補をあげていたのだが、「家で食べられなくて、そんなに高くないところ」という視点で、韓国料理「ピニョ食堂」さんに行くことになった。(「ピニョ」はかんざしのことらしい。)

　よかったー。
　おいしかったー。
　真樹が、「かあちゃんが喜んでくれたのが一番よかったわ」と言っていたのがうれしかった。
　「そんなことゆうてくれる娘は、なかなかおらんで」とほめておいた。
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　川端通仁王門角。
　お昼は１１時半から。
　
　「お店の外に列ができていることもある」という口コミもあったので、少し遅れて心配だった。でも、うまい具合に奥のテーブル席があいていてゆったりと座れた。

　ますみさんと私は、ソルロンタン定食（１１００円）。ソルロンタンとは、牛の肉・骨を長時間煮込んで作る乳白色のシンプルなスープ料理。

　すごく薄味だが、あとの工夫でいろいろ味変ができて楽しく食べられた。

（真樹撮影）

　真樹は、センチェビビンバ（１２００円）。千切り大根キムチ入りのビビンバ。

　それにしても、真樹はきれいに撮るねえ。私の写真とえらいちがい。

　「ヂョン」という一品があったので追加注文。

　「じょんちゃん！（綾部のじょんのびさんのとろにいたわんちゃん）」と言いながらいただいた。
　これビールに合いそう。今度、夜に食べに来たいなあ。

　包み野菜付きはプラス１５０円。
　これにスープに入っているお肉をのせ、おみそとエビエキスをつけてガブリ。
　さいこー！

　ますみさんも大満足。
　「体に優しい定食やったなあ。変な調味料も使ってないし。疲れているときに食べたら元気が出てくる感じ。ほんまにおいしかった。」

　真樹が、「かあちゃん、また行きたいって」とニコニコ顔で話してくれた。
　ほんまや、ほんまや。よかった、よかった。
　パオパオも、また行きたいでー。

　今日、ますみさんは安い美容院へ髪カットへ。
　そのついでに、洛北阪急スクエアでランチ。

　「フードコートでも１０００円以上するしなあ」と言っていたら、税込み１０００円でステーキが食べられるところがあった。

　「ステーキ食堂・正義」さん。
　
　このフードコートでは「丸亀製麺」が一人勝ちだったが、私たちはせっかく来たのだから、家ではなかなか食べられないステーキにした。

　ご飯みそ汁付きで税込み１０００円。それに、先着９９名サービスで飲み物も付いていた。
　私は「カットステーキ」、ますみさんは「やわらかサーロイン」。

　「これ、税金とったら９００円ってことやんなあ。お得やわー。」

　カットしたてのモンチッチ頭もかわいいますみさん。
　「ごはんが多すぎた」と言いながらも完食。
　二人ともおいしくいただきました。

　「ランチは１０００円以下」が守れてよかった。
　またこういうところを探して、食べに行きましょうね。

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【ＲＵＮ】

　今日も夕方６時過ぎから。
　雨がポツポツふっていたので、最初は帽子をかぶって。
　シューズは久しぶりのマジックスピード。　
　今日こそ、３ｋｍ１８分を切りたい。

　やっぱりスピード型のシューズはいい。
　調子よく走れて、１ｋｍ５分４１秒。(写真を撮るのは遅れてしまった。)

　ただしすぐ疲れてしまい、あとは６分０３秒、６分０７秒で、３ｋｍゴールは１７分５２秒。
　なんとか１８分切り達成。
　レベルの低い話だが、これをボチボチ縮めていきましょう。

　うちの近所のＹさんのひさしにミケちゃん。
　「ここ猫飼ってはるから、おこられるでー」と注意しておいた。

　アジサイは雨に濡れて、どんどんきれいになっていく。

　町内ジョグで、またぴゅーた。
　かわいいぴゅーたが見られてよかった。

　やっぱり、まだ３ｋｍが限界。
　あさっての「二条城ラン」で、５ｋｍ３０分切りは無理かなあ。

　「昨日の雨の中での肉体労働で、ちょっとお金がある。ランチ、おごったる」とますみさん。
　「ラッキー。家で食べられへんもんがええなあ。」

　それならタイ料理ということで出かけたのだが、最初に行った一条寺のお店は残念ながら臨時休業。
　それでそこからまた探して、銀閣寺前近くの「カトーコバーン食堂」に。

　「カトーコバーンって、名前か。ジェイムス・コバーンみたいな・・・」と言いながら。

　お店に駐車場がなかったので、近くのコインパーキングへ。２０分１００円のところがみつかったので、そこに車を入れた。

　注文はスマホで。
　ますみさんはガパオライスセット(１０５０円)。

　私は、店長おすすめの「シーフードカレーセット」(１２５０円)。

　「日本人の口に合うタイ料理を提供しております」というのがこのお店のコンセプト。
　たしかに食べやすくてよかった。刺激を求めていたますみさんは、ちょっと物足りなかったようですが。

　お店は静かで、ゆったりとした気分で食べることができてよかった。

　メニューは豊富なので、また来たい。

　ランチ二人で２３００円。
　まあまあ安い。

　「さあ、帰ろう」と思ったら、ますみさんが「おいしそうなパン屋さんがある」と。

　西隣りのパン屋さん「白川製パン」さんは、もうほとんど売り切れ。
　食パンも売り切れていたが、丸食パンがあったのでそれを買ってきた。

　家に帰るまで、焼き立てのパンのいい匂いが車の中に充満していた。
　「はやく、たべたーい！」

　家に帰って、さっそくいただいた。
　「うんめー。」

　タイ料理＋焼き立てパン。(コインパーキング３００円)
　また、行きましょうねえ。

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【ＲＵＮ】

　夕方５時から、ちょっとだけ走りに。

　実は、昨日朝起きた時から左のお尻に激痛。「１０ｋｍ４６分台」どころか、「まともに走れるやろか」という状態だった。でも京都走ろう会例会に行くと、「そこは速い人が痛めるところ」とおだてられ、調子に乗って１０ｋｍに挑戦した。
　結果は惨敗。そらそうや。

　今日も最初はゆっくり走ったり歩いたりで。

　ぱん君も応援してくれとるがな。
　ぱん君は、険しい顔に見えるけどやさしい猫さんです。

　東北部クリーンセンター(２.５ｋｍ)で折り返してから、やっと走れる状態になった。

　最初の１ｋｍは８分以上かかったのに、最後の１ｋｍは４分４９秒で走れた。

　ちなみに、1ｋｍごとのスプリットタイム、ピッチ、ストライドは以下の通り。

８：１３　１４４　　８４.５ｃｍ
７：１５　１５０　　９１.９ｃｍ
６：１１　１６４　　９８.６ｃｍ
５：２９　１６８　１０８.５ｃｍ
４：４９　１７４　１１９.３ｃｍ

　最後は下りなので、ストライドが１２０ｃｍ近く。ずっとこれくらいで走れるようになりたい。

　お尻はかなり痛かったけど、５ｋｍならだいじょうぶだった。

　ぱん君、笑ってるのかな。