パオパオだより

　今日は「古くて新しいシューズ」で。
　私が一番気に入っているシューズは、アディダスのアディゼロプロ。カーボンプレート入りだが厚底ではない。もちろんもう生産していないし、後継モデルもなくなってしまった。
　１年ほど前、メルカリに出ていた新古品を買ってずっと靴箱にしまっておいた。
　左足かかとの外側チビリシューズばかりなので、ついにこのシューズの登場となった。

　今日の結果。
　シューズのせいばかりではないが、前回より１分半ほど遅い２４分２５秒。
　反発が少ないように感じたが、やっぱり走りやすいシューズだった。
　これから練習はこれで、レースはメタスピードスカイでということにしましょうかねえ。

　「冬もランパンで走りましょう」ってゆうてんのに、同意する方なし。７０のジジイに負けてたらあかんで―。
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　朝起きたら、うっすらと雪。

　「ラジオ体操ないかもなあ。まあ、行くだけ行ってみよ。」

　「あー、やっぱり中止。公園、全然だいじょうぶやのに・・・。」

　みーちゃんはめちゃくちゃリラックスした寝方。
　イスの上なら、ガスストーブの熱風が直接当たらないのでままし。

　今日は、１年寝かせてあったアディゼロプロのブルーを出して来た。
　ラジオ体操の後のインターバル速歩の代わりに、ちょっとウォーク＆ラン。
　１＋１＋１。相変わらず左足のひもを緩めにしてもきつい。よっぽど左足の甲が高いんですね。
　でももともと気に入っていたシューズなので、すごく私の足になじむ感じがした。

　午後３時半からもちょっと走りに。
　町内１ｋｍゆっくりジョグをしていると、久しぶりのアルちゃん。

　前ほどはよろこんでくれないが、まあまあなついてくれた。

　しろくま鍼灸院往復３ｋｍ、１６分５０秒。
　そのあとまた町内１ｋｍゆっくりジョグ。
　これで、二条城ランのウォーミングアップが少なくて済む。

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　５時半ちょっと前に二条城を通過。
　ちょっとずつ日が長くなってきましたね。

　それでも、スーパー・ライフの駐車場に車を入れて二条城に来るともう真っ暗。　
　アップはスーパーから二条城までの１ｋｍ弱＋１ｋｍ。直前の１ｋｍは５分０５秒。なんか物足りん。

　今日も６名。
　このごろずっと５、６人が続いている。もっと来てほしいなあ。

　いつもはもっとおしゃべりが長いのに、今日は早めのスタート。
　じっとしていたら寒いからね。

　前回２２分５９秒で走れたので、今日はその上をと言いたいところだが、アップのタイムから考えて無理。できれば２４分切りでは走りたいと思ってスタート。

　スタート直後から前後にだれもおらず。これは走りにくい。
　最初の１ｋｍ、４分５０秒。
　この時点で、今日の２４分切りはむずかしいと思った。

　４：５０　４：５４　４：５６　４：５４　４：５０　で５ｋｍ２４分２５秒。

　想定より少し遅かったが、中だるみせずほぼ平均ペースで走れたのがよかった。

　いつもの美容院前で時計の写真を撮ったが、ブレブレでなんにも分からん。

　リフレクター付きのゲイターを履いたのたが、全然反射してないですね。

　私のゴールから３０秒ほどで３人に抜かれた。
　あとはshimitetsuさんだけ。

　shimitetsuさんは手先が冷たくて、最後まで手袋をされていたらしい。暑がりの私は１ｋｍで外しましたけど。

　ゴ−ル後にちょっと時間があったので、南部さんとおしゃべり。
　「調子はどうですか」と南部さん。
　「去年は故障続きで、最悪の年でした。でも今年は痛みがましになってきて、しっかり走れるようになりました。」
　「今はもうどこも痛くはないんですか。」
　「左ひざの内側だけはずっと痛いままです。歩くのも痛くて、走るのも１０ｋｍくらいが限界かなと思ってました。でもこないだからハーフ２本走ったんですけど、そこそこ走れましたね。」
　「半月板ですかね。」
　「そうかもしれませんけど、結局痛みに慣れるしかしょうがないでしょう。」
　「そうですね。」
　「３月末の『ふくい桜』でフルは終わりにしますので、目標を決めたら気が楽になりました。その後は、自分の得意な短いのをがんばります。」

　やっぱり私は「ゆっくり長く」より「速く短く」の練習が向いている。
　「二条城ラン」があるごとに５ｋｍ全力走ができるのがうれしい。久しぶりの５ｋｍ２１分台を目指してがんばりましょう。