2019年01月22日(火)
ランニング再開 [ランニング]
鞍馬口医療センター・整形外科の小西真奈美似医師から、「痛みが引いたら、軽いジョギングからしてもらっていいです」と言われている。
正直、痛みは完全には引いていない。でも、もうええやろ。痛みが出だして１か月以上たってんにゃから。
「わしゃー、こう見えてもけっこう気が短いんじゃー。」
いきなり思いっきりは無理だが、せめてキロ４分４５秒前後までもっていきたい。
宝が池公園まで３ｋｍ走って、そこで５ｋｍをキロ４分４５秒ペースで２３分４５秒。また３ｋｍ走って帰る。今は、これがちょうどいい練習だと思う。
午後３時過ぎ、いつもの宝が池コンクリトラックまで、３ｋｍ１６分５３秒。
ここで５ｋｍを走ろうと思っていたのだが、小学生が野球をしていた。
「これは危ないし、池の周りを走るか。」
「京都チャリティ・ファンラン」の２．５ｋｍコースを２周すればいい。
コンクリトラックから３００ｍほど走って、憩いの森前へ。
砂利や土の道だが、故障中にはかえってこういうところのほうがいいかもしれない。
「京都チャリティ・ファンラン」は池を右回りだが、私は普段はたいてい左回り。今日も左回りで。
4:34 4:46 4:46 4:50 4:37で、５ｋｍ２３分３５秒。
３〜４ｋｍがだいぶペースダウンしたので、最後の１ｋｍが心配になったがよく持ち直した。
着地の衝撃が「おまた」に響く。しかし、くしゃみした時に爆弾炸裂という痛みにまではならない。
５ｋｍまでなら、そこそこ走れるということが分かった。
今日は久しぶりに軽量シューズで。
気分明るく走り出したかったので、明るいカラーのアディゼロジャパン。短い距離を速く走りたいときには最適。
脱いだウインドブレーカーのところまで３００ｍ。
そして、そこから家まで３ｋｍ２０分０９秒。
このごろストライド計算に凝っている。
最初の３ｋｍは、ピッチ１７２でストライド１０２ｃｍ。
次の５ｋｍは、ピッチ１８５でストライド１１５ｃｍ。
最後の３ｋｍは、ピッチ１６６でストライド９０ｃｍ。
股関節炎(恥骨炎？)のためには小股走りがいいのだろうが、それではタイムは縮まらん。筋力鍛えて、ダイナミックな走りがしたいなあ・・・。
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【今日のきく】
いつもの、野菜販売機からの帰り。
「きくちゃん」と呼んでも知らんぷり。
今回の知らんぷりは長いなあ。
それでも、夜のお散歩は大喜びで出てくるきく。
「知らんオッサンとでも、散歩は喜んでいくちゅうこっちゃなー・・・。」
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 1 )
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コメント
帯状疱疹発症から・・3週間目・・
未だに完治せず・・憂鬱な日々・・
心臓痛かと循環器病院で検査・・心電図異常なし・・
血液検査でコレストロールが高いと診断されたので・・
運動自粛？なので食改善をしてますが・・ネット検索すれば帯状疱疹は加齢による免疫低下だと免疫低下でコレステロール値も上がるとか・・今まで何も気にせず食べていたが・・脂質の多いものばかり食べていたことを知らされたわ・・
野菜も毎日、運動も出来ない・・こんなストレスはもうそろしろ中止にしたいもの・・健康は食べるものからが基本ですからね・・薬は使用していない・・お疲れ様です
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