2016年04月30日(土)
京産大グランド往復ラン [ランニング]
今日もガードマンのバイトは１２時から。
「何時からでもいいですよ」と言うと、みんなが嫌がる一番遅い時間帯に回されるようだ。私は１０時から１９時だと、朝に走る時間もなく、帰ってきてからも走れないので、１２時からのほうがいいかも。ただしこれだと夜帰ってくるのが遅く、きくの散歩がたいへん。なにもかもうまくいくことなんてないちゅうことですね。
今日は「たたらぎ５ｋｍ」対策ラン。
「たたらぎ」は、大ざっぱに言って、行きが上り帰りが下り。そのコースに似たところを走っておかなくては。
いつも走っている「東北部クリーンセンター往復５ｋｍ」がそれに近い。でもそれだけでは練習としては甘いので、さらにそこから２．５ｋｍ行って戻ってくる１０ｋｍコースを走ることにした。たしか、京産大グランド入口がうちから５ｋｍほどの地点だったはず。これを往復すると、「仮想・たたらぎ」がいっぺんに２回も練習できる。
２．５ｋｍ地点に当たる向山４号橋がこのコースの最高地点(標高１７１ｍ)。うちから５５ｍほど上っている。ここまで１４分。
途中にきれいな藤が咲いていたのだが、写真ではあんまりきれいじゃないですね。
雲ヶ畑街道と合流する十三石橋で３．７ｋｍ。
京産大グランド入口で４．８７ｋｍ。標高は我が家とほぼ同じの１１７ｍだった。５５ｍ上って５４ｍ下ったことになる。５ｋｍに足りない１３０ｍ分、あのきつい坂を上る。
５ｋｍ、２６分２９秒。まあまあですね。
写真だけ撮って、さあ反対向きの５ｋｍ。
帰りはちょっとがんばってみようっと。
体が慣れてきて、上りもそんなに苦にならず走れた。
気温１４℃。
走るのにちょうどいいくらい。
５分００、５分０１、４分５４、４分４４、４分４０で５ｋｍ２４分２１秒。
坂越えの５ｋｍ２本目でこのタイムならいいです。
もっときついかと思ったら、けっこう楽しく走れた。またこの「５ｋｍ×２」コース、走ろうぜ！
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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