2025年11月15日(土)
お灸とストレッチ [ランニング]
明日は京都走ろう会例会。１か月半ぶりに１０ｋｍコースを走る予定。
１０月３日の例会で１０ｋｍを走った。予定通り５２分半で走れたのだが、そのあと絶不調に陥ってしまった。その時点では、まだ１０ｋｍをしっかり走る力がついていなかったようだ。
今回は前回よりは練習したので、ちょっとましなはず。第一、気温がだいぶ下がって走りやすくなっている。
まあそうはいっても欲張らず、「前回よりちょっとは速く走れたらいい」というくらいの気持ちでのぞみたい。
今日もますみさんにお灸をしてもらった。あちこち痛いのだが、一番ひどい両ひざと左足首を集中的に。
午後６時から、「３ｋｍだけ走ってくるわ」と言って家を出た。
また、「しろくま鍼灸院」前往復。
走り出したら、ひざの痛みがだいぶまし。ただ、左足首は痛いままだった。もっときついお灸か、鍼をしてもらわなあかんのかも。
足はまあまあよく上がった。
３ｋｍ、１７分０９秒。
体が軽く感じられたので、明日がんばれそう。
また町内ジョグ。
暗闇の中に何か見える。
じっと私を応援してくれていた（？）きじ猫でした。
家に帰って、ますみさんに教えてもらったストレッチをやってみた。いつものことながら力加減がうまくできず、痛いところが余計に痛くなったような・・・。
あかんね。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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