パオパオだより

2018年11月01日(木)

トイレ新調ラン [ランニング]

　今日から１１月。今年もあと２か月。

　私の今後のレース予定。
　１１月　３日　京都丹波５ｋｍ
　１１月１１日　南紀日置川ハーフ
　１１月２５日　瀬戸内海１０ｋｍ
　１２月　９日　亀岡１．５ｋｍ
　１２月１６日　沖縄１００ｋｍ

　１．５から１００まで、我ながらようやりますなあ。
　とりあえずは、１１月３日の５ｋｍをがんばらなくては。

　今日は、宝が池公園のコンクリートトラックでタイムトライアル。シューズは無理せず安定の「ヌーサＦＦ」で。
　まずは家から宝が池公園まで３ｋｍ、１７分２０秒。

　コンクリートトラックのトイレ前に着くと、「うー」と小さくうなるかわいい黒犬君。
　飼い主さんがトイレに行っておられる間、前の木につながれていたようだ。

　私が走り出したら、ワンちゃんと飼い主さんはどこかに行ってしまった。でもぐるっと回って、また戻ってこられた。
　「ワンちゃんのお名前は？」と聞くと「くろみつです。」
　「歳は？」「ちょうど1歳になったとこです。」
　「そしたら、その大きさで大人なんですね。」「たぶんこのままだと思います。」

　またこの時間にここに走りにくれば、「くろみつ」君に会えるかな。

　しっかり見ると、公園のトイレが新調されていた。
　これはうれしい。

　暗かったが、平坦でつまずく心配もなかったので走りやすかった。
　１周約４３０ｍを１１周半。ＧＰＳ時計はしっかり距離を計測してタイムを取ってきくれるのでありがたい。

　４分３０、４分３２、４分３４、４分３３、、４分３３で２２分４４秒。
　キロ４分半ペースで行きたいと思っていたので、おまけの合格ですかね。後半もペースが落ちることなく走りきれたのがよかった。

　本番の目標は、２１分３０秒。
　がんばろう！

　帰りはゆっくりと。　

　帰り道、たまたまだがずっと同じ人の後ろを走っていた。
　おかげで、最初の１ｋｍは８分以上かかったのに、そのあとはずっとキロ６分半ペース。
　家まで３．５ｋｍ、２５分１９秒。

　今日は、３＋５＋３．５で１１．５ｋｍ。
　５ｋｍがまあまあしっかり走れてよかった。

　この練習、すごいええわ。
　またやろう。

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