パオパオだより

2011年09月10日(土)

後ろ髪引かれラン [ランニング]

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 明日は、全山陰マスターズ陸上。5000mと800mにエントリーしている。
 夜中に京都を出て島根県松江市へ、日帰り参加の予定。

 こないだの日曜の「聖湖」5kmで思いもかけない最悪タイム。それまでは、この全山陰大会で5000mは20分切り、800mは2分45秒切りをめざしていた。でも、これは下方修正しなければならない。

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 11時過ぎ、宝ヶ池へ。
 現時点で、1000mをどれくらいで走れるのか測っておきたい。
 
 気温は、きつね坂で32℃、宝ヶ池も30℃あった。明日もこの時刻に走らなければならないので、いい練習になる。

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 まずはアップジョグ。
 1.5kmを2周。
 1周目11分06秒、2周目9分20秒で20分26秒。

 さあ、1000m。
 50・53・53・53・50で4分19秒。
 えー! 4分19秒ってー!

 スタートから、後ろ髪を引っぱられる感じ。前に全然進まない。
 こりゃ、絶不調。

 500mジョグのあと、1000m2本目。せめて1本目を10秒以上上回りたい。

 48・49・49・49・47で4分04秒。
 まあ、今の状態ならこれで良しとしよう。

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 明日の目標。
 11時15分からの800m、最低2分50秒切り。できれば5月5日の2分45秒を上回る。
 13時10分からの5000m。こちらは無理しない。ほんとうは5月5日の20分08秒を上回りかったが、21分を切ることを最低目標にしよう。

 長時間運転の直後のレースになるので、アップをしっかりして本番にのぞもう。残暑厳しくなっているので、暑さ対策もしっかりして・・・。

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