パオパオだより

2018年12月10日(月)

村松流走法3と新ソックス試着 [ランニング]

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 昨日「亀岡」で販売していた時、お客様から5本指ソックスのことをいろいろと聞かれた。これは履いてみないと分からない。
 ほとんどの5本指ソックスは試してみたのだが、R×Lソックスの5本指は履いたことがなかった。5本指じゃないほうのR×Lは履いているので、そこから想像してお答えしていたのだか、それでは不十分。

 今日はR×L5本指ソックスを履いて、「初めから歩きを挟む」村松流走法の練習をすることにした。

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 きくが「走りに行くくらいやったら、散歩に連れて行って―」と、ソックスの上に乗る。

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 サイズはL(26〜28)。
 伸びる生地なので、足指も通しやすい。

 昨日の帰りの運転中、右膝内側の上あたりがしくしく痛んできた。家に着いてからヨメさんに診てもらうと、「いちびって思いっきり走って、肉離れ起こしたんやなあ」と。
 これはおとなしくしておいた方がいいのかもとも思ったが、ふくらはぎの痛みとかではないのでなんとか走れそうな気がした。

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 走り出したら、かわいいネコちゃん。

 今日は「3km走って3分歩く」をやってみる。。

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 ありがたい恵光寺さんのお言葉を見て、「わしゃー、よう惜しんどる。」

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 東北部クリーンセンターのちょっと先で3km。
 そこから3分歩き、下り坂なので290m進めた。

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 志久呂橋で6km。
 写真を撮って、ここで折り返してまた3分歩き。260m。

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 気温は3℃。
 厚着をしてきてよかった。

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 9km地点まで来て、また3分歩き。250m。

 市原バイパス交差点で信号待ちをしていると、すぐ横にかわいいネコちゃん。走り出したときに会ったネコちゃんにそっくりだったが、離れているのでちがうネコちゃんですね。

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 家に帰って12km。
 まだ走れそうだったので、ここから3分歩いて250m。もう3km付け足し。今日は、けっきょく15km走った。

7分32、7分12、6分56で21分40秒
7分32、6分44、6分48で42分45秒(21分04秒)
8分01、7分08、7分41で1時間05分38秒(24分33秒)
8分03、7分02、7分24で1時間28分09秒(22分30秒)
8分04、6分59、7分08で1時間50分20秒(22分10秒)

 3分歩いても、1kmのラップとしては1分ほど遅いだけ。

 15kmを1時間50分ねえ。エイドの時間やトイレの時間を考えると、2時間見とかなあかんやろねえ。
 90kmで12時間。残り10kmを1時間半で、ゴールは13時間半。これもいいかも。

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 R×L5本指ソックスはよかった。
 ちょっと大きい気がしたので、M(24〜26)でもよかったかなあ。
 それと、メッシュ部分が少なかったのでちょっと足に汗をかいた。長い距離だと気になってくるかもしれない。

 100点満点で言うと、80点くらいですかねえ。

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【今日のきく】

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 今日は野菜の自販機からではなく、家まで500mくらいのところで車から降りてお散歩。
 お散歩大好きやから、どこからでもジャンジャン歩きますよー。

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