パオパオだより

2017年04月04日(火)

３・５・１０練習２回目 [ランニング]

　伊江島マラソンに向けて、３・５・１０練習２回目。
　本番と同じ日程で練習したかったが、頭痛などがあり出遅れてしまった。

　まずは出雲路橋下のネコちゃんにごあいさつ。

　おとといの京都走ろう会の５ｋｍは、２１分０７秒で走れた。これで５ｋｍはだいじょうぶ。今日の課題は３ｋｍを速く走ること。

　飛ばして飛ばして飛ばして・・・。
　４分０８、４分１５、４分０４で１２分２９秒。
　まあまあです。本番は１２分は切れるでしょう。これを１１分半まで持っていきたい。

　本番は２５分ほど休けいできるのだが、時間がもったいないので１０分後に５ｋｍスタート。

　４分３６、４分４１、４分３６、４分２８、４分１８で２２分３９秒。
　本番は２１分切らんとね。

　ここも２５分休けいできるのだが、１５分後に１０ｋｍスタート。

　４分４５
　４分４１
　４分５７
　４分５３
　４分４９　２４分０９秒

　４分４７
　４分４４
　４分５４
　４分４５
　４分３０　４７分５３秒(２３分４４秒)

　もう、ヘロヘロ。
　でも１０ｋｍはおまけみたいなもんなので、走り切れたらそれでよし。

　御薗橋の下も、今日は通れた。

　そうそう、走っている途中で「ふじいせんせい」の声。
　「やあー」とだけ言ってすれちがった。
　私のことをいまだに「せんせい」なんて呼ぶのは・・・、ここ１０数年お会いしてなかった元同僚の橋本さん。彼女は以前はよく走っていたのに、長らく見かけることがなかった。何かのきっかけでまた走り始められたようだ。ということは、またどこかでお会いできるでしょう。その時にゆっくりお話ししましょう。

　本番は１０ｋｍ４５分くらいで走りたいのだが、今年はちょっと無理っぽい。

　ちなみに去年の成績は・・・。
　３ｋｍ１１分５０秒(１位)、５ｋｍ２０分５９秒(１位)、１０ｋｍ４７分２３秒(２位)だった。
　速い人が参加すれば順位はコロッと変わってしまう。とりあえずは、去年のタイムを目標としてがんばりたい。