パオパオだより

　外反母趾がエグい。
　特に、右足の親指が隣の指にひっついていてひどい。
　前に買っていた土踏まずサポートパッドをシューズに装着。

　お見苦しいですが、私の足。
　右足の親指、エグいです。(左足もひどいか。)

　また町内１ｋｍジョグのあと、東北部クリーンセンターへ。

　桜ばかりは飽きますよね。
　長代川沿いには、きれいなヤマブキの群生もあります。

　朝から降っていた雨がやんだタイミングで出てきたのだが、折り返しくらいからまた雨がきつくなった。

　帰りは下りなので順調。
　桜のトンネルみたいなところを通って、いい感じで走れた。

　５ｋｍ、２９分２６秒。
　こっちのコースにしては速く走れた。

　土踏まずサポートパッドはよかった。
　まだ４セットあるので、全部のシューズに入れときましょうかねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　長代川沿いのしだれ桜も、満開に近くなってきた。

　スピード練習もしたかったけど、雨がやまないのでまた今度。

　昨日洗った「ふくい桜マラソン」のＴシャツが、もう乾いていた。
　今日こそ「桜の鴨川堤」を走るのだから、このＴシャツで行こう。

　まずは近所で３ｋｍ走って。

　今日は暖かかったので、あちこちに猫ちゃんが出ていた。

　３ｋｍ、１６分０９秒。
　今日は速く走れそうな気がする。

　朝からぷーぷー。
　ぜいたくです。
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　いつものようにコインパーキングに車を入れ出雲路橋へ。
　７台入れられるパーキングなのだが、今日は２台分しか空いてなかった。お花見の車が多かったのかなあ。

　集合場所に荷物を置き、少しだけアップジョグ。
　上りは５分１０秒ペース、下りは４分５０秒ペースで走る。１０ｋｍもこのペースで走れれば、５０分を切ることができる。

　佐藤光一さんにごあいさつ。
　足元がピカピカすると思ったら、まっさらシューズ。
　「マスターズに向けて、しっかり練習せんならんと思って。藤井さんとこで買えたらよかったんやけどね。」
　「いやいや、うちはもう在庫もないので・・・。新しいシューズはやる気が出ていいですよね。」

　岩田さんが話しかけてこられた。
　「藤井さん、伊江島マラソン出られるんですよね。私も走りにに行くんですよ。藤井さんは３キロ５キロ１０キロですよね。私はハーフなんですよ。」
　「そしたら走り終わってから、岩田さんの応援に行きますわ。」

　今日の１０ｋｍの部は私を入れて９人かと思ったら、写真のあとに１人来られたのと、アーリースタート1人で、合計１１人。これだけ多いと、やる気がわいていい。

　今はスピード強化時期。
　今日は、最低でも１０ｋｍ５０分切りをしておかなくては。

　スタート直後に、新居さんとさえこばさんが飛び出した。
　こないだのビデオを見ているみたい。

　私は最初の１ｋｍが４分４８秒。次の１ｋｍが４分４９秒。
　目標にしていた４分５０秒をクリア。

　折り返してこられたトップは佐伯さん。

　私は丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４９秒。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　折り返してからは、対面する選手の写真をできるだけ撮るようにした。

　失敗が多く、撮れたのはお二人だけ。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２４分４５秒(１２分５６秒)。
　この上り区間は、キロ５分１６秒。

　北大路橋を超え、北山大橋を超えたところでさえこばさんの背中が見えた。
　このあと追いつき、追い抜いた。
　「脱水症状になってしまって」とおっしゃっていた。
　確かに、今日は暑い。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分５４秒(１３分０９秒)。
　ここも上り区間で、キロ５分１３秒ペース。
　よく落ち込まずに、しっかり走れた。

　しかし１０ｋｍ５０分切りには、あと１２分０５秒しかない。

　ここからは神経集中して、必死の走り。

　最後まで気を抜くことなく走り切った。
　ゴール１０ｋｍ(９.９４ｋｍ)、５０分０３秒(１２分０９秒)。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　よくがんばりましたが、５０分は切れず。

　「サブ４ならず」は納得済みだが、「１０ｋｍ５０分切れず」はショックが大きい。
　「ここまで落ちてしまったかー！」

　２月４日　　４８分５８秒
　３月３日　　５０分４７秒
　３月17日　　５０分３８秒
　４月７日　　５０分０３秒

　２月最初の例会でギリギリ４８分台が出たので、「次は４７分台」と言い続けてきた。でも４８分台どころか、５０分も切れなくなってしまった。

　今日は少し気温が高めではあったが、風がなく走りやすかった。それなのにこんなタイムでは、「スピード強化」にならず。
　なにか対策を考えなくては。(と言っても、「伊江島マラソン」まであと６日。)

　またいつも通り、ダウンジョグ兼仲間の応援へ。

　また失敗が多く、全員は撮れませんでした。

　「暑かったー」とか「花見の人がいっぱいで走りにくかったー」と言われている方が多かった。
　私はそんなに感じませんでしたけど。

　今日も駐車場代が２時間４００円で済むように、早めに退去。

　出雲路橋を渡ると、対岸に賀茂川パートナーズの方々。
　さっき私のＴシャツを見られて、「私も『ふくい桜マラソン』走りました」と声をかけてくださった伴走役の方があった。
　「どうでした？」とお聞きすると、「おいしいマラソンでした」とのこと。
　私は「サブ４狙い」だったので、「おいしいもの」には一切手を付けず。でもそれでいいんです。
　この先も真剣に、スピード強化を図っていきます。

　昨日、きくちゃんのふるさと・高山牧場からおはがきが届いた。
　私が出した年賀状のお礼と、四国のお遍路結願のご報告。
　そして、「いつまでもきくちゃんを大切に思ってくださりありがとう」と。

　裏の絵葉書は、「やっぱり、牛やねえ」。
　でもよくよく見ると、「ＮＯ　ＷＡＲ」、「戦争する国にしたくない」、「原発いらない」。
　このさりげなさがうれしいねえ。

　きくちゃんを通して仲良くしてもらいましたが、これからもよろしくお願いいたします。
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　午後４時過ぎから走りに。
　庭にかわいい黄色い花が咲いていた。ますみさんに聞くと「たぶん、チンゲンサイ」。「えっ、プランターでチンゲンサイができるってこと？」

　ほんとうはスピード練習をしたいところだが、今はフルマラソンからの回復を重視。
　今日はアディゼロボストンを履いて、ゆっくりときくちゃんなじみの公園まで行きましょう。

　東北部クリーンセンターの下にある市原野の森公園へ。

　この道もきくちゃんと歩いたなあ。

　芝生の公園着。
　ここまで２.６ｋｍ、１８分。

　きくちゃんのことを思い出しながら、芝生を３周。

　帰りは橋を渡って最短距離で。
　きくちゃんは、ふらつきながらもこの橋をよく渡っていた。

　川島織物の北の通りを東へ。

　川島織物前の桜は、もう満開に近かった。

　家に帰って５.５ｋｍ、３７分。

　フルマラソンのあとずっと痛かった足首の屈曲部分も、だいぶましになってきた。
　明日はちょっと飛ばしてみようかな。

　また町内ダウンジョグに行くと、ぷーぷーが車の上で寝ていた。写真を撮ろうとしたら、デジカメのバッテリー切れ。
　急いで家に帰って、ケイタイをとってきた。ぷーぷーがじっとしてくれていてよかった。かわいい写真が撮れた。

　きくちゃんが死んじゃって１年７か月。
　もうケイタイの「１年前」の写真には出てこない。もうすぐ「２年前」からも消えてしまう。

　きくちゃんを偲ぶのには、写真に頼らず、きくちゃんなじみの地を走ればいい。
　次はどこを走りましょうかねえ。

２０２１年９月２２日

　今日も一日雨。
　町内のラジオ体操も「二条城ラン」もなくなってしまった。

　こないだからあまりにも雨が多く、バイトの大学外周巡回のたびにソックス、シューズがビチャビチャになっていた。それを見かねたますみさんが、長靴を買ってくれた。ありがたいねえ。

　シューズは、長靴であれ履きならすことが大事。
　傘さして、長靴履いて、ウォーキングに出かけましょうね。

　また郵便局に用事があったので、今日は静市市原郵便局へ。
　長代川沿いの桜もだいぶ咲いてきた。

　郵便局まで１.６５ｋｍ、１９分。
　長靴でもしっかり歩けた。

　帰りも長代川の桜を見ながら。
　雨なので、歩いている人もない。

　家に戻って３.３ｋｍ、３６分５０秒。
　帰りは下りなので、だいぶ速く歩けた。

　戻ってから、ビールが１本もないのを思い出した。
　ミニストップまで、安いビールを買いに行った。
　往復１.３ｋｍ。

　長靴ウォーキング、全部で４.６ｋｍ。
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　夕方６時半、雨がやんだようだったのでちょっとだけ走ることにした。
　緑の小屋があったところ往復３ｋｍ。

　キロ６分弱ペースで走って３ｋｍ、１７分４８秒。
　ちょこちょこ痛いところもあるが、まあまあ普通に走れた。

　このごろ長い距離のレースに出ると、必ず翌週の水曜くらいに熱が出ていた。でも、今回はそれはだいじょうぶそう。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。
　早く足腰をスッキリさせて、「伊江島３・５・１０」に向けてスピード練習をしなければ。

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【今日のみー】

　昨日は、私のバイト帰りに顔を出さなかったみーちゃん。寝る前の「カリカリちょうだい」もなく、結局一度も会わずに寝てしまった。

　でも、一夜明ければいつものみーちゃん。猫は気分がころころ変わるんですかねえ。

　私がウォーキングから帰ると、すぐに靴下枕。汗で臭いと思うんですけど。

　「なんや、スヤスヤ寝とるがな。」

　夜にその話をますみさんにしていると、みーちゃんがぬーと出てきたので、「オッサンの靴下、首に巻いときー」。
　「全然いやがってへんやん。」

　みーちゃんは、私の臭い靴下が好きな変な猫でございます。

　ヤフオクで８５００円で落札したガーミン235j。
　昨日、福井の走友・ねこ４さんが「私とおそろいです」と言ってくださって、「ペアルックみたいやね」とうれしくなった。

　ますみさんがいつも言う。「アンタみないな『あやしいジジイ』に話しかける女の人の気が知れん。」
　そうなんです。ねこ４さんも、「沖縄１００Ｋウルトラマラソン」の途中のエイドで話しかけてこられたんですよ。これもこの「パオパオだより」のおかげ。このブログを見てくださっている方は、「見かけはあやしいが、そんなにあやしい人ではない」と認識してくださっているみたい。ありがたいことです。

　今日は、アディゼロボストンでウォーク。
　痛めている足の具合を確かめながら、ゆっくり歩きましょう。

　まずは、町内をゆっくり。

　「ふくい桜マラソン」の記念Ｔシャツで歩こうと思ったが、意外と寒くいつもの厚着で。

　ぷーぷーとドキンちゃん。
　くつろいでますねー。

　叡電・京都精華大前駅の横断橋の上からパチリ。

　遠い方の野菜自販機ものぞいてみたが、ネギばっかり。

　北稜高校のグランドを見ると、野球部の子たちがグランド整備をしていた。

　八幡橋からあんた橋まで６００ｍ。
　ここを左折。

　杉原商会前の交差点でちょうど１ｋｍ。
　ここをまた左折。

　八幡橋に戻って１.２ｋｍ。
　新しい練習コースにいいかなあと思ったが、１周１.２ｋｍはちょっと短いなあ。

　３ｋｍ歩いて３５分ほど。
　もう体がほぐれたので、1ｋｍだけ走ってみよう。

　１ｋｍ７分半。
　まあ、どこも痛くないのでよろしい。

　町内１ｋｍジョグに行くと、ぱん君が。
　ぱん君は知り合いねこなので逃げない。

　これで今日は５ｋｍ。
　これからは当分長いのは走らない。普段の練習も５〜１０ｋｍ程度におさめようと思う。
　私の得意なスピードを磨いていくようにしましょう。
　だいぶ先のことは考えられないが、とりあえずは２週間先の「伊江島３・５・１０」。以前のように３種目全部入賞はむずかしいが、２種目入賞は狙いたい。今までの実績からいくと、３ｋｍと１０ｋｍかなあ。

　「つらかったー。」

　ビッグマウス・パオパオの「サブ４狙い」は無残な結果に。
　４時間１６分３２秒。
　サブ４には惜しくもなんともなかった。

　ただ私の「フルは直近ハーフの２.４倍」理論を当てはめると、
　4:16:32÷1:49:26＝2.34
　実力通りの結果でした。

　ゲーターを履き、コムレケアを飲むようになってからこむら返りがなくなっていた。ところが、今回２０年ぶりくらいにこむら返り発生。これは、新しいシューズが履き慣らせていなかったのが原因と思われる。

　ダメージが大きすぎて、次のフルマラソンが考えられない。　
　でもしっかり計画を立て直して、もう一度サブ４に挑戦しなくては。
　やめるにやめられん。
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　朝４時起き、お茶漬けサラサラのあと４時半出発。
　途中越え、湖西道路、志賀バイパス、１６１号線の最短距離で敦賀駅まで。２時間近くかかるかもと思っていたが、ちょうど１時間半で行けた(８７ｋｍ)。

　駅前のコンビニで、おにぎり１個とマーガリンのパンとコーヒーとお茶を購入。それから駅に入ったら、乗る予定だった電車の１本前に乗ることができた(ただし各駅)。

　敦賀では座れたのだが、途中の武生駅で超満員に。武生駅付近に車をとめて、そこから乗ってこられた方が多かったのかも。

　７時１９分福井駅着。
　ナンバーカードは先送りしてもらっているし、スタートまで１時間１０分あるので余裕。

　福井駅でトイレに入ると、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「おー、お久しぶり。」
　「覚えておられますか。」
　「覚えてますよ。１０年ぶりくらいですかね。」
　「そうですけど、私はパオパオだよりを見ているのでよく知ってます。『サブ４』狙いなんですよね。」
　「そうなんですよ。」
　その時はとっさにお名前が出てこなかったが、「ランナーズ９の会」のめずらしい名前の方・・・、そうＳさん。
　長らくお会いしていないのに、このブログを見てくださってありがとうございます。

　駅前で、福井の走友・ねこ４さんと待ち合わせ。
　ラインで連絡を取り合っていたので、ちゃんと会えた。

　あとはねこ４さん任せ。
　きちんと会場図などを見てこなかった私を、しっかり誘導してくださった。
　「福井でこんな多くの人を見たのは初めてです」と何度も言っておられた。

　京都のおみやげをお渡しし、お互いの健闘を祈ってそれぞれの荷物預け場所へ。
　私はサブ４狙い、ねこ４さんは５時間半以内。

　更衣室に行くのは面倒だったので、神社前の交番に腰掛けた。
　家から走れるかっこうで出てきた。あとはゲイターと５本指ソックスを履き、シューズをマジックスピードに履き替える。

　さすがに１５０００人規模の荷物預かりは壮観。
　雨じゃなかったのでよかったが、雨なら大変だっでしょうね。

　このあとトイレへ。少し並んだだけですぐに使えた。
　ただこれが８時過ぎだったので、サブ４であってもゴールは４時間半後。少なくとも２回はトイレに行かんなんやろね。
　これが心配の種。

　超お得なＢブロック。
　参加費の高い「ふくい桜マラソン」に出ようと思ったのは、この権利が行使できたから。条件となる２年前は速かったんですよ(ハーフ、１時間３９分)。

　奥様に写真を撮ってもらっている方にお願いして、私も撮ってもらった。
　「今日はどれくらいで？」
　「３時間２０分くらいですかねえ。」
　そうか、このブロックはフル３時間３０分想定のランナーが入るところだったんです。ほかの方の迷惑にならないように、気を配ってスタートしなくては。

　スタート前に周りの会話を聞いていると、やっぱり「３時間２0分」というのが聞こえてくる。
　この２年の間に、ハーフは１０分、フルに至っては１時間も遅くなった自分が情けない。

　今回は真剣に「サブ４」狙いなので、写真は最低限、エイドは水分のみを徹底する。遊びの部分はぐっと抑えて。
　スタート地点には大迫選手がおられたと思うのだが、それも確認できなかった。

　スタート直後に、電車のレールにゴムマットが敷いてある箇所を通過。これはめずらしい。

　５ｋｍ地点の手前で、元京都キャロットの取引先におられたＲさんに追い抜かれた。
　「Ｒさん！」
　「ああ、藤井さん。長いのの練習してないんでダメです。」
　まさかこんなところでお会いできるなんて、ビックリ。

　５ｋｍは、スタート地点までの３６秒を含めて２７分３７秒。
　目標ピッタリのペース。

　５ｋｍ過ぎからは、新幹線に沿って走る区間。
　新幹線が見えたらいいんですけどねえ、それは無理。

　９ｋｍあたりから丸岡城方面へ。

　１０ｋｍ、５５分０１秒(２７分２４秒)。
　給水に時間をとったので少し遅くなったが、いいペース。

　１５ｋｍ、１時間２２分１２秒(２７分１１秒)。
　２０ｋｍ、１時間５０分２９秒(２８分１７秒)。

　中間点、１時間５６分４４秒。
　目標より３分近く遅れてしまったが、まだ想定内。
　後半粘らねば。

　しかし、この先がつらいコースになった。
　２２ｋｍあたりで大南博美選手を抜いたのはよかったのだが、その先がずっと前まで見通せる川沿いコース。

　２５ｋｍ、２時間１９分４５秒(２９分１６秒)。
　５分５０秒ペースにまで落ちているが、まだちょっと貯金があるのでここで踏みとどまりたい。

　「走れども走れども」という感じ。
　景色が変わらないのはつらい。

　３０ｋｍ、２時間４９分５６秒(３０分１１秒)。

　ついにキロ６分ペース超え。
　もう貯金も使いつくしたが、あとはキロ６分半を超えないようにがんばれば４時間一けた台は確保できる。
　それが下方修正した目標。

　３１ｋｍあたりで、４時間ペースランナーに抜かれる。
　ちょっとだけ付いて行ったが、向こうは５分４１秒ペース、私は６分なので見る見るうちに離されてしまった。

　３５ｋｍ、３時間２２分４０秒(３２分４４秒)。
　なんとかキロ６分半ペースをキープ。これで最後まで行けたら、４時間０９分。

　３８ｋｍあたりの「９.９８スタジアム」。

　なぜかまた４時間ペースランナーに抜かれた。どう考えてもここからサブ４は無理なのに。

　この競技場を出たあたりから、それまで何度も「ビリッ」ときていた左足太ももがさらにおかしくなってきた。
　そして３９.５ｋｍあたりで、本格的なこむら返り発生。左足太もも内側の上の方。この箇所のこむら返りは生まれて初めて。(家に帰ってからますみさんに聞くと「そこは内転筋。内転筋のこむら返りは聞いたことがないなあ」とのこと。)

　なんとか手すりになるところまで移動し、そこで強烈な痛みが引くのを待った。
　少しましになって歩き出すと、またこむら返り。
　「これは収容車かー」と頭をよぎった。

　自分ではこのタイムロスがかなり長い時間に思えたが、あとで計算すると４分ほど。ゆっくり恐る恐る走る感じではあるが、なんとか前に進めるようになった。
　

　４０ｋｍ、４時間００分４７秒(３８分０７秒)。

　あと２.２ｋｍは、こむら返りを起こさないことだけ気を付けて進む。

　ゴール前にかわいいゆるキャラ。
　今日は封印していた遊びの写真を一枚。

　最終盤にこむら返りが起こらなくてよかった。
　ただ、両足にマメができているみたいで両つま先が強烈に痛かった。
　こんなにつらいつらいゴールは久しぶり。

　ゴールは、４時間１６分３２秒(グロス)。

　２０２２年１月　神戸ＨＡＴ　３時間３８分５４秒
　　　　　　10月　久米島　　　４時間１８分４２秒
　２０２３年１月　瀬戸内海　　ＤＮＦ(肉離れ)
　　　　　　10月　久米島　　　４時間４９分５２秒(自己ワースト)
　　　　　　12月　ＮＡＨＡ　　４時間２６分４７秒

　そして今日の「ふくい桜マラソン」が４時間１６分３２秒。
　一つ前を１０分縮めたと思えばいいのかもしれないが、あくまでも「サブ４」狙いだったので惨敗です。

　ゴールのかわいいおねえさんのハイタッチはよかった。
　今日一番のおもてなし。

　ゆるきゃらいろいろ。
　レース中にも見かけたが、写真を撮る余裕がなかった。

　ゴール後は、大きなバスタオルと２種類の名産お菓子とバナナをいただいた。

　荷物預かり所で荷物を受け取り、また神社前へ。
　ちょっとした段差を乗り越えるときに、こむら返り発生。これ要注意！　ちょっと気を緩めると危ない。

　頼めそうな方が見当たらなかったので、ケイタイを立てかけて自撮り。
　ちょっと「やり切った感」のないさびしい顔。(もう一枚撮りなおしたのがトップの写真。)

　ゲイターとソックスを脱ぐときはもっと注意。最もこむら返りが発生しやすい時。でも何とかセーフ。
　ただソックスを脱ぐと、右足親指の先と、左足親指裏と側面に血豆。左足側面はつぶれてソックスが赤くなっていた。そら、痛いはずや。

　さあ、ねこ４さんのゴール写真を撮りに行こう。

　足はかなり弱っていたが、こんな時はじっとしているよりゆっくり歩いたほうがいい。
　着替えるのも面倒くさかったので、走ったかっこうの上からジャージ、ウインブレーカーを羽織って。晴れてはいたがちょっと冷たい風が吹き、じっとしていたら寒いくらいだった。

　ゴール地点から逆に歩き、残り５００ｍ地点あたりで待機。

　ねこ４さんは、スラリとした美人ランナー。
　遠くからはお顔は判別できないが、スラリとした女性ランナーはそんなに多くないので見つけやすい。

　「来たー！」

　すぐ見つけられた。
　ねこ４さんも私に気づかれて、大きくポーズ。

　後ろにわずかに咲いている桜が入れられてよかった。
　ねこ４さんは５時間２９分台でゴール。有言実行です。

　ゴール後もお話ししたかったが、足が限界だったので「もう帰ります」とだけ言っておいた。

　そこから福井駅までけっこう遠かった。

　駅に着き敦賀行きに乗ろうとしたら、ちょっと前に出たところ。この時間帯は１時間に１本しかなく、だいぶ待つことになった。
　駅の売店で私の大好きな「羽二重もち」を買おうと思ったが、走り終わったランナーでごった返していて断念。敦賀まで座りたかったので、早めにホームに行き前の方に並ぶことにした。

　「おっ、早く来た」と思ったら、これは武生行き。
　敦賀行きは１５時０９分。一番前に並んでいたので座れた。

　敦賀駅には１６時着。
　駅の売店で羽二重もち購入。こちらはガラガラだった。

　駅前のコンビニでパンを買って、車で食べた。
　電車の中でちょっと寝られたので、車の運転はだいじょうぶ。朝と同じルートで家まで。家に着いたのは夕方６時半。
　朝早いスタートが大変だったが、その日の早い時間に帰れるのがよかった。

　今日もバイトに行っていたますみさんが、ちゃちゃっと晩ごはんを作ってくれた。
　マラソンで疲れたお腹にやさしい水炊き。一人分しかないので、ますみさんは別のものを食べていた。申し訳ない。

　おふろ上がりの楽しみは、羽二重もち。生産は福井市ではなく敦賀市のものだった。これはこれで値打ちがある。
　普通のときなこのと、両方おいしくてよかった。ますみさんもよろこんでいた。

　みーちゃん、ちょっとオトボケ顔。

　「今日も『えりきくはんぺんみれいＴシャツ』着てがんばったけど、あかんかったわ。また今度がんばるわ。」