パオパオだより

　11月21日の京都走ろう会例会の時、「橋で折り返しって、橋の手前か、橋の真ん中か、橋の一番奥か、どこで折り返したらいいんやろね」という話題になった。
　「練習会やから、それぞれ自分の好きなところで折り返したらいいんちゃいますか」という結論になった。

　そう思いながら、私の前を走ってられた平田さんを観察した。すると、丸太町橋の一番奥まで行って折り返しておられた。
　私は橋の一番手前で折り返していたので、この南側折り返しだけでだいぶタイムがちがってくる。あと北側折り返しもあるので、この２か所で４０秒くらいちがってきそう。

　今日は出雲路橋まで行って、いつもの例会１０ｋｍコースをしっかり測ってみよう。

　午後２時５０分ごろ自宅スタート。
　家から出雲路橋西詰まで約４．９ｋｍ。
　ゆっくり走ってきたので、いいウォーミングアップになった。

　家を出る時は晴れていたのに、すぐ曇って来てちょっと寒くなってきた。上着を着てきてよかった。

　いつもの標識前をスタート。
　今日は距離測定が目的なで、ちょっとゆっくり目で。　
　できればフルマラソンのペース走のつもり(キロ５分２０秒)で走りたい。

　丸太町橋の手前で２．４１ｋｍ。奥まで行くと２．４５ｋｍ。
　私は往復で８０ｍ分、ずっこししてたってことか。

　白い鳥の大集団。
　ユリカモメかな。

　出雲路橋に戻って４．８９ｋｍ。
　後半の方がちょっとだけ長いので、ちょうど１０ｋｍくらいになりそう。

　ワンちゃんのお散歩が多くて、よけて走るのがけっこう大変だった。
　それも北の方まで来ると、ほとんど会わなくなった。

　御薗橋も手前で７．３８ｋｍ。一番奥で７．４２ｋｍ。
　ここでも橋の下往復８０ｍ分の差があった。

　さっきの分と合わせて１６０ｍになるので、こないだの私の計測の９．８４ｋｍと計算が合う。

　ずっとキロ５分２０秒くらいのペースで走ってきたが、最後の下りだけちょっと飛ばしてみた。

　出雲路橋ゴールは９．９７ｋｍ、５１分２６秒。
　あれれ、１０ｋｍにならんかった。おかしいなあ。
　でも、これでかなり１０ｋｍに近くなった。

　これからずっこしせずに、これで行きますかねえ。
　今までより１６０ｍも多いと、かなりタイムが悪くなってしまうけど・・・。

　来るときは最短コースで来たので、帰りはちょっと遠回りで。
　鴨川の西岸を北上。

　北大路橋を超えたところの石畳。私が２回もつまずいたところが修復してあった。これはありがたい。

　上賀茂橋の手前に、少しだけだが土のしっかりした部分がある。すごく足に優しく、走りやすい。コンクリとか全部はがして、すべてこれにしてもらえんもんでしょうかねえ。

　上賀茂橋を渡ってしまうとあと３ｋｍにしかならないので、渡らずそのまま直進。

　西賀茂橋で向かいに渡って、ＭＫの横をすり抜けて坂を上がる。

　旧京都キャロット前を通ると、斜め向かいのアパート前にトナカイさん。
　首を振るトナカイさん。手が込んでます。

　わが家到着、約６．１ｋｍ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　猫ちゃんたちが寒そうに引っ付いていた。

　今日は、４.９＋１０＋６．１＋１で合計２２ｋｍ。
　前から気になっていた１０ｋｍコースが、しっかり測れてよかった。
　さあ、４０秒ほど多くなっても正確な距離を走ったほうがいいかなあ。悩むところ。

　チケットのイープラスからメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
藤井廣司様にご購入いただいたチケットの公演日が近くなっておりますが、
チケット発券の手続きがまだされていないようです。
発券に必要な番号をご確認の上、公演までにお早めにお手続きくださいますよう
お願いいたします。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　「もう今日ヤクルトが勝って、４勝１敗で終了。第７戦はない」と思っていたが、ないならないで記念になるので発券手続きは行っておくか。

　ファミマ限定が困ったことで、うちから一番近いファミマは国際会館駅の西まで行かなくてはならない。まあどうせ走って行くので、遠い方がいいくらいだが。

　ファミマまで２．３ｋｍ。
　発券手数料が２２０円かかった。
　すぐにできて、折り返し。

　帰る途中で、岩倉南公園のトイレへ。
　ここのトイレはまあまあきれい。

　帰りはちがう道を通ったので２．２ｋｍ。

　今度の日曜の第７戦は、めちゃくちゃ寒くなるらしい。
　できれば今日か、あさってにヤクルトに勝って終了ということにしてほしい。寒い夜に屋根のない球場はきつすぎる。廉が付き合ってくれると言っているのだが、次の日の仕事に差し障るかも。

　今日２５日は、バイトの給料日。
　ファミマに行くついでに、そのすぐ近くの京都銀行でおろすつもりがカードを忘れてきた。もう一度走って行く。

　昨日、新しい５本指ソックスをもらった。かなり安いものだったが、履き心地はいい。ソックスは消耗品なので、安いのはありがたい。

　いつもと同じ京都銀行ではおもしろくないので、岩倉のＪＡ前のＡＴＭ機まで走って行くことにした。

　家から東に向かい、叡電・岩倉駅前を左折。

　ちょうどオレンジの電車が発車するところ。

　ＪＡ前で２．５ｋｍ。
　いつも行っている宝ヶ池通のＡＴＭ機までと、そんなに変わらなかった。

　すんなり帰るのがもったいなかったので、そこからさらに北へ。

　「ここまで来たら、ももちゃんに会えるかも。」

　１０月９日の夕方に偶然出会った、かわいいワンちゃんのももちゃん。この１２月で１８歳になるとお聞きした。
　「たしか、あの時もこれくらいの時刻だったような・・・。」

　「いましたー。」
　
　なんと、ピッタリお散歩の時間。

　「こんにちは、前にもワンちゃんの写真を撮らせてもらったものです。」
　そう言ってももちゃんをかまいに行ったのだが、なぜか話がかみ合わない。
　「その時散歩させていたのは、私の姉だと思います。」

　ああ、そういうことか。
　でも、元気そうに歩いているももちゃんが見られてよかった。

　岩倉の北の端で折り返して南下。
　いつも佛大グランドまで走るときに通るバス通りに出たら、家まであと３ｋｍ。

　叡電の線路の北側を西へ。
　もうだいぶ暗くなってきた。

　キュウ太君前を通ると、家まであと１．２ｋｍ。
　キュウ太君は「つまらんなあ」というような顔をしていた。

　家に着くちょっと手前で、ヨメさんときくに遭遇。
　こちらもちょうどお散歩中だった。ご苦労様です。

　ＪＡ岩倉前からぐるっと回って約６ｋｍ。
　今日はももちゃんに会えたのが大きな成果だった。

　町内ダウンジョグ１ｋｍ。
　２軒分の取壊しは終了。住んでられた方が大事に育てておられた庭の木もすべてなくなった。ちょっとさびしい。

　今日は、２．３＋２．２＋２．５＋６＋１で１４ｋｍ。　　　
　今日もゆっくりと楽に走れてよかった。　　　

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【今日のきくみー】

　前から連れて行ってやろうと思っていた線路の東側。
　ここは遅くまで西日が差して暖かい。

　田んぼの畔でお昼寝。
　ぜいたくやね。

　みーちゃん、おしりでっか。
　顔ちっちゃ。

　今日はバイト先の定期健診。地下鉄・九条駅近くまで行かなくてはならない。
　それならＪＲ・京都駅の近くなので、便乗して「勝手に国労応援ラン」にしよう。往復で約２６ｋｍにもなるが、ゆっくりなら走れるでしょう。

　朝８時１０分、自宅スタート。
　いつもの出雲路橋まで、４．８ｋｍ、３５分。

　鴨川の左岸を南下。
　加茂大橋で６ｋｍなので、まだ半分も来ていない。

　丸太町橋東詰のトイレに寄る。
　鴨川の公衆トイレ、もっと増やしてほしいなあ。

　三条大橋で１時間越え。
　健診は９時半からだが、少し遅れて行く方がすいていていい。

　五条大橋の手前から京都タワーが見えた。
　橋を超えたところで１０ｋｍ。

　やっとＪＲの線路の下へ。
　その向こうにも重なるように見えるのは東海道新幹線。

　鴨川を斜めに横断しているのはＪＲ奈良線。

　九条大橋の下に東山橋という橋があり、その橋を渡って河原町九条へ。

　西へ西へと走って行くと、見えてきました「京都テルサ」。

　１３．０５ｋｍ、１時間３６分。
　信号待ちなども含めてキロ７分２４秒ペース。　
　１３ｋｍも走ってきたのに、全然楽ちんだった。

　最初からトラブル。
　何のお知らせも送ってこなかったので不安だったが、案の定。
　「検便・検尿が必須なんですが、便は今出ませんよね。」
　「そら、そうでしょう。『検尿は現地で』と聞いてきましたが、検便なんて知らされてませんし。」
　そのあとかなりもめたが、出んもんは出ん。無茶ゆうたらあかんわ。

　身長・体重→また背が縮んでた。体重もかなり減。
　視力→両目とも1.0
　血圧→去年よりだいぶ下がった。ただし、下が99とまだ高め。
　血液検査→結果は後日。
　心電図→結果は後日。
　診察→今年はしっかりした医師でよかった。去年はひどかった。
　聴力→両耳とも高音が聞こえていない。
　レントゲン→結果は後日。

　こんな感じで終了。
　混んでもいなくて、思っていたより早く終わった。

　早く終われば、映画を見て帰ろうと思っていた。
　健診会場から一番近い京都みなみ会館はいい映画がなかった。それで、イオンモールＫＹＯＴＯ内のＴジョイ京都へ。約１ｋｍ。

　平日の昼間なのでガラガラ。
　以前水曜はレディスデイだったが、今は男女とも1200円のようだ。私はシニアなので、いつも1200円ですが。

　まだちょっとだけ時間があったので、フードコートで昼食。

　丸亀製麵さんで「牛とろ丼(並」(690円)。

　５分くらいで食べ終わった。

　11時20分から「梅切らぬバカ」を見た。

　ヨメさんに、「『横切らぬバカ』っていう加賀まりこが出てる映画見てくるわ」と言ったら、「それ、『横切らぬ』とちゃうで」と指摘された。いつも通り、私は映画を見る前からつまずいていた。

　中身はちょっと物足りなかった。
　「現実はもっともっとグチャグチャやろ」と思ったが、そんなグチャグチャな映画が好きなのは私くらいか。

　帰りも走って。
　汗をかいたら着替えようと思って、バッグにいろいろ詰めてきた。ところがかなり涼しくて、汗はほとんどかかなかった。

　京都は裏通りにもいろいな史跡がある。
　どこを走ってもおもしろい。

　ほんとうは京都駅を通って帰ればよかったのだが、帰りは最短コースを通りたかったので堀川通をまっすぐ北上。

　途中でなんかの拍子に時計が止まってしまい、400ｍほど短くなってしまった。
　たぶん、二条城で３．６ｋｍくらい。

　堀川通の東に流れる堀川。
　車道より一段低いところを流れている。

　【サトウ練習会】では、ここも練習コースとして使っておられるらしい。

　ここまで来るのは遠いけど、私もいっぺん走りに来ましょうかねえ。

　元誓願寺通でこのコースは終わり。
　堀川通の東側の歩道に戻る。

　水火天満宮横を通過。

　その北に、宮内庁の看板あり。
　なんとか天皇のお墓らしい。
　これは知らんかった。初めて見た。

　御薗橋を渡って上賀茂神社へ。

　紅葉がきれいです。

　競馬(くらべうま)のコースを走る。
　ザックザックと気持ちいい。

　赤信号にもほとんどかからず、気持ちよく走ることができた。　

　とまっていた分400ｍをプラスして１１．７ｋｍ。１時間２８分くらい。
　帰りは緩やかな上りだが、キロ７分３６秒ペースくらいで走れた。

　町内ダウンジョグ１ｋｍをプラスして、今日は合計２５．８ｋｍ。

　アピールランのつもりだったが、見かけ何のアピールもなし。

　中には「ランナーズ９の会」のＴシャツを着ていたんですけどね。

　今日は車で。
　もう距離を稼ぐのはやめたので。

　出雲路橋西詰に着いたのは９時半過ぎ。
　まだ３、４人しか来られていなかった。

　アップジョグに行くと、１０ｋｍアーリースタートのお二人に遭遇。
　アーリースタートは、時間を気にせず走りたい人にはピッタリ。

　私のアップジョグはちょっと不調。
　全部で３ｋｍ走ったが、「スッスッ」と走れる感覚がなかった。

　今日も盛況。
　この時期にしては暖かく、風もない。きっと走りやすいはず。

　準備運動のリードは三輪さん。
　
　このあと４つの距離に分かれて、スタート地点へ。(1.4と3.１は同じ場所からスタート。)

　５ｋｍの部は６名かな。

　1.4kmと3.１kmはごちゃごちゃしていて何名かよく分からない。

　10ｋｍの部は９＋２名。

　私の今日の目標は、１０ｋｍ４５分台。平均キロ４分３５秒で行かないと達成できない。
　下りは４分３０秒、上りは４分４０秒で行きたいが上りがきついかなあ。

　スタートしてすぐ平田さんが飛び出され、私は２番手。

　丸太町橋折り返し、１１分０８秒。
　キロ４分３６秒ペース。

　出雲路橋に戻って、２２分４７秒(１１分３９秒)。
　キロ４分５０秒ペース。
　やっぱり、かなり失速。

　平田さんとはどんどん離れていく。

　御薗橋で写真を撮ったが、うまく撮れていないように見えた。

　撮り直していて、ちょっと時間ロス。
　３５分０２秒(１２分１５秒)。　
　キロ４分５２秒。

　４５分台を出すためには、最後を１１分切らないとダメ。
　ほぼ絶望だががんばる。

　自分なりに精一杯走ったが、ゴールは４６分１５秒(１１分１３秒)。
　キロ４分２９秒ペース。

　私の時計では９．８４ｋｍ。
　平均キロ４分４２秒ペース。

　もうちょい。
　また練習をがんばろう。

　また、仲間の応援へ。

　みなさんとおしゃべりもしたかったのだが、コインパーキングを２時間４００円に抑えたかったので早々に帰ることに。

　次こそ１０ｋｍ４５分台出すぞー。
　ちょっと悔しい。

　午後４時から、またＪＡへ。

　走り出したら、右足の親指の付け根当たりにひどい痛み。ゆっくり走っているとちょっとはましになったが、長引きそうな痛みだ。

　いつもはずっと裏通りを通るのだが、静市公園のところからバス通りに出た。ここは広い歩道がある。

　用事が済み、ちょっと遠回りして帰った。
　これで４ｋｍ。

　午後６時半から、十王堂橋往復５ｋｍへ。
　やっぱり、右足の同じところが強烈に痛い。１週間前のトレイルの疲れ(不具合)が、今ごろ出てきたんでしょうか。

　なんとかキロ５分２０秒ペースをキープして、２６分４８秒。
　これ以上がんばったらあぶない。

　また１ｋｍダウンジョグ。

　明日はまたバイトで走れないが、あさっては治ってるかなあ。
　あせらず、ゆっくり治していこう。

　ますみさんは、昨日今日と連続でハードスケジュールの仕事が続いた。
　私がランから帰ってくると、ダウン状態だった。
　たまたま昨日水炊きの用意を買っておいたので、それを用意。

　しばらくして起きてきたますみさん。
　「スエ−デンは楽でええわ。」
　「えっ、スエ−デンってなに？」
　「はー・・・(とため息)。もうええ。」
　「わかった！　スエ−デンはダンナさんがごはんの用意をするってことやろ。」
　「ああ、もういいって・・・・。」

　あとでよく聞くと、「据え膳」やそうです。
　ジジイは耳が遠いもんで・・・・。

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【今日のきくみー】

　今日もいろいろなお散歩。
　車いすで野菜自販機前まで行った。
　きくも、お野菜食べられたらいいのにね。

　きくが元気だったので、もうちょっと先まで。
　ぷーぷーがいるかと思ったが、今日はドキンちゃん。
　ドキンちゃんはきくが近づいても逃げなかった。いい猫ちゃんです。

　昨日のみーちゃん。
　オバサンに首を絞められてる？

　今日は午後ヨメさんがずっと仕事なので、ちょっとでもきくの面倒を見なくては。そのため、朝から走っておくことにした。

　午前９時、厚着をしてグローブもしてスタート。
　ゆっくりと１０ｋｍ以上走るつもりで。

　まずは京産大。
　ここで１ｋｍ、６分４１秒。

　今日は日曜なのでひっそりしていた。

　上賀茂神社への近道。

　落ち葉の上を走るのは気持ちいい。

　日曜なので、神社に来られている人も多い。

　巫女さん３名とすれちがった。
　これから休けいかな。

　「本日、神馬が出社しています」の看板。

　ほんとうは餌代をお払いしなくてはならないのだろうけど、持ち合わせがなかった。小銭はいつも持ち歩かないとダメですね。

　上賀茂神社から鴨川へ。
　速い学生の写真を撮っていると、「おはようございます」と福田勝三さん。　
　「午前中の鴨川」は、福田さん遭遇率が高い。

　上賀茂橋から上に行こうかと思ったが、もうちょっと距離を稼ぐために北山大橋まで。ここから北山通りを東に進むことにした。

　北山通りは歩道が広いので走りやすい。
　北山駅のちょっと先で後５ｋｍ、約３２分。

　まだまだ真っすぐ。
　比叡山がちょこっと見える。

　直線が長く続いて走りやすかった。
　ここの車を止めてマラソン大会やれば、おもしろいのにねえ。

　松ヶ崎橋を渡って左折。
　ここから高野川に沿って北上。

　宝ヶ池通りをどんつきまで。
　ダイソー前を右折。

　このちょっと先で１０ｋｍ、１時間０４分４０秒。

　北稜高校前を通過すると、家まであと１ｋｍ。

　わが家到着１１．７６ｋｍ、１時間１４分５６秒。
　平均キロ６分２２秒ペース。
　楽に走れてよかった。

　また、町内１ｋｍジョグ。

　久しぶりのみーちゃんの甥と思ったら、もっと大きい猫ちゃんだった。

　室内に１ぴき、軒下に１ぴき。

　これは、まだ小さめの黒猫ちゃん。

　今日は日なたはポカポカしていたので、猫ちゃんものんびりしていた。

　ヨメさんがお仕事で忙しかったので、スーパーのお弁当。
　小さい字が読めなかったが、帰ってから確認すると「食塩相当量６．６ｇ」。
　「これは、ますみちゃんに怒られるやつや」。
　左のホタテちらしの部分だけ食べて、右の焼肉の部分は全部残した。これは、明日の朝食に回す。ああ、食べたかったなあ。

　夕方６時、ちょっと走り足らない気がしたのでまた走りに。
　緑の小屋往復３ｋｍ、１７分５０秒。

　木野踏切のところで、左折車に轢かれかけた。
　私と同じ方向から来た車なのに、なんで認識してくれんのかなあと思う。
　夜のランは車に注意！

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【今日のきくみー】

　今日も、「何もなし・ロープで支え・車いす」の３種類のお散歩ができた。
　車いすでのお散歩は、私は得意ではない。いつもは前足が車輪にかかってしまうことが多かったが、今日はうまく歩けた。

　このかわいいてってはだあれ？

　みーちゃんしかおらんがな。