パオパオだより

　京都走ろう会の例会は、第１と第３日曜。ところが、２月は第３日曜に「京都マラソン」があるので、代わりに第４日曜になっている。
　今年は「京都マラソン」も中止だし、自主練習会は第３日曜に戻すのかと思ったら、当初の予定通りに第４日曜になった。
　私は来週バイトなので、「ひとりでもいいや」と思い走りに来た。

　コインパーキングから２５０ｍくらいのところが３．１ｋｍコースのスタート地点。
　まずは３．１ｋｍをアップジョグ代わりに。

　今日は家を出たときに１１℃。
　今年初めての「半そでＴシャツ＋ランパン」姿でも全然だいじょうぶ。

　こないだの続きで、５ｋｍコースの３ｋｍ地点を確認。

　４ｋｍ地点も確認。
　あと１ｋｍ。

　ゴ―ルは３．０５ｋｍだった。１６分３８秒。
　と言うことは、５ｋｍコースは１．９＋３．０５になるので４．９５ｋｍ。
　また、ちょっと短いということになる。

　これで１０時ちょっと前。
　集合場所に行くと、吉田康彦さんが来ておられた。
　「今日はなしで来週って言ってはったから、誰も来られないかもしれません」と言うと、「そうやったね」と言って帰ってしまわれた。

　１ｋｍつなぎジョグをしたあと、１０ｋｍを一人でスタート。
　本当はだれかと競って走りたかったんですが・・・。
　
　今日の目標は５１分切り。
　それを達成するには、下りはキロ５分以内、上りはキロ５分１５秒以内で行かなくてはならない。

　スタート前にコーツさんに遭遇。コーツさんは上流に向かって走って行かれた。
　1ｋｍ地点近くで、平田啓介さんに遭遇。胸にゼッケンをつけておられたので、何かのイベントに参加されているようだった。

　１ｋｍ地点、４分５８秒。いい感じです。

　前回少し距離が足らなかったので、丸太町橋を超えたところで折り返し。
　２．４４ｋｍ、１２分２６秒。

　出雲路橋に戻ると、３名の仲間が今まさにスタートしようとしているところ。
　岩井さんに、谷角さんに、鍵谷さん。
　もうちょっと待っていたら、いっしょにスタートできたんですね。

　出雲路橋で４．８８ｍ、２４分５８秒(１２分３１秒)。　
　この区間の上りはかなりがんばった。

　御薗橋も普通に折り返すと距離不足になる。
　橋を超えたところで折り返すことにする。

　おー、また福田さん。
　午前中に鴨川を走ると、ほぼ福田さんに会える。

　７．４２ｋｍ、３８分１３秒(１３分１４秒)。
　残りを１２分４０秒くらいで行けば、５１分を切れる。
　がんばろう！

　ゴールは９．９５ｋｍ、５０分３２秒(１２分１８秒)。
　最後の下り、久しぶりにしっかり走れた感じ。

　ストップボタンを押したのは、５０分３５秒、９．９６ｋｍ、キロ５分０５秒ペース、６５８カロリー。(４０ｍ距離不足かー。)　
　次は５０分切りを達成したい。それでやっと、「１０ｋｍをしっかり走り切った」と言えそう。

　ダウンジョグをして戻ると、岩井さんが上流から走ってこられた。
　みなさん、いったいどれくらい走られたんでしょう。

　集合場所に戻ると、三輪さんと高岡さんと八木さん。
　「サロン・ド・出雲路」ですねー。

　今日は、０．３＋３．１＋１＋１０＋１で１５．４ｋｍ。

　帰るときには気温１６℃。
　これくらい暖かくなると、体がよく動くような気がする。
　体調もよくなってきたし、今ががんばりどころかな。

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【今日のきくみー】

　きくとみーをいっぱいかまってくれた真樹が、沖縄に帰っちゃった。
　さみしくなるねー。
　でも、きくもみーも普通通りに戻ってホッとしてるのかもね。

　暖かくなってきて、きくはすぐに眠ってしまう。
　それなら横に行って添い寝したろー。

　みーちゃんは相変わらず、オバサンの「くりまんみーちゃん、ぐーりぐーり」。
　私もチャレンジしてみたけど、すぐに逃げてしまう。
　どこがちがうんでしょうね。