パオパオだより

　今日は、京都走ろう会例会。
　当初の予定では１０ｋｍを走るつもりだったが、例の首痛でそれは無理になってしまった。参加自体が危ぶまれたが、なんとか少しだけなら走れそう。

　ということで３.１ｋｍの部に参加。
　まあまあ走れました。
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　昨日の眞寿美さんの鍼灸が効いた。
　８時間しっかり寝て起きたら、首の痛みがだいぶましになっていた。

　５日前に首に激痛が走り、それ以来まったく走っていない。
　でも、今日の感じだと「走れるかも・・・」。

　朝８時半、町内をゆっくりと走ってみた。
　速くは走れないが、首の痛みはほとんどない。

　走る前、今日の京都走ろう会の予定を３段階に考えていた。
　１．首が痛い場合は１.４ｋｍウォーク。
　２．首の痛みが残っている場合は３.１ｋｍウォーク。
　３．首の痛みがない場合は３.１ｋｍラン。

　町内１ｋｍを６分ちょっとで走れたので、３.１ｋｍランに決定。
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　９時４５分、いつものコインパーキングに到着。
　対岸の集合場所を見ると、人が少ないように見えた。

　しかし、近くまで行くとそこそこの人数。

　荷物をベンチに置くとき、大塚さんの奥さんがおられたのでちょっとおしゃべり。
　「走ってはりますか。」
　「あまり走りれてないです。」
　「私も新しいバイトで首がやられてしまって、全然です。」
　「ブログ見せてもらってます。下を向いてする仕事が多いんですか。」
　「そうでもないんですけど、一日中立ちっぱなしなんで、それが効いてるかも。」

　ランナーにとって、このごろアルバイトネタばっかり書いているこのブログはどうなんでしょうね。

　どなたかに、私の首痛について聞いてみたいと思っていた。
　ぐるっと見渡して・・・、よくあちこち痛めておられる坂口さんが見つかった。
　「坂口さん、むち打ちみたいなんなったことありませんか。」
　「むち打ちはないけど、頚椎ヘルニアになったことあります。」
　「それって、むち打ちみたいな・・・。」
　「そうです。首が痛くてしょうがなくなって、脳神経外科で診てもらったら頚椎ヘルニアと言われました。」
　「それは原因は何だったんですか。」
　「仕事が忙しかったのと、運転の時間が長かったのが悪かったみたいです。」

　私もそうやけど、むち打ちじゃなくてもむち打ちみたいなことになることってあるんですね。

　今日も準備運動のリーダーは三輪さん。
　首が回せるか心配だったが、まあまあできた。

　出雲路橋の上から、１０ｋｍの部参加者をパチリ。
　こんなにおられるんだったら、私も走りたかったなあ。

　望遠を使って５ｋｍの部の参加者をパチリ。
　少ないと思ったら、遅れて合流した人があったようだ。

　１.４と３.１の部。
　いつもこれくらいですね。

　スタートがなかなかなので、スタート係の吉田さんを見てみると、自転車の人やランナーの様子を細かく見てられた。気遣いの人ですね。私なら、お構いなしで「バーン」と鳴らしてしまいますけど。

　スタートしてしばらくはゆっくり行くつもりだったが、坂口さんが横についてられたので、ちょっと気張ってしまった。時計を見ると、予定のキロ５分ペースよりも速かった。まあ、しんどくなかったのでいいかという感じ。

　北山大橋の真ん中くらいが中間点で、７分１８秒。
　「これは１４分台でゴールできる。」

　折り返してからの下りは、ちょっとだけスピードアップ。
　途中「かっこいいモデルさんみたいなランナーが走ってる」と思ったら、鴨川走友会のエレナさんだった。エレナさんから私を見つけてあいさつしてくださった。

　最後まで首の痛みが出ずゴール。
　３.１ｋｍ、１４分３１秒。平均キロ４分４０秒ペース。
　走れるかどうか心配していたにしては上出来。

　私のちょっと後に坂口さんがゴール。

　伊藤さんともそんなに差はなかった。

　その後ろが見えなかったので、今日の私の姿を自撮り。
　ゆっくり走るつもりだったので、シューズはエアペガサス。

　高岡さん。

　佐藤さん。

　下流からこちらに向かって、１０ｋｍに参加のポップさんの姿が見えた。
　急いでシャッターを押したが、今のカメラ、遅いんです。
　後姿しか撮れませんでした。

　佐藤さんが２４分ちょっとでゴール。
　いつもうちのヨメさんといい勝負だったので、「奥さんは来られないんですか」とよく聞いてくださる。このごろヨメさんは走れてないので、今は来ても競えなさそう。

　佐藤さんのゴールの少し後に、大塚さんの奥さんが５ｋｍのゴール。
　「２４分５３秒です」という記録係の平田さんの声が聞こえてきた。
　「えっ？　２４分台？　ひょっとして自己ベストでは？」
　こんなむし暑い時期に自己ベストが出たのなら、かなり強くなっておられるということですね。負けてられん。　
　

　ヨメさんが仕事でお昼には出て行くので、応援もここまで。
　急いでコインパーキングへ。

　望遠でどれくらい撮れるか、対岸のランナーを撮りながら帰った。

　だれでしょうね。
　分からん。

　だれでしょうね。
　先の人とウエアが似ているが別人。

　５ｋｍの最後尾、旗を持っておられるのは鍵谷さんかなあ。
　分からん。

　首痛もぶり返すことなく、しっかり走れて「ほっ」。
　調子に乗って急激に走る量を増やさないように気を付けよう。
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　午後６時半ごろ、「ちょっとだけ走ってくるわ」と。
　「あと２０分ほどでご飯炊けるで」とヨメさん。
　「ほなら２０分で帰ってくる。」
　「帰ってこんでええでー。」

　こんな暖かい励ましの言葉(?)に背中を押されてスタート。

　また、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「恩の循環」

　循環さすぞー。

　静市交番で１.５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　家に戻って３ｋｍ、１８分１４秒。

　首、だいじょうぶ。

　町内１ｋｍダウンジョグ。

　このごろ呼んだら下りてきてくれるひさしちゃん。
　今日は来てくれなかった。

　おー、うちの町内にこんなお上等猫ちゃんが。
　ふだんはおうちの中にいて、姿が見えないんですね。

　今日は午前に６.６ｋｍ、夕方に４ｋｍで計１０.６ｋ。
　あー、走れてうれしい。

　今日は久しぶりにＪＲ山科駅まで行こうと思っていたが、遠出するには暑すぎる。
　叡電・出町柳駅往復に変更。往復で１５.５ｋｍくらいになる。

　今回も「国労応援よりウクライナ応援」。　
　前後にアピールゼッケンをつけて、人の多いところを走る。

　暑さ対策のため、苦手な帽子をかぶり、後ろに日よけのヒラヒラ、サングラスまでかけて出発。
　できるだけ早いうちにと思っていたが、出発したのは１０時半になってしまった。

(注)まだまだ、続きます。

　今日はたっぷり休養。
　午後６時に、やっと走りに。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　「ぴゅーたか？」

　昨日はずっと走ったり歩いたりだったので、今日はせめて５ｋｍでも休まずに走りたい。

　いったん家に戻り、そこから市原バイパス交差点へ。
　ここを左折すると、今日行われた「鯖街道ウルトラマラソン」のコースの一部になる。

　もちろんもう誰も走ってはいなかったが、私を追い抜く車から「パオパオさん」と呼ぶ声。なんと、ポップさんたち。たぶん、「鯖街道」のエイドを撤収して戻られるところだったのだろう。

　東北部クリーンセンターの手前の向山４号橋で２.５ｋｍ。
　「鯖街道」はこのまま十三石橋まで下りて、鴨川を出町まで走って行く。
　私はここで折り返し。1５分４０秒。

　帰りはちょっとだけスピードアップ。
　５ｋｍ、３０分０６秒。
　今はこんなもん。これから、ちょびちょぴ速めて行ければいい。

　今は「石垣島ウルトラ」の疲れよりも、バイト疲れの方が大きい。
　バイトがある日も、工夫して上手に走れるようにならんとあかんね。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　ねこだらけー、ねこだらけー。

　ぷーぷーも元気。
　黒猫ちゃん２ひきも後ろに控えてる。

　別のところには、かわいいかわいい黒猫ちゃん。
　でも、さくら耳じゃないような・・・。

　そんな観察もしながらのランになった。
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　せっかくの走れる日に７ｋｍでは情けないので、夜８時半からまた走りに。
　とりあえず合計１０ｋｍを超えたかったので、緑の小屋往復３ｋｍへ。

　夕方走った時よりは楽に走れるようになった気がした。
　３ｋｍ、１８分２３秒。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。
　ドキンちゃんがカイカイをしていた。

　これで何とか合計１１ｋｍ。
　この先今まで通り走れなくなるので、どうしたらいいですかねえ。

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【今日のきくみー】

　お昼前きくの散歩に出ると、ご近所のホワイトシェパードのまるちゃんに遭遇。
　今日は日曜やからね。いつもは会わないワンちゃんにも会う。

　きくとのツーショット写真が撮れた。
　まるちゃん、また会えたらいいね。

　陽射しがきつかったのにちょっとお散歩が長すぎて、きくちゃんが熱中症みたいになってしまった。気を付けなくては。

　お昼は小豆島のソーメン。
　おいしかったー。

　夕方のお散歩はヨメさん。
　「アンタには任せられん！」と。

　みーちゃんはぐっさり。
　気持ちよさそうに寝るもんやねえ。

　ゴール直後、「パオパオさん」と呼ぶ声。
　「あら、大濱さん。もうゴールされたんですか。私より先に？」
　「はい。」
　「えー、大濱さんには勝つ予定やったのにー。」
　「なんでですか。」
　「そっかそっか、大濱さん、このごろしっかり練習してはるんやった。」

　大濱さんは地元・石垣の元・名ランナー。若い時はかなり速かったのだが、走られない時期が長くあった。しかし、また最近しっかり練習されるようになった。「京都キャロット」通販で何足もシューズを買っていただいた上得意様です。

　私の今日の目標は、６０ｋｍの部を７時間半。
　自己計測だが、７時間３９分０９秒でゴール。終盤の上り坂でメロメロになってしまった以外は、まずまず目標通り走れた。
　大濱さんはその５分ほど前にゴールされたらしい。最後メロメロにならへんかったらええ勝負やったのに。残念！
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(注)全然整理できてませんけど、まだまだ続きます。

　今日は９の日。
　久しぶりにしっかり走ろうと思っていたが、今日も夕方から新しいバイトの面接。

　午後２時半、ヨメさんは鍼灸施術中だったが、きくちゃんがぐっすり寝てくれていたので、ちょっとだけ走ることにした。

　すぐ帰れるように、町内から町内拡大コースへ。

　まずはぴゅーた。
　ぴゅーたも平和の象徴みたいな顔してる。

　次に、ひさしに住まうひさしちゃんとお友だちの黒猫ちゃん。
　安定してますねー。
　町内の「守り神」的存在かな。

　こちらの長毛黒猫ちゃんは、たしか左後ろ足の先がない。
　この猫ちゃんも平和の象徴と言える。

　ドキンちゃん、元気！
　今日は門番ではなく、屋根の上。
　自由にいろいろなところに行っているみたい。

　２周目は、うちの町内の南側に建築中の新し一角の中も走る。
　だいぶ家が増えてきた。

　ぷーぷーは給水中。
　お顔見たかったけど・・・。

　ひさしちゃんのところはフォーメーションが変っていた。
　シンクロしてますね。

　こちらは小ぶり黒猫ちゃん。
　私の方をじっと見ていた。

　一応「平和アピールラン」のつもりなのに、人にほとんど会わない。
　まあ、平日のこの時間帯ですから。

　３周目は、比叡山が見える下り坂へ。
　歩行者なし。

　最後にもう一度ぴゅーた。
　こちらも寝返りして、向こう向きになっていた。

　今日は猫巡り５ｋｍで終了。
　「猫ちゃんがのんびり暮らせる平和な日が、ずっとずっと続きますように！」

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◎琉球新報５月９日

　　　「辺野古新基地建設の断念を」首相官邸前でハンスト開始
　　　県民投票の会元代表・元山さん、復帰50年で政府に求める

　【東京】「『辺野古』県民投票の会」元代表の元山仁士郎さん（３０）＝大学院生＝は９日午前、政府に名護市辺野古の新基地建設断念などを求めるハンガーストライキを東京の首相官邸前で始めた。沖縄の日本復帰５０年に合わせ、場所を変えながら断食を続ける。

　元山さんは「政府は選挙や県民投票の結果を尊重せず、体を張らなければならない状況に追い込まれている」と語った。ハンガーストライキの期間中、現場やインターネット上で新基地断念などを求める署名を募る。

　元山さんは政府への要求事項として�@新基地建設の即時断念�A普天間飛行場の数年以内の運用停止�B日米地位協定に関する全ての日米合意を公開し、民主的な議論を経て見直す―を掲げている。岸田文雄首相が要求事項の受け入れを表明するか、ドクターストップがかかるまで続ける。

　元山さんは、沖縄の施政権が日本に返還されて５０年がたっても過重な基地負担が変わらず、政府が新基地建設を強行する現状に「復帰しない方が良かったんじゃないかと思わざるを得ない。祝えるような状況にない。岸田首相が式典で要求の受け入れを表明して、ひとまず祝える形になってほしい」と話した。

　１５日には、復帰５０年を記念する式典が開かれる宜野湾市の沖縄コンベンションセンター前でもハンガーストライキを行う予定。他にも自民党本部や公明党本部の前での実施を計画している。

　元山さんは２０１９年の辺野古県民投票の際にも、宜野湾市役所前に座り込んで投票の全県実施を求めるハンガーストライキを行った。

　元山さんは署名サイト「Ｃｈａｎｇｅ．ｏｒｇ」で署名を呼び掛けている。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　「やったー、スケジュールぴったり。元山仁士郎さんの応援にいけるー」と喜んでいたら大勘違い。今回元山さんは、沖縄ではなく東京でした。
　あああぶなかった。もうちょいで、沖縄県庁前をさまよっていたところ。
　沖縄から応援しますねー。

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【今日のきくみー】

　ヨメさんとお散歩。
　てってってとよく歩く。

　私とお散歩。
　ヨメさんと行くときに比べると、歩きにくそう。

　みーちゃんは、ストーブをつけてもらってごきげんさん。

　また、ねこ４さんが一人練習で６８ｋｍも走られた。ウルトラ本番と同じ５時スタートで。
　「やっぱりちょっとおかしいと我ながら思う」と書かれていたので、「ちょっとじゃなくて、だいぶおかしいと思います(これ、ほめ言葉)」とコメントしておいた。

　ウルトラのレース中に知り合った間柄なのだが、片やねこ４さんは一人練習６８ｋｍ。片や私は練習で２０ｋｍ以上は走らない。そら、結果は歴然。

　５月１５日の「石垣島ウルトラ６０ｋｍ」に出るのだが、今回も２０ｋｍ以上の練習はできなかった。
　今日が大会前最後の日曜。ちょうど「武庫川ロード記録会」が行われる日だったので、ハーフに出ることにした。

　家を７時半に出て、会場近くのコインパーキングに着いたのは８時３５分。コンビニに寄って、受付場所には８時５０分。

　すぐにアップジョグに出たのだが、しばらくすると「３時間走の部」がスタート(９時)。

　９時１５分から準備運動。
　自分としてはがんばってやったつもりだったが、体が硬くて硬くて。

　９時３０分、「ハーフの部」がスタート。(今回はすべて上流折り返しコース。)

　いつもより参加者が少ないように感じた。

　本当は次週のウルトラに向けて、キロ７分以上のペースでゆっくり走ったらいい練習になる。でも、私の性分ではそれはできない。
　「キロ５分ペースで１時間４５分」、こうなってしまう。

　最初の１ｋｍ、４分４８秒。
　アップ不足で体が重かったが、まずまずいいスタートが切れた。

　２.５ｋｍ先の橋の下が折り返し。
　めっちゃピンボケで、何か分かりませんね。

　スタート地点に戻って５ｋｍ、２４分１０秒。
　思っていたより速く走れた。

　ペットボトルのお茶を用意していたが、１往復目はスルー。

　その代わりに、２００ｍほど先にある水道で給水。
　止まった時間は１０秒くらい。

　２往復１０ｋｍ、４８分４３秒(２４分３２秒)。
　少しだけ遅くなったが、いいペースで走れている。

　今日もアディゼロプロなのだが、このコースはほとんどが土の道なので反発は少ない。一部舗装の部分はすごく走りやすかった。ここはサイクリングロードと並走するところなので、役員さんがずっと立って見てくださっていた。

　３往復１５ｋｍ、１時間１３分２４秒(２４分３９秒)。
　「まあまあやねえ」と思っていたら、後ろからトップの選手がゴール。
　「６ｋｍ差かー。」

　用意していたお茶をゆっくり飲んでから、「さあ、あと６ｋｍ。」

　４往復目はかなりしんどくなった。それでも「頭クラクラ」にはならなかった。

　４往復２０ｋｍ、１時間３８分４０秒(２５分１６秒)。
　あと、１.１ｋｍ。

　５５０ｍほど先を折り返し。
　最後に元気が出る人が多く、この短い区間で２人も抜かれた。

　ハーフゴール、１時間４４分２０秒。
　目標通り。

　かなりクタクタになったが、「三線教室の２時間に比べたら、２時間走るのはずっと楽」とまた思った。比べるほうがおかしいかもしれないが。

　今日は背中に「ＮＯ　ＷＡＲ」のゼッケンをつけて走った。
　前にもつけようと思ったが、武庫川ＳＣのゼッケンが大きくて付ける場所がなくなってしまった。

　アディゼロプロは、舗装路でないと威力が発揮できない。
　でも、これでだいぶ足になじんだと思う。

　しっかりダウンジョグ。
　誰もいない下流に向かって。

　ＪＲの鉄橋を下から撮るとこんな感じ。
　なかなかおもしろい写真が撮れた。

　今日はカンカン照りだったが、湿度が低い分、まだましだった。

　ウクライナ応援のつもりで「ＮＯ　ＷＡＲ」ゼッケンをつけて走ったけど、ちょっとおとなしすぎるデザインですね。もっとハデなのを探してみよう。

　お礼のごあいさつをしての帰り道、私を追いかけて来られた役員さんあり。いつも声をかけてきてくださる女性の方。
　「また出店してください。」
　「今はもうかなり縮小して細々とやっていますので、出店させてもらうほど商品がないんです。」　
　こんなふうに言っていただけるだけでもありがたいことです。

　コインパーキングの近くのコンビニでパンなどを買った(５７２円)。
　「袋はいりません」と言ったら、ビニール袋に入れてくださった。このちょっとしたことがうれしい。

　パーキングを出たのは１１時４５分。
　帰りは混むかと思ったが、まあまあふつうに帰れた。
　午後１時０５分、自宅着。

　高速代(往復３０２０円)は痛いけど、うちから１時間ちょっとで行けるので行きやすい。
　また、第２日曜が空いていたら「武庫川ロード記録会」に走りに行きたい。

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【今日のきくみー】

　午後４時過ぎから、お日様が陰り曇り空。
　「アスファルトはまだ暑いけど、公園やったら散歩できる。」

　うちの近くの公園は、草のはえてない公園。姉の家の近くの公園は、草がはえている公園らしい公園。
　「深泥池公園に行こう。」

　しばらく歩かせていると、白いワンちゃん登場。
　きくに興味があるようで、ずっと気にしてくれていた。

　きくちゃんをにおいでにおいで。
　ついでに、オバサンもにおいでにおいで。

　「はる・メス・１歳」

　体重は１８ｋｇ。
　「うちのも一番重いときは１７.５ｋｍあったんですよ。今は１１ｋｇちょっとしかないんですけど。」
　はるちゃん並みの体重だったということは、大型犬と言われても仕方なかったんですね。