パオパオだより

　８月はお休みだった「二条城ラン」。今日は７月１７日以来の例会。

　６月２日の肉ばなれから３か月がたった。
　昨年の肉ばなれ３か月後は、５ｋｍ２４分１８秒で走っているのでほぼ元通り。ところが今回はしぶとい。まだ左のお尻に引っかかりのような感覚が残っている。

　いつも通り「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ二条城へ。
　まだ時間があったので１ｋｍだけアップジョグ。６分切りで走ろうと思ったのだが６分半。
　「これでは、５ｋｍ３０分切りも無理かなあ・・・。」

　今日は９名。
　私のシューズはマジックスピード。

　男子７名、女子２名。
　もうちょっと女性が増えてほしいなあ。

　私はいつもは前に行くのに、腰が痛くてかがめないので今日は後ろでひっそり。

　「肉ばなれはだいぶましになったんですけど、ぎっくり腰３日目でゆっくりしか走れません。今１ｋｍ走ったら６分半もかかりました。」
　「えっ、そもそもぎっくり腰で走ってだいじょうぶなんですか。」
　「ぎっくり腰ってね、歩くのも大変なんですけど、なぜかゆっくりやったら走れるんですよ。」
　「ほー。」

　「時間かかるんで、先にスタートします。」

　走り出すと、アップジョグのときよりは楽に走れた。
　最初の１ｋｍ、６分０２秒。
　思っていたより速く走れて、気をよくした。

　２ｋｍ、１１分４０秒（５分３８秒）。
　３ｋｍ、１７分２９秒（５分４９秒）。

　故障中で走れない南部さんが、私たちの写真や動画を撮ってくださった。

　最近、足が全然上がっていない。
　今日はその点を意識して走ったつもりだったが、どうだったでしょうね。

　私を撮ってくださっている南部さんを撮らせていただきました。

　４ｋｍ、２３分１６秒（５分４６秒）。
　５ｋｍ、２８分４８秒（５分３１秒）。

　３０分切りはムリかもと思っていたので、このタイムはうれしかった。

　いつも私に話しかけてくださる清水さん。私が３０分を超えていたら、いい勝負になっていた。ずっこし先スタート、ごめんなさい。

　また駐車代が発生する時間になりそうだったので、ごあいさつをして早引き。

　「スーパー・ライフ」でビールを買って、駐車代９０分無料。

　今日は南部さんの北海道みやげで、カッカビールですね。
　おっと、私も北海道旅行に行っていたのにおみやげ忘れたー。次回は必ずお返しします。
　とか言って、すぐ忘れてしまう「ボケじいさん」ですが・・・。

　「はよ、はよ、スタート前の写真撮るで。」
　「ちょちょちょ・・・。」

　北海道江別市での小さなマラソン大会に参加。

　「娘さんとですか？」と言ってもらった記念写真。

　「うまい！」と言うしかないねえ。
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(注)まだまだ、続きます。

　明日朝７時１５分神戸空港発札幌行きの飛行機に乗る予定。
　ところが、時速１５ｋｍの台風が周防灘から瀬戸内海に停滞。　
　「早う通り過ぎてくれよー。」
　しょっちゅうニュースを見たり、ネットの台風情報を見たり。

　今日真樹はお休みで、ネイルサロンやらに行くらしい。
　初めて自分で自由に使える休みらしい休み。
　ぺんちゃんもくつろいでるねー。

　お昼は御薗橋西の「デリデリ」さんのお弁当。
　「洋食幕の内」（税込８００円）。

　手作り感があり、ごはんもあたたかくておいしかった。
　真樹もよろこんでいた。

　みーちゃんは屋根裏ばかりに潜み、朝から一度も姿を見ず。　
　ますみさんがバイトから帰ってきて、「みーちゃん、みーちゃん」と呼んだらやっとおりてきた。

　夕方５時過ぎから、ちょっと走りに。
　あちこち台風の影響で雨が降っているのに、ここらは全く降らない。
　こんなに停滞し、かなり離れところに大雨を降らす台風は経験したとがない。

　曇っているので気温はそれほど高くはないが、ムシムシして息苦しい。

　１００均でカッパを買っておいた。
　神戸空港まで車で行くのだが、駐車場から空港の玄関までけっこう距離があるので、ずぶぬれになってしまいそう。カッパを着れば、なんとか防げそうな気がする。

　行きも帰りも幡枝八幡宮の中を通って。
　家の近くにこういう静かなところがあるのはうれしい。

　いったん家に着いて、そこから反対側のコンビニへ。
　これで全部で５ｋｍは超えた。

　８月はギリギリ１００ｋｍを超えた程度。
　まあ当分は長いレースを走る予定はないので、こんなもんでいいでしょう。

　明日の飛行機が欠航だと全額返金だが、自己都合扱いでのキャンセルは１円も返らないようだ。札幌往復２人で４３０００円、もったいないなあ・・・。

　また月末が迫ってきた。
　「勝手に国労応援ラン」をしなければ。

　早朝からバイトに出かけていたますみさんが、家にケイタイを置き忘れていった。幸いバイト先が近くだったので、「走って、届けに行きましょうねえ。会えるかどうかわからんけど。」

　１０時スタート。
　バス通りに沿って地下鉄・国際会館駅まで。

　途中、叡電・木野駅の写真を撮ったりしながら。

　国際会館駅前まで２５分。
　さて、この先に・・・。（詳しく書くと、またますみさんに怒られるので省略。）

　一番手前に立っておられた男性に、案内バイトの件を尋ねてみたがさっぱり分からず。建物の中に入って、受付でも聞いてみたがさっばり分からず。

　また建物の前に戻って、立っておられた女性に尋ねに行った。

私:すみません、うちの家内がここに立つアルバイトに来てるんですが・・・。ケイタイ忘れて行ったんで、持ってきたんです。
女性:あっ、藤井さんですよね。藤井さんは、今休憩中です。
私:えっ、なんで私のこと分かるんですか。
女性:マラソンされているとお聞きしてたんで。北海道、行かれるんですよね。
私:そんなことまで話してましたか・・・。

　なんと話が早い。
　Ｎさんと言われるその方に、ケイタイを託させてもらった。

　また国際会館駅前を通り家まで。
　今日は涼しくて走りやすい。

　例の場所の猫ちゃんも、今日は涼しそうに寝そべっていた。

　我が家到着６.３ｋｍ、５５分。

　元国労の中野勇人さんは、どうされているのかなあ。
　また平和アピールランをする予定とおっしゃっていたのは、どうなったのかなあ。
　一度連絡してみないとダメですね。

　明日は西京極で、市民総体３０００ｍ。

　マスターズ男子は、１０時４５分スタート。
　真夏の３０００ｍはきついが、せっかくのいい機会なのでがんばってこようと思う。

　レース当日までに、１０００ｍ４分２０秒、２０００ｍ９分２０秒、３０００ｍ１４分３０秒を目標に練習していた。
　ところが、１０００ｍ４分３２秒、２０００ｍ９分３２秒、３０００ｍ１４分５７秒まで。これは暑すぎたせいということにしておきましょう。

　今日はレース前日。
　なんやかやで、晩ごはん前にしか走りに行けなかった。
　
　１０００ｍ１本！
　なんとか４分２８秒。

　明日は４：３５、４：４０、４：４５で３０００ｍ１４分切りと思っていたのだが、厳しいねえ。

　夕方、真樹のところへ。
　初めて私一人で来たので、ぺんちゃんは不思議がっていた。

　昨日ランチを食べたあと、「ニトリ」でテレビが置ける棚を買ってきた。その組み立て。
　ちょっと失敗もあったが、だいたい１時間で完成。
　ただ中腰でねじ締めをしていたので、腰の具合がかなり悪化。これは、明日のレースにかなり影響が出そう。

　でも、真樹が帰ってから送ってくれた画像を見て安心した。

　私が組み立てているときは、大きな音がしたりしてずっと隠れていたのに、ぺんちゃんは棚を気に入ってくれたみたい。

　落ち付ける場所ができてよかったね。

　私も明日がんばってくる。

　今日、私は３.１ｋｍ。
　１５分４５秒でゴ−ルし、また後続の仲間の応援へ。

　するとまもなく５ｋｍトップが帰ってきた。
　「あっ、山越さん！　これは２０分切りまちがいなしやね。」
　ゴールタイムは、２０分切りどころか１９分切りの１８分５０秒。すごすぎる！

　爆走山越→爆走山と呼びたいくらい。
　私も爆走猿(?)と呼ばれたいなあ。

　今回も、猛暑対策のため９時開始。
　朝７時に起きているので、まだ完全に体が目覚めているとは言い難い。
　アップジョグをする時間もあまりなかったが、とりあえずコースに出て走ってみた。

　上流に向けて１ｋｍ、ゆっくりジョグ。
　折り返して下り１ｋｍは速く、と言っても５分ちょうど。
　「ああ、これではあかん！」

　戻ったら、もう１０時。
　新しくらこれた方の紹介をされていた。

　トイレに行っている間に、準備運動も終わってしまった。

　東岸スタートは、にぎやかで心強い。
　西岸スタートの５ｋｍの部の人たちも、小さく見えている。

　今日の私の目標は、３.１ｋｍを１５分切り。少なくとも３ｋｍ１５分切りは達成しておきたい。

　スタート直後から飛び出したが、スピードは上がらず。
　１ｋｍ、５分０４秒。
　２ｋｍ、１０分１６秒（５分１１秒）。
　３ｋｍ、１５分２９秒（５分１３秒）。
　ゴール、１５分４５秒。

　「あーあ・・・。」

　最後は下りなので４分台で行くつもりだったのに、５分１３秒とは。
　粘れなくなってますね。劣化がひどい。

　私がゴールしてまもなく、５ｋｍトップの山越さんの姿が見えてきた。
　「なんぼ速いねん！」（速すぎて、うまく写真が撮れなかった。）

　あとでタイムをお聞きすると、１８分５０秒。
　「市民総体の３０００に出るので、今日はがんばりました」と。
　たぶん私と同時スタート。
　へたしたら２周抜かれになるかも。３０００で２周抜かれはカッコ悪い。山越さんに２周抜かれないように、がんばらなくては。

　また、後続の仲間の応援へ。

　最後尾ランナーをみんなで出迎えるのが京都走ろう会のいいところ。

　今日も真樹を仕事場まで送っていく予定だったので、あまりおしゃべりもせず早退。

　今日は曇りがちだったので、暑さはましだった。
　それにしては私のタイムが悪かった。
　がんばりが足らんねえ。