パオパオだより

　前年の記録は見直さない方だが、今回は気になって去年の「やまねこマラソン」のブログ記事を見てみた。
　去年は速かったんやねー。２３ｋｍ、２時間００分３５秒。平均キロ５分１５秒ペース(往路５分０１秒、復路５分２９秒)。後半強い向かい風だったのに、よくがんばったものです。
　ただそれより１分速くゴールされた方があり、私は無念の２位。優勝されたＯさんには、「来年絶対にリベンジします」と宣言させてもらった。

　あれから１年。
　今の状態では、１分縮めるどころか５分ほど遅くなる想定。この１年で、驚くほど老化してしまいました。

　でも「がんばれ６９歳」。
　大会まであと１週間しかないけど、現状より少しでも速く走れるように努力しましょう。

　午後２時から、町内１ｋｍアップジョグ。
　若い方のミケちゃん、前にいた場所に戻れるようになっていた。よかったね。ゆっくりできるね。

　今日は、叡電・岩倉駅往復５ｋｍコースへ。
　５分１５秒ペースで走りたかったのだが、ずっと５分半ペース。今はこの辺りが限界。

　折り返しで１３分３８秒。
　今日は左アキレス腱の痛みもましなのだが、全然スピードが出ない。

　自宅のちょっと手前で５ｋｍ、２７分３８秒。

　なんとかキロ５分半ペース。
　このペースで２３ｋｍ行くと、２時間０６分３０秒。
　ああ、話にならん。

　明日は京都走ろう会例会。　
　１０ｋｍを何とか５分１５秒ペースで走ってみよう。
　ゴール、５２分３０秒で。
　これが無理だと、「やまねこマラソン」３位入賞も危うい。

　がんばれ６９。今がんばらなくて、いつがんばる？

　みーちゃんにも応援してもらいたいけど、ストーブの前で寝てばっかり。
　ああー。

　１月末日。少しでも走らなくては。

　ますみ大先生のおかげで、右腰の痛みはずいぶんよくなった。ただし、先週水曜の「二条城ラン」以来まともには走っていない。ちゃんと走れるんか知らん。

　午後３時過ぎ、「いらんちゃ　米軍基地！」のジャンバーを着てスタート。修学院まで行きましょう。

　今日もシューズはアディゼロプロ。

　まだあちこち痛みが出そうなので、キロ６分から６分半ペースで行きましょう。

　いつも通りバス通りを東へ。
　パラパラ雨が降っていたのだが、比叡山を見るとまだまだ降るように思えた。

　地下鉄・国際会館駅前で約２.６ｋｍ。
　ここからさらに東へ。

　松ヶ崎橋到着。
　ここまではいいペースで走れていた。

　松ヶ崎橋の南側。
　横断歩道を渡って左折。

　叡電・修学院駅到着。
　いつもはここで５ｋｍになるのだが、ちょっと近道したので４.８ｋｍ。

　ちょうど「ひえい」が駅に入ってきた。
　「ラッキー！」

　修学院駅の少し先で５ｋｍ、３２分４４秒。
　だいたいロ６分半ペース。

　帰りはゆるやかな上り。
　腰はあまり気にならなかったが、左アキレス腱が痛み出してきた。
　１０ｋｍくらいなら何とかなるが、それ以上はどうかなあと心配になる。

　叡電の跨線橋を迂回して、ゆっくりと北上。
　いつの間にかキロ７分を超えていた。

　花園橋から比叡山をバックに走る叡電を撮るチャンスが２回続いたのに、２回とも失敗。残念！

　地下鉄・国際会館手前で７ｋｍ。
　この１ｋｍは６分半に戻せた。

　北稜高校から西を眺めると、ちょうど夕日が沈むところ。

　自宅到着９.９ｋｍ、１時間０６分。

　つづけて１０ｋｍ走れたのはよかったが、左アキレス腱が限界。
　どうしましょうかねえ。

　帽子と手袋は、走ってしばらくすると暑くてジャンバーのポケットへ。

　来週の西表島の気候はどうでしょうねえ。
　２年前は２８℃になって汗だくだく。去年は復路がすごい向かい風。さて、今年は？
　というか、そんな心配より体調上向くように努力せよってことですね。

　２０２０年のコロナ以後の私のフルマラソンを振り返ってみた。

２０２１年・６５歳　１０月２４日「ロケット（東京）」３時間５９分１０秒
２０２２年・６６歳　１月２９日「ＨＡＴ神戸」３時間３８分５４秒
　　　　　　　　　　１０月２３日「久米島」４時間１８分３２秒
　　　　　　　　　　１１月２３日「福知山」４時間３４分５２秒
２０２３年・６７歳　１月２２日「瀬戸内海」ＤＮＦ（２９.４ｋｍ）
　　　　　　　　　　１０月２２日「久米島」４時間４９分５２秒
　　　　　　　　　　１２月３日「ＮＡＨＡ」４時間２６分４７秒
２０２４年・６８歳　３月３１日「ふくい桜」４時間１６分３２秒
２０２５年・６９歳　１月２９日「瀬戸内海」４時間３５分０２秒

若くないほうのミケちゃん

　とうとう最後のサブ４から３年がたってしまった。
　スタートブロックの基準は、たいてい過去２年の実績。ということは、今の私は４時間１６分。これだと、スタート地点までだいぶ時間がかかるブロックになる。自称「逃げ馬」の私は、これでだいぶやる気がそがれてしまう。

　ていうか、「まだそんな細かいことを気にしているんですか」とあきれられそう。
　もうちょいまじめにコツコツと練習することが、サブ４への道につながるんでしょうね。

だっこまであと一歩のみーちゃん

　振り返るのは好きではないが、軽く振り返っておきましょうかねえ。

　「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、サブ４目標。最低でも、去年３月の「ふくい桜マラソン」の４時間１６分３２秒は上回りたいと思っていた。

　一番不安だった左お尻あたりの肉離れあとは、ますみ大先生の鍼灸施術で完治した。それで、サブ４達成可能性を１０％から３０％に引き上げた。

　ところが、思い通りに走れたのは１５ｋｍ（１時間２２分）くらいまで。それからゴールまでの３時間以上は、左アキレス腱の痛みとの闘いだった。
　ゴールタイム、４時間３５分０２秒。最低目標を１８分半オーバー。
　今までのフルは前３分の２が順調、残り３分の１が苦闘だった。今回は前３分の１だけ順調、残り３分の２が苦闘。苦闘、長すぎ。

　その原因は、一番に準備不足。
　本当は３月の「ふくい桜マラソン」でサブ４を目指すつもりだった。ところが定員オーバーで締め切られ、急きょ２か月以上前倒しして「瀬戸内海タートルフルマラソン」申し込んだ。
　そこから２か月それなりに考えて準備したつもりだったが、やっぱり短すぎました。

　もう一つの原因は、１２月１日のマスターズ陸上記録会の８００ｍ。わずか８００ｍなのに、９年ぶりに履いたスパイクでアキレス腱をやられてしまった。ゴール後歩けなくなり、続く３０００ｍを棄権。
　「またすぐよくなるわ」とお気楽に考えていたが、けっきょくそれが本番で爆発してしまった。８００ｍとフルマラソンの二刀流は、無理があるってことでしょうね。

　さて、リベンジマッチは・・・。
　当分しません。次こそ十分準備して、「一発回答」を目指します。
　具体的には、７０歳を迎えた来年２月の「京都マラソン」はどうかなあと思っています。７０歳代なら、抽選も通りやすいように思うのですが、どうでしょう。参加費１８０００円は痛いけど、一度切りなら許容範囲か。

　ただし、１０月の「久米島マラソン」、１２月の「ＮＡＨＡマラソン」、２月の「おきなわマラソン」も捨てがたい。
　特に「京都マラソン」と同日の「おきなわマラソン」は、今まで何度も３時間４０分台で走っている私と相性のいい大会。

　まあ焦らずじっくり考えて、本当の「最後のフル」にできるように計画を立てていましょう。

　昨日の夜はおまたが痛くて最悪。
　しかし、今日起きたらだいぶまし。
　町内のラジオ体操も、前屈以外はだいたいできた。２週連続ぴゅーたの姿が見えず心配だけれど。

　行くだけ行って、「そろりそろり走りましょうかねえ」という感じ。

　「スーパー・ライフ」から二条城までゆっくり走って行ったら、思っていたより痛みも出なかった。

　フル４時間３５分大惨敗の報告をしたが、反応薄し。そらそうやねえ。歳相応やから。

　気温は１０℃くらい。
　たくさん着こんできたのだが、暖かいので上２枚下１枚脱いだ。

　今日はゆっくり走るつもりだったので、シューズはグライドライド。
　いろいろ持ってるでしょ。

　久しぶりの女性お二人を含め、今日は８名。
　私の色違いグローブいいでしょ。片方ずつなくして、こうなりました。

　スタート前、みなさん「今日はどれくらいで？」と聞きあっておられた。
　「私は今日はキロ６分で。shimitetsuさん、一緒に走りましょうね。裏切らんといてね。」

　今日は、スタートを後ろからパチリ。
　私はいつもの飛び出しではなく、ゆーっくりとスタート。

　みなさんからどんどん離され、shimitetsuさんともじわじわと離れてしまった。
　「shimitetsuさん、速いんちゃうん？」と思いつつマイペースで。
　ところが１ｋｍ地点で時計を見ると、６分２２秒。
　「あかんやん、遅すぎるやん。」

　「shimitetsuさんに追いつこう。ちょっとスピードアップ。」

　ところがshimitetsuさんは、途中でトイレへ。予定外だったが、shimitetsuさんの前を走ることになってしまった。

　次の１ｋｍは、５分５２秒。

　その次の１ｋｍは、６分０３秒。

　ちょっとペースが安定していない。

　次の１ｋｍ、５分５１秒。(写真撮影失敗)

　４ｋｍ２４分０８秒なので、５ｋｍ３０分が見えてきた。

　５ｋｍ、３０分０１秒。

　走れるかどうか心配していたくらいなのに、よく走れました。

　５ｋｍ地点からスタート地点まで約７００ｍを、shimitetsuさんとおしゃべりしながら。
　「キロ６分ペースって、ちょうどいい感じですね。」
　「思いっきりでもなく、ゆっくりでもなく。」
　「これでフルが行けたら、４時間１２分なんですけどねえ。」
　私はまだ未練たらっしいことをほざいている。

　shimitetsuさんは、体重が増えすぎたのもあって走られるようになったらしい。どれくらいの期間かお聞きしなかったが、走るようになって１０ｋｍ以上やせられたらしい。
　「ここらが限界なんで、あとは食事を気を付けて行こうと思っています」とのこと。

　今日はアップジョグなしで遅めに行ったので、走ったあともちょっと時間の余裕があった。
　南部さんが「瀬戸内海タートルフルマラソン」のことを聞いてくださった。南部さんはすごく聞き上手で、ことらも気兼ねなく話せるのがうれしい。「じいさんあつかい」は、かなり病院で鍛えられているのかも。

　南部さんは「木曽三川マラソン」を走ってこられた。私の「瀬戸内海タートルフルマラソン」のタイムのちょうど１時間速いタイムで。やりますなあー。
　私が言っていた「トラックいっぱいのダイコン」は、今も続いていたとおっしゃっていた。そんな話もできてよかった。

　２２０円出せばあと１時間駐車できるのだから、ケチらず余裕を持ったほうがいい。次から３０分早く行って、３０分しゃっぺって帰ってくることにしよう。その方が値打ちがある。

　南部さんからいただいた木曽のおみやげと、スーパー・ライフで買ったパン。
　夜食の楽しみはちょっとだけ。あとはほとんどが明日のバイトの夕食になる。真樹の朝食分もおすそ分け。
　あっ、ますみさんの分を忘れてた。すねへんかなあ・・・。

　私はフル、サブ４目標。
　ますみさんは１０ｋｍ、１時間３０分目標。

　結果
　私、４時間３５分、大惨敗。
　ますみさん、１時間１７分、大健闘。

　私は、今日サブ４を達成してフルマラソンを卒業する予定だった。さて、この大惨敗の結果を受けて今後どうしましょうかねえ。
　「もうフルを走り切る体力気力はない」とあきらめるか、「このままで終われるか」ともう一度奮起するか。むずかしいところ。

　そんな情けない私に比べ、ますみさんは上々。自分なりにコツコツ練習した成果が出た。
　「ゴールしたあとに鏡を見たら、憑き物が取れたみたいにさっぱりした感じやった」と。よかったやん。

　それががんばって走る値打ち。
　私もますみさんを見習わなくては。
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(注)まだまだ、続きます。