パオパオだより

2011年09月10日(土)

後ろ髪引かれラン [ランニング]

　明日は、全山陰マスターズ陸上。５０００ｍと８００ｍにエントリーしている。
　夜中に京都を出て島根県松江市へ、日帰り参加の予定。

　こないだの日曜の「聖湖」５ｋｍで思いもかけない最悪タイム。それまでは、この全山陰大会で５０００ｍは２０分切り、８００ｍは２分４５秒切りをめざしていた。でも、これは下方修正しなければならない。

　１１時過ぎ、宝ヶ池へ。
　現時点で、１０００ｍをどれくらいで走れるのか測っておきたい。
　
　気温は、きつね坂で３２℃、宝ヶ池も３０℃あった。明日もこの時刻に走らなければならないので、いい練習になる。

　まずはアップジョグ。
　１．５ｋｍを２周。
　１周目１１分０６秒、２周目９分２０秒で２０分２６秒。

　さあ、１０００ｍ。
　５０・５３・５３・５３・５０で４分１９秒。
　えー！　４分１９秒ってー！

　スタートから、後ろ髪を引っぱられる感じ。前に全然進まない。
　こりゃ、絶不調。

　５００ｍジョグのあと、１０００ｍ２本目。せめて１本目を１０秒以上上回りたい。

　４８・４９・４９・４９・４７で４分０４秒。
　まあ、今の状態ならこれで良しとしよう。

　明日の目標。
　１１時１５分からの８００ｍ、最低２分５０秒切り。できれば５月５日の２分４５秒を上回る。
　１３時１０分からの５０００ｍ。こちらは無理しない。ほんとうは５月５日の２０分０８秒を上回りかったが、２１分を切ることを最低目標にしよう。

　長時間運転の直後のレースになるので、アップをしっかりして本番にのぞもう。残暑厳しくなっているので、暑さ対策もしっかりして・・・。