パオパオだより

　ハーフゴール、１時間５３分３２秒。

　「５分半ペースでゴール１時間５６分」の目標は達成。
　しかし、最初の１ｋｍが４分５７秒。ゆっくりスタートする練習をしたはずなのに、また周りににつられて飛び出してしまった。
　１２ｋｍすぎのエイドで長い休憩。そのためその１ｋｍは６分２５秒もかかってしまった。よくそこからズルズルと落ちて行かなかったものだ。

　平均５分２２秒ペースで走れた。中だるみに注意すれば、まだまだ縮められる手ごたえはあった。
　キロ５分１２秒まで縮めることができれば、ハーフ１時間５０分を切れる。
　がんばろう！
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　家から長居公園まで約７０km、１時間半。
　「タイムズのＢ」で駐車場を探したら、公園のすぐ東の団地内の駐車場が見つかった(１日５４０円)。

　９時到着。
　受付は周回コースの真ん中なので、１.５ｋｍほどを走っていった。

　受付で声をかけてくる人あり。
　「京都キャロット」の上得意様だったＤさん。親子で来ておられ、お二人ともハーフに出らるとのこと。
　参加者は３種目合計４５０名。そんな中で私を見つけてもらってうれしかった。

　スタート前にトイレへ。
　そこでかわいいワンちゃんに遭遇。

　「甲斐犬ですか。」
　「はい。」
　「写真撮らせてもらっていいですか。」
　「はい、ありがとうございます。」
　「お名前は？」
　「風と書いて、ふうです。」
　「歳は？」
　「８歳です。」

　ふうちゃんは男の子。ご近所ではないのだが、わざわざ散歩するために長居公園まで来られている。
　すごくおとなしいワンちゃんで、ちょっとなでさせてもらった。これで走る気がわいてきた。

　長居公園周回コースは２８１３ｍで１５周すると４２.１９５ｋｍ。私はハーフなので、周回コースのちょうど中間地点まで移動。

　スタート地点でＤさん親子に追いついたので、前におられたランナーさんに頼んで写真を撮ってもらった。もうすぐスタートという時に、手袋を外して撮ってくださった。ありがとうございました。

　Ｄさん親子はすごく速い。ハーフの間に２周は抜かれそう。
　それに、お二人とも足が細くてビックリ。私の半分くらいしかない。

　午前１０時、３０ｋｍ、ハーフ、１０ｋｍの３種目同時スタート。
　ただしゴールは同じなので、スタート地点がバラバラ。私たちハーフが一番前で、その次が１０ｋｍ、そのまた後ろが３０ｋｍ。

　「平均キロ５分半ペースで」と思いながら走り出したのだが、最初の１ｋｍが４分５７秒。これではいかんと思い修正して走ったつもりだっが、西行き向かい風、東行き追い風。なかなかペースが安定しなかった。

　５ｋｍ、２６分０１秒。
　１０ｋｍ、５２分３０秒（２６分２９秒）。

　１２ｋｍすぎのエイドでチョコをもらった。
　これが失敗。冬のチョコはカチカチ。いくら噛んでも呑み込めない。これで１分ほど立ち止まってしまった。

　１５ｋｍ、１時間１９分５７秒（２７分２７秒）。
　２０ｋｍ、１時間４７分３８秒（２７分４１秒）。

　ゴール、１時間５３分３２秒（５分５３秒）。

　ゴール横ですぐに出してもらえる記録証。これはうれしい。
　私の時計とピッタリおんなじタイム。

　ゴール近くにおられた方に写真を撮ってもらった。
　終盤は５分半ペースを超えないようにがんばった。その割には元気にゴールできた。もうちょい余力あり。

　荷物置き場で預けた荷物を受け取り
　ちゃんとゼッケンと照らし合わせて、それを確認してもらってからの受取り。このへんをきちんとしてもらっていてありがたい。

　荷物を持って、団地の駐車場へ。
　３０ｋｍとハーフの選手が、まだたくさん走っておられた。３０ｋｍはペーサー付きなのでうらやましい。

　ハーフは７周半なので、飽きることなく走ることができた。
　これが１５周だとどうかなあ。

　長居公園はいつ来ても猫ちゃんがいる。
　穏やかでいい顔をした猫ちゃんだった。

　１周ごとのラップ入り記録証。周回ごとのペースは、５：０１、５：１３、５：１５、５：１７、５：１９、５：４３、５：３１、５：２９。

　心配していた腰とヒザ、異常なし。
　次は出だしをグッと抑えて、５分１２秒ペースをキープして走れるようにがんばりましょう。