パオパオだより

　今日のガードマンのバイトは、１１時３０分から２０時３０分。
　朝に時間があるので、３日ぶりのランニング。桜はほとんど散ってしまったが「シダレザクラ」はまだこれから。
　今日は「名残り桜ラン」ですね。

　「伊江島マラソン」で大活躍してくれたソーティは洗濯中。ライトレーサーもぬれてしまったので洗濯中。ということで、今日はアディゼロタクミ・イドミ。

　土曜日の「激走」以来日曜月曜と休んで、３日ぶりのラン。
　どれくらい走れるか見当もつかなかったが、どこにも痛みは出ず、割とスイスイ走れた。

　岩倉・十王堂橋の先にある駐車場が５ｋｍの折り返し点。ここの桜は遅咲きなのが、今が満開だった。

　５ｋｍのゴールは２６分１９秒。軽く走ってこれなら、好調維持といえる。
　ちょびちょびでも練習して行かんとあかんね。

　家に帰って、「きくちゃん！」と呼んでも無視。
　散歩に行かないことを悟っていて、すねているんですね。

【２０１６年】　　　　　　　　　　【２０１１年】
　３ｋｍ　１１分５０秒　第１位　　　３ｋｍ　１２分０４秒　第２位
　５ｋｍ　２０分５９秒　第１位　　　５ｋｍ　２１分３１秒　第４位
１０ｋｍ　４７分２３秒　第２位　　１０ｋｍ　４５分０２秒　第３位

　５年前５５歳の時にチャレンジした「３・５・１０」。
　６０歳になった今回再チャレンジ。３ｋｍ、５ｋｍは５年前を上まわるタイムで走れ、見事優勝。しかし１０ｋｍは・・・。

　朝から大雨。
　早く会場入りしても、雨だとすることがない。真樹に車で本部港まで送ってもらい、１１時のフェリーに乗った。
　降りるとき、比嘉増美さんを発見。ご自身は走られないのだが、お友だちの応援に。知り合いの方が伊江島におられ、その方の車で港から会場まで送ってもらった。シューズがグチョグチョにならなくて助かった。

　３種目に申し込んでいるので、食券も３枚ある。しかし、レース前は「魚汁」と決めている。でっかいお頭は、「がーら」。

　食べているうちに雨はやんだ。
　「ちょっと降ってるほうが、走りやすいのに・・・」と思いつつ、５ｋｍコース試走へ。

　着いたときには雨に曇っていた「タッチュー」も姿を現した。
　濡れた路面から蒸発する熱気。これはきつい。

　５ｋｍはほとんどが直線の飽きるコース。　
　でも、その中間点すぎにこんなかわいいワンちゃんが。
　「本番も、応援してや」と頼んでおいた。

　ヤギにも一応「応援してや」と頼んだが、みな知らんぷり。

　すべての種目の共通の「ゴール前心臓破りの坂」。残り６００ｍから３００ｍ続く。接戦の場合、ここで勝負が決まることが多い。

　このかわいい塀を過ぎ、登りきればあと２００ｍ＋芝生１００ｍほど。
　今年は雨で芝生部分がグチョグチョ。滑ってこけんように気をつけなければ。

　２時３０分スタートのハーフの１０分後に３ｋｍのスタート。
　ハ―フのスタート地点に、「ランナーズ９の会」のかわせみさん。
　「私、本気レースでカメラ置いて来ましてん。いっしょの写真取りたかったなあ。」
　でもだいじょうぶ。かわせみさんは「ランナーズ９の会」ののぼりをもって走られるので、あとで応援に行っても見つけやすい。
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【３ｋｍ】

　２時４０分、３ｋｍがスタート。
　３ｋｍの６０代の大会記録が１１分３８秒。私は去年１１分２６秒で走っているので、狙えないこともない。いやいやいや、それよりも確実に優勝し、そのあとのレースも頑張れる体力を残しておかなくては。

　得意の下り１ｋｍ、３分４１秒。まずまず。
　ほぼ平坦折り返して２ｋｍ、７分３５秒（３分５４秒）。ここで優勝を確信。
　上り坂をあえぎ、ぬかるみを滑らないように３ｋｍゴール、１１分５０秒（４分１４秒）。

　大会新記録にはほど遠かったが、これで十分。
　ナンバーカードを付け替え、とにかく疲労回復。と言っても２５分ほどあとに５ｋｍスタートなので、回復するヒマありません。

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【５ｋｍ】

　５年前の３連続のときは一回一回着替えていたが、その時間ももったいない。今日は９の日なので、「ランナーズ９の会」のユニフォームで全部押し通しましょう。（ただし、５本指ソックスはビチョビチョなのではき替えた。）

　スタートしてすぐ、足の重さが気になった。しかし、最初の１ｋｍが３分５６秒。これは意外といけるのかもという気になった。

　２ｋｍ８分１５秒（４分１９秒）。
　３ｋｍ１２分３９秒（４分２４秒）。

　どうもスピードが出ない。楽しみにしていた中間点すぎのワンちゃんも引っ込んでしまっていたし。がっくりやわ。

　それでも途中から足の重みが緩和されてきた気がしてきた。
　４ｋｍ１６分４５秒（４分０６秒）。
　５ｋｍゴール２０分５９秒（４分１４秒）。

　５ｋｍは毎年レベルが高いので、記録証をもらうまで不安だった。
　「第１位」の文字を見つけて大喜び。５年前４位の雪辱を果たせた。

　もちろん、ゆっくり喜びにひたっていられない。また、２５分ほどあとに１０ｋｍのスタートを迎える。

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【１０ｋｍ】

　スタート地点に向かうとき、伊江島のゆるきゃら・タッちゅんがいたので記念撮影。

　最前列には比嘉茂人さん。私と同じく、「３・５・１０」にチャレンジのアホ仲間です。ゴールするたびに、「どうでした？」「１位ゲット」とか「なんとか入賞」とか言って喜びあっていました。（茂人さんは、１位３位３位という結果。）

　もうすでに足は限界。　
　１０ｋｍは３位狙いで、写真を撮りながら楽しく走ることにした。

　最初の上り２ｋｍは苦戦。
　１ｋｍ５分００秒。　
　２ｋｍ１０分０３秒（５分０３秒）。

　「えー、これは５０分越えのペースか」と心配になった。

　下りに入って、やっとちょっと持ち直してきた。

　３ｋｍ１４分５２秒（４分４８秒）。
　４ｋｍ１９分２９秒（４分３７秒）。

　真樹が「喫茶店を見つけたら写真を撮っておいてほしい」と言っていたので、走りながらパチリ。

　５ｋｍ２４分１０秒（４分４１秒）。
　６ｋｍ２８分４５秒（４分３５秒）。

　７ｋｍ３０分１７秒（４分３１秒）。
　８ｋｍ３８分０７秒（４分５０秒）。

　９ｋｍ４２分４４秒（４分３７秒）。
　１０ｋｍゴール４７分２３秒（４分３８秒）。

　もらった記録証は第２位。
　ここまで来れば「トリプル１」を狙いたかったところだが、そう甘くはない。

　５０分を超えそうな出だしから、よう持ち直したもんです。それでも、５年前のタイムから２分以上遅いんですね。先週の「なにわ淀川１０ｋｍ」が走れていたら、こんなにひどいことにはならなかったでしょうに。

　表彰式には一つも出られなかったが、大会役員さんに勧められメダル３つの記念撮影。

　メダルもうれしかったが、花で作ってくださったレイもうれしかった。

　食券を使って「牛汁」を食べていると、「藤井さん」と呼ぶ声。私と同い年で、この大会で知り合った沖縄市の小倉さん。
　今日は３ｋｍを走られたあと、コース上で応援をしてくださっていた。私にも５ｋｍ１０ｋｍのときに声をかけてくださり、それがすごく励みになった。
　小倉さんは鳥取出身だが、奥様が伊江島出身で沖縄に住まわれるようになったとのこと。いいですねえ。祖いうパターンの方、たくさんおられるようです。

　６時３０分の最終フェリーで本部港へ。　
　７時着で、７時１４分のバスで名護へ。最初どんどん料金が上がっていくので心配になったが、けっきょく６２０円。乗客はわずか３人。
　バスの中で、優勝賞品のハイビスカスの写真を撮っておいた。

　名護市役所前から真樹のアパートまで約１．５ｋｍ。ハイビスカスや賞品のお菓子を持ってウォーキング。けっこうしんどかった。
　途中で「にゃーにゃー」と鳴き声。ちっちゃいネコちゃんじゃありませんか。道に飛び出そうとしていたので、とりあえず道から遠いところに移動。どうか車にひかれませんように・・・。

　真樹がバイトから帰って来て祝勝会。
　「ゆがふいんおきなわ」さんの横にある「ゆきの」さん。ここはとにかく安い。私の「中味汁定食」は７００円。いい祝勝会ができました。

　「１位３位３位」を狙っての「１位１位２位」なのでゆうことなしなのだが、なんかスッキリせん。来年は、「トリプル１」を狙うか、「３ｋｍ大会新記録」を狙うか、迷うところですね。

　意を決して、走って来ました。
　７時半ころやっと小降りになり、「どうせまたじゃじゃ降りになるんやろう」と思いつつ出発。めざすは名護市陸上競技場。
　１．２ｋｍで到着。案の定、私一人の貸し切り。案の定、到着したころから本降り。

　「６０のジジイは、雨くらいに負けへんでー！」

　まずは１０００ｍをゆっくり。５分４５秒。
　４００ｍをはさんで、さあ１０００ｍ全力。３分５２秒。走れてますやん！
　４００ｍを挟んで、次は２０００ｍ。８分１７秒。まあこんなもんか。
　４００ｍを挟んで、もう一度１０００ｍ。３分５２秒。よかった。ちゃんと走れてる。
　このあとゆっくり１０００ｍ、約６分。
　
　帰りの１．２ｋｍをプラスで、今日は９．６ｋｍ。
　ほんま、久しぶりのいい疲労感。

　もちろん全身ずぶぬれ。
　散髪したての頭は「たこ八郎」。古いか。

　走る感覚は何とか戻ってきた。雨の中走りに来てよかった。
　ただし、今日の感覚が通用するのは３ｋｍレースまで。３ｋｍは確実に１１分台が出る。よほどの相手が出てこない限り優勝できる。
　しかし、５ｋｍ１０ｋｍはまるで見当がつかない。５ｋｍは２２分前後で行けるかな、１０ｋｍは４５分台で走りたいなあと思うくらい。その練習ができていないので、まったく分かりません。

　それでも目標はあくまでも高く、明日の「伊江島３・５・１０は１位３位３位」。

　今日は夕方５時までの仕事の予定が５時半になった。７時から「あいおわ治療院」の予約がしてあったので、晩ごはん前に走ろうと思うと時間がない。
　配置先が近いところでよかった。１０分早く仕事場を出ることができ、５時５０分ごろ自宅着。急いで着替えて走りに出る。

　今日は、また叡電線路南側コースを使って５ｋｍタイムトライアル。おとといの１０ｋｍの５ｋｍラップが２２分１２秒だった。各１ｋｍごとに１０秒縮めて、２１分２０秒くらいで走りたいなあ。
　ただ一日立ちっぱなしだったのと、昨日からの偏頭痛のしこりがある。走り出してみないと、どれくらいで走れるかはよく分からない。

　４分１４秒、４分２０秒、４分２８秒と来て、「これはこないだの５ｋｍラップより遅くなるかもー」と弱気になった。しかし、ここから挽回。４分２０秒、４分０８秒と来て、５ｋｍゴール２１分３３秒。よく持ち直したもんです。

　そのあと「あいおわ治療院」へ。
　「左足の親指の痛みがましになったと思ったら、今度は左足のアキレス腱の外側がパンパンになって痛み出してきました。」
　「親指をかばって、内側にねじって走ってしまってますね。」
　ということでテーピングをしてくださった。

　明日は家族で「姫セン」に遊びに行く予定。完全休養で少しは痛みがひくでしょうか。

　今日はＪＲ京都駅から。
　真樹が、沖縄から東京経由で京都に帰ってきた。
　京都駅までお迎えに。そのあと、イオンモールで昼食。せっかくここまで来たので、この近辺をアピールランすることにした。

　駅前タクシー待機場には、我が社のガードマン・○田君(２０歳)が。ちょっとしゃべろうと思い、その前まで行った。するとちょうど休けい中。仕方なくその先まで走っていった。
　そこに真樹から電話。「お買い物終わったし・・・。」
　「えー、まだまだ走るつもりやったのに・・・」と思ったがしゃーない。２ｋｍほどしか走ってへんけど帰ろう。

　夕食前、ちょっと走りに。
　３ｋｍだけ。もう暗くなってアピールランにはならなかったが、昼すぎからの偏頭痛が走ったらましになった。

　昨日、元国労の中野勇人さんも国会前アピールランをされたようだ。私の「勝手に国労応援ラン」と一日ちがいでしたね。
　今年も、２回くらいは国会前に行きたいなあ・・・。

　今日はガードマンのバイトが１２時から２１時。
　１１時に家を出たら十分なので、朝に１０ｋｍタイムトライアルをすることにした。
　まずはウォーミングアップということで、家から一条山まで行って一周。これで２．２ｋｍ。まだ足らん。ということで木野の山中へ。

　「ひぇー！」
　薄暗いときやったら卒倒してましたね。
　妖怪ランで、体あったまりましたわー。

　なるほど、ここは京都精華大学の裏山でもあるのか。
　ふむふむ。

　けっきょく、３．９km、２７分のアップ。
　これで十分。

　最初は、いつも使っている叡電北側「木野〜岩倉」往復２ｋｍコースを使って１０ｋｍタイムトライアルをしようと思っていた。しかしこちら側はちょっとした坂がある。その点、南側はほとんどフラット。その分飽きるコースだが、タイムトライアルには最適。
　一人で全力はつらい。いいタイムが出るはずもない。しかしここでがんばれば、本番はもっともっとがんばれる。
　目標は、キロ４分半以内を最後まで維持して１０ｋｍ４５分切り。

　４分２２、２８、３１、２３、２７、２６、２４、２４、２５、１５で４４分０９秒。

　ほぼ思い通りに走れた。
　一人練習でこのタイムで走れたら、レースなら４１分前後は行ける。
　ここからもう一段上に行けるかどうかですね。

　木野駅前で記念撮影。
　走り始めは寒かったが、走り終わったら汗だらだら。

　同じコースをダウンジョグ。
　この真っすぐ往復５回はしんどかったなあ。

　この地図を見てひらめいた。
　「叡電沿線ランナーズ」ってどうでしょう。もちろん私が会長で。

　ダウンジョグは３．２ｋｍ、２６分。

　これで今日は、３．９＋１０＋３．２で１７．１ｋｍ。

　仕事前にいい練習ができた。

　家に帰ったら、きくちゃんが縁側で日向ぼっこしてましたにゃわ。

　それにしても、「めー、ちっちゃー。」