パオパオだより

　今日も、ご近所で２.２ｋｍアップジョグをしてから出発。これは駐車場代を２時間以内に収めるため。

　今日は新しいランシャツを初めて着た。真っ白で左胸にアシックスのマークだけが付いているシンプルなもの。涼しげでいい。

　今日はギリギリ。川向いから写真を撮ったのは、１０時５分前。
　すごくたくさんの参加者に見えた。

　今日の準備運動は、久しぶりの斎藤さん。
　人数が多いと、準備運動も楽しい。

　いつものように５ｋｍの部参加者の写真を撮りに。
　すごい人数。

　１.４ｋｍと３.１ｋｍの部参加者も、合わせて７人。

　１０ｋｍの部は、私を入れて７人。

　私の今日の目標は、なんとか１０ｋｍ５０分切り。
　そのためには、丸太町橋から御薗橋への上り区間をしっかり走ること。

　下りはだいたいキロ４分４０秒ペース。
　自分では速く走れていると思っていたが、１ｋｍも行かないうちに北出さんに抜かれた。

　走っている途中、話しかけて来られるランナーあり。ここしばらくお会いしていない新井さん。コロナ前はよく例会に参加されていたが、コロナ後は一度も来られてないそうだ。
　「また来てくださいねー」と誘っておいた。

　丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４４秒。
　キロ４分４７秒ペース。

　折り返して上り区間に入っても、そんなにペースダウンしなかった。
　先週の「みかた残酷マラソン」の上りをしっかり走ったのがよかったようだ。

　出雲路橋４.９ｋｍ、２３分５５秒(１２分１０秒)。
　キロ４分５７秒ペース。

　５ｋｍの大塚さん。
　前回の２４分５３秒は、やはり自己ベストだったそうだ。このむし暑い時期に自己ベストを出せる人はすごい。
　そして、今日も速く帰ってこられた。あとでお聞きすると、２４分３６秒。どどど、どうされたんですか。破竹の勢いとはこのことでしょうか。

　５ｋｍの堂本さん。
　先日の「いわて銀河ウルトラ」を１２時間台で完走。それもビックリだったが、岩手までの往復１９００ｋｍを全部ご自分で運転して行かれたそうだ。トイレ休けいだけして、１０時間ちょっとで到着したとのこと。行きはまだしも、１００ｋｍを完走されたあとの９５０ｋｍの運転はとてもまねできません。
　ウルトラすぎる人です。
　(カメラもビックリして、レンズカバーが開かなかった。)

　北出さんとの差はかなり縮まった時もあったのだが、写真を撮ったり、給水したりしているうちにだいぶ離されてしまった。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３６分３４秒(１２分３８秒)。
　キロ５分００秒ペース。

　最後の下りを飛ばしてと思ったが、もひとつだった。

　ゴール９.９４ｋｍ、４８分１７秒(１１分４２秒)。
　キロ４分３８秒ペース。

　北出さんには４０秒ほど離されてしまった。
　でも、このむし暑い時期にこのタイムで走れたのは大きい。上り５ｋｍを２４分５０秒で走れた。これもよかった。

　７、８月は１０ｋｍの部はお休み。
　６月の終わりに、こうして気持ちよく１０ｋｍが走れてよかった。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　途中で、また自撮り。
　シンプルなランシャツはいいね。

　もっと向こうまで行くつもりだったのに、もう最後尾が帰ってこられた。

　最後けっこう速くて、だいぶ離されてしまった。
　ちっちゃいゴール写真です。

　ダウンジョグが少なすぎるので、鴨川を南下して付け足し。

　もうみなさん帰ってしまわれたかと思ったら、堂本さん、吉田さん、中嶋さんが残ってられたので４人でしばし歓談。
　今日は５ｋｍの方が多かったので、早く帰られた方が多かったようだ。おしゃべりも楽しいのに。

　コインパーキングに戻っても中途半端で、２時間になるまであと少し余裕があったので、今度は東側をジョグ。
　北大路橋東詰めの北側には、野鳥の説明看板があった。鳥を観察するのもおもしろい。

　これで今日は全部で１６ｋｍ。
　いい汗かきました。
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　今日は父の日。
　真樹からはユニクロの平野歩夢モデル上下。じいさんの割には似合ってる。

　廉は「なにがいい？」と聞かれたので「ヤクルトグッズでお願いします」とラインしておいた。すると、石川投手グッズが届いた。誰のとは言ってへんのに一番欲しかった石川投手グッズだった。テレパシー、届いたんかなあ。ありがとう。
　子どもらにはずっとなにもあげてへんのにね。

　今日はヤクルトが８連勝、競馬では「マーメイドステークス」で５度目の万馬券的中。
　いいことが続いています。

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【今日のきくみー】

　夕方、少し涼しくなったのできくのお散歩へ。

　うちから５０ｍ先の長代川沿いに、きれいなアジサイ。

　「きくちゃん、きれいなアジサイ見えてるかー。」

　できるだけ外に連れて行って、きれいなお花やさわやかな風を感じさせてあげたい。

　みーちゃんは外が気になる。
　ご近所の猫ちゃんが来ていて、そちらに向かって威嚇していた。

　百獣の王、みーちゃん。
　本当は気が小さいという説もあり。

　このごろはやりのブラッシング。
　オッサンもやりたいなあ。