パオパオだより

　昨日は右腰が痛くて、右足片足立ちができなかった。
　寝るときも右を下にすると、うずいて寝られなかった。私は横向きでないと寝られないで、これは困った。

　気休めで、大きなシップを２枚右腰に貼って寝た。
　朝起きると、なななんと痛みがかなりましになっていた。
　効果あるんですねえ。

　昨日ヨタヨタ歩きだったオッサンが元気に歩いているで、みーちやんもビックリかな？
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(注)もうちょっと、続きます。

　３.１ｋｍコースで、２回もこけてしまいました。

　２、３日前から、鼻づまりとのどの痛みがひどかった。今ごろ沖縄の疲れが出てきたのでしょうか。「走りだしたらなんとかなる」と思っていたのが甘かった。

　いつもよりちょっと遅めだったが、まあまあ走れていた。ところが北大路橋をくぐったあたりで、なにもないところなのに前にバッタリ。
　すぐに起き上がって走り出したが、あちこち痛くてスピード出ず。

　それでもがんばって、北山大橋を渡り下り区間で挽回しようと思っていた。
　北大路橋までは順調。
　「さあ残り６００を飛ばすぞー」と思ったとたん、前にバッタリ。またなにもないところで。さっきより勢いよく。
　右ヒザ出血、両手内出血。それより、右腰が強烈な痛み。

　「あかん、これは走れん」と思ったが、あとちょっとだったのでなんとかゴールまで。
　３.１ｋｍ、１５分４９秒。
　いつもより１分ほど遅いが、最後まで走れてよかった。

　ただ腰の痛みがひどすぎて、午後に予定していた西京極での２０００ｍＳＣはやめることにした。なにもないところで２回もこているのに、１８のハードルと５つの水壕はとうてい無理。
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　７月から９月は、例会は１時間早く９時スタート。
　以前はそれが徹底できおらず、１０時に来られる方も多かった。やっとみなさんに分かってもらえたようだ。

　今日初参加の方や一日会員も来ておられたのだが、まちがわず来られたのは会のホームページのおかげでしょうか。

　ちょっと前まで雨の予報だったが、降るのは午後からみたい。
　気温が低く目だったはよかったが、ウォーミングアップとして少し走っただけで汗びっしょり。今日もむしむし。

　私と真樹は今日も３.１ｋｍ。
　吉田さんが、めずらしく３.１ｋｍの部に。

　スタート合図は吉澤さん。
　合図の位置は、出雲路橋の北１００ｍあたり。これからここで固定されるとのこと。これでスタート合図が分からないということはなくなるでしょうか。

　体調がすぐれないときに無理をしてはダメ。
　７００ｍあたりと２.５ｋｍあたりの２回も転倒。
　ヒザから血を流し、腰の痛みに耐えながらひょこたん走りでゴール。

　１５分４９秒は目標よりだいぶ遅かったが、次にがんばりましょう。

　とりあえず血だけは止めておかなくてはと思い、本部へ。
　拭き取ればいいと思っていたのだが、柳本さんが消毒か絆創膏、包帯まで丁寧にしてくださった。
　
　「私、保健係だったので・・・。」
　「えっ、小学校の先生でもしてはったんですか？」
　「いえ、小学生とき保健係だったんです。」
　「えらい前の話で・・・。」

　大変お世話になりました。
　おかげさまで、血は止まりました。

　この間に、真樹、吉田さん、佐伯さんがゴール。
　今日は全員の写真を撮るつもりだったのに、３人抜けてしまった。

　「まきー、パオパオ２回もこけてしもたー。」
　「２回？　１回目は見た。あとで通った時に見たけど、なんにもないとこやったなあ。」
　「そやねん。１回目も２回目もなんにもないとこ。手当してもらってたし、写真撮りに行けへんかったわ。」

　真樹はあきれていた。

　そのあと気を取り直して、コースを逆走。残り全員の写真を撮った。

　久しぶり参加の松本さん。腰痛悪化で大変らしい。

　佐藤光一さん。
　京都走ろう会の表紙ような方なので、来られないと皆が芝居。

　「こないだ駅伝やったやろ。駅伝で藤井さんに負けるのがイヤで休みました。」
　「なにゆうてはりますのん。」

　おもしろい受け答えでした。

　全体の最後尾は、３.１ｋｍウォークの高岡さん。　
　真樹もちゃんとお出迎えに。

　ゴールは、そのちょっと前におられた三輪さんとともに。

　みなさんのゴール後、真樹のかわいいランパンが話題になっていた。
　「そんなかわいいの、どこで買ったん」とか。
　「ちょっと早い誕生日プレゼントで、私がこうたったんです。」

　これで、私の父親評価上がりましたかね。

　ほんとうは「みーちゃん脱走」という題にしたかったのだが、「脱走」は人聞き悪い。
　出入口を無理やりこじ開けて出ていくのが「脱走」。うちの場合は、玄関のカギが甘くてみーちゃんが出られるようになっていただけのこと。これは「脱走」ではなく「お出かけ」ですね。

　今日、私のカギのかけ方が甘いとお叱りを受けたばかり。ところが、同じようなことをますみさんもしてしまっていた。
　みーちゃんがいないのに気付いたのは、晩ごはんを食べにきていた真樹。

　「みーちゃんが、どこにもおらへん。」

　「雨降ってんのに、らいこっちゃ」と２階の窓からみーちゃんを探すと、いましたー。
　お向かいの屋根瓦を、滑りながら歩いとるがなー。
　「あぶないって！」
　もちろん呼んでも戻ってこない。

　だいぶ時間がたち、ますみさんが真樹を送って行ったとき、みーちゃんが音もたてずにこっそり帰ってきた。

　帰ってきたら、必ずカリカリ皿へ。
　照れ隠しかな。

　そのあと、疲れ切ったかのような放心状態。

　「外はこわいこといっばいやし、疲れるで。もう出んといてな。」

　そんなに外が楽しいわけでもなさそう。
　カギが甘いと出なあかんと思いこんでいるみたい。
　「ねこだもの」なんかなあ。

　ますみさんに聞いてみると、ヒザがポキポキ鳴るのは「変形性膝関節症」というらしい。「軟骨や半月板の摩耗などで関節の表面が粗くなり、動かすたびに発生する摩擦音」、なるほど。

　どうしたらいいん？
　どうしようもないのかなあ。

　午後４時から、ゆっくり走るなら東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　最初の１ｋｍ８分超え。しんどくて、ちょっと歩いた。
　でも、ポキポキなし。

　うちから１ｋｍ地点の静市公園で給水。
　白くて小さいかわいい花が咲いていた。

　「握りこむからしんどい
　　手をパッと広げて
　　力を抜けば楽になる。」

　うーん、なるほど。
　肩に力が入りすぎる私のランニングフォーム。短い距離ならいいが、フルマラソンやウルトラマラソンでは長時間力が入りぱなし。そら疲れるはずや。
　これから「手をパッと広げて」走りましょうかねえ。

　ポキポキなしだったが、スピードは全然出ず。

　２.５ｋｍ折り返しで、１８分４５秒。

　帰りはせめてキロ６分ペースで走りたいなあ。

　徐々にペースが上がり、５ｋｍ３２分４５秒（１４分００秒）。

　最後は気持ちよくゴール。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　日向ぼっこしている黒猫ちゃん。さくら耳じゃないね。
　エサやりさんは分かっておられるのかな。

　今日も朝から雨。
　梅雨ですから。

　小雨になったときを見計らって巡回へ。
　両ヒザがポキポキ、ポキポキ。そんなに痛くはないのだが、歩きにくい。
　月曜のハードル練習がこたえたかなあ。

　雨の日も、猫ハウスの中にしらたま。
　カメラを突っ込まれても、しゃーないなあという顔をしていた。
　やさしい猫ちゃん。

　「雨の日に屋根瓦の上にはおらわなあ」と思っていたら、いたー。

　だれかな、だれかな。

　鼻Ｓやったらぺったんやど、ビミョーやね。

　まあ、よう雨降ってんのに出てきてくれたもんや。

　月に一度、会社の上司が指導に来られる。
　ところが私の勤務日にはほとんど来られたことがない。今日は４か月ぶりの訪問。
　今日は主に「規律保持およびハラスメント防止」についての指導。

　「いろいろあるみたいで、大変ですね」と言ったら、「藤井さんは完璧です」とおっしゃった。「いやいやいや、そんなことないですって。」

　ほめられ慣れてないので、そんなに言ってもらったらすごくうれしい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　最後の巡回は、安定のしらたま。

　通り過ぎて、反対のアングルからパチリ。

　細い通り歩いていると、前をサササと横切る猫ちゃん。
　「だれ、だれ、だれ・・・。」

　ようわからんけど、こないだのハチワレとは目がちがった。
　だれなんかねえ。

　今日の愛妻弁当には、なぜかインスタントみそ汁が２つ。
　２つはいらんわなあ。

　８時半終了の教室で、片付けるのがぐずぐずしていて１０分以上オーバーする学生がいた。
　「次に閉めに行かんなんとこがあるんで、退出時間を守ってくれんと困るわ」と言ったら、そのあとやっと急いで片付けだした。

　１５分遅れでやっと全員退出。消灯して私が廊下に出ると、ついさっき出た女子学生が、「遅くまですみませんでした」と、わざわざ。
　それそれ、そのひと言で怒りもおさまる。
　人のふり見て、私も「ちょっとしたひと言」を心がけましょうねえ。

　朝はまだ雨も降っておらず、町内のラジオ体操あり。
　インターバル速歩１５分で１.２ｋｍ。
　これで体が目覚め、よくほぐれた。

　午後から雨の予報。二条城ランは中止。

　午後３時、小雨が降っていたがちょこっと走りに。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分５５秒。
　６分切れたらいいほう。

　下り１ｋｍがんばりましょうねえ。
　ほんとうは４分半で行きたいのだけれど。

　おー、４分４４秒。
　４分半が見えてきた・・・、か？

　朝と同じ３びき。
　よその家の縁側で、一日くつろげるんかねえ。

　こちらはいつものペア。
　仲良しやねえ。

　２０００ｍ障害に向けて、足をできるだけ高く上げることを意識して走った。
　とにかく、こけんように。

　今日はますみさんが廉のとこへ。
　ハンバーグを作っていってくれたので、真樹がみそ汁、私が野菜を用意して二人で晩ごはん。

　ダゾーンを見ながら食べていたのだが、今日は巨人に２対１で負け。
　うーん、悔しい。
　ヤクルトの応援に、球場まで行きたいねえ。