パオパオだより

　今日は鞍馬方面へ。
　こちらの楽しみは、二ノ瀬の猟犬。
　ここで吠えられると、シャキンとしてしっかり走れる。
　今日も吠えられましたわー。
　「うれしい！」
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　今日は三線教室の日。
　京都にも緊急事態宣言が出ているので、一応電話で確認。　
　「通常通り開いています」とのこと。
　「私、高齢者で基礎疾患もあるので、今回はやめておきます。」
　不要不急ですからね。

　明日から３日連続で雨の予報。今日は何としても走っておかなくては。
　午後４時スタート。　
　足に水膨れができてきたので、今日はシューズを変えてみた。
　久しぶりの「ヌーサトライ」で。

　今日も「弱」で、１０ｋｍを休まず走りきりたい。

　まずは、恵光寺さんのありがたいお言葉。
　托鉢にも回っておられるんですね。

　家から２ｋｍ、専称寺のありがたいお言葉。

　「ここから！」がいいね。

　二ノ瀬の猟犬。
　門扉越しに勝手に写真をとらせてもらった。
　ファンなんで大目に見てください。

　貴船口の叡電線路の土砂崩れは、かなりきれいになっていた。
　鞍馬までの運転再開は近いのかも。

　鞍馬門前の「多聞堂」さん前で５ｋｍ、３４分半。
　山門前まで行って、拝んでから折り返し。

　鞍馬駅にも寄ってきた。
　天狗さんと記念写真を撮りたかったが、「今日は休まず１０ｋｍを走りぬく」が目標だったのでスルー。

　鞍馬川も大幅な改修が行われていた。

　下りになって楽になったが、できるだけスピードを出さないように気を付けて走った。

　家のだいぶ手前で１０ｋｍ、１時間０６分５７秒。
　キロ６分４２秒ペース。
　(時計の「３：０８」は直近の５００ｍのタイム。最後はキロ６分１６秒ペースだったということ。)

　走り始めの１ｋｍがものすごくしんどくて、７分以上かかった。どうなることかと思ったが、まあまあのタイムで走りきれた。シューズも足によく合っていて走りやすかった。

　こんな感じで、ぼちぼち行きましょうねえ。

　家まで１０．３ｋｍ。
　またいつもの町内猫パトロール１ｋｍをプラス。

　猫ちゃんには会えなかったが、またアルちゃんに会えた。
　今日は飼い主さんともたくさんしゃべることができてよかった。アルちゃんは人懐っこくないのに、私には懐いているとおっしゃってくださった。うれしいやん。

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【今日のきくみー】

　今日は午後２時前に柊野グランドへ。
　ヨメさんも行けたらよかったのだが、お客様があり、私ときくだけになった。

　すぐに川へ。
　夏に比べるとすごく水量が減っていた。
　きくはズブッと入りたそうにしていたが、前足だけでしんぼうしてもらった。

　そのあとは、広い広いグランドを独り占め。
　ヨメさんがいろいろとケアをしてくれたのが効いたみたいで、全然こけずにいっぱい歩いていた。

　今日は暖かい。　
　明日から雨の予報やから、今日のうちに思う存分歩いとかんとね。

　１時間近く歩き続けて、さすがに疲れた。
　でも、寝たらあかんでー。

　今日は昨日に比べたら、だいぶしっかり歩けていたように思う。
　この調子！

　グランドの横で記念写真。
　ここは広くていい。
　ワンちゃんの散歩が多いけど、いいワンちゃんばかりなので心配することはない。
　また来よう。
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　オバサンの足技にやられてしまったみーちゃん。
　「首しまってへんかー。」
　だいじょうぶみたい。
　けっこう喜んでる。

　私の若い時は、練習もレースもいつも全力。練習の時も、いつもキロ３分台で走っていた。
　その癖がなかなか抜けない。今もゆっくり走るつもりでスタートして、知らん間に全力近くで走っている自分に気づく。アホですね。

　週５回走れるとしたら、「弱弱弱中強」くらいのローテーションでいいんじゃないでしょうか。いや、「強」は２週に１回くらいでいいのかも・・・。

　今日はもちろん「弱」の日。
　というか、当分「弱」を続けていいのかも。
　それよりも、長く走れる体力をつけて行った方がいいのかもしれない。スピードは気にせず、できるだけ時計を見ないようにして、長めの距離を走りたい。

　午後４時、鴨川に向かってスタート。
　途中、女子中学生にスッと抜かれた。
　京産大前あたりを走っていたので、西賀茂中陸上部の子でしょうか。

　鴨川に出て約２．３ｋｍ。
　いつもはここから下流に向かうのだが、今日は上流へ。

　柊野通学橋で約２．８ｋｍ。
　体があったまったので、上着を脱ぐ。

　「おうまさ〜ん！」

　たぶんポニーですね。
　えーっと、ポニーテールしてるかな。

　柊野グランド前通過。
　長い間封鎖されていた駐車場が使えるになっていた。
　今度、ヨメさんときくと連れて散歩しに来よう。

　十三石橋手前で５ｋｍ。
　ここで時計を見ると、３４分ちょっとだった。ほぼキロ７分ペース。いいと思います。

　東北部クリーンセンター前のきつい坂へ。
　寒暖計は３℃。
　ちょっとかいた汗が冷えてきて、かなり寒く感じる。

　いつもきくを連れてくる公園。
　上から見たらこんな感じ。

　市原バイパス交差点手前で７ｋｍ。　
　ということは、家まであと２ｋｍなので全部で９ｋｍになる。

　自宅のちょっと手前で９ｋｍ。１時間０１分３７秒。
　キロ６分５１秒ペース。

　一度も歩かず９ｋｍを走りきれたのがよかった。
　今の私にとっては、９ｋｍでも長め。
　これが短めと思えるように、早くなりたいなあ。

　いつもの町内猫パトロール１ｋｍをプラスして、今日は１０ｋｍ。よくがんばりました。
　と言ってもあくまで「弱」ですけどね。

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【今日のきくみー】

　私がイスからたった途端に、私の場所を占拠したみーちゃん。
　「のいてー」と言っても、どいてくれなかった。

　しばらくしてどいてくれたのだが、どうも納得いかんという顔。
　わがままやね。
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　今日もいい天気。
　午後１時半過ぎに、きく散歩へ。

　いつも同じところはおもしろくないので、今日は姉夫婦の家のすぐ近くの、深泥池の南にある公園へ。
　広い公園に誰もおられなかったので、「自由歩き」をさせてもらった。

　そのあと、深泥池のほとりへ。
　きくは、ちょっとした段ですぐこけてしまう。

　次に幡枝の公園へ。
　ここでもこけて、そのまま寝てしまう勢い。

　やっぱり、うちの前の小さな公園がいいね。
　きくも、ここが一番落ち着くみたい。
　「シッコ、出ましたー。」
　

　今日もバイトで、朝早くに家を出る。
　その前にみーちゃんの朝ごはん。
　
　スリスリいっぱいありますよー。

　バイト先に着いてから、家族ラインに画像を送った。
　そしたら、廉から「みーでか」のコメント。

　うーん、「みーちゃんでかい」の略か。
　確かに、８か月前のガリガリから比べたらでかくなっている。

　でも私が思うのは、体より態度。
　ヨメさんがよくみーちゃんに説教している。
　「みーちゃん、オバサンがみーちゃん助けへんかったら、こんなさぶいさぶいとこで食べるもん探してさまよわんなんとこやったんやで。」
　「べつにー」みたいな顔で、みーちゃんは聞いているふりをしている。
　「そんなこと言うんやったら、出て行ってもいいんですけど」みたいな・・・。
　ほんま、猫らしい猫やわ。

　まだオバサンはまし。
　私が何か言おうとしたら、言う前に「猫パンチ！」
　「なんでやねん。」

　ヨメさんの説によると、野良時代に男の人にいじめられて、その記憶が消えないので男性を敵視するのかもと。
　でも、もう８か月やで―。いやなことは何一つしてへんつもりなんやけどなあ。ええかげん、なつかんかなあ。

　私の向かいのオバサンの席に座って、愛想ふりまいてくれてるときもあるのになあ。
　「もう、オッサンへの猫パンチはやめなさい。」
　と言っても、まだまだ続きそう。

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【今日のきく】

　ヨメさんから、きくの写真が送られてきた。　
　今日は朝起きてから、ずっと昼寝をせずに起きていたそうだ。めずらしい。これだと晩にしっかり寝てくれるかも。
　オバサンは、きくの夜徘徊で毎日睡眠不足。
　さて、今夜はどうでしょう。

　おととい久しぶりの逆落としをしたら、坂の下でこけてそのまま寝てしまいそうになった。

　でも、ちゃんと自分で起きる。

　そのあと２０分ほど、元気に歩き回った。
　寒さにも負けてへん。

　きくを抱っこしたら、いつも暖かい。
　今のきくちゃんが一番かわいい。

　今日は「お買い物ラン」と行きたかったところだが、飲み物も買いたかったのでやめておいた。重いものをしょって走るのはしんどいからね。

　国際会館駅横のダックスへ。
　一番欲しかったのは「ハゲシャン」(ハゲ頭用シャンプー)。
　次にほしかったのが、「早く測れる体温計」。
　あとは、歯ブラシとか飲み物とか。

　「ハゲシャン」はいつも買っているのがすぐ見つかった。ただし今まで使い続けて効果がないということは、別のものに変えた方がよかったのかも。これにしているのは、Ｔポイントがたくさんもらえるから。単純です。

　次に体温計。
　これは在庫がすごく少なかった。１５秒とかで測れるのは１９８０円。思っていたより高い。ネットで買おう。
　その横に「正確な体温を測りたい人のために」という体温計があった。それは、なんと１０分計。私、夜中によく体温を測るので、１０分も脇に挟んでいたらそのまま寝てしまう。これは無茶な体温計だと思った。

　あとは飲み物。
　１１月に長期入院し、１２月にも熱が出て、２か月ほどピールを飲まなかった。年末にビール解禁したのだが、苦くてなかなか飲めなかった。そのあとも、ピールはほとんど飲んでいない。
　アップルジュースとカルピス、それに「ほろよい」くらいなら飲めるかなと思って買ってきた。なんか、真樹並みになってしまった感じ。

　昨日「５ｋｍ３０分切り」の目標以上に走れたので、今日はランは休み。ここで調子に乗って目標レベルを上げていくと、また落とし穴にはまってしまう。

　「落ち着いて行きやー」(ゆりやんレトリィバァ)

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【今日のきく】

　きくのなまくび〜。

　見られることを意識してるんかなあ。

　みーちゃんはちゅーるに弱い。
　オバサンのお腹の上でもこわらずに上っていく。
　やるねえ。

　今日は第３日曜。
　「京都走ろう会行くんか」とヨメさん。
　「うん。走りに行くというより、しゃべりにな。」

　また怒られるかと心配だったが、私が多くの方とおしゃべりをして「常識を身に付ける」ことには賛成みたい。

　また夜にちょっと熱が出たのだが、朝に測ったら３６.５℃だったんで、無理しなければだいじょうぶでしょう。

　ちょっと前までは考えられなかった厚着をして、出雲路橋の集合場所へ。

　まずはごあいさつをして、「ちょっと走ってきます。」

　出雲路橋から北へ１ｋｍ地点で折り返す２ｋｍ。
　これが１２分０９秒で走れた。
　今日はできれば５ｋｍ３０分を切りたい。上りの２.５ｋｍをがんばったら、いけるんじゃないでしょうか。

　今日の準備運動のリードは、林さんにお願いした。
　寒さで体がコチコチになっているので、これはやっておかないと。
　林さん、ありがとうございました。

　「さあ、また集合写真を撮って・・・」と思っていたら、１０ｋｍのスタート地点からバラバラとスタートしていかれた。
　「なるほど、『集合』があかんのやね。」

　遅れて走り出される方もあったが、練習会なので何の問題もなし。
　３．１ｋｍの部の方もここからスタートされているようだった。

　私は、いつもの５ｋｍの部のスタート地点へ。
　残念ながら私一人。
　ひょっとしたら、１０ｋｍの方といっしょにスタートされた５ｋｍの部の方がおられたのかもしれない。

　単独走はペース配分が難しい。
　５ｋｍ３０分を切るためには、最初の１ｋｍは５分半くらいで行きたい。

　葵橋を上り切ったところで１ｋｍ、５分２８秒。思い通り。
　どこも痛くなく、呼吸がすごくしやすい。いい感じ。

　北山大橋までの上り２.５ｋｍが問題。
　しかし、呼吸が全然苦しくならない。

　２ｋｍ、１１分１８秒(５分４９秒)。
　３ｋｍ、１６分５６秒(５分３７秒)。

　橋を渡ってしまえば、あとは楽な下り。

　４ｋｍ、２２分３５秒(５分３９秒)。
　５ｋｍ、２７分４６秒(５分１１秒)。

　やったね。
　思っていたよりずっといいタイム。
　今日はとりあえず、呼吸がしっかりできたのが大きかった。

　ゴールには久しぶりにお出迎えの仲間も。
　「走れました？」
　「はい、しっかり走れました。」
　「それはよかった。」

　みなさん、私の病気のことをよくご存じなので暖かい言葉をかけてきてくださる。心配かけてすみません。

　その時ちょうど、下流を折り返して５ｋｍ地点通過になる林さんのお姿が。
　「後半５ｋｍも、しっかり！」

　さあ、これからダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　林さんが最後尾だと思っていたら、「最後ちょっとがんばりますわ」と私に声をかけて抜き去っていく人あり。
　「あら、柴田さん！」

　柴田さんは５ｋｍを競歩で行かれるのが常なのに、今日は久しぶりに１０ｋｍランに挑戦されたようだ。後でお聞きすると、「上りはキロ７分ペースやったけど、下りに入って飛ばしました」とのこと。そら、私とドンドン離れていくはずや。

　全員ゴールしてから、柴田さんとけっこう長いおしゃべり。　

　「２年ほど前、故障で長く走れんことがあったけど、精神的にまいってしまいました。ちょっとでも外に出て、いい空気を吸って、みなさんとおしゃべりできるだけで気持ちは晴れますね」とのこと。

　本当にその通り。
　同じ思いで、ここに集まって来ておられる方は多いと思う。
　私も同じです。

　みなさんからさんざん「無理せんように」と言われたが、私今まで無理した経験ないんですけど。走っているフォームがカチカチなんで、無理してるように見えるんかなあ。
　リラックスして走っているように見えるフォームを身につけんとあかんね。

　とにかく、今日は「無理なく」５ｋｍ３０分切りができてよかった。
　とか言ってあわてない、あわてない。

生き残った薬剤耐性菌が増える

◎ＡＭＲ臨床リファレンスセンターホームページ―より

　薬剤耐性菌について
　　　どのように耐性化するのか

(前半部分略)

　そもそもすべての細菌が病気を引き起こすわけではなく、また人間には非常に数多くの細菌が住み着いているのですが、お互いにバランスを保ち、病気をひき起こすことなく一つの社会を形成しています（これをマイクロバイオームといいます）。

　その中で、耐性を獲得しようとする細菌は、自分が持っている本来の能力を一部変化させることにエネルギーを費やすため、細々と生きていることが多いのです。ほかに多数派の細菌が活躍している場合には、少数派の細々とした活動は目立ちにくい、つまりそのような少数派の細々とした細菌の活動が、私たちの体にすぐに病気を起こすわけではないのです。

　しかし、多数派がある日突然なくなってしまったらどうでしょうか。この「多数派が突然なくなる」という状況が、「抗菌薬投与」なのです。多数派の細菌には、抗菌薬が効きます。抗菌薬投与により大多数の細菌がやられてしまうと、抗菌薬に対する耐性を得ていた少数派の細菌は、のびのびとどんどん増えることができるようになります。 このように、抗菌薬の投与により抗菌薬の効く菌が減少し、耐性菌が増殖しやすくなる状態を、専門用語で「選択圧がかかる」といいます。

　ここで大切なのは、投与される抗菌薬がどのくらいいろいろな菌に効果があるかと、どのくらいの量が投与されるかです。抗菌薬がいろいろな菌に効けば効くほど、耐性菌の活躍を抑えてくれる菌がいなくなってしまいます。幅広い菌に効く抗菌薬は一見優れているようにみえますが、ときに必要な菌たちも殺してしまうのです。

　また、例えば5日間飲むべき抗菌薬をよくなったから1日でやめてしまった、本当は1日3回飲まなければいけない抗菌薬を1回でやめてしまったなど、抗菌薬が中途半端に効いた状態になると、さらなる問題が起こります。しっかり使っていればやっつけられていたはずの耐性菌が生き残り（耐性菌の中には全く薬が効かない菌だけでなく、十分な量を使えば倒せるものもいるのです）、薬に弱い菌だけがいなくなるという、「耐性菌に甘く、耐性をもたない菌に厳しい」環境が体にできあがります。

　「幅広い菌に効く抗菌薬」を「不十分な量や期間」服用することがいかに薬剤耐性菌にとってよいことか、想像に難くないのではないでしょうか。

　このようにして、薬剤耐性菌は発生し、ときに体を飛び越えて人から人へ、また、人から環境へと拡散していきます。
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　２４時間バイトからの朝帰り→お茶漬けサラサラとコーヒー→バス・地下鉄を乗り継いで四条烏丸へ。

　きくちゃんには会えないかもと思っていたが、出かける５分前くらいにヨメさんが下してきてくれた。相変わらず昼夜逆転で、ヨメさんはほとんど寝られなかったみたい。

　「梶田泌尿器科クリニック」には、先週の土曜日に初めて診てもらった。その時に処方していただいた薬を飲むと、翌日ぐらいから熱が下がり、オシッコもよく出るようになった。
　ところが、おとついの夜くらいからまたオシッコの具合が悪くなってきた。１時間ごとくらいにトイレに行き、ほとんど出ない状態。あらまー。
　そして昨日、夕方から３７.５℃の熱。すぐ熱が上がる私にとっては大したことではなかったが、５日間ほど３６．５℃と安定していたのでショックだった。

　今日が診察予約日でよかった。
　採尿のあと診察室へ。
　先生がちょっと困っておられる表情。
　「緑膿菌は抑え込めたんですが、別の菌が増殖しています。菌交代現象と言うのですが・・・。」

　「(菌、交代すんなよ！　おとなししとけよ！)」

　ほんとうに、「あーあ」と言う感じ。
　結局、抗生剤の種類を変えてしばらく様子を見るということになった。今日もらったのは、ボスミシン錠５００ｍg(細菌による感染症の治療に用いる)、デュタステリドカプセル０.５ｍｇ(前立腺疾患の治療に用いる)、シロドシンＯＤ錠４ｍｇ(前立腺肥大症によって生じる排尿障害を治す薬)。

　これでよくなって行くといいんですが。
　来週は患部のＣＴも撮ってくださるそうなので、よい方向に向かうように祈りましょう。

　クリニックのお向かいの工事現場には、わが社のガードマン。(正式に退社していないので、私はまだメンバーとして残っているはず。)

　ガードマンのトイレ休憩は、だいたい１時間半ごと。今の私の状態ではとても務まらない。第一、あんな寒いとこや暑いとこに１日中立っている仕事はもう無理。
　歳とったら、働けるところがどんどん少なくなっていく。こんな病院のお世話にばっかりなっている私、この先だいじようぶなんでしょうか。

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【今日のきくみー】

　今日も田んぼへ。
　西日が当たって暖かい。

　こんなところでも狭いところを見つけて、上手に挟まっています。

　機嫌よく、いくらでも歩く。
　「お尻ペッタンになったら帰るしな」と言ったら、全然ペッタンにならない。

　２０分ほど歩き続けて、初めてお尻ペッタン。
　きくはまだ帰りたくなさそうにも見えた。

　「きくちゃん、踏切内でペッタンはあかんど。ひかれるし。」

　そのあと引っ張ってもついてこないと思ったら、「こけたまま寝とるがなー。」
　きくちゃんとのお散歩は、楽しいことがいーっぱい。

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【ＲＵＮ】

　「走るから、いつまでも治らへんねん」とヨメさんが言う。
　「１ｋｍのウォーキングくらいにしとき。」

　私にとって１ｋｍのウォーキングは、退院後に初めて動き出すときの目標です。
　本当に走るのが体に悪いのならやめるが、今までどの医師も「体に大きな負担にならないようなら、運動はした方がいい」と言ってもらっていた。

　バッカじゃないんやから、熱があったり痛いとこがあったりしたら走れますかいな。
　自分の体の状態に合わせた強度の運動くらい、分かってるつもりですけど。

　今日は４時半スタート。
　昨日ちょっと熱が上がったので、３ｋｍだけにしといた。

　昨日は、京都精華大生殺人事件から１４年目の日だったようだ。
　犯人はまだ見つかっていない。
　バスが通るまあまあにぎやかな通りで起こった事件なのに、目撃者が少なすぎますね。

　今日もアルちゃんに遭遇。
　ラッキー。

　３ｋｍ、２１分１８秒。キロ７分０６秒ペース。
　
　この程度なら、本当に体への負担は少ないと思う。
　「ちょっとは走った」という満足感もあるし。

　町内猫パトロールでは、黒猫ちゃん１ぴき。
　「オッサンは黒猫ちゃん大好きやで―。もっと近くで写真撮らせてーなー」と言ったが、逃げられてしまった。
　残念！