パオパオだより

2018年11月01日(木)

トイレ新調ラン [ランニング]

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 今日から11月。今年もあと2か月。

 私の今後のレース予定。
 11月 3日 京都丹波5km
 11月11日 南紀日置川ハーフ
 11月25日 瀬戸内海10km
 12月 9日 亀岡1.5km
 12月16日 沖縄100km

 1.5から100まで、我ながらようやりますなあ。
 とりあえずは、11月3日の5kmをがんばらなくては。

 今日は、宝が池公園のコンクリートトラックでタイムトライアル。シューズは無理せず安定の「ヌーサFF」で。
 まずは家から宝が池公園まで3km、17分20秒。

 コンクリートトラックのトイレ前に着くと、「うー」と小さくうなるかわいい黒犬君。
 飼い主さんがトイレに行っておられる間、前の木につながれていたようだ。

 私が走り出したら、ワンちゃんと飼い主さんはどこかに行ってしまった。でもぐるっと回って、また戻ってこられた。
 「ワンちゃんのお名前は?」と聞くと「くろみつです。」
 「歳は?」「ちょうど1歳になったとこです。」
 「そしたら、その大きさで大人なんですね。」「たぶんこのままだと思います。」

 またこの時間にここに走りにくれば、「くろみつ」君に会えるかな。

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 しっかり見ると、公園のトイレが新調されていた。
 これはうれしい。

 暗かったが、平坦でつまずく心配もなかったので走りやすかった。
 1周約430mを11周半。GPS時計はしっかり距離を計測してタイムを取ってきくれるのでありがたい。

 4分30、4分32、4分34、4分33、、4分33で22分44秒。
 キロ4分半ペースで行きたいと思っていたので、おまけの合格ですかね。後半もペースが落ちることなく走りきれたのがよかった。

 本番の目標は、21分30秒。
 がんばろう!

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 帰りはゆっくりと。 

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 帰り道、たまたまだがずっと同じ人の後ろを走っていた。
 おかげで、最初の1kmは8分以上かかったのに、そのあとはずっとキロ6分半ペース。
 家まで3.5km、25分19秒。

 今日は、3+5+3.5で11.5km。
 5kmがまあまあしっかり走れてよかった。

 この練習、すごいええわ。
 またやろう。

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