パオパオだより

　このまま朽ち果てていくのは悔しい。
　もともと得意だった３ｋｍや５ｋｍを、手術前のレベルまでとは言わんが、それに近いところまで戻したい。(２０１６年ベストは３ｋｍ１１分２７秒、５ｋｍ１９分４９秒。)

　陸上競技未経験者の私は、スピード強化の方法がよく分からない。今までやった練習でよかったのではないかと思えるものを、もう一度やってみる。２０００ｍ全力と１０００ｍジョグを何本か続けるやつ。

　まずは、２０００ｍコースの起点にしている叡電・木野駅へ。
　スタートして５００ｍほど走ったら、かわいいかわいいアルちゃんに遭遇。アルちゃんも、短いのん走らせたら速そうやね。

　木野駅までだけだとまだ体が温まらないので、一条山一周をプラス。

　妙満寺の桜はだいぶ開いていた。

　これで２．２ｋｍのウォーミングアップ。１３分ほど。

　叡電線路の北側を使って２０００ｍ全力、８分５２秒。
　遅かったが、今日は少し「スピードが乗っている」感覚がある。もっと速く走れそうな気がする。

　一条山一周１ｋｍ弱を、７分ほどジョギング。

　２０００ｍ２本目は叡電線路南側。８分４８秒。　
　１本目より４秒だけ速くなった。

　また一条山一周１ｋｍジョグ、７分くらい。

　そしたら、妙満寺の向かいの茂みになにやら・・・。

　鹿さんですやん。それも５頭も。

　さあ、２０００ｍ３本目。
　また北側を使って。これで最後にするつもりなのでがんばって。
　８分３０秒。やっと、ぎりぎり合格やね。

　キュウ太君を見てから帰ろうと思ったら、お尻しか見えへんかった。残念。

　帰りも一条山を回ってから帰ったので２．２ｋｍ。。１６分半。

　家に着いてから、もう１ｋｍジョグをプラスしたので、全部で１３．４ｋｍ。

　今日はオレンジづくしやったね。

　こんなんで、スピード強化練習になったでしょうか。
　次もまた同じ練習をするとしたら、１本目から２０００ｍ８分半を出したいねえ。

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【今日のきく】

　庭にネコちゃんが来ていても、全然気づかないきく。

　「あれっ、お尻が白いのんは噛まれたんかー。」

　「なんぼでも遊びに来たらええでー。」

　また寒くなってきたけど、元気に散歩しているきくちゃんでした。

◎ランナーズ９の会ホームページ掲示板より

　統一地方選が始まります！！
　　　投稿者：尼崎の酔うたろう君 投稿日：2019年 3月21日(木)13時56分31秒

　昨年の９月９日に開催した「九条の街から九条の街へと古のロマンを求めて！ in京都」の交流会の席で、京都の「９の会」の会員番号491のakkoさんも市会議員の経験を経て京都府会議員選挙に立候補されることをお聞きしました。
皆さん、身近の「憲法９条」を護るために頑張って貰える人に、色んな形でできる範囲で応援していきましょう！！
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　京都府会議員選挙と言えば私の地元。「これは行かな！」と思って調べたら、「城陽市選挙区」。「遠いがな。」
　でも、月末には恒例の「勝手に国労応援ラン」をしようと思っていたのでちょうどよかった。

　ネットで調べると、今日は近鉄・寺田駅前と富野荘駅前で訴えをされるらしい。
　バス・地下鉄・近鉄で行くつもりが、日曜はバスが少ないのを忘れていた。急きょ、車で。ところがこれが裏目に。京都市内は花見のせいか渋滞。
　寺田駅前の訴えは１４時４５分から。しかし、私が到着したのは１４時５０分。

　「もう！　せっかくの応援に遅れてどうすんねん！」

　寺田駅周辺でコインパーキングを探したが見つからず。駅のすぐ前に「スーパー・ライフ」があり、その上に大きなお客様用駐車場があった。「あとでちょっと買い物させてもらったらええやろ」と思い、そこに停めさせてもらうことにした。

　下におりると、マイクから控えめな訴えの声が。
　それはかわむら明子さんではなく、井上哲士参議院議員だった。

　聴衆は２０名程度。人通りもほとんどない。
　この時間帯は、近鉄電車の乗り降りも少ない。
　前のスーパーに来られるお客様も少なかった。

　かわむら明子さんとは、どこかでごいっしよさせてもらったことがあるかもしれない。しかしその記憶がなく、「初めまして」状態だった。しかしかわむらさんの近くまで行くと、私の「ランナーズ９の会」のＴシャツに気づいてくださり、私に向かって手を振ってくださった。

　思っていたよりすごく小柄な方だったが、ここから大きなパワーを出し続けられているんですね。頼りがいのある方だと感じた。

　残念ながら、かわむらさん本人の訴えはすでに終わっていたようだ。でもいいんです、このすぐあとに富野荘駅でも訴えがあるので。

　寺田駅前での訴えが終わり、一つ南の富野荘駅前に移動。
　もちろん私は走って。

　途中、小学校の校庭の桜を見ると、かなり開いていた。三分咲きくらいでしょうか。

　富野荘駅前に到着。
　１．６２ｋｍ、１１分２２秒。

　私が到着したのは駅西口。かわむらさんの訴えは東口のようなので、地下道をくぐって反対側へ。

　富野荘駅駅前の聴衆は、さらに少なく１０名ほど。
　車はよく通り過ぎるのだが、人通りは少ない。

　駅前が広場になっていないせいか、電車が通るたびにマイクの声がかき消されてしまう。

　井上参議院議員から、「かわむらさんは長年看護士として働いてこられ、保育士の資格も取られ、保育士としての経験もお持ちです」と紹介があった。

　かわむらさんのお話の中では、「私の子どもも学校に行けなかった時期があり、親子で悩みました」というところが心に残った。できればもう少しくわしくお話していただけたらなあと思ったが、それはこの地域に住んでいる子どもさんが嫌がりますよね。
　いつか個人的にお話できる機会があれば、その時に聞かせてもらおう。

　うちの子どもは、もう２７歳と２４歳。親が心配することはほとんどない。
　でも、今小さなお子様がおられるところはたいへんやと思う。

　駅前なので、車やバスはよく来る。でも、ゆっくり話を聞いてくださる方は少なかった。

　話を聞いておられた女性が私に近づいてこられ、「かわむらさんといっしょに走っておられるんですか」と聞いてこられた。
　「私は京都市左京区に住んでいるので、ふだんはいっしょをに走ることはないです。クラブの行事でいっしょになったことはあると思うんですが・・・。」
　「えー、京都市左京区から来てくださったんですか。」
　「はい。ネットで調べたら、今日近鉄の駅前で宣伝されると書いてあったんで。にぎやかしに来ました。」

　ちょっとはにぎやかしになっでしょうか。

　かわむらさんたちが移動されたので、私のにぎやかしも終了。

　あとは、本来の「勝手に国労応援ラン」ですね。
　近鉄沿線から東に向かうと、ＪＲ奈良線にぶつかるはず。
　そう思って、東向きに走り出した。

　すると、川の土手に到着。
　「ありゃりゃ、ＪＲはどこ？」

　土手に上がると、眼下に茶畑。
　「このでっかい川は木津川ちゃうん。ＪＲの線路なんか、どこにも見えへんどー。」

　数年前の「勝手に国労応援ラン」で城陽市内も走ったのだが、土地勘がなく、東西南北もよく分からない。

　晴れていたのに、黒い雲が広がって来て、向こうの山には虹がかかっていた。

　土手を下りたころに、激しい雨。
　近くの屋根のあるガレージに入らせてもらい、しばし雨宿り。

　土手の上から「アルプラザ城陽」が見えたので、雨が上がってからそちら方向に向かって走ることにした。

　小学校校門の桜はちらほら咲き。

　そのすぐ近くにそのかわいいお地蔵さん。
　もちろん、しっかり拝んでおきました。

　城陽市役所前到着。
　このすぐ近くＪＲ城陽駅がある。
　しかし、近鉄・寺田駅はここから西側にあたる。

　市役所から５００ｍほどで寺田駅。
　やっとスタート地点に戻れました。

　ここまで４．６１ｋｍ、３１分３８秒。
　最初の１．６２ｋｍと合わせて６．２３ｋｍ。
　ちょっと少なかったね。

　実は「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走るつもりだったのだが、バスをやめて車に乗ったとき、ポールは積んだのにのぼり積み忘れた。これではアピールランにならん。あわてたらあかんね。

　城陽市に知り合いがいたら、「かわむらさん、お願いします」と言うんやけど、一人もおらん。お役に立てませんねえ。

　駅前で記念写真。
　なぜか超ピンボケ。
　目立つ格好で走ったんですけどね。　

　駅前ロータリーに、ピンクのかわいいバスが停まっていた。
　ここからどこに向かうんでしょう。

　けっきょく、買い物せずに駐車場を出た。
　まあ「スーパー・ライフ」の岩倉店ではよく買い物させてもらっているので、かんにんしてもらいましよう。

　「かわむら明子さん、がんばって！　いつかいっしょに走りましょうね。」

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【今日のきく】

　店に行ったとき、オバサンを待つときのきく。

　これは夜のお散歩。
　このごろ、よく足を踏み外したり、電信柱に激突したりしているので、「きーつけな、あかんでー。」
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※　３月９日、東京に行ったときに「９の日平和ラン」をしました。記事にしてなかったのですが、思い出して３月９日にぶっ込みました。
　大したことは書いていませんが、よければ見てください。

　第１１４回９の日平和ラン〜乃木坂へ〜

　今日は８時半〜５時勤務。
　桜もちらほら咲き出したし、ちょっとでも走りましょうかねえ。

　夕方５時半でも、かなり暖かい。
　今年初、練習でランパン。これでも全然寒くない。

　今日は宝が池へ。

　近道を通ったつもりが、あんまり近道じゃなかった。
　宝が池の西北部分に到着。
　顔がサバで体がミケのかわいいネコちゃんがいた。

　いつものジョギングコースの起点ではなく、スタートから１０００ｍのところを今日の起点にする。　
　家からここまで２．８３ｋｍ、１５分２８秒。

　さあ、スタート。
　今日は宝が池を２周３ｋｍ。

　４：３２、４：４０、４：３６で１３分４９秒。

　ランパンで走りやすかった割には、スピードはもひとつ出んかったねえ。

　途中で、かわいいネコちゃんの写真撮ったりしてたからなあ。

　帰りはほんとうの近道で。
　２．４７ｋｍ、１６分０１秒。

　最初の写真は、うちの前の公園の桜の花と撮ったつもりがしっかり写っていなかった。こんなかわいい花が咲いてます。

　ちょっと走り足らんので、町内を１ｋｍジョグ。

　今日は２．８３＋３＋２.４７＋１で、合計９．３ｋｍ。

　町内のかわいいシロクロ猫ちゃんにも遭遇。
　「マラソンじいさんの応援してねー。」

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【今日のきく】

　今日のきくはフラッシュに近寄りすぎて「白犬」。
　色白のきくもかわいいねえ。

　トレイルランでは、リュックを背負って走るのが普通。中には、レース参加の必須装備条件としてリュックを入れている大会もある。
　しかし、私は肩こりがひどくてリュックが苦手。でも、そんなことも言ってられんのかねえ。

　今日、漬物がなくなって買いに行くことになった。それなら、リュック背負って買いに行きましょうかねえ。
　マラソン大会の参加賞としてもらったリュックを背負ってスタート。

　コブシ咲く道を通って、岩倉の「スーパー・ライフ」へ。

　何も入れてなかったら、リュックもそんなに気にならない。
　ただし、これに水や食料を入れたらどうなんでしょう。

　「スーパー・ライフ」到着。
　約２．３ｋｍ、１４分半ほど。

　ここで漬物３品と、味ぽんを購入。
　リュックに詰めて帰路へ。

　重さとしては、味ぽんが７００ｇで、漬物は３つで１kgくらいか。
　これが「きっつーい。」
　胸の前でとめているところが、すごい圧迫感。
　ゆるめると圧迫感はましになるのだが、今度は揺れて走りにくくなる。むずかしいもんですねえ。

　帰り２．３ｋｍは１６分。

　結論としては、リュックを背負って走るのは私には無理。それが条件の大会には出場しない。
　ウエストバッグを上手に使って、それですべてが間に合うように工夫しましょう。

　最近の寮のバイトが、寮生の入れ替え時のため普通の日勤だった。そのため、１７時間とか２４時間の勤務がなかった。それで、３月１６日から今日まで、連続１１日走ることができた。１１日で１００ｋｍ弱でしたけど。

　明日から新しい寮生が入寮し、また１７時間勤務が始まる。
　さあ、しっかり働きましょう。

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【今日のきく】

　オッサンが担いでいたリュックを不思議そうに見るきくちゃん。

　きくのおやつやったらよかったのになあ。
　なーんや、ポン酢やん。

　ガックリ！

　でも、また野菜自販機帰りにいっぱい遊んでもろたし、ええねん。

　５ｋｍ×４区間＋１．０９７５kmのペアハーフマラソン。
　１区と３区が女性、２区と４区が男性、最後の約１．１ｋｍは二人いっしょに走り、手をつないでゴール。

　初めから男女ペアで申し込んでおられたのが１１チーム。個人参加の女子が５名で、男子はその倍の１０名。当日の抽選でペアが決定するのだが、あぶれた男子は男男ペアになる。競争率２倍！

　ジャジャジャジャーン・・・。
　私は「当選」で、無事女男ペア結成。お相手は奈良のＹさん。
　「初めまして」の方だったので、どう話していいか分からなかったが、とりあえずは「相手がじいさんでガッカリや」と思われないような走りをしようと思った。
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　家を７時３５分に出て、阪神・武庫川駅近くのコインパーキングに８時４５分ころ到着。(家から６３ｋｍくらい。)駅のトイレを借りて、会場着は９時。受付は９時までだったので、もうちょっと早く出発せんとあかんかった。

　９時半過ぎに開会式。
　そこで、個人参加の当日ペア発表。
　私は男女ペアの最終３６番。そして、同じ３６番をひかれたのが奈良のＹさん。

　「５ｋｍはどれくらいで？」
　「３０分が切れたらいいと思ってます。」
　「私は１回目が２３分、２回目が２５分以内で走りたいんですが・・・。」

　最近５ｋｍのタイムがかなり落ちてきているが、今日はタスキを渡す相手がいるということを意識して、気を緩めることなく走りきろうと思った。

　１０時に、男女ペア１６チーム、男男ペア５チームの計２１チームがスタート。

　この時、空は晴れ渡り、風もほとんどなかった。

　ナンバーカード２１〜３６が男女ペア。４１〜４５が男男ペア。

　自分のウォーミングアップが十分できていなかったので、このスタート後に入念に。全部で３ｋｍ以上は走ったはず。

　先頭が２０分くらいで帰ってこられた。
　でもここが中継所ではなく、下流側に往復２００ｍ走ってから。

　わがチームのＹさんが帰ってこられた。
　１区５ｋｍは、２７分５０秒くらい。
　がんばってくだったんですね。こう来られると、こちらもがんばらねばと思う。

　タスキをもらう少し前に、救急車が上流側へ。
　「こんな時になんなんでしょうね」と話していた。
　そしてタスキをもらって５００ｍほど走ったところで、見てしまった・・・。

　河川敷の堤防の斜面の草むらにうつぶせの男性。ズボンは作業服のズボンのように見えた。
　そして、取り囲んでいた人たちがブルーシートでまわりを目隠し。
　「えっ、それって・・・。」

　一瞬写真を撮ろうとしたが、やめておいた。
　胸ドキドキのまま、上流折り返し点へ。

　帰りに現場を見ると、救急車はすでになく、警察関係の方が大勢。
　何か、事件性の匂いが・・・。

　２区５ｋｍは、２２分４０秒くらい。
　合わせて１０ｋｍ、５０分３０秒。
　これはなかなかいいペース。

　３区５ｋｍは、またもや２７分５０秒くらい。いや、それよりちょっと速かったかも。１本目と２本目が同じ速さなんて、私には到底無理なこと。
　でも、こう来られるとすごい刺激になる。負けてられんがな。

　４区５ｋｍは、２３分２０秒くらい。
　さすがに１本目より４０秒ほど遅くなったが、スタミナのない私にしたら上出来かな。

　２０ｋｍは、１時間４１分４７秒くらい。
　残りの約１．１ｋｍは二人そろって。

　ハーフゴールは、１時間４７分５６秒。
　最後も、Ｙさんががんばって走ってくださった。

　二人手をつないで、バンザイでゴール。
　私は想定していたよりも速く走れたし、たぶんＹさんもしっかり走れたのではないだろうか。それが何より。

　ゴール後、記念のツーショット。
　私のカメラの分がもひとつだったので、Ｙさんの写真を拝借しました。
　走り切ったあとのいい笑顔です。

　さて、最終ペア。
　みなさんの期待通りのパフォーマンス。

　今ならまだ私もヨメさんを抱っこしてゴールする力は残っていると思うが、ヨメさんがイヤがって出てくれんわなあ・・・。

　表彰までしばらく時間があったので、ダウンジョグへ。
　このごろ、ダウンのときに自分なりの体操のようなことをしている。いつまでたっても、左のお尻と右の首と肩、それに左鼠径部が痛いままやし。早くスッキリした体で走りたいもんやねえ。

　なんかの表彰にかすらんかなあと期待したが、なんにも。
　最高齢者賞が惜しかった。１つ上の６４歳のランナーが参加されていた。

　役員さんが用意してくださったお弁当を食べながらの懇親会。
　最初「ビールが飲める人がうらやましい」と思っていたが、この時曇り空で冷たい風がピューピュー。

　お弁当はまだほんのり暖かく、すごくおいしかった。

　官浪理事長に、５月の「ユリカモメ」の出店の件をお願いしておいた。
　「３年前と何も変わっていないので、よければどうぞ」と言ってくださった。

　今日は、自分なりにしっかり走ることができ、走った後もしんどくなったりすることもなかった。
　来年もまた出たいなあ。今度は電車で来て、ベロベロに酔っぱらって帰ろうか知らん。

　昨日、私のガーミンＧＰＳ腕時計の充電ができなくなった。
　前は充電端子の部分をきれいにしたら直った。同じようにきれいにしたつもりなのに、今回は直らない。
　私の還暦の祝いに家族に買ってもらったものなので、今で３年３か月。まだまだ使わないとと思ったが、充電できないとどうしようもない。

　昨日はそう思いながら寝てしまったのだが、今日起きたら、ヨメさんが「見てみ」と。なんと、充電が１００％になっていた。
　私が寝たあとも、きれいに磨いてくれていたらしい。ありがとうございます。あと３年３か月使えたらいいのにね。

　直ったら、さっそく使わな。
　夕方、ガーミンＧＰＳ腕時計をはめて宝が池方面へ。

　今日はさっそくいいことが。
　久しぶりのアルちゃん。今日も元気元気。これで、こっちも元気元気。

　京都乗馬クラブを突き抜けて、宝が池へ。

　いやー、いましたやん、かわいいシロクロ猫ちゃん。

　家から約２．８ｋｍ、１６分半。

　今日は宝が池周回コースを使って５ｋｍタイムトライアル。
　１周(1.5km)　 ７分０２秒
　２周(３km)　１４分１７秒(７分１４秒)
　３周(4.5km) ２１分２８秒(７分１０秒)
　Ｇ　(５km) ２３分４７秒(２分１９秒)

　一人でこの走りにくいコースを走ってこのタイムなら、まあまあかな。

　帰りは、コンクリトラックをかすって遠回り。
　約３．６ｋｍ、２６分１０秒。

　今日は、２．８＋５＋３．６で１１．４ｋｍ。

　家に着いたら、きくちゃんが「お散歩ですよね」と飛び出てきた。
　もちろん、すぐ行きましたよ。

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【今日のきく】

　いつもの、すねポーズ。

　お散歩に行ったら、長らく見ていなかったピース君を確認。
　「ひょっとしたら死んだんかも」と心配していたので、ホッとした。

　またまた、野菜自販機帰り。
　うちは、毎日１００円野菜。