パオパオだより

　ああ記念すべき１０周年、第１２０回なのに・・・。

　今日は異常な暑さで、家の中で熱中症になったかもという体験をしてしまった。頭が痛くなり、吐き気をもよおしてダウン。

　夕方６時半前にやっと楽になって来て、ちょっとだけでも走ろうと思って外に出た。
　「ありゃま、もう真っ暗やん！」

　でも外に出たらいいこともある。
　「アルちゃんやん！」
　「今日は遅い時間に走られてるんですね」と飼い主さん。
　「はい、暑すぎて。外に出る気になりませんでした。」

　と言うか、アルちゃんのお散歩もたいていは夕方５〜６時なのに。
　アルちゃんと飼い主さんも、暑すぎて出る気にならなかったのかな。

　汗がじわじわと出てきたので、１．５ｋｍ先の緑の小屋のところで折り返し。

　帰りにちょうど叡電が通ったので、パチリ。
　近すぎて、ただの光の線になってしまった。

　通り過ぎてパチリ。
　これも何の写真か分からない。

　家に帰って３ｋｍ、約１９分。
　暑さに負けてたらあかんねえ。(今日の京都の最高気温は３６．９℃)

　町内一周１ｋｍジョグ。

　いつもの「さわれる目ちゃちゃ子猫」に遭遇。
　元気に門番してるねえ。

　町内会の役員会で、ヨメさんが「道の真ん中にネコが寝そべっている平和な町内はそうはない」と発言してくれたらしい。みなさんにはうまく伝わらなかったらしいが、そんな平和な町内がこれからも続いて行きますように。

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【今日のきく】

　野菜自販機帰りのきくとヨメさんを撮ろうとしたら、サササと逃げて行った。
　「きくちゃん、けっこう走れるやん。」

　夜、コンビニへ牛乳を買いに。
　今日は、私よりきくの方が元気だった。

　今日は若ちゃんのセプテンバー駅伝。
　「京都キャロット鍼灸院」のお試し鍼灸ブースを出させていただくということで、私は朝８時前にヨメさんの送迎。

　いったん家に帰り、走って出雲路橋へ。
　もちろん出場するわけではないのだが、ちょっとでもかすっておきたいという気持ちで。

　そこで遭遇したのが外峯さん。外峯さんは、いつも一番に私の体のことを心配して声をかけてくださる。。
　「今年はもう入院せんでもいいやろうって言われてたのに、癌マーカーの値が上がってて、また１０月に入院せんならんことになりました。でも、トレイルランもウルトラマラソンも出ますしー。」
　「すごいすごい、がんばって。」
　「外峯さんから応援してもらったら、すごい力になりますねん。」
　「そうなんですかー。応援してますしねー。」

　この外峯さんとのやり取りのあと、決めた。
　想定していなかった入院も決まり出費がかさむので、出場大会を絞る必要があった。でも、外峯さんに出るってゆったし。出るかどうかでちょっと迷っていた「峨山道トレイルラン」。家に帰ってすぐ申し込みましたわー。今日が申し込み締め切り日。踏ん切りがついてよかった。

　思えば去年の「峨山道」の直前、「峨山道」に出ると言った私の背中をポンポンとたたいてくださった外峯さん。あのポンポンがかなり効いたような気がする。
　今年もがんばりますよー。去年みたいにゴール関門１秒前のゴールにならんように、余裕を持ったレースができるようにがんばりましょう。
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　９時、セプテンバー駅伝の会場・出雲路橋西詰に向かってスタート。

　最も近道となる、北山駅から下鴨中通を南下するコースで。

　出雲路橋西詰南側を見ると、なんかピンクがいっぱい。

　約４．９ｋｍ、２９分。
　ずっと下りなので、キロ６分ペースで走れた。

　ヨメさんは、せっせと鍼灸のお試し施術。
　次から次と、施術を希望される方が来られたらしい。

　スタート１０分前くらいに、参加者全員の記念撮影。

　私も横から撮らせていただきました。

　駅伝は自分の番が回ってくるまでヒマなので、後ろの方の区間のランナーがちょこちょこ来られたようだ。

　午前１０時、いよいよスタート。
　私は撮影のため、出雲路橋の上で待機。

　混乱なく、きれいなスタート。
　異常な暑さが気になるが、各区間の距離が短いのでだいじょうぶでしょう。

　私はここから第２練習。
　まともに家まで帰ると５ｋｍにしかならないので、いったん丸太町橋まで南下して、それから家に向かうことにした。

　丸太町橋を渡り、鴨川東岸を北上。

　出町で飛び石へ。
　鴨川東岸を走ろうかと思ったが、駅伝の様子も見たかったので西岸に渡ることにした。

　飛び石を渡るのは久しぶり。
　なかなかいいもんですね。

　ガ―ガーちゃんの行進。
　かわいいなあ。
　気持ちよさそうやなあ。

　駅伝の南側折り返し点にたどり着くと、なんと今まさに外峯さんがおり返すところ。
　声をかけたかったが、声が出なかった。

　出雲路橋に戻って約４．９ｋｍ、３１分。

　「家帰って車取ってくるわ」と言って素通りしようと思ったら、ヨメさんが「写真撮って」。

　鍼灸専門学校時代の同級生が駅伝に来ていたそうだ。
　「苦楽を共にした仲」なんですね。

　さて、ここからまた再スタート。

　ゲストランナー・猫ひろしさんも走られていた。

　北側折り返し点を過ぎ、そのまま鴨川を北上。

　上賀茂橋を渡って、桜並木の下を通る。

　上賀茂神社にちょっと寄って、いつものようにお願い。

　自宅到着、約１０．５ｋｍ、１時間１１分。
　出雲路橋からは５．６ｋｍ、４０分。

　ここから町内一周１ｋｍ。
　これで４．９＋１０．５＋１で合計１６．４ｋｍ。
　暑い中、ようがんばった。

　きくちゃんがうれしそうに出てきたけど、お散歩には行けへんで―。

　１２時半にヨメさんのお迎えに。
　ちょうど、表彰＆抽選会の最中だった。

　ビールとおつまみが、今か今かと待ってますよー。

　帰る途中で「デリデリ」の日替わり弁当を買って、ヨメさんを「京都キャロット」で降ろす。
　ヨメさんは、このあとも７時までお店の仕事。ご苦労様です。

　８月末は雨が多く、「勝手に国労応援ラン」ができなかった。８月分が９月に繰り越し。このへん、私は融通がきくんです。(今月は「勝手に国労応援ラン」が２回ということ。)

　昨日走れたらよかったんですが、おとといの長運転のせいか腰がドーンと重くて走る気にならなかった。しかし昨日の夜に、ヨメさんにちょちょちょいのちょいと施術してもらってだいぶましになった。
　今日の京都の最高気温は３５．１℃。こんな時こそ走らなければ。暑さ対策には最適ですよ〜ん。

　練習でランシャツを着ることはめったにない。でも、今日はさすがにランシャツで。「ランナーズ９の会」のランシャツを探したらすぐに出てきた。
　今日はこれでどこまで行くかな・・・。そう、私の母校・洛北高校まで走ることにしよう。

　午後４時半ごろスタート。

　走り始めが心配だったが、まあまあ走れている。
　北稜高校前で１ｋｍ、６分ちょっと。

　博愛会病院前の下り坂は歩道がない。
　いつも通り、病院敷地内を通過。

　地下鉄・北山駅前で約３．８ｋｍ、２３分半。
　いつもは近道でちょうど３ｋｍだが、今日はちょっと遠回り。

　洛北高校の正門前で写真を撮ろうと思ったら、クラブのランニング練習の起点になっており男子生徒が集まっていた。そこで、正門前のちょっと手前でパチリ。
　約４．６ｋｍ、２９分。この距離なら、通学ランに最適かも。うちの近所に洛北高校生はいないみたいやけど・・・。

　ここまで来たら単純におり返さず、高野回りで帰りましょう。

　高野橋から南(下流)を臨む。
　とにかく蒸し暑かったが、川のそばは風があり少しはまし。

　緑の制服のガードマン、がんばってますね。
　ちょっと離れていたので、誰かは分からなかった。
　私も、もう復活はでけんのかなあ。

　一乗寺のラーメン街道を通って帰るつもりが、一筋西の地味な通りを通ってしまった。
　狭い通りだったので、またムシムシ。

　山端の猫カフェは閉店。
　あのネコちゃんら、どこに行ってしもたんかねえ。

　地下鉄・国際会館駅前の「ダックス」で９ｋｍ、５８分。
　家まであと３ｋｍ。

　あと５００ｍというところで、アルちゃんに遭遇。
　いつも通り、げんきいーっぱい。

　我が家到着１２ｋｍ、１時間１７分２０秒。(キロ６分２６秒ペース)

　これくらいゆっくりなら、無理なく走れる。
　「年寄りの走りすぎ」には要注意。

　蒸し暑い中を「ランナーズ９の会」のランシャツで走ったので、少しはアピールランになったでしょう。

　

　町内をダウンジョグをしていると、道の真ん中近くにネコちゃんがくつろいでいた。なぜかうちの町内のネコちゃんは、道の真ん中が好き。車の通りが少なく、追い払ったりする人がいないからくつろげるんでしょうね。
　「これが平和じゃー。」

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【今日のきく】

　恒例、野菜自販機帰り。
　きくの大好きなキュウリがもう終ったみたい。

　「ナスビでも食べさすか」とヨメさん。
　「それはちょっと・・・」と言いたげなきくちゃん。

　最近、病院ネタばっかりで若干暗い。
　今日は、明るい明るい沖縄のマラソンネタ。

　４年前に出場した「与那国島一周マラソン」。
　スタートの写真にしっかり写ってましたねえ。右から３番目の「ランナーズ９の会」のユニフォーム姿。

　日程の都合で、次は５年後と思っていた。ところが、今年に行けることになった。
　またヨメさんに怒られるかもと思ったが、真樹と真樹彼の廉君もいっしょに行くということになり、これで円満に参加できることになった。ヨメさんは真樹のうれしそうな顔に弱いからねえ。

　今年は１１月９日(土)開催。
　真樹はフリーターで真樹彼の廉君は大学生なので、二人ともお金がない。３人分の旅行費用を捻出しなければならない。ああ、たいへん。でも真樹が喜んでくれたら、こんなにうれしいことはない。なんとかしょー。

　私は６０歳代優勝をめざす。４年前の、２５ｋｍ２時間０９分なみに走れたら優勝も見えてくる。
　真樹廉ペアは、３時間４０分のゴール関門制限以内の完走が目標やね。二人でなんやかや言いながら走ったら、なんとかなるんちゃうん。

　４年前は暑かったで―。真夏と変わらんくらい。
　暑さ対策をしっかりして、目標めざしてがんばりましょうね。

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【今日のきく】

　水曜は、１７時間バイトから帰ってのきくのお散歩。
　いつも、ちゃんと玄関で待ってくれている。

　散歩途中、階段を下りるのをちゅうちょしているきく。
　首のかしげ方がかわいいねえ。

　家に入ろうとしないきく。
　このごろ、このポーズがはやってますにゃわ。

　今日は宝が池へ。
　昨日、ヨメさんもきくを連れて行ってくれたらしい。

　８月１０日と同じく、ゆっくり宝が池まで走って、池２周(３ｋｍ)を速めに。そのあとゆっくり家まで走って帰ってくる。

　宝が池1周目が終わるころ、「藤井さん！」の声。
　京都走ろう会の女子エースの内田さん。かわいいワンちゃん付き。
　時計を止めてワンちゃんの写真を撮らせてもらった。

　「リオ・オス・３歳」

　まあなんてシューとしたかっこいいワンちゃんなんでしょう。

　このあと、２周目の途中、２周目の終わりにも遭遇。１５分ほどの間に３回も会いましたね。これは励みになった。
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　宝が池に着くと、いつものちょびヒゲちゃん。
　いつものように、いい写真を撮らせてくれる。

　ジョギングコースの起点から池を２周。

　１周目の終わりにリオちゃんに遭遇。
　時計を止めて撮影タイム。

　２周目にまた会ったので、「リオちゃんのリオは、リオオリンピックから取られたんですか」と聞いてみた。その通りだった。

　かわいいかしこそうなワンちゃんなので、京都走ろう会の例会にも連れてきてほしいね。

　２周３ｋｍ、１５分２２秒。
　まだまだですね。

　池のほとりに黒猫ちゃん発見。
　写真を撮りに行ったら、下がジュクジュクだった。
　猫ちゃんのお腹、だいじょうぶかいな。

　帰りは遠回りで。
　これで３．１＋３＋４．２で１０．３ｋｍ。
　今の私にはこれくらいが適量。

　今日はいなかの墓参り。
　家からいなかの家まで１５.５ｋｍほど。この距離なら走って行ける。
　標高７５９ｍの花脊峠を　越えなあきませんけど・・・。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　「心に清風が通る」
　だから、一番暑い８月にお参りするんでしょうか。

　二ノ瀬の鉄橋下の寒暖計は３１℃。
　いつもならこの先から空気がガラッと変わって涼しくなるのだが、今日はあまり変化なし。

　前を行くランナーに追いつき、ちょっとだけ会話。
　「どこまで走られるんですか。」
　「花脊まで行く予定です。」
　「そうなんですか。私、花脊がいなかでお墓参りに走って帰るんです。スタートはどちらから。」
　「百万遍からです。」
　「ということは、もうだいぶ走られてますね。暑いし、ゆっくり行きましょうね。」

　二ノ瀬の猟犬もグッタリ。
　いつもなら吠えまくられるのに。

　鞍馬寺門前で５ｋｍちょっと、３４分。
　駐車場がいっぱいで、停めるところを探している車がウロウロ。それで渋滞しているところもあった。

　くらま温泉で約５．８ｋｍ。
　ここから道が細くなるので、車、バイク、自転車に注意！

　扶桑橋で７ｋｍ。まだ半分も来ていない。
　ふつうに走れたのはここまで。ここから急な上りが続く。

　1０ｋｍ、１時間１９分３５秒。

　上り坂も走れるところは走って、なんとかキロ１０分ペースをキープ。
　よくがんばりました。

　やっと水飲み場。
　顔を洗って水を飲み、サッパリして再スタート。
　上りはあと５００ｍほど。

　去年９月の暴風台風の後始末は、まだほとんどできていないと言っていい。

　ここも大きな木があって京都の市街地が見えなくなっていたのに、木が倒れて今はかなり遠くまで見えるようになった。

　花脊峠到着。
　約１１．５ｋｍ、１時間３４分。

　峠の南側の寒暖計は２７℃、北側は２５℃だった。
　さあ、あとは下り４ｋｍほど。
　股関節(恥骨)を痛めた経験があるので、下りでも調子に乗って飛ばしてはいけない。

　阿弥陀寺跡で給水。
　あと２．５ｋｍほど。

　車がかなり多く、道路の端を走らないと危ない。

　見えてきました別所町。
　あと１ｋｍちょっと。

　自宅前通過。
　１５．３ｋｍ、１時間５８分。

　焼肉会場(兄の家)到着。
　１５．６５ｋｍ、２時間００分４５秒。
　下りはキロ６分ペース。

　お腹がペコペコですぐにでもバクバクと食べたかったが、「汗が臭いんで、シャワーしてきまーす。」

　３００ｍほどバックして我が家へ。
　左ひざが痛まないか心配だったが、そこはだいじょうぶだった。ただ、左のくるぶしの後ろあたりがしくしくと痛み出してきた。次から次と・・・。

　家の前で記念撮影。

　このあとおふろへ。
　クモの巣がいっぱいでまずそれを取り、次に死んでいる虫を掃除機で吸い、お風呂掃除をしていたら時間がたってしまった。
　「さあシャワー」と思ったら、赤茶色の水。だいぶ流してからやっとシャワー。
　そこから焼肉会場に向かうと、もうあまり残っていなかった。
　でも、車で来ていないのでビールをグビグビ。兄の家は本物のビールです。

　食べおわったあと、南段のお墓参り。
　ここは明治時代にたてられたお墓なので、だいぶ遠いご先祖さん。

　ヒルに要注意だったが、被害者０だった。
　子どもたちもたくさんお参りに来てくれてよかった。

　こんな変わった形の墓もあった。
　「背の高い人やったんかなあ」と想像したりして・・・。

　明日、廉彩夫婦、彩ちゃんの家族、真樹と彼氏がバーベキューをしに来るので、その準備。残っていた草を鎌で刈ってきれいにした。
　バーべ―キューセットとイスに使う板を兄の家から運んで準備完了。
　心配していた天気もだいじょうぶそうだし、これで明日はバッチリです。
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■今日のラップ

6:34
6:35
7:10
6:50
6:49
7:35
7:27
9:44　　７ｋｍ地点からきつい上り
10:51
9:57
10:22
8:32　　11.5ｋｍで花脊峠(７５９m)越え
6:42
6:03
5:48
3:40