パオパオだより

　今回も、家のご近所でアップジョグ。
　お尻の痛みがだいぶましになってきたので、気分転換でシューズも変えてみた。超久しぶりのスカイセンサーJAPAN。
　これで２.５ｋｍ。体がぶれずにしっかり走れた。

　家に戻ると、ちょうどヨメさんが出かけるところ。
　今日も祇園のバイト。
　ご苦労さんです。

　ヨメさんを見送ったあと、私は車で出雲路橋へ。

　気温は１５℃くらいで無風。走るには好条件だが、花粉や黄砂があるのがちょっとイヤ。　

　今日も参加者が多く盛況。
　二条城ランのメンバーや、一日会員の方もたくさん参加されている。

　新しい体制の役員さんが、しっかり運営してくださっていた。

　いつも声をかけてきてくださる坂口さんが、「だいぶ走れるようになって来られましたね」と。
　「ありがとうございます。１ｋｍまではしっかり走れてたんですけど、そのあと体がぶれだして、まっすぐ走れなかったんですよ。それが最近だいぶましになってきました。」

　準備運動のリードは新居さん。
　私は体が硬いのでもっと長くしてほしいのだが、いつも短め。

　１０ｋｍの部は、アーリースタートを入れると１０人以上。
　このごろずっと１０人を超えている。これだけいると競えるからいい。

　川向いスタートは５人かな。
　今日は私の声が届いたようで、みなさんこっちを向いてくださった。

　５ｋｍの部は、私を含めて７人。
　前回競いながらもゴールは大負けだった堀田さんや中２のＭ君もいる。今日は少しでも差を縮めたいなあ。お二人とも目標２３分台。ということは、私の目標も当然２３分台。

　スタート直後に、ゴープロヘッドの南部さんが飛び出した。
　これは仕方ない。私は、「堀田・中２」コンビをマーク。

　最初の１ｋｍは下りなのでまったく問題なし。
　１０ｋｍの方をたくさん抜いて、１ｋｍ４分３９秒。

　問題は、葵橋から北山大橋までの上り約２.５ｋｍ。
　２ｋｍ　　９分４０秒(５分００秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分１１秒)

　やっぱりだいぶ落ちていったが、何とか２位をキープ。
　しかし、北山大橋東詰で中２のＭ君に抜かれ、西詰で堀田さんに抜かれた。

　下りに入ったら、差は開くばかり。
　それでも視界には入っていたので、「差を縮めよう」という気持ちはずっと持って走ることができた。

　４ｋｍ　１９分５２秒(５分００秒)
　５ｋｍ　２４分１８秒(４分２５秒)　※０.９２ｋｍ

　トップ南部さん２２分半、２位Ｍ君、３位堀田さんは２３分半、私は４位で２４分１８秒。２位争いに絡めて楽しかった。

　やっとここまで来れました。
　しかし気を緩めると、またあちこち痛めるかもしれない。
　「準備運動をしっかりして、短い距離をさっと走る。」
　当分はこれで行きましょう。

　またいつも通り、コースを北上。
　みなさんの応援をしながら、ゆっくり走るのがいいダウンジョグになる。

　最後尾は上賀茂橋。出雲路橋から約２ｋｍ。
　一緒に走って帰るので、往復で４ｋｍのダウンジョグ。

　岩田さんと久しぶりにお話しした。
　娘さんが沖縄におられるので、よく沖縄に行っておられるそうだ。私と同じですね。
　いつか一緒に、沖縄のマラソン大会に参加したいです。

　途中から岩井さんが合流され、３人でゴールまで。
　「気にせずゆっくり行ってくださいね」と岩田さんに声をかけたが、ここからあとはかなり速いペースでゴールまで走られた。

　岩田さんは今年８０歳になられるそうだが、足取りは軽そうに見えた。
　お手本にしたい方です。

　今日は何の用事もなかったので、長いおしゃべり。
　これが心のダウンジョグ(?)

　大文字がくっきりと見えていたので、黄砂はあまり飛んでいなかったのかも。

　長い距離が走れてないので、体重が高値どまり。
　ご飯を減らせばすぐ体重は落ちるのだが、いやしんぼうの私はそれができない。
　もうちょいで、普通に(長く)走れるようになるかなあ。

　１月２２日の肉離れ。お尻と足のちょうど境目。そこが大腿二頭筋なのか梨状筋なのか。よくわかりませんが、私の人生初の肉離れ。
　もうすぐ３カ月になるのに、まだスッキリしない。今でやっと５０％回復といった状態でしょうか。

　今日ちょっと振り返ってみたんですが、肉離れの原因は走りすぎでしたね。
　９月　村岡４５ｋｍ
　10月　久御山フル　
　11月　福知山フル
　12月　沖縄100Ｋ(81.9km)

　４カ月連続でフル以上のレースに出て、５か月目にまた「瀬戸内海タートル」のフルですから。２８ｋｍまではサブ４ペースだったけれど、そこが限界だったみたい。ブチッと行きましたねえ。

　元々長い距離は苦手だったのに、去年の１月に３時間３８分が出たもんだから勘違いしてしまいました。

　「初心に戻れ！」

　当分は長いのはやめときます。私の得意な５ｋｍまでをがんばりましょうねえ。
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　今日も京都御所のバイト。
　今日は愛妻弁当がお休みなので、Ｗさん絶賛のコンビニサンドイッチを買っていくことにした。
　護王神社のちょっと手前のヤマザキデイリーストアさん。ここで、サンドイッチを買っていった。

　安いコインパーキングは御所までかなり遠く、蛤御門まで１０分くらいかかる。

　中立売の駐車場をつききって京都御所へ。
　ここに停めたら近くていいんですけどね。１２００円なんで、５００円も高い。

　「サンド３８０」、税込４１０円。
　おいしかったけど、５分くらいで食べ終わった。なんか寂しい。

　昨日とちがって、今日はポカポカ。
　気候はよかったのだが、腰が痛くて痛くて。立っているのが苦痛だった。

　最後にちょっとウロウロできるところだったので、腰の痛みがましになった気がした。

　立ち仕事は、私には向いていませんねえ。
　何か腰が楽になる方法が見つかればいいんですけど。
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【ＲＵＮ】

　今日も立ちっぱなしで、足はパンパン。走るのはやめておこうかと思ったが、今日はヤクルトの試合がなし。ヨメさんも孫の子守りに行ったので、暇を持て余す。

　夜７時から、静市公園まで上りの１ｋｍを６分ちょっと。足がパンパンの割にはまあまあ走れている。

　下り１ｋｍは５分ちょっと。いい感じ。

　町内１ｋｍゆっくりジョグを挟んで、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルをすることにした。

　ひさしちゃんも、ひさしから降りて応援してくれている。

　今までずっと体がぶれていたのだが、今日はぶれなかった。
　１０００m、４分２３秒。
　決して速くはないのだが、やっとここまで来れました。

　また町内１ｋｍジョグ。

　このドキンちゃんみたいなネコちゃんはだれかなあ。

　ぶれなくまっすぐに走れたのがうれしい。
　これは３カ月ぶりの感覚。

　「ぴゅーた、長いこと見てへんなあ」と思って見上げると、いましたー。
　水平耳カットやから、ぴゅーたにまちがいない。
　がんばって走るから、ぴゅーたも応援してねー。

　今日は休養。
　お昼前、孫のもりに行くヨメさんを国際会館駅まで送っていくとあとはヒマ。

　「伊江島マラソン」でもらった商品や、会場の売店で買ったお菓子などを整理した。
　一番手前は、玉城さんからいただいた手作り黒糖。「売ってある黒糖とはちよっとちがいます」と言われていたのだが、たしかに塩っぽい味がしておいしかった。

　これとは別に、ピーナッツ黒糖を２袋買ってきた。それは、去年まで同じ職場のおそうじにこられていたＫさんにあげる分。
　私が沖縄みやげとしてあげると、そのすぐ後に袋をあけて食べておられた。「家までしんぼうでけへんわ」と言いながら。私の姉のお歳だが、その姿がかわいくてかわいくて。
　「送りますので、待っててくださいねー。」
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　さて、今日は二条城ラン。
　今日は私一人で。
　また、スーパー・ライフの駐車場へ。５００円以上のお買い物をすると９０分無料。
　だいぶ日が長くなり、午後６時を過ぎてもまだお日様が沈んでいない。

　ライフから二条城南西角まで約０.９ｋｍ。
　今日はちょっとスタートまで余裕があったので、もうちょっとだけアップしておいた。

　スタート前に南部さんに申告。
　「今日は２４分台で走ります。」
　「はい？」
　「これゆっとかんと、がんばらへんから。」

　スタートからいつものように一人飛び出したが、スピードが乗らない。
　１ｋｍ　　４分４７秒
　２ｋｍ　　９分４５秒(４分５８秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分０６秒)
　４ｋｍ　１９分５９秒(５分０８秒)
　５ｋｍ　２４分５７秒(４分５８秒)

　最後がんばって、なんとかギリギリ２４分台。

　２４分台の時計を撮ろうとしたが、全然うまく撮れず。

　５ｋｍ地点は、３周目のこのあたりです。
　印付けておいてほしいね。

　すぐ後ろに続々と仲間が。
　もっと引き離せる日が早く来ますように。

　またヨメさんを迎えに行くので、脱いだウエアを取りに行ってすぐに帰らせてもらった。

　走り終わったら真っ暗になっていた。
　やっぱり、まだまだ白いＴシャツなどで走らないと危ないですね。

　今日はスピードが乗らなかったが、お尻の痛みはましだった。
　さあ、これからどんどんタイムを縮めていきましょうね。

　今日の目標は、３ｋｍ１３分半、５ｋｍ２４分半で両種目３位入賞。
　ところが３ｋｍは、１３分５９秒でゴール。「あーあ」と思って記録証証をもらったら、まさかまさかの優勝。こんな遅いタイムでも、速い人が参加されてなかったら「棚から牡丹餅」優勝もあるんですね。

　そのあとに５ｋｍ。
　２５分４２秒でゴール。「これは３位以内入賞まちがいなし」と思ったら、残念な４位。そうそううまくいくもんではないですね。

　肉離れがいつまでたってもよくならず、今日もお尻が痛くて腐りかけていたけど、これでちょっと心を持ち直しました。
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　また９日じゃないけど「９の日平和ラン」。
　今月９日は沖縄なので、走れるかどうかわからない。期日前投票の時に「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て走ったら、少しは平和アピールになるでしょうか。

　父の９８歳の誕生日祝いに、病院に持って行ったシクラメン。その１か月半後に父は亡くなったが、３年たった今もシクラメンは元気に咲いている。
　こんなふうにしぶとく生きていきたいもんです。

　午後４時スタート。　

　元気いっぱいのネギ。
　私はネギが苦手なんですけど・・・。

　父が亡くなった博愛会病院の中を通らせてもらった。

　地下鉄・北山駅の南にある「歴彩館」。
　立派できれいな建物ですが、私らにはあまり関係ないような・・・。
　この先を左折し、まっすぐ東に進むと左京区役所に行きつく。

　左京区役所まで約４.８ｋｍ、３４分半。
　今回は京都府議と京都市議を選ぶ。京都府議は定数３に４名、京都市議は定数８に１４名の候補。

　いつも通り、憲法９条を守ってくれる候補に投票。
　投票所はガラガラであっという間に投票できた。
　それよりびっくりしたのが、区役所の各窓口。役所が閉まる午後５時まであと１５分くらいしかなかったのに、人があふれていた。たぶん、窓口時間を延長されるんでしょうね。

　帰る前に左京区役所前で自撮り写真を撮っておこうと思ったら、強風で全然ちがうところが撮れてしまった。
　ちょっと先の京都工芸繊維大学の門前に、ハトのガードレールみたいなんがあった。そこにカメラを置くと、うまい具合に固定された。いい写真が撮れた。

　帰りは宝ヶ池運動公園から宝が池へ。

　桜はだいぶ散ってしまっていた。

　ぶっちゃんには会えへんやろうなあと思っていたら、いつもいる場所よりだいぶ手前にいた。鳴いて鳴いてしていたので、お腹減ってたんかなあ。なんにももってへんねん、ごめんな。

　その先にもう一ぴき。
　これはネックのようなそうでないような。

　きくちゃんとよく行った大きな公園。
　久しぶりやなあ。

　長代川沿いの桜もだいぶ散っていた。
　なぜか、ここを通るのも久しぶり。

　帰りは５.２ｋｍ、３８分半。
　これで往復１０ｋｍ、９.９９ｋｍということにしておきましょう。

　昨日の夜、眞寿美さんがお灸をしてくれた。そのせいで、お尻の痛みがだいぶましになったように感じた。
　こんなことなら、もっと早くからやってもらったらよかった。ただし、有料というのが・・・。

　今日は、新年度第１回目の京都走ろう会例会。
　「張り切って走ろう！』と言いたいところだが、私はお尻が痛いまま。
　４月８日の「伊江島マラソン」の３ｋｍと５ｋｍに連続出場を予定している。そのために連続走の練習をしておきたかったのだが、できずじまいに１週間前を迎えてしまった。
　今日は欲張らず、５ｋｍに集中してしっかり走ることにしよう。

　いつものように、ご近所でアップジョグ。
　あまり見かけることのない白キジ君に遭遇。

　アップジョグのあと、ヨメさんをバイト先の近くまで送っていき、そこから戻って出雲路橋へ。

　今日の鴨川はお花見の方でいっぱい。
　例会参加者も、それに負けないくらいいっぱいの人だった。

　新年度から、吉田康彦新会長を中心にした新体制。私より年下の方が初めて会長になられた。みんなで支えていきましょうね。

　私がトイレに行っている間に、準備体操が終わっていた。
　ちょっと短すぎるような・・・。

　１０ｋｍの部は１０名。
　われらが「二条城で、走Run Night(走らないと)！」メンバーのさえこばさんも参加されています。

　川向いスタートの人たちに向かって「写真撮りますよー」と叫んだら、何人かの方は気づかれたようだった。

　５ｋｍの部も、私を入れて１０名。
　これだけいると走っていて楽しい。競えるから。

　今日はウエストバッグを忘れてきた。
　５ｋｍスタートから２００ｍ進むと、役員さんが待つゴール地点になる。ここで、カメラを預けた。だから、ここから写真なし。

　１ｋｍ　　４分５５秒
　２ｋｍ　１０分１１秒(５分１５秒)
　３ｋｍ　１５分３７秒(５分２６秒)
　４ｋｍ　２１分０５秒(５分２７秒)
　５ｋｍ　２５分５３秒(４分４７秒)　※０.９２ｋｍ

　先週のトラック５０００ｍのタイムより縮めたかったが、ダメでした。１分近く遅くなってしまった。
　お尻が痛すぎる。
　これでは、「伊江島マラソン」の２種目とも３位入賞が無理かもしれない。
　あと１週間で何とかなりませんかねえ。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　森さんが林さんを抜き、最後尾になった林さんとともにゴールまで。

　今日は参加者が多かったので、北山大橋を越えたところで折り返したので３.２ｋｍ。いいダウンジョグになった。

　「お尻が痛いので、もう帰ります」と言ってコインパーキングまで。ほんとうは、もうちょいで２時間を超えて駐車代が400→600円になるから。この200円が大きい。

　かわいい花を見つけたので、撮っておいた。
　外に出ると、こういうのを見つけられるのがいい。
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　京都走ろう会から帰って、その続き。　

　木曜「梶田泌尿器科クリニック」でもらった処方箋の期限が今日で切れる。毎日やっている薬局なら日曜もだいじょうぶだろうと思い、岩倉のダックスまで走っていくことにした。

　空腹のまま走ってきたのに、「日曜休み」。
　どっと疲れが出てきた。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　サギが魚をとってたみたい。

　北稜高校の桜も満開。
　入学式まで持ちますかね。

　ダックス往復５.４ｋｍ、５８分半。
　キロ１１分ほどのペース。
　お腹減ってたら、こんなもんですね。

　「調剤薬局、日曜」で検索したら左京区、北区などはない。うちから一番近いのは、スギ薬局二条店だった。
　もう走る元気はなかったので、車で。

　前もって電話しておいたので、あっという間に薬を出してもらった。
　処方箋の有効期限は、その日を入れて４日間。これを忘れると、また費用がいるので気を付けなければ。