パオパオだより

　まさか、入院前日にここに来れるとは夢にも思わなかった。
　武庫川と言えば、お正月の「ぜんざいマラソン」や５月の「ユリカモメウルトラ７０ｋｍ」が有名だが、私は個人的には７、８月の「申告タイム駅伝」も好き。今まで何回も参加させてもらい、２回優勝(個人)の経験がある。

　今日は通常の例会が５ｋｍのみで、そのあとに３人１組の「申告タイム駅伝」がある。いつも５ｋｍをウォーミングアップ代わりにして、そのあとの２ｋｍの申告タイムレースに力を入れる。

　急に雨が降り出して家を出るのが遅くなってしまい、武庫川河川敷の会場に着いたのは９時３５分。小学生の１ｋｍがスタートするところだった。

　受付をしてすぐにアップジョグに行ったが、２ｋｍも走れなかった。こんな準備不足では、５ｋｍのレースの方は期待できない。

　１０時、５ｋｍレースがスタート。
　なんとか２７分半で走りたい。

　上流５００ｍ地点を折り返して１ｋｍ、下流７５０ｍ地点を折り返して１.５ｋｍ。これを２周して５ｋｍになる。

　走り出したら体が重い。
　これはアップがしっかりできなかったから。

　最初の折り返しが２分半なので、まあまあか。

　最近は圧勝していた三宅文彦さんに、早くも追い抜かれた。
　ついていく元気もなかった。

　スタート地点に戻って１ｋｍ、５分０９秒。
　しんどくてたまらん。

　下流折り返しで、三宅さんともだいぶ離されてしまった。

　２ｋｍ、１０分４９秒（５分３９秒）。
　もうめっちゃペースが落ちてしまった。

　１周目２.５ｋｍは、１３分３８秒。
　何とかゴール２７分半を！

　京都走ろう会の中嶋さんも参加されていた。
　写真、撮らせてもらいました。

　これは失敗写真。
　カメラを握った時に、シャッターがおりてしまったみたい。

　３ｋｍ、１６分２９秒(５分３９秒)。

　４ｋｍ、２２分１６秒(５分４５秒)。
　もうあかん。

　「せめて最後はがんばろう」と思ったら、ゴール前で手を振ってくださっている中嶋さんの姿が見えた。

　これでちょっとだけがんばれた。
　５ｋｍゴール、２７分４４秒(５分２７秒)。

　まあ、こっちが本命ではないからこれで合格。
　このあとの申告タイム駅伝をしっかり！

　今日はアディダスのランシャツ・ランパンにアディゼロプロ。かっこうだけは一人前です。

　５ｋｍレースの表彰。

　そら、見るからに速そう。

　じいさんの表彰ちゅうのはないんかな？
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　さて、私の本命の申告タイム駅伝。
　当日編成の３人１組が６チーム出来上がった。

　なんと、私は中嶋さんと同じＥチーム。１走・中嶋、２走・速そうな男性、３走・パオパオ。それぞれの申告タイムは、１０分半、９分、１０分半。
　今日の私の５ｋｍの２ｋｍ地点通過タイムは、１０分４９秒。いつもなら、そのタイムをそのまま２ｋｍの申告タイムにするのだが、駅伝前の空き時間に１ｋｍを走ってみると、５分１５秒くらいで走れた。なので、１０分３０秒で申告。

　中島さんに申告タイムを聞いてみると、「私も１０分３０秒です」と。おかしいやろ。なんで５ｋｍで５分遅い私とおんなじタイムにすんねん。

　「中嶋さんがそんなスローで走れるわけがない」と納得いかなかったが、ついに駅伝はスタートしてしまった。

　１区の２チームがすごいスピードで飛ばしていった。でも、それが申告タイムに近づける一番のワザ。
　３番手に中嶋さんが通過。自分ではゆっくり進んでいるつもりのようだが、ゆっくり走るのって意外とむずかしい。

　こんな背の低いひまわりがいっぱい植えてあった。
　武庫川河川敷は鴨川河川敷よりバラエティーに富んでいて、飽きることなく走れる。

　先頭の２人は別として、中嶋さんもそこそこ早く帰ってきた。１０分半はかかってへんやろう。

　わがチームの２走は軽快。
　すごく伸びやかな走り。
　タスキを手に持って走ってられるのでおかしいなと思ったら、「タスキ、切れましたー。」

　すごくいい感じで戻ってこられた。
　一旦タスキを受け取って、すぐに役員さんから別のタスキを受け取り私がスタート。

　とばせー、とばせー、それが申告タイムに近づける唯一の道。
　５ｋｍレースがいいウォーミングアップにもなって、この２ｋｍは楽に走れた。やっぱり準備が大事ですね。

　私が一人抜いて、全体の２番目にゴール。

　「優勝やー」と言っていたら、「２番ですよ」とわざわざ教えてくださる方あり。「いやいや、申告タイムがええ線いってんちゃうかと思って・・・。」

　最終チームがゴールするまで、今度はダウンジョグ。
　これも大事。

　全チームがゴールして、結果発表。
　６チーム中３位までが表彰。
　ワクワクして待っていたが「Ｅチーム」は呼ばれず。１位の３秒差は無理としても、２位３位の１５秒差にも届かんかったか・・・。
　成績表を見せてもらうと、Ｅチームは１走−５９秒、２走＋８秒、３走−１５秒で１分０６秒差。

　「なかじまー、なにしてくれとんねん！」

　２走３走ではうまく補い合って−７秒。これだけやったら２位入賞。１走が１分も速く走ってしまったら、どもならん。
　とか言いながら、「これでブログのええネタができたわい」と喜んでいるパオパオでした。ああ、楽しかった。また来年も出たいです！

　今日の晩ごはんは、「真夏の水炊き」(昆布なし)。

　魚が使えんのが３週間も続くと、似たようなものが多くなってしまう。
　明日から入院なので、「入院壮行会(?)」として、今日は思い切ってクーラー効かしての水炊き。
　久しぶりに、お腹が痛くなるくらい思いっきり食べさせてもらいました。ますみちゃん、ありがとね。(体重がめっちゃ増えてしまったけど・・・。）

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【今日のきくみー】

　入院前の最後のお散歩。
　ヨメさんは、「きくちゃんになにかあっても、覚悟しときや」と私を諭す。それが一番つらいのに。

　きくちゃんはいつもべっぴんさん。
　退院したら、また散歩に行こな。

　みーちゃんは２年間の野良生活をしていたはずなのに、食べ方がお上品すぎる。
　「うちは京女どすえー」と言いながら食べてるみたい。
　しなつくってますやん。

　不思議！

　今日も入院準備をしなくてはならなかったのだが、左の腰が痛くてダメ。右アキレス腱の痛みがましになってきたと思ったら、今度は腰。スッキリしませんね。

　明日が入院前日になるのだが、まだ少しは走れそう。
　明日、武庫川ロード記録会の５ｋｍと申告タイムレース(３人の駅伝)がある。これくらいなら何とかなりそうなので、入院前の最後のチャレンジにしよう。

　そのためには、今日も走らなくては。
　午後５時スタート。
　まずは２ｋｍアップジョグ。
　そのあとは、時計なしの２ｋｍを走ってそのペースを覚えてこうと思う。

　叡電・木野駅前。
　ここをスタートして、岩倉駅前を折り返して戻ると平坦２ｋｍコースがとれる。
　いつもならここを８分台で走るのを目標にしているのだが、今日の目標はキロ５分半ペースで１１分。

　やっと右アキレス腱の痛みがましになってきた。
　でも油断禁物。腰も痛いことだし、キロ５分半ペース目標は妥当なところ。

　時計を見たいが、見たら失格。
　たぶん５分半ペースでは走れているような・・・。

　折り返してからも、ほぼ同じペースで走れていたように思う。

　駅を越えて、襞にちょっと曲がったところがゴール。
　ゴールで時計を見たら、１１分は切ったな。

　くわしく見てみると、５分１７秒、５分１０秒で１０分２８秒。
　申告タイムからマイナス３２秒では１０位にも入れない。
　明日は１０分３０秒で申告しますかね。

　帰りにキュウ太君を見て行こうと思ったら、犬小屋に入りこんでいた。
　そのお隣さんの犬と猫の置物をパチリ。

　京都精華大の自転車置き場を通らせてもらったが、大学も夏休みのようでひっそりしていた。

　叡電の線路をまたぐ橋の上から、南側をパチリ。

　今日はアディゼロプロ。
　もう厚めのシューズでなくともだいじょうぶ。

　明日も走れば、８月に入って休みなく２週間連続で走ったことになる。いろいろあったけど、よくここまで来れた。(ほとんどヨメさんのおかげです。)

　明日の武庫川ロード記録会もしっかり走ろう。
　５ｋｍは２７分半、２ｋｍは１０分半を目標に。

　今日は涼しめなのに、町内猫の姿は見えず。
　今日も代表としてひさしちゃん。

　お互い、暑さに負けんとこな。

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【今日のきくみー】

　あまえた２ひき。
　ヨメさん、たいへん。

　夕方行ったきく散歩。
　いつも同じではおもしろくないので、「新築通り」を通って。

　川の横に出ると、やっと河原の草が刈ってあ刈って
　
　「きくちゃん、久しぶりに川に入ろか。。」

　頭からズボッとはまってしまわないか心配だったが、きくちゃんの前足の突っ張り力はまだまだおとろえていない。しっかりんぱって、川の水をチャプチャプ。
　「また、ますみちゃんにおこられるやつやー。まあええか。」

　ちょっとうれしかったように見えるのだが。
　私の自己満足かな。

　私は、アキレス腱のシップを貼ったままウロウロしていた。
　あやしすぎる。

　これはヨメさんが撮った「みーちゃんくしゃみ前」やそうです。
　変顔です。

　みーちゃん抱っこに挑戦。
　暴れたけど前ほどではない。
　もうちょっとで抱っこできるかも。

　８月に入ったらもう走れないと思い込んでいたのに、ふつうに走れてますやん。
　アキレス腱が痛くてスピードは出せないが、それがかえってよかった。アルバイトを休まさせてもらっているので、時間はいっぱいある。毎日ちょびちょび走っていたら、いつもと変わらんくらいの距離になってきた。

　入院前に、いくつかあるマイコースをひと通り走っておこうと思っていた。
　「あー忘れてたー、宝が池のぶっちゃん(猫)に入院のあいさつしとかな―。」

　午後５時半スタート。
　北稜高校の裏を通って。

　妙満寺の前も通って。

　途中で、ソフトクリームみたいな雲を発見。

　「退院したら、ラーメン食べて、ソフトクリーム食べて・・・。」

　楽しみがいっぱい。

　さあ、宝ヶ池に着いたぞー。(約２か月ぶり)
　ぶっちゃん、出てきてくれるかな。

　残念ながら、ぷっちゃんは見つからず。
「ねっくー、ぶっちゃんどこにおるか知らんかー。」

　ジョギングコースの起点まで３.２ｋｍ。
　また走ったり歩いたりで来たので２７分ほどかかった。

　せっかく来たので１周１.５ｋｍを走ってみた。
　なんと１０分半。
　キロ７分もかかるんかーい。

　入院日の前日の日曜に、武庫川ＳＣのロード記録会がある。８月は２ｋｍの申告タイムレースがある。それなら走れるかなあ。ちょっと２ｋｍ走ってみよう。

　いつもの左回りで１ｋｍ地点まで行って折り返し、５分３８秒。
　そこから反対周りで元の地点まで１ｋｍ、これで２ｋｍ１１分３３秒(５分５５秒)。

　もし出るとしたら、「２ｋｍ１１分」で申告ですかね。

　帰りは、来た時とちがう道で帰りましょう。

　今日は祝日やから、お馬さんパカパカが見られるかもしれん。

　あー、残念。
　今日も１頭もおらんかった。

　幡枝の大きな公園。
　きくがいつも軽々と飛び乗っていた石垣。
　なつかしいなあ。

　野菜の自販機には、じゃがいも、枝豆、モロヘイヤ、オクラ、加茂ナス。
　また買いに来なあかん。

　もうすぐ７時という遅い時間なのに、アルちゃんに遭遇。
　「今日は、えらい遅い時間のお散歩ですね。」
　「私が昼寝をしすぎてしまって、起きたら夕方になってました。」
　「そうやったんですか。」

　私は、うまい具合に会えてうれしかったけど。

　帰りはちょうど３ｋｍ、２９分。
　帰りもだいぶ歩いた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。

　安定のぱん君、いつもの場所。

　こちらはいつもぷーぷーがいるおうち。
　今日は留守で黒猫ちゃんがいた。

　今日も全部合わせて１０ｋｍ超え。
　今日で８月に入って１００ｋｍになった。
　０ｋｍのつもりが１００ｋｍって。
　もうけたなあ・・・。

　今日は９日。「９の日平和ラン」をする日。

　ヨメさんは、お母さんを病院に連れて行くのにお出かけ。それでも、きくちゃんがおとなしく寝てくれていたので、午後５時すぎから走りに出た。
　今日は、「ウクライナに平和を！」のアピールゼッケンをつけて。

　５００ｍほど進んだところで、「ふじいさーん」と呼ぶ声。
　最初どこからか分からなかったが、道路を挟んだ反対側から。
　「そっちに渡ります」と言われた方を見ると、古くからの走友・朝日直樹さん。お会いするのは約１年ぶり。初めてお会いした時「さわやかな青年」という印象だったが、もう５１歳だそうだ。

　また、立ち止まって長話。
　私のアピールゼッケンを見られて、「ウクライナに平和をって、いいですね。」
　「そうなんです。毎月９日には、こんなん付けて走ってますねん。」
　これに気づいてもらえただけでも、今日走った値打ちがあるというもの。

　それ以外はほとんどがランニングの話題。
　朝日さんは現在消防学校勤務だが、以前と同じように丸１日勤務丸１日休みのローテーションのようだ。今日も朝に帰ってこられ、少し寝られて、夕方に走りに出るというパターン。走るときは１４、５ｋｍは走るとおっしゃっていた。

　私がもうすぐ入院するという話をすると、ビックリされていた。
　「医者からは走るのは無理と言われているんですけど、走れるんですわー。」
　我ながら、「なんの自慢？」とへんな気分。

　またいつか、同じレースを走りたいですね。

　いつもの京都銀行ＡＴＭ機へ。
　今日は待っている人がいなくてよかった。

　地下鉄・国際会館駅前。
　写真には写っていないが、けっこうな人出。
　多少はアピールになったかも。

　帰りは遠回り。
　岩倉東公園の土の道を走ることにした。

　「一部土じゃないところがあるのがちょっとねえ」と言うと、南部さんが「うまく折り返すと、ちょうど１ｋｍのコースが取れますよ」と教えてくださった。

　うーん、ここやね。ここを上手に回って折り返したら１ｋｍになるらしい。

　私のＧＰＳ時計では1ｋｍにちょっと足らんかったけど、まあ気にするほどの差ではない。また今度、何往復かしてみよう。

　トイレで顔を洗って、給水。
　ついでに自撮りもしてみたが、お疲れ顔ですね。

　夏休みに入っているので、洛北中学校はひっそり。
　部活とかもなさそう。

　叡電・岩倉駅から、ちょうどジャングル電車が発車するところ。

　この時間はちょうど西日がまともになり、まぶしくて走りにくい。

　向こうから来た車がクラクションを鳴らすので、よく見るとあーちゃんのお父さん。雲ケ畑からの帰りでしょうか。
　私のアピールゼッケンに気づいてくださったかな。

　自宅到着７.２ｋｍ、５０分。　
　中途半端やね。

　きくちゃんはまだぐっすり。

　みーちゃんはいつもと変わらず。

　もうちょっとだけ走ろうっと。

　今日はたくさんの町内猫に会えた。
　満足満足、平和平和。

　町内を拡大して走ったら、ちょうど９ｋｍになった。
　１時間０７分。
　しんどくもならず、しっかり走れてよかった。

　昨日の夜、右アキレス腱からふくらはぎにかけて大きなシップを２枚貼って寝た。ちょっとはましになったような・・・。

　京都走ろう会例会に行く前に、町内３ｋｍジョグ。
　いつもぷーぷーがいるおうちの屋根に、私が担当したミケちゃんがいた。左耳がさくら耳。元気な姿が見られて安心。

　体調良し。「薬断ちの禁断症状」もなし。
　アキレス腱の具合は激痛と言うほどではないが、痛いことは痛い。
　例会では、ゆっくり５ｋｍを走ることにしよう。

　９時半ごろ、出雲路橋近くのコインパーキングに到着。
　鴨川に出ると、たくさんのランナーが走っている姿が見えた。

　アキレス腱がこれ以上痛くならないように、今日はアディゼロボストンで。
　目標はキロ５分半。これくらいの速さなら、アキレス腱への負担も少ないように思う。

　今日もかなり暑くなる予報だったのだが、かなりたくさんの方の姿が見えた。
　仲間が多いとうれしくなる。

　こちらでもアップジョグへ。
　北大路橋まで来ると、のぼりが立ててあり荷物がたくさん置いてあった。
　「鴨川ゆっくり裸足ラン大会」ですか。
　どんな人たちが走っているのかなと思いながら折り返し。

　下流側からこちらに走ってくるグループ。
　「はだし、はだし、はだし・・・。」

　私のアップジョグは、１ｋｍ６分。
　アキレス腱は痛いが、走れないことはない。

　今日はにぎやか。
　みんなで３０人は超えている。

　準備運動は斎藤さん。
　暑いので短めだったような・・・。

　スタート前の写真を撮っているとき、平田邦子さんから声をかけられた。
　「足、痛そうに見えるけど・・・。」
　「そうですねん。アキレス腱が痛くて痛くて。」
　「それはあかんわ。やめときよし。走ったらあかんよ。」
　「いや、アップジョグでまあまあ走れましたし、ゆっくり行きます。それより、別の理由でドクターストップがかかってるんですけど・・・。」
　「あかんやん。やめときよし。」
　「いやいや、今日はゆっくりしか走れませんし。」

　川向スタートの１.４と３.１も、今日はにぎやか。
　やっぱり人数が多い方がやる気が出る。

　５ｋｍの部は１５名。
　これは心強い。
　私の身になにかあっても助けてもらえそう。

　今日の目標は「これ以上アキレス腱を痛めないように。できればキロ５分半ペースくらいで走りたい。」

　スタートからいきなり前に３名。
　いつもなら最初の１ｋｍだけでもついて行くのだが、今日は自重。
　そのうちにもうお一人にも抜かれた。

　葵橋の上で１ｋｍ、５分２８秒。
　下り区間でこのタイムでは、ゴール２７分半は無理かも。
　いやいや、それよりも今日はアキレス腱に痛みが出ない走りを。

　上り区間に入りしばらくすると、大塚純子さんが追い付いてこられた。
　「ブログ見せてもらったら、大変なようですが・・・。」
　「そうなんですよ。『薬断ち』のほうは意外とだいじょうぶだったんですが、アキレス腱を痛めてしまって。」
　「実は私もぎっくり腰になって、速くは走れないんです。」
　「私のことは気にせず、前に行ってくださいね」と言ったのだが、しばらくはしゃべりながら並走してくださった。

　２ｋｍ、１１分１０秒(５分４２秒)。
　上り区間にしてはまあまあ。大塚さんとおしゃべりできたおかげやわ。

　その大塚さんは私の前に出られたが、そんなに差は開いて行かなかった。

　３ｋｍ、１６分５０秒(５分４０秒)。
　４ｋｍ、２２分２０秒(５分２９秒)。

　下り区間に入っても、ほとんどスピードは上がらず。スピードアップすると、アキレス腱に激痛が走るかもという不安もある。でも、なんとか大塚さんに追いつき、追い抜くことができた。

　さあ、最後の６５０ｍ。いつも言っている、競馬のあがり３ハロン(６００ｍ)に匹敵。いつもなら３分以内で走れるので、最後だけちょっと無理して走ろうかなと思った。

　しかし、そう思った矢先に大塚さんに差し返さてしまった。
　「あーあ、全然ついて行けん。」

　５ｋｍゴール、大塚さん２７分０５秒。私、２７分０６秒。
　ひょっとしたら２６分台でゴールできるかもとも思ったが、甘かった。

　(最後の１ｋｍが私の時計では０.９２ｋｍだったので、最初に思っていたより速いゴールタイムになった。)

　底が厚めのシューズで走ったので、走っているときはあまりアキレス腱の痛みは感じなかった。ところが、ゴール後は歩けないくらいの痛さ。

　でも、歩くくらいの速さでもダウンジョグをしよう。
　仲間も応援したいし。

　めっちゃアキレス腱が痛かったけど、なんとか私より後ろの人の写真は撮れたかな。
　私の前に５人、後ろに９人で、やっぱり全部で１５人。
　みなさん、暑い中お疲れさまでした。

　今日は暑いと言っても、陽射しが隠れることもあったりしてまだましだったように思う。たぶん、３０℃をちょっと超えたくらい。

　「それではみなさん、私は８月１５日に元気に入院してきます。」
　「元気に入院て？」と平田さん。
　「体はピンピンしてますので。次の例会は退院日の２日後なんで、その時はガンガン走れるように入院中にアキレス腱を治しときます。」
　「藤井さん、病院が自分とこの家みたいやね。」
　「はい、もう同じ入院治療が４回目なんで。慣れました。」

　ほんまに、アキレス腱が治ってくれたらいいんやけど。
　８月２１日の例会の目標は・・・、それはまだ早いか。

　賀茂川パートナーズの活動も活発になってきた。
　あちこちで走っている人の姿は、見ているだけでも力がわいてくるような気がする。
　私も退院したら、あちこち走りに行くぞー。

　昨日は、いつもの５ｋｍを２５分台で走ることができた。
　家に戻ってヨメさんに「５ｋｍをけっこう速く走れたわ」と言った。「ひょっとして、全摘したはずの甲状腺が復活してたりして・・・」とじょうだんを言うと、「アンタは人間やないから」と言い返されると思っていた。ところが、「別所(いなか)に２日間帰ったんがよかったんちゃう？」と。ええことゆうてくれるねえ。そうかもね。

　こうなったら、「調子乗っちゃって」１０ｋｍに挑戦しよう。
　京都マラソン参加者募集ポスターの横で記念写真。私は絶対に応募しませんけど。参加費高すぎます。
　それにしても、ポスターやチラシのどこにも参加費が書かれていない。それはあかんやろう。18000円ですよー。

　午後４時半スタート。
　一番気持ちよく走れる静原を目指して。

　長代川の河原の草刈りがやっと始まった。
　さっぱりしましたね。

　最初の１ｋｍ、６分１０秒。
　これは行けそう。

　「猫だまり」に久しぶりの猫ちゃん。　
　長いこと見なかったけど、元気にしてたみたいね。よかった。

　曇り空でまあまあ涼しかった。
　ただ、今にも降り出しそうなふんいき。

　二ノ瀬トンネル前の寒暖計は２８℃。
　この時期にこの温度はなかなかないこと。走りやすい。

　西陣織ネクタイ組合のところ(約３.７ｋｍ)から、雨がポツポツ。
　これはありがたい。ますます走りやすくなる。

　上りがきつくなってもペースを落とすことなくしっかり走れた。
　雨はちょうどいいくらいに降ってくれているし。

　５ｋｍ、２９分３３秒。

　6:10　6:00　6:00　5:51　5:30

　予想していたよりずっと早く走れた。

　折り返しで休みを入れず、帰路へ。
　下りは調子に乗って飛ばさないこと。
　右アキレス腱がまだ痛いので。　

　下りはだいたい５分半ペース。
　これくらいだと大きな痛みにはならない。

　１０ｋｍ、５６分４４秒(２７分１１秒)。

　5:30　5:30　5:27　5:36　5:06

　甲状腺ホルモンなしで１０ｋｍ走れましたねえ。
　毎日少しずつでも走り続けていたのがよかったんでしょうか。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　また、ぱん君。

　ドキンちゃんと黒猫ちゃん。
　よく見たら、ぷーぷーも横のイスの上にいました。

　ダウンジョグ中に、後ろから「ハーハー」という息づかい。
　「あら、ゆずちゃんやん、久しぶり。」

　こないだヨメさんがきくの散歩中の時に会ったけど、その時は愛想なしだったらしい。
　でも、今日は大喜びしてくれた。
　私も大喜び。

　「パオパオさんのブログは、いつも猫の写真で終わってますね」とよく言われるが、今日はかわいい「イッヌ！」