パオパオだより

　あさって、北海道の「ノーザンホースパークマラソン」に参加する。
　もう二度と行くことはないと思い、欲張って２.５ｋｍペア、７ｋｍトレイル、ハーフロードの３種目に申し込んだ。

　７ｋｍとハーフは私単独で、年代別表彰もないのでゆっくり走るつもり。
　ところが２.５ｋｍは、最近ずっと走っていないますみさんとのペア。心臓の調子が悪いと言っているので、走れるか心配。

　ペアランが９時スタートで、７ｋｍトレイルが９時半スタート。つまりペアランを２５分くらいでゴールしないと、７ｋｍトレイルのスタートに間に合わない。

　今日は二人で２.２ｋｍウォーク。全部歩いたので２９分かかった。
　ますみさんは、「心臓さえどうもなかったら、キロ８分くらいで走れる」と言う。でも、無理したらアカンしねえ。

　たぶん２５年ぶりくらいの夫婦ペアラン。２５年くらい前は２ｋｍを９分切りで走ったんですけどねえ・・・。
　まあトレイルのスタートに間に合わんでもいい。ふたりで楽しく走れたら。

　久しぶり、本来の９日に「９の日平和ラン」ができる。

　１０時半スタート。

　バス通りを走ったのだが、平日のこの時間帯は歩いておられる方もほとんどない。

　国際会館駅前もひっそり。
　ここを右折して、宝が池方面へ。

　このモニュメントはなに？

　宝が池の緑がきれいすぎる。

　ぶっちゃんを探しに行ったが、残念ながら見つからなかった。
　暑いから、涼しいところに隠れているのかな。

　宝が池のジョギング起点手前で４.２４ｋｍ、３０分ほど。
　キロ７分ペースですね。

　せっかく来たので宝が池１周。
　左回りに歩いておられる方が多かったので、私は右回りで。
　このほうがちょっとでもアピールになる。

　戻ってくると５.７１ｋｍ。
　同じ道を帰ったら、９.９５ｋｍくらいになるはず。

　プリンスホテル前は木陰ができていて涼しかった。

　北稜高校前を過ぎると、家まであと１ｋｍ。

　我が家到着９.９８ｋｍ、１時間１２分２７秒。

　キロ７分を超えるペースで走ったので、痛めている右アキレス腱もほとんど痛くならなかった。

　後ろ姿を自撮りしたが、やっぱり右肩上がり。
　これはカッコ悪いね。

　昨日の夕方からずっと雨。
　今日の例会には「二条城ラン」のメンバーも参加される予定だったが、降り続く雨でみなさん自重された。
　
　グループラインに「私は雨でも参加します」と送ったら、ちょっと意外だったようだ。
　「じゃじゃぶりでもやってます。たいてい５人くらいですけど」と送って、５人ちゅうのは自分と吉田康彦さんと佐藤光一さん・・・、あとが思い浮かばなかった。

　川向いから、望遠で出雲路橋の下を撮ってみた。
　誰でしょうね、お三方。

　近くまで行くと吉田さんの姿が確認できたので、「佐藤さん、来てはらへんの？」とお聞きした。「来てはるよ、今トイレちがうかな。」

　「おー、これでこそ『雨の京都走ろう会』やね。」
　「今日は一応例会としては中止ということで、各自で走ってもらうことにします。ここに最後までいますので、いくらでも走ってください。」
　「いやいや、待ってもらわんでいいですよ。どんなじゃじゃ降りでも走ったろうと思って来てるんで、自己責任で走りますし。」

　とりあえずトイレに行って、「さあ、一人でも走るで」と意気込んで帰ってきたら、ちょっとだけ人が増えていた。
　それでもランナーは５人。いつのまにか役員さんも４人に増えていて、だいたいいつも通りに走らせてもらえることになった。
　いつも雨の時はこんな感じ。こんな贅沢な状態で走らせてもらうのが、実は気が引けている。雨の時は、役員さんなしの「勝手走り」でもいいように思いますが。

　今日は雨が降り続く予報だったので、カッパを着て走るつもりだった。
　ちょっとだけアップジョグをしたのだが、カッパを着ていてもそれほど暑い感じもしなかった。

　スタート前、皆さんがおられるところで「カッパ着て走ろうと思ってるんですけど、どうですかね」と聞いてみた。
　すると佐藤さんが、「藤井さん、それは暑いと思いますよ。走りにくいから、脱いでいった方がいいと思うけどなあ」と。
　「わかりました。佐藤さんのアドバイスを受け入れます。タオルも置いていこうかな。」
　すると、今度は沖野さんが「持って行った方がいいですよ。顔が濡れたら気持ち悪いし」と。
　「わかりました。沖野さんのアドバイスも受け入れます。」

　最初は出雲路橋東詰からスタートされるつもりだった佐藤さんも、「向こう岸からスタートします」と言っていつもの場所へ。
　「お一人で寂しいですね」と言ったら、「全然だいじょうぶ」とのこと。

　５ｋｍのお二人も、出雲路橋上流２００ｍのいつものスタート地点へ。

　１０ｋｍは私一人と思ったら、安本さんがアーリースタート。
　私は、安本さんの３分後くらいに一人でスタート。

　葵橋までの８００ｍで、５ｋｍの二人に抜かれるかと思ったがギリギリセーフ。
　佐藤さんのアドバイスを聞き入れてよかった。やっぱりカッパを脱いだら走りやすい。

　今日の目標は１０ｋｍ５５分台。下りはキロ５分２０秒、上りはキロ５分４０秒で走りたい。

　丸太町折り返し２.４３ｋｍ、１３分２１秒。

　出雲路橋に戻って４.８６ｋｍ、２７分２７秒(１４分０７秒)。

　上賀茂橋を越えたところ(７ｋｍ地点)で安本さんに対面。
　安本さんに追いつこうとがんばって走っていたつもりが、余計に離されていた。
　でも安本さんのおかげで、「二人で走ってる感」が味わえてよかった。

　やっと御園橋到着。この区間が一番しんどい。

　来週の月曜(5/15)が葵祭です。

　御園橋折り返し７.４０ｋｍ、４２分２２秒(１４分５５秒)。

　「最後に踏ん張って、ゴール５５分台を！」

　貸し切り状態の鴨川河川敷。
　コンクリ舗装が滑りそうでこわかったが、最後は精一杯がんばった。

　今日の最終ランナーは私。
　多くの人に迎えてもらって必死のゴール。

　９.９４ｋｍ、５６分２０秒(１３分５８秒)。

　うーん惜しい・・・、惜しくもないか。
　まあまあのタイムで走れたのは、佐藤さん沖野さんの大先輩のアドバイスを聞き入れたから。

　今日は右アキレス腱が痛かっただけで、ほかのところはだいじょうぶだった。
　これで来週の、２.５＋７＋２１.１の３レース連続は行ける！
　しっかり走るでー。

　スタート前はかなりきつい雨だったのに、走っている間は小降りになってよかった。カンカン照りの暑い日よりよっぽど走りやすかった。
　ちょっとだけダウンジョグをし、役員さんにお礼を言ってコインパーキングに向かった。

　出雲路橋の上から南に向かって、ツルツル走路の写真を撮っておいた。
　日曜なのに、人は一人も歩いておられなかった。

　後ろから「藤井さん」と呼ぶ声。
　完全装備の佐藤さんだった。

　「注意報とかが出てたら別やけど、普通の雨くらいやったら例会は来んとねえ。もうそういう習慣になってるから、休んだらかえって調子が悪くなってしまう。」
　「ボクもいっしょですわ。また、次の雨の時もよろしくお願いします。」

　走るのもいいことだが、こうしてお仲間とおしゃべりするのがいいんですよね。
　体はびしょぬれでも、心は晴れやか。

　誰もいない河川敷を、ワンちゃんの散歩の方がゆっくりゆっくりと歩いておられた。たいていのワンちゃんは外でしかシッコをしないので大変。
　うれしそうなワンちゃんの姿が見られて、心が和んだ。


※今日のラップ

5:22 5:35 5:47 5:47 5:47
5:44 5:56 5:47 5:35 4:56(0.94)

　今日も体調悪し。
　ほんとうは走りたいけど、走れないときはウォーキング。　　
　午前１０時ごろから、今日は南へ。

　頼光橋手前の桜の木には、さくらんぼが鈴なり。
　たくさんの鳥がそれを食べに来ていた。

　北稜高校の裏の道を通ると、陸上部、サッカー部、テニス部が練習をしていた。
　サッカー部は大きな声を出していた。元気でよろしい。

　妙満寺は庭を有料公開していたが、人影はまばら。

　門前だけで十分です。
　私も自撮りして退散。

　きくちゃんがお世話になった「はたえだ動物病院」さんは、祝日なのにやっておられた。犬猫を飼っている人は、ほんとに助かります。

　その先の旧岩倉自動車教習所の手前で２ｋｍ、２２分。
　ここを右折して家に戻る。

　圓通寺前通過。
　ここは公開されてないのかな。

　田んぼを耕運機で耕されていた。もうすぐ田植えの時期です。

　きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
　緑がきれい。

　我が家到着３.８３ｋｍ、４１分３９秒。キロ１０分５２秒ペース。
　まあまあ速く歩けたが、歩いても歩いても満足感はない。
　カロリーを消費した感もない。
　この程度では体重減りませんね。
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　午後４時半、巨人×ヤクルトが６対２のところで見ているのがつらくなり、眞寿美さんの１００均行きについていくことにした。

　幡枝八幡宮の下の道を通らせてもらった。
　この先で、きくちゃんに似たワンちゃんにも会えていい気分。
　そしたら、塩見が２ラン、村上２ランで同点に。

　家から１００均まで、最短ルートで１.６ｋｍ。
　これなら歩いていける。

　眞寿美さんは８点買って８８０円。
　私は小さなこいのぼりを買わせてもらった。

　おとうさん、おかあさん、こども。
　かわいいねえ。

　往復で３.２ｋｍ。
　午前の４ｋｍと合わせて７.２ｋｍ。
　時間にしたらけっこう長く歩いたのだが、やっぱり満足感はない。
　歩いても、歩いても。

　ヤクルトもサヨナラ負けだった。
　かなしい。

　いい感じの玄関になりましたねえ。
　明日、廉彩家が孫を連れて来てくれるらしい。
　うれしいねえ。
　ギャン泣きにならんように気をつけんとね。

　ぴゅーたが、うちのすぐ近くまで来てくれていた。

　「ぴゅーた、なんか困ったことがあったらうち来いよー。必ず助けるからなー。」

　ちゃんとそう約束しときました。

　今日は水曜。ずっと行けてなかった町内のラジオ体操に参加。
　女子２１名、男子９名で全部で３０名。

　前屈が全然だめだったが、ほかはしっかりできた。

　ラジオ体操から帰ると、みーちゃんかまい。

　fukikoさんのブログに、上半身キジ下半身サビの猫ちゃんの記事があった。
　「いやっ、うちのみーちゃんといっしょやん。」

　ひとから聞かれたら「みーちゃんは乱れキジです」と言っていたが、fukikoさんによると、それはサビキジまたはムギワラと言うらしい。
　ムギワラ、かわいいなあ。これから「うちのみーちゃんはムギワラ柄です」と言おう。

　せっかくラジオ体操で体がほぐれたので、ウォーキングへ。
　また静市公園往復２ｋｍ。

　行きが１１分、帰りが１０分で２１分０７秒。
　昨日よりはだいぶしっかり歩くことができた。

　帰ってきて、その続きに今度はますみちゃんと二人でウォーキング。

　クリンソウが太陽の方に向かって咲いているのがかわいい。午前中は東向き。

　歩き出すと、道端に寝そべっている猫ちゃん発見。
　ぴゅーたでした。　

　近い方の野菜自販機にいいのがなかったので、遠い方の野菜自販機まで。水菜とさやえんどう。あまりお金を持ってきてなかったので、この２つしか買えなかった。

　ぐるっと回って１.７ｋｍ。
　いいペアウォーキングになった。

　お昼は、水菜の入ったスパゲティー。
　おいしくいただきました。
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　ダラダラと歩くばっかりは飽きる。
　ゆっくりなら走ってもだいじょうぶそうだったので、深泥池手前往復５ｋｍに行くことにした。

　午後５時。
　クリンソウは西を向いていた。

　ゆっくりゆっくりゆっくりね。
　右お尻と左アキレス腱の痛みがましになってきたと思ったら、今度は右アキレス腱と腰全体が痛み出した。

　痛みがひどくならないようにするには、キロ７分ペースくらいが適当。

　５ｋｍ、３６分０５秒。
　早く走りたいのを辛抱して、いいペースで走れました。

　町内ダウンジョグに行くと、ぷーぷーがゴロゴロ。

　「ぷーぷー」と呼んだら、こっちに来てくれた。

　「ぷーぶーはかわいい、ええネコちゃんやな」とほめておいた。

　うちの近くにとめてあった軽トラの下に、ぴゅーた。
　こういうところにも、私の猫センサーはピピピと反応する。

　それにしても、ぴゅーたの水平耳カットはわかりにくい。よっぽど近くによって見ないとわからない。
　猫嫌いの人に追い詰められなければいいんですけど・・・。

　昨日の夜、ダウン。
　もう、しんどくてしんどくて。

　外的要因は、「かも川はんなりラン」で熱中症になったこと。内的要因としては、バイトを辞め「もうだらけてもいい」と思ったこと。
　昨日の夜１０時に寝て、今日の朝８時半までぐっすり眠った。
　ヨメさんは私が起きてこないので、「もう死んでるかもしれん」と何度も私の部屋まで見に来たらしい。
　「残念ながら、死んでませんでしたー。」

　昨日ヨメさんが買ってきてくれた、高島屋の御座候の回転焼き。
　これを食べてだいぶ元気になった。

　走るのは無理なのでウォーキング。
　午後４時ごろから。

　静市公園往復２ｋｍ。

　行きが１２分、帰りが１０分半。
　ちょっとふらついたけど、まあまあしっかり歩けた。

　午後５時半。
　「ウォーキング行こか」とヨメさんを誘うと付いてきてくれた。
　コンビニに行って、アイスクリームなどを買った。

　その帰りに、きれいなツツジ前で写真撮影。
　今日は顔そりに行ったので、お肌ツルツル。
　かえらしねー。

　一緒に歩いて、だいぶ元気になった。
　よかった。