パオパオだより

　「廉、３位まで入賞の４位やったわ。惜しいやろ。」
　「それよりなに？　４０分３２秒てー。これではみずぽんと勝負にならんで。みずぽんは最低でも確実に４０分は切るってゆってたでー。」
　「いやいや、まだ元旦まで３日あるし。４０分切って、みずぽんに勝つぞー。」

　朝７時、自宅出発。
　自宅付近は雪がうっすら。

　１０ｋｍは９時３０分スタートなので、これくらいに家を出ているようだとアップする時間があまり取れないかもしれない。　

　雪の「大文字」もきれい。

　８時４５分、会場である津市河芸町へ。
　新名神のおかげでこんなに早くつくことができた。

　気温は３℃。
　しかし日向は暖かく、アップをしていると汗をかいた。長そでＴシャツで走ろうと思っていたが予定変更。風もないので半そでで十分。

　９時から開会式。
　この大会は、三重走友会が主催。クラブ主催のこじんまりした大会だが、年末のこの時期の大会はめずらしいので参加者がけっこう多い。

　２年前は、ここの１０ｋｍが４２分０１秒だった。
　あのころよりはレベルアップしているはずなので、しっかり走りたい。

　距離標示がないのが分かっていたので、私のあてにならないＧＰＳ腕時計を用意。ところが、何分たってもＧＰＳを受信しない。
　スタートで横にいた方が、ガーミンのいっちゃんええやつをつけておられた。
　「ガーミンはすぐ受信するんですよね。」
　「ええ、早いですよ。」
　とか言っているうちにスタート。ＧＰＳ受信は間に合わず。
　「ただの重たい腕時計になってしもたがなー。」

　スタートからしばらくすると長い上り坂。最近上りがうまく走れるようになった気がする。続いて長い下り。ここで気づいた。最近下りが精彩を欠いているのは、下りの左足の着地で「ズキッ！」と来るからだ。でも今さらそんなこと言ってられん。痛みに耐えながらも前に出て行き、下りではだいぶ前のランナーを抜いた。

　２ｋｍあたりで折り返し。５０歳以上の青ゼッケンを数えると、私は４番目。しかし、背中に「１１」と書いてある３番目のランナーとはそんなに離れていない。
　「追えー！」
　このあとも細かいアップダウンが続く。前のランナーとは少し縮まったり離れたり。しかし、後半の平坦なところで徐々に差が広がってしまった。
　後半は何人かのランナーと抜きつ抜かれつ。そのおかげで最後まで気を抜かずに走りきれた。

　ゴールタイムは４０分３２秒。だいたい予想どうりかな。
　ただ、私の直後にゴールされた「ガーミン」ランナーに計測距離をお聞きすると「９．８５ｋｍです。」
　うーん、ということは私の実際の１０ｋｍは４１分ちょっとになる。これではあかんね。

　ただ、「上がらない左足を腕のふりでカバー」という走りが意識してできた。最後の方はかなり速いピッチ走法になっていたかも。４０分間集中力を切らさず走れたのも収穫だ。
　もうここまで来たら、あとは精神力の問題かな。

　「師走」とはよく言ったもんで、毎日が休日みたいな生活を送っている私でも時間がない。原則毎月最終水曜日に行っている「勝手に国労応援ラン」だが、今月は「アンパンマンミュージアム」に行ってＪＲ沿線を走れなかった。（今から思えば、ＪＲ神戸駅のいくつか手前の駅で降りて走るという手もあったなあ。）
　先月の続きというとＪＲ奈良線の城陽駅から。しかし、そんなところまで行ってられない。

　「どうしょかねえ・・・。」

　そうそう、私のバイト先はＪＲ二条駅のすぐそば。いつもその近くのスーパー「ライフ」の駐車場に車を入れている。今日もバイトなので早めに家を出て、ＪＲ二条駅をスタートしたら立派な「国労応援ラン」。いいこと思いつくでしょ。何の役にも立たんアイデアって、私よう思いつくんです。

　二条駅から京都駅は４．５ｋｍくらい。１０時半にスタートしたので、けっこう真剣に走らないとバイト始まりの１１時半に戻れない。

　千本通りをまっすぐ南へ。　１．８ｋｍくらいでＪＲ丹波口駅。
　しかし、この時すでに私のＧＰＳ腕時計の受信は壊れていた。

　「ペースがつかめんけど、できるだけ飛ばすしかない。」　
　京都中央卸売市場関係の会社や店の横をビューン！

　梅小路公園を通って、堀川塩小路の歩道橋。
　誰もおられなかったので、素早く自分撮り。

　京都駅前にはちょうど３０分で着いた。
　ＧＰＳが受信できていなかったが、４．５ｋｍということにしときましょう。
　さあ、帰りに３０分かかったら遅刻じゃー。急げー！

　「西洞院通り・・・、ああここはきくえおばさん（父の妹）の家がある。行ってみよう。」

　何十年ぶりかに訪れたおばさんの家は・・・、なんと廃品回収業者さんが整理をされているところだった。
　「私、ここのおばさんの甥ですねん。小さいとき、よう遊びに来ましてん。」
　「そうなんですかー。」
　「おばさんたち、老人ホームにおられるんですかねえ。」
　「さあ、私らには分かりません。」

　本願寺のすぐ近くで、法衣店を長年されていた。窓からのぞかせてもらうと、立派なお坊さんが着られるような法衣が散乱していた。
　ずーっとずーっと気になっていた。おばさんたち夫婦は、もうだいぶ前からここを出られていたようだ。
　京都らしい「うなぎの寝床」は、この先どうなるんでしょう。

　この先は急いでいたので、信号にかかるたんびに進行方向を変え、今まで通ったことのない通りをいっぱい走った。これはおもろい。
　「京都マラソン」に１２０００円も出すくらいなら、「京の碁盤の目」を自由自在に走ってみるほうがずっと値打ちがある。タダで、京都らしいところがいっぱい見られますよ。

　二条城の南側を通り、バイト先の寮へ。
　１１時２７分到着。ぎりぎりセーフ！
　「ハーハーハー・・・。」
　着替える時間もないので、ジャージのままで。
　今日は、約９ｋｍ５７分でした。


※さて、本家・元国労中野勇人さん情報。

　特に連絡を取り合っているわけではないので、ブログとツイッターからの情報。しかし、これがまたプッツリと・・・。ブログ「国鉄闘争」は８月３１日から、ツイッター「ｈａｓｉｌｕｏｔｏｋｏ」も１１月１７日で途絶えていた。
　今日久しぶりに覗いてみると、ブログはそのまま。しかしツイッターは1２月２４日に更新されていた。忙しいんでしょうけど、もうちょいがんばらなあかんね。自分の信念を多くの人に理解してもらうには、ブログやツイッターは大きな力になるはず。

　「１か月以上もつぶやけずに沈んどったんかい！」って、つっこまれるでー。

　今日はむさくるしい写真ですいません。

　今日も「あいおわ治療院」へ。
　２ヶ月ほど前から、左足のつま先の真ん中へんがすごく痛い。前にも同じようなことがあって自然に治ったので、あまり気にはしていなかった。ところがあんまり痛みが長引くので、高橋大輔似の先生に相談してみた。
　先生はかなり長い間、私の足をしげしげと見ておられた。そして、発せられた言葉。

　「藤井さん、左足のつま先のアーチがつぶれてます。」
　「つ、つぶれてますって！?」

　よーくお聞きすると・・・。　
　足には内側、外側、つま先と３ヶ所アーチがあり、そのうちの左足のつま先のアーチがぺったんこにつぶれているらしい。元を正せば、これは股関節の動きの悪さから来ているものらしい。
　つぶれたアーチは元に戻ることはないそうだ。しかし痛みがましになリ、アーチの機能を多少とも回復させることはできるらしい。タオルを下に敷いて、足の指先でたぐり寄せる運動を続けること。私の苦手な地道な努力。やらないとあきませんね。

　私の足を見たヨメさんが、「左足のアーチつぶれと右足の外反母趾は、私の愛の力で治してみせる！」(注・若干誇張した表現が入っています。)

　こう、ご期待！

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【ＲＵＮ】

　ＧＰＳ腕時計が正確に動いているかどうかを見たかったので鴨川へ。５００ｍごとの距離標があるので、それとＧＰＳ腕時計を比べてみる。

　西賀茂橋をスタートして北大路橋へ。
　最初はちょっと少なく標示していたが、北大路橋２．５ｋｍ距離標でピッタシ２．５０ｋｍ。

　帰り２．５ｋｍは、ＧＰＳ受信が壊れてしまって不明。でも、障害物のないところではまあまあ正確に動いているようだ。ということは、昨日の「万博クロカン」の３〜４ｋｍの１ｋｍ３分５０秒も実力だったということか。それならいいんですけどねえ。

　５ｋｍプラス車までの往復約０．８ｋｍで、今日は５．８ｋｍ。

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【今日のきく】

　今日はクリスマスイブ。
　きくもちょっとだけ仮装？

　昨日走れなかったので、今日はたくさん走る。
　パッと思いつくのは、やっぱり江文峠往復。家から静原を通り、江文峠で折り返して帰って来ると約１５ｋｍ。行きの７．５ｋｍで約２００ｍ上るコース。決して楽ではないが、私にとってはすごく思い入れのある楽しいコース。

　昼すぎバイトから帰ってごはんを食べ、３時前にスタート。　

　二ノ瀬トンネルが貫通したということで、入り口が見られるかと思ったら見えなかった。残念！

　御旅神社の先で５ｋｍ、２８分１３秒。

　旧道と別れるとこで下を見ると、「ヤギさん！」
　ええもん見つけました。次に来るときはゆっくりかまわせてもらおう。

　ここから峠までの１ｋｍがきつい。それでも６分ちょっとで行けたようだ。上りの走り方がだんだん分かってきたような気がする。

　久しぶりの江文峠。
　７．５ｋｍ、４２分３０秒。

　神社に家族のことをお願いしてから記念写真。

　最近上りの走り方がよくなった分、得意なはずの下りが精彩を欠いている。これではいかん。
　できるだけ大股で、長く空中に浮いているような走りを心がけた。
　最初の急な下り１ｋｍは４分０５秒。まあまあ。
　５ｋｍ地点、２２分３２秒。まあまあ。
　最終盤ちょっと失速したが、下り７．５ｋｍ３５分４４秒。まあまあですかね。

　峠で写真を撮るのに一時時計を止めたが、一応往復１５ｋｍで１時間１８分１４秒。

　昨日から座ったままでごはんをバクバク食べていたので体重が心配だった。
　６１．８ｋｇなら、ギリギリセーフ。
　このあと店往復１．３ｋｍも走ったので、全部で１６．３ｋｍ。

　これから１０日間で何とか体重を落とし、「亀岡元旦」をすっきりとした体で走りたい。

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【今日のきく】

　夜の散歩中、２軒どなりのＨさんのガレージで「にゃーごにゃーご」。
　「いやー、ゲンちゃんやん。」
　きくは逃げていくネコちゃんは追いかけるくせに、堂々としたネコちゃんは苦手。ゲンちゃんが目の前にいるのに見て見ぬふり。
　きくをちょっと離れたところにつなぎ、ゲンちゃんの写真を撮りに。そこに奥さんが出てこられた。

　「ゲンちゃん元気そうですね。」
　「ありがとうございます。もう１９歳なんですよ。」
　「いやー、すごいやないですか。うちの一番長生きしたので２２歳ちょっと手前やったんで、それをこえてくださいね。」
　
　そんな話をしていたら、写真撮るタイミングをはずしてしまった。
　また、こんどね。
　

　私の当面の目標は、亀岡元旦ロードレース１０ｋｍでの４０分切り。今年一度も５ｋｍ２０分切りさえしていないのに、１０ｋｍ４０分切りって・・・。

　「いいんです。目標は高いほうがいいんです。」

　正月早々、低い目標ではどうもならん。あと３週間しかないが、私は私なりのベストを尽くす。

　今できることは、亀岡に似た練習コースでシュミレーション１０ｋｍ走をバンバンやること。今年開発した、自宅→岩倉実相院→仏大グランド往復１０ｋｍがいい感じなんですよねえ。
　高低差を比べてみると、亀岡の１ｋｍごとは０、−１０、＋１０、＋７、＋１３、＋３０。私の仏大グランドコースは、０、−１０、−５、＋１１、＋１７、＋２６。まあまあ似ている。

　今日も夕方５時すぎにこのコースへ。
　初めから意欲的にバンバン行きましたがな。
　岩倉実相院の奥は民家がほとんどなく、街灯が少なくて恐い。それでもガンガン。もう真っ暗で、どれくらいのラップなのかも分からない。水たまりにはまり、風で飛ばされた枝につまずきながらもバンバン。
　「今日はけっこうがんばったでー。４５分から４６分くらいかなー」と腕時計を見ると、４８分５３秒。「なんじゃらほい、４９分近くかかっとるがな。自分にがっかりじゃー！」

　上りが中心の前半が２４分３７秒、下り中心の後半が２４分１６秒。最近、上りをうまく走れるようになった分、得意だった下りが精彩を欠いている。これではいかんなあ。
　本番は、前半の上り２０分２０秒、後半の下り１９分４０秒で４０分切りををめざす。

　ちなみに、「亀岡元旦ロードレース」私の過去の結果。
　２００８年　２０分５０秒(５ｋｍ)
　２００９年　４４分０８秒
　２０１０年　４６分５７秒
　２０１１年　大雪のため中止
　２０１２年　４１分４２秒
　２０１３年　４１分４３秒

　亀岡元旦ロードレースは来年でおしまい。２０１５年からハーフマラソンになり、１１月下旬開催になるらしい。
　この大会は、私のこのブログ「パオパオだより」の第１回の記事となった記念すべき大会。さて、私はファイナル大会で目標の３９分５９秒を出せるでしょうか。

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【今日のきく】

　てってってって・・・。

　今日は１２月９日なので、９ｋｍ走らねば。
　ところが、月曜だが臨時で寮の管理代行のバイトが入った。それに、「あいおわ治療院」も予約していた。走るのは、朝９時半から１０時半の間しかない。

　９時半ごろ、「いらんちゃ　米軍基地！」ジャンバーを来て自宅出発。

　家からバス通りに出ようとすると、ヨメさんときくが散歩から帰ってきた。
　ここが、うちの近所で一番道幅が狭く危ないところ。ところが、きくのロープを引っ張ると反対に車道側に行こうとする。「危ない！　ちゅうねん。」

　私との散歩だともっとワガママだが、ヨメさんの恐ろしさはよく分かっている。ちゃんとゆうことを聞いていた。

　そうそう、なんでこんなに肩がこってるんかと思ったら、夕べきくに腕枕して寝たんやった。（ヘンタイ！？）

　今日はゆっくり走る予定だったので、９ｋｍは無理。時間がかかりすぎる。

　宝ヶ池通りの「ゆば泉」前で折り返し。３ｋｍ１７分１８秒。

　家に帰って、６ｋｍ３４分３３秒（１７分１４秒）。

　あー、また９ｋｍ走れんかった。
　黄色のジャンバーは目立ってよかったのに、人ともあんまり会わんかったなあ。これでは「アピールラン」とは言えんなあ。もっと工夫が必要やね。