パオパオだより

　お昼を食べてから名護出発。
　会場に着いたのは２時半ころ。
　今年も、ミズノさんがたくさんの商品を販売されていた。

　私が申し込んだ登録の部は、すごく少ない人数のようだった。

　出入り口でミズノのＦさん発見。　
　「テントのとこにいやはらへんかったし、来てはらへんにゃと思ってましたわ。」
　「いやいや、ランニング講習会のビラ配りやわ。」
　「ほんなら、しっかり仕事をしてはるとこを１枚・・・。」

　会場から今日の宿泊先「ホテルむら咲きむら」まで約２０ｋｍ。途中で、「ここが去年こぶらがえりでかたまってしもたとこ」とか、「この坂の上から小橋川さんが助けに来てくれはってん」とか真樹に解説。
　渋滞があり、思った以上に時間がかかった。明日は３０分くらいで行けるかな。

　ここ「むら咲きむら」は、もともとはＮＨＫの大河ドラマ「琉球の風」のオープンセットとして使われたところだそうだ。その後、読谷村の村おこしとして体験テーマパークとなり、後にホテルも建設されたそうだ。

　各部屋は、沖縄に多い名字になっている。
　私らの部屋は「金城家」。

　部屋は和洋室タイプで広々としていた。お風呂は大浴場もあり、部屋のお風呂も洗い場のあるタイプ。ベランダからは北谷から浦添あたりまでとすぐ近くの海も見えた。
　真樹がこのホテルを気に入ってくれてよかった。

　真樹はぼうしとタイツがなかったので、スポーツデポさんで調達。いっちゃん安いのをみつけ、そこからさらに５００円引き券を使わせてもらったので２点で２７００円ほど。これなら、京都キャロット店長であるかあちゃんにもギリギリ怒られへんやろう。

　すぐ近くの浜へ、夕日を見に。

　夕日の前を、ちょうど船が通り過ぎるところ。

　風がきつくジャンバーをはおった真樹も１枚。

　沖縄は２月でもきれいな花が咲いている。

　６時半、晩ごはんを食べにホテル隣接のバイキングレストランへ。
　途中、石の上に鳥の置物？
　と思ったら、本物の鳥さんでした。ああビックリした。

　ディナーバイキングはなんと９９６円。二人で１９９２円。

　テビチやもずくなど沖縄らしいものもあり、これで十分だった。
　値段も聞かず生ビールを２杯飲んだが、なんと１杯１９０円。ああ安上がり。

　さあ、明日は嘉手納基地内の３１．６ｋｍ関門突破が目標。
　今日は広い部屋でゆっくり休んで、明日はしっかり走ろうぜ！

　今日は９の日。恒例の「９の日平和ラン」へ。

　今回は「平和・憲法九条」のミニのぼりを帽子につけて。

　大きいのぼりはよく目立つが、威圧感がある。小さくて全然目立たないが、地道に続けていくアピールランにはこれくらいが適当なのかも。

　「９の日平和ラン」のベーシックコース、ノートルダム学院往復へ。

　国際会館の駐車場ではＢ級グルメフェスティバル。
　食べに行きたかったなあ・・・。

　新ＧＰＳ時計は、トンネルの中はどうなんやろう。
　トンネルに入ってしばらくすると、距離表示がストップ。しかしトンネルを出てしばらくすると、きちっと補正してくれた。まったく問題ないようだ。

　比叡山は雪。
　宝が池の周りを走っている人も少なそう。

　ノートルダム学院のお向かいのブライダルショップ前で中間点。
　４．９７ｋｍ、２７分３１秒。

　廉が小６で大文字駅伝に出たとき、何回も練習で走ったきつね坂の４区。
　ああなつかしや１０年前。

　大会当日は、このあたりで手作り応援のぼりを持って待っていた。
　廉にとって、大文字駅伝はいい思い出になっているのだろうか。

　ここではっと気づいた。こっちの道通ったら近道になってしまうやん。
　まっいいか。どっちの道を通っても、ほとんど人に会わへんからなあ。アピールランとしてはもひとつやなあ。

　案の定、家に到着は９．７５ｋｍ。９．９ｋｍの予定やったのに・・・。
　５５分１４秒。
　次回はもうちょっと人の多いところを走ろうっと。

　今日は、「大文字駅伝応援ラン」約４ｋｍと「９の日平和ラン」約９．８ｋｍで合計１３．８ｋｍ。

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【今日のきく】

　明日の出雲行きは、チェーン装着の可能性あり。長らく使っていなかったチェーンを取り出して巻いて見ることにした。
　きくは無理やりお付き合い。

　ニッサン・キャラバンが新型になったので、タイヤサイズも変わったかと思って心配だったが同じ。新しいチェーンを買わずにすんで、節約になった。

　これで、通行止めにならない限り出雲には行ける。
　

　きくちゃん、また廉と仲良く、かしこうしといてね。

試走会の先頭を走る久保井さん

　私はボケています。

　フルマラソンは引退宣言したのに、「香住ジオパークフルマラソン」に申し込んでしまいました。まあこの大会には「みかた残酷」の実行委員長・久保井洋次さんも深くかかわっておられるようだし。大好きな久保井さんに敬意を表しての参加ということにしておきましょうか。４月の末までに、フルを走れる体力を作っておかなくては。写真を撮りながら、ゆっくり走ろうっと。
　２月１１日には「出雲くにびきマラソン」に出張販売。１０ｋｍに申し込んでいたと思っていたのにしてなかった。完全にボケています。走らんかったら、ヒマやどー。いやいや、それより雪で行けるかどうかちゅうことのほうが問題や。だいじょうぶかなあ。

　これで、２月２３日の「宇治川マラソン５ｋｍ」から４月２７日の「香住フル」までまる２か月参加申し込みができていないことになる。これではいかんね。３月下旬から４月上旬にかけて、勝負レースをピックアップしなければ。

　じょうだんぬきで、このごろボケがきつい。
　具体的な目標を決めて、それに向かって練習を重ねることがボケ防止になるかも。
　「しっかりせにゃー！」

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【ＲＵＮ】

　今日は銀行に用事で、午後３時ごろから２時間以上もつぶれてしまった。ちがう用事で行ったのに、しきりに「年金受け取り予約」を勧められた。ヨメさんが、「もうそんな歳かいな」とあきれていた。「なんでもええけど、私をわずらわすようなことだけはせんといてや。」

　銀行から帰ると寒いは暗いはでちょっとめげそうだったが、久しぶりに宝ヶ池通を走る７ｋｍコースへ。ゆっくり走って、３８分３４秒。１ｋｍダウンジョグをプラスで、今日は８ｋｍ。

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【今日のきく】

　朝起きると、３ｃｍほど積雪。

　いなかに住んでいたころは、雪遊びが大好きだったきく。

　今はそれほどでもないのかな。
　真樹がいたら、いっしょに雪の中を駆け回ったかも・・・。　

　祝・「パオパオだより」月間アクセス数２０万突破！

　またヨメさんが、「アンタのブログのアクセス数カウンターは狂ってる」と言う。まあ狂っていてもええがな。何が理由かよう分からんけど、今月は見てくださった方が飛躍的に増えたことはまちがいない。
　元国労の中野勇人さんを応援し出して、はや４年がすぎた。現在１日７０００アクセスの中から、少しでも中野さんたちの活動に関心を持ってくださる方が出てくるとうれしい。

　今月の「勝手に国労応援ラン」は、ＪＲ琵琶湖線の京都駅から大津駅まで走ることにした。地図で２点間距離を調べると、約１３ｋｍ。先日走友・林さんにアドバイスしていただいた１０〜１５ｋｍのジョグにピッタリやないですか。

　家から地下鉄・国際会館駅までジョグ。約２．８ｋｍ、１５分３２秒。
　地下鉄で京都駅まで。
　４時半ごろ、また「いらんちゃ 米軍基地！」ヤッケを着て京都駅をスタート。

　京都駅から塩小路通を東へ。
　河原町塩小路交差点を北上。　
　河原町七条交差点を東へ。鴨川の七条大橋を渡る。

　今日はすごくいい天気。気温は１０℃を超えていた。

　京都博物館・三十三間堂前で１ｋｍ。だいたいキロ７分ペース。
　突き当たって、東山通を北上。

　五条坂(東山五条)で約２ｋｍ。キロ７分ペースを維持。

　ここを右折して、また東へ。ここから国道１号線。

　ゆるやかな上り坂がずっと続く。
　歩行者は皆無。ただ黙々と走る。

　清水寺の手前の五重塔が見える。

　東山トンネルの手前でやっと３ｋｍ。
　この１ｋｍはずっと上りだったので、７分を超えた。

　トンネルを超え、山科の街並みが見えるあたりで４ｋｍ。
　下りになり楽。キロ６分ちょっと。

　「川田道」交差点で５ｋｍ。スタートより３３分０３秒。
　ここから平坦でまっすぐな１号線が続く。単調だが、歩道が広いので走りやすい。

　ここらは「山科西野」というらしい。約６ｋｍ。予定の半分近くまで来れたのかな。

　「山科東野」で７ｋｍ。
　本当はここらで北上してＪＲ・山科駅によらなくてはいけないのだが、だいぶ前に走って行ったので省略。このまま１号線を走る。

　音羽病院前で８ｋｍ。
　この先が名神高速・京都東ＩＣ。道がごちゃごちゃしていてややこしい。

　案の定、迷走。ジグザグ走をくり返し、何とか元の１号線に戻ることができた。
　ちょうど９ｋｍ地点から、大津市に突入。

　佛立寺という立派なお寺さんの前で１０ｋｍ。１時間０５分３３秒。
　平均キロ６分半ペースということですね。

　名神と１号線が横並びのところ。
　１１ｋｍだが、暗くてよく見えない。ここから腕時計のライト機能をＯＮ。

　１号線の上にトンネルから出た高速が見えるあたりで１２ｋｍ。ここらは「大津市百町」というらしい。この先で１号線と１６１号線が分かれる。そこを過ぎれば、ＪＲ大津駅はもうすぐのはず。

　１３ｋｍ地点あたりで左下にＪＲ大津駅が見えた。
　信号のない１号線を無理やり横断して、駅につながる細い道を降りていく。

　「ＪＲ大津駅到着！　１３．６ｋｍ、１時間２９分２６秒！」と喜んでいたら、こちらからは駅に入れない。

　だいぶ東側まで周り、地下道をくぐり、今度は西へ。

　やっと駅の正面に到着。
　ちょうど１４ｋｍ、１時間３２分２８秒。

　「国労応援」には全然なってなかったかもしれないが、気持ちよく走れるいいコースだった。

　大津駅に入ると、ちょうど姫路行きの新快速が。　
　６時０２分発の電車に乗れたので、ロスタイムなし。

　京都駅６時１２分着。１時間半かかって走った距離も、ＪＲでは１０分。「１９０円て、安いやん。」

　地下鉄６時２０分に乗れたので、国際会館６時３９分着。
　長い長い階段を駆け上がると、ちょうど京都バスが。
　６時４１分発で地球研前に６時４９分着。　
　家まで１分なので、大津から４８分で帰ってこれた。これなら、大津でも十分通勤通学できますね。

　京都駅で「赤福」(７００円)を購入。
　そのあと買い物から戻ったヨメさんも、甘いもん系を買ってきた。
　二人とも甘いもんを食べたくなるようなタイミングだったんでしょうね。
　私の場合、「国労応援」というより「自分応援」と言ったほうがいいのかも・・・。でも、練習の成果が出ているのか、ここ１週間で体重が１ｋｇ絞れている。このまま気を緩めずに６０ｋｇ切りを！

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【今日のきく】

　私が赤福を食べているのをじっと見つめるきく。ついついやってしまいたくなるが、犬に甘いものは禁物らしい。
　今日は、私もヨメさんも偶然同じ犬缶詰を買ってきた。その犬缶詰は、値段が高いが健康にはいいらしい。人の食べてるのん見たらほしくなるやろけど、これでしんぼうしんぼうね。

　２５時間の寮管理代行のバイトが終わり、体はヘロヘロ。２５時間寮から一歩も出られず、５時間ほどの睡眠時間も寝たか寝てへんのか分からんような・・・。しかし、走友・林さんからせっかくアドバイスをもらったのだから、走れるときには走らねば。
　幸い、私のバイト先のＪＲ二条駅あたりから西京極陸上競技場までは車で２０分ほど。３時に「あいおわ治療院」の予約がしてあったので、それまでの時間は空いている。バイト終了後の１２時すぎ、急いで西京極へ。２日連続のサブトラック練習。

　今日は林さんのアドバイスを意識して３０００ｍを２本。１２分そこそこで行けるように。
　まずは２ｋｍアップジョグ。　
　そして３０００ｍ。４分０１、４分０１、４分００で１２分０２秒。
　やっぱり体が重い。最初の１０００ｍが４分切れないなんて。でもまあ、これはギリギリ合格の範囲か。

　１０００ｍジョグをはさんで３０００ｍ２本目。
　４分０５、４分０６、４分００で１２分１２秒。
　心肺系はだいじょうぶだったが、足がしっかり動いてくれない。林さんの言われる「何分何秒で走れたかではなく、何分何秒で走るという意識的な練習」からいうとまったくダメ。最初の１０００ｍで４分０５秒かかった時点で失格です。
　
　１ｋｍダウンジョグをしたら、車を入れてからの時間が６０分を超えてしまった。どうせもう１００円取られるんやったら、もういっちょう１０００ｍでも走っとくか。
　ということで１０００ｍ、３分４４秒。意外と足が動いてくれた。これは走っといてよかった。

　１ｋｍダウンジョグをして、これで２＋３＋１＋３＋１＋１＋１で１２ｋｍ。なかなかいい練習になった。
　次は３０００ｍ２本とも１２分切りを！

　ここ西京極もかわいいワンちゃんスポットです。

　「まる・オス・１５歳」

　おじいちゃん犬なので、私がさわろうとするとちょっとビビッていた。でも、すごくかわいいワンちゃんだった。なによりも、私が写真を撮らせてもらっているときにすごくうれしそうにしてくださっていた飼い主さんのお顔がよかった。
　西京極にはこんな楽しみもあるんですよねえ。

　「すいません。お子さん連れの競技者の励みになると思うので、ブログに紹介させてもらってもいいですか。」
　「えっ、私？」

　今日もお昼前からバイト。
　一度、西京極のサブトラックで練習しておきたかった。家を９時１２分に出て、西京極に着いたのはちょうど４０分後。「１時間くらいしかおられへんなあ」と思いつつ、久しぶりのトラック練習。
　アップジョグをしているとき、「あっ、あの人・・・。」
　以前も何回かお見かけしている。あのときも乳母車で来られ、私が走っている間ずっとお子さんを抱っこしておられた。いわゆる「シューとした」方で、走高跳かハードルの選手なんやろなと勝手に想像していた。

　私は全部で１時間ほど走ったのだが、その女性はまだお子さんを抱っこされたままだった。そこで、思い切って声を掛けてみた。
　私の予想通り、走高跳の選手。ただし、練習を再開されてまだ１年。
　「小さいお子さんがおられたら、なかなか練習に出られなくて大変ですね。」
　「はい。この上にもう２人いて・・・。」
　「えー、そうなんですか。３人の子のお母さん！」

　Ｔさんとおっしゃるその美人アスリートは、京都市南部から練習に来られている。走高跳の練習用のマットやバーも借りられるらしいが、１人で用意するのは無理。たまたま高校生などが走高跳の練習に来ていたらラッキーということらしい。普段は基礎的なトレーニングだけで終わることが多いとのこと。
　それと、同世代の競技者がほとんどいないともおっしゃっていた。確かにこのサブトラに練習に来るのも、大学生以下かマスターズの５０代以上という感じ。子育て世代はめったに見かけない。道具のいらないトラック競技でもそうなんだから、走高跳ならなおさらでしょう。お仲間が増えるといいのにね。

　小さなお子さんがおられてもまた走高跳をやりたいと思っておられるお母さん、ぜひＴさんとごいっしょに！

　さて、私の練習は・・・。

　まず２ｋｍアップ。
　そのあととりあえず１０００ｍ、３分５５秒。

　４００ｍジョグでつないで５０００ｍ、２０分１３秒。
　３分５７、４分０６、４分０７、４分０４、３分５７。
　後半どんどん落ちていくかと思ったら、よう踏ん張ったもんや。一人で走ってこのタイムなら、レースでは２０分は切れる。

　１ｋｍダウンジョグをして、今日は９．４ｋｍ。

　西京極の駐車場は３０分１００円。何とか２００円でおさまるかと思ったが、ちょっとだけオーバーして３００円。サブトラ使用料２００円と合わせて５００円。これくらいの出費なら、せめて月に２回くらいは来たいところやね。