パオパオだより

　朝早く地下鉄・国際会館駅までますみさんに送ってもらい、京都駅から新幹線で新横浜駅へ。そこから徒歩１０分ほどで鶴見川
　いきなり風ビュンビュンで心が沈みそうだったが、ますみさんに迷惑をかけ、費用もたくさんかけてきたのだから、ふがいない走りはできない。

　前半思ったほど飛ばせなかったが、その代わり後半粘りに粘って落ち込みが最小に抑えられた。

　ハーフ１時間４９分２３秒。
　なんとか今日の最低限の目標(ハーフ１時間５０分切り)をクリア。　

　ゴール後、チップ回収係をされていた女性に写真をお願いした。
　作業中にもかかわらず、その手を休めて７枚も撮ってくださった。ほんとうにありがとうございました。

　私の右手の奥に、富士山の頂上部分が見える。走っている途中には見えないのだが、ゴールすれば見える。

　風には参ったが、いい印象の残る大会になった。
　また走ってみたいな。
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　京都駅７時２４分発の新幹線は、新横浜駅に９時１７分着。
　寝ている間もない感じ。

　新横浜駅から横浜アリーナの前を通って鶴見川へ。

　私が到着した時には、もう９時半スタートのフルの部がスタートしていた。
　私も受付をすませ、アップジョグへ

　走るコースの反対側を見ると、富士山の上のほうがきれいに見えていた。
　こちら側に向かってアップジョグ。

　この橋は「ワールドカップ大橋」というらしい。

　晴れたのはよかったのだが、風がビュンビュン。北風だったので、基本行きは向かい風、帰りが追い風かなと思っていた。

　私たちハーフのスタートは１０時半。
　１０時１０分から、競技説明。

　ハーフは半端の約１.１ｋｍを先に走って、そのあと往復１０ｋｍコースを２往復。半端の分は最後のほうがいいのになあ。

　スタート前に、同じハーフを走られる男性に写真を撮ってもらった。

　今日の作戦は、キロ５分ペースで行けるところまで行く。後半粘れば、ハーフ１時間５０分は切れるはず。できればそのちょっ上に行ければうれしいんですが、風がねえ。

　最初の１ｋｍは５分０１秒。
　よしよしこの調子と思っていたら、１.１ｋｍを走って片道５ｋｍのコースに入ると強烈な向かい風。１ｋｍに５分１６秒ももかかった。次の１ｋｍも５分１１秒。

　ところが２ｋｍすぎに向かい風がやみ、しばらく進むと今度は追い風。ほぼまっすぐなコースを走っているのに、途中で風向きが変わることってあるんですかねえ。

　２〜５は、５分０３秒、４分５７秒、４分５５秒。

　「速くなってる！」

　ところが折り返すと今度は向かい風。それも半分(２.５ｋｍ)ほど進むとまた追い風。本当に走りにくかった。

　スタート地点に戻り１１.１ｋｍ、５６分５０秒。キロ５分０７秒でここまで来れた。
　残りの１０ｋｍを５３分以内で走れば、ゴール１時間５０分は切れる。
　がんばれー。

　２往復目も同じパターン。
　行きの中間まで向かい風で、そのあと追い風。折り返してすぐは向かい風だが、最後の２.５ｋｍほどは追い風。

　一番時間のかかった１ｋｍが５分２６秒。そこでおさめられたのが最後に効いた。
　ゴールは、私の時計で１時間４９分２５秒。
　後半１０kmは５２分３０秒くらい。キロ５分１５秒ペース。

　最終版は意識朦朧になりかけたが、前半楽に走れたのでその余裕が少し残っていたようだ。でも、やっぱり「私はハーフが限界」だとあらためて思った。

　記録証はネットで出すのかと思ったら、ゴール直後に出してくださった。これはうれしい。

　私の計測では以下の通り。

５ｋｍ　　　　２５分３０秒
10ｋｍ　　　　５１分１２秒(２５分４１秒)
15ｋｍ　１時間１７分２８秒(２６分１５秒)
20ｋｍ　１時間４３分４１秒(２６分１３秒)
ゴール　１時間４９分２５秒

　私の法則に当てはめると、これを２.４倍してフル予測は４時間２２分３６秒。まだまだですね。
　(なんとかハーフを１時間４５分まで持って行き、フル当日もその２.３倍に持って行けたらサブ４も可。これを当面の目標にしています。)

　写真をどなたかに頼もうと思ったが周りに人がおられなかったので、ダメもとでチップ回収係の女性にお願いしてみた。するとこころよく引き受けてくださり、何枚も何枚も撮ってくださった。
　これでふら〜と来ていた頭がシャンとした。

　着替えずそのまま横浜スタジアムへ。
　横浜ファンではないのだが、横浜対西武のオープン戦をやっていたので、チケットを買っておいた。

　ところが私が取った席は、前のいい場所でもうぴっちりと満席。３人立ってもらわなくては入れない場所だったので、ちょっと見る気がうせてしまった。

　お腹も減っていたので腹ごしらえ。
　どことも長い行列だったが、お弁当屋さんが弁当が売り切れ、おでんだけ売っておられた。
　おでん６８０円、ビール８００円。これが今日のお昼ごはん。
　球場のビールは高すぎる。儲けすぎや。

　お腹がふくれると眠くなり、もう野球はどうでもよくなった。
　ホテルに早めにチックインして、ゆっくり休むことにした。

　すぐにおふろに入り、ベッドでゴロゴロ。
　夕方６時前に、晩ごはんを食べに外に出た。

　やっぱり走ったあとは汁系ですねえ。
　ラーメン屋さんが何店舗かあったが、やっぱり横浜に来てるんやから横浜ラーメンでしょ。
　ただしお店に入ったら、店員さんはみんな外国人。関東は外国人の店員さんが多いですね。

　特製ラーメン１２５０円、ビール５５０円、ごはん無料。

　ごはんは猫の自動給餌器みたいに、パカンと落ちてくる。
　これはちょっとねえ。お代わりしたけど・・・。

　明日もハーフだが、明日は自分のことより下山さんの安全確保に重点。
　日常生活用の車いすでレースに参加されている下山さんの実績を積み上げていって、「みなさんと一緒に東京マラソンに参加させて」アピールを後押ししていきたい。

　今月も９日は東京行、１９日と２９日は長時間バイト。
　また「９の日平和ラン」をするのにふさわしい日が空いていない。

　とりあえず、今日は朝から近所のクリニック。また血圧を下げる薬と胃酸逆流を抑える薬をもらってきた。

　その帰りに川向いを見ると、「ぴゅーたやん！」

　だいぶ遠回りになるのだが、ぴゅーたの写真を撮りに行った。
　間に合いました、おっとこまえ。

　１１時から走りに。
　今日は８日だが、「９のの日平和ラン」にします。
　また「いらんちゃ　米軍基地！」の黄色ジャンバーを着て。

　走りに出ると、またぴゅーたに遭遇。
　今度はサササと逃げられてしまった。残念。

　おとといの薬が足りなくて、今日その足りなかった分を取りに行く。
　「元気な病人」は走って取りに行く。

　幡枝八幡さんの砂利道を横切って。

　比叡見ヶ丘団地を通るとかなり近道。
　ただ「平和アピールラン」なのに、人とはほとんど出くわさない。平日の午前はこんなもんですね。

　「ダックス」さんまで２.７４ｋｍ、１９分ちょっと。
　膀胱炎の薬５錠をもらって、すぐに折り返し。

　帰りはバス通りに沿って。
　ここを通ると、車や人にもまあまあ出会う。

　時計が反射して見えませんが、６.０９ｋｍ、４５分４７秒。

　中途半端な距離ですが、まあ今日はこれくらいでいいということにしときましょう。

　町内１ｋｍジョグに行くと、「ぴゅーたじゃなくてぱん君」。
　よく似てるけど、ぴゅーたは水平耳カット、ぱん君はＶ字。

　今日のお昼はおにぎらず。
　朝早くバイトに出かけたますみさんが、私の分も作って置いていってくれた。めっちゃお腹がふくれた。おいしかったです。ありがとうございました。
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　夕方、明日のハーフのために１０００ｍＴＴすることにした。
　北風ピューピューで、この時期にしてはすごく寒い。

　まずはアップジョグ。　

　静市公園のまでの上り１ｋｍは６分０３秒。
　まあまあ速く走れたので、下り１ｋｍをがんばる。

　おー、４分５１秒なら上出来。
　これは１０００ｍＴＴも行けそうな気がする。

　いつもより良く足が上がったような気がした。
　４分１１秒。
　かなりスピードに乗ってきた。

　明日は、行けるところまでキロ５分ペースで押していく
　中間点(１０.５５ｋｍ)を５２分４５秒で。
　あとは粘って粘って、ゴール１時間４８分(後半５５分)くらいで行きたいんですが。

　横浜の鶴見川沿いを走るようなので、たぶんきつい風が吹くんでしょうね。
　風に負けるな！

　ますみさんは滋賀県での会場設営の仕事(野外)を丸一日してきて、夜８時前に帰ってきた。
　クタクタなのに、晩ごはんをチャチャっと作ってくれた。
　いつもすみません。

　今日は、こないだ沖縄で買ってきた「クーブイリチー」。
　コンブの炒め物だが、なかなかおいしかった。
　沖縄料理は健康的なものが多い。
　また買ってこよう。

　「私が紹介させてもらいます。吉澤さんです。私と同じ、京都走ろう会の所属です。
　私にこの『二条城ラン』を紹介してくださった方です。それなのに自分は一回も参加されてないので、『来てくださいよー』とお誘いしてやっと来られました。

　吉澤さんは元南部さんの患者さんで、Ｃカテゴリーです。北海道の方で、若い時はスキーの選手でした。
　このお近くにお住まいなのに、全然来られないんで文句言ってたんですよ。」

　そのしばらくあとに南部さんが来られた。
　「今日は走られないんですか」と吉澤さんに話しかけておられたが、全然別の方とまちがわれておられたようだ。
　「南部さん、吉澤さんですよ」と言うと、やっと気づかれたようだ。
　「ずいぶん痩せられて、別人のようで・・・。」

　ねっ、しばらく会わないとこんなもんですよ。おうちが近くなんですから、また来てください。
　次回は３月２０日が祝日なので、２７日に変更。ただし、原則第１と第３水曜です。
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　今日は朝早くから、家の外でガンガンと大きな音。
　うちの斜め向かいの更地だったところに新しい家が建つ。めっちゃ大きなクレーンが動いていてビックリ。

　８時半から町内のラジオ体操。
　ところが今日は中止だった。雨はだいぶ早くにあがっていて、公園も使えそうだったのに、残念。

　１０時から、梶田泌尿器科クリニック。
　お向かいのビルの窓ふき作業をされていた。いっぺんやってみたいねえビルの窓ふき。

　前回も言われたのだが、膀胱炎。今回もよくなっていなかった。例の恐ろしい「緑膿菌」に感染しているそうだ。新しいお薬を処方していただいた。

　ますみさんも烏丸御池に用事があり、一緒に来て一緒に帰った。
　帰りにお昼ご飯を食べていこうということになり、私らが行くお店の中で一番安い「みなとや食堂」さんへ。

　まずはスッポンのスーちゃんにごあいさつ。

　ますみさんは、カレーうどん(３５０円)。

　私はからあげ定食(６３０円)。

　二人とも水曜のサービスメニュー。
　二人合わせて１０００円以下でお腹いっぱい。味もいいんですよ。

　スーちゃんの顔は何とも言えんかわいさ。
　私らがお店を出る１２時２０分には満席。そらこの値段でおいしかったらはやります。

　車をイオン北大路に入れていたので、ミスタードーナツとお花屋さんで買い物をして駐車代を浮かした。
　安くてかわいい花が買えたと、ますみさんは大喜び。
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　今日は二条城を２周して、十分体を温めてから本番にと思っていた。
　ところが体が重く、１周で断念。２ｋｍが１０分を超えてしまった。
　「今日は２５分切りは無理かもなあ・・・。」

　約束通り来てくださった吉澤さんと記念写真。
　吉澤さんが固まっているのにビックリ。
　笑ってくださいよー。

　今日も参加予定がずっと４名だったのに、実際はその倍の８名。
　だいたいいつもこれくらいは集まる。

　女子１、男子７。

　北風がビュンビュン吹いていたので、ウインドブレーカ―を着たまま走ろうかと思ったが思い直した。
　調子が出そうにない時こそ、薄着で飛び出さなくては。

　南部さんは体調がよくなく、今日は自重。
　みなさんの応援に回ってくださるらしい。

　１周目の南西角。１.３５ｋｍくらい。

　走り出したらまあまあ走れて、最初の１ｋｍ、４分５４秒。

　南部さんからの声掛けもうれしかった。
　２ｋｍまでは４分４６秒にペースアップ。

　これは２周目の同じ場所。３.２５ｋｍくらい。
　１０分ほどしかたっていないのに、もうかなり暗くなった。

　最後までキロ４分５０ペースを維持し、５ｋｍゴールは２４分１８秒。
　想定していたタイムより１分速く走れた。

　いつもは暗闇を黙々と走るだけだが、今日は南部さんの声掛けがあり、それがかなり効果があった。
　私もたまには応援の方に回らなくては。

　「ふくい桜マラソン」まで、あと２６日。
　昨日大会事務局から送られてきた封書の中に、大会記念Ｔシャツも入っていた。
　「鮮やかなピンクでデザインもいいし、これ着て走る人多いかもなあ。」
　沖縄のマラソン大会なら、半数以上が大会記念Ｔシャツで走られる。さて「ふくい桜マラソン」はどうでしょう。

　私はまた「えりきくはんみれいぺん」Ｔシャツで走るつもり。
　去年１０月の「久米島マラソン」、１２月の「ＮＡＨＡマラソン」もこのＴシャツを着て走った。
　去年１２月の「沖縄１００Ｋ」は着なかったのだが、弱ってきていたはんちゃんのことを思いながら走った。その結果、４年ぶりに１００キロウルトラを完走できた。最終盤、ゴール関門に間に合うように全力で走れたのははんちゃんのおかげ。
　力を出し切れて完走できたので、ウルトラに関してはもう思い残すことはない。

　今年２月の「やまねこ」は、はんちゃんの弔い合戦のつもりで走った。結果は残念な２位だったが、その時点での私の持てる力はすべて出せた。来年がんばります。はんちゃん、お空から応援してね。

　きくちゃんは、亡くなる２日前まで車いすで散歩していた。そんながんばり屋のきくちゃんだったので、もう「がんばれ」とは言えんかった。ほんとうに「長生きしてくれてありがとう」の気持ちだけ。

　でももうあれから１年半が過ぎた。
　「きく」の力を借りて、「さくら」をがんばって走りましょうかねえ。

　２月２５日の「宇治川マラソン」の応援で冷たい雨に打たれてから、腰の調子が悪い。去年の春に京都御所の立ちっぱなしのバイトをやめてから、ずっと調子がよかったのに。

　今度の日曜にまた「かつしかハーフ」があり、普通の車いすランナー・下山さんの伴走をする。
　それだけではもったいないので、前日の土曜に横浜である「新横浜鶴見川マラソン」のハーフを走る。

　現在体調は良くないのだが、ここで最低でも１時間５０分は切っておきたい。私の法則では、フルはその２.４倍なので４時間２４分。

　「ぜんぜーんあかんやん。」
　でも、これが今の私の実力です。
　
　そこからまだ「ふくい桜マラソン」まで３週間あるので、ちょびちょびちょびちょびタイムを縮めていけたら・・・。
　ただし、サブ４達成にはハーフ１時間４０分の力がないとダメなんです。

　とにかく四の五の言わずに、がんばりまっしょい。

　「第１回ふくい桜マラソンでサブ４できたら、フルマラソン引退します。」
　誰にでも何回も言っていることだが、また何回も何回も言っておきます。

　「そんなことゆうて、また走るに決まってる」とますみさんはなじる。確かにサブ４できたら「もうフルマラソンは一切走らない」というわけではない。「もうタイムを狙って走ることはない」という意味。
　ただ元々長い距離を走るのが苦手なので、もう早くやめたい。得意のハーフ以下をバンバン飛ばしたい。

　今日、ふくい桜マラソン事務局からナンバーカードやプログラムが届いた。

　一定の記録以上があれば、前の方のブロックからスタートできる。
　私は２０２２年１月の「大阪新春マラソン」のハーフで１時間３９分３３秒の記録があり、それでＢブロックスタートをゲットできた。
　「高額マラソンには申し込まない」がモットーの私だが、この特典を生かせるのは今後ないと思い「ふくい桜マラソン」に申し込んだ。

　参加料１４０００円＋ナンバカード等事前送付オプション１５００円＋ニックネーム入りナンバーカード代５００円で、合計１６０００円。これでも京都マラソンの１８０００円よりだいぶ安い。

　敦賀まで車で行って、敦賀駅前駐車場に車を入れ、ＪＲで福井駅まで行く。これで、当日朝出発の日帰り参加が可能。宿泊費がいらないとかなり安上がり。

　地元福井のねこ４さんが、「この時期、雨の可能性が高いんですよね」とおっしゃっていたのが唯一の気がかり。

　私の現状から、３月３１日にサブ４できる可能性は２０％以下。
　それでもしっかり狙って走ってきます。
　せっかく「パオパオきく」のナンバーカードを作ってもらったのだから。
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　午前中、ますみさんとペアウォーキング。
　ますみさんは市原野郵便局へ。私はそのちょっと先のローソンへ。

　行きしにも会った白黒猫ちゃん。
　「おーい」と呼んだらこっちをむいてくれた。

　ミニストップにも寄ったので、全部で約４ｋｍ。
　午前中からいい運動ができた。

　「一緒に付いて歩いたお駄賃？」

　小さなケーキ４つ入りと、私が仕事中になめるアメを買ってもらった。

　コンビニでモヤシを買ったので、本格的なラーメンになった。
　ますみさん、おいしいラーメンをありがとうございます。

　午後は三線教室。
　「東山いきいきセンター」へ。

　午後２時からの初級は３名。私はもう６年目なのにまだ初級。
　でも弾くスピードがゆっくりなので、焦ることなくまあまあうまくいく。月に１回だけだが、これからも続けていけるようにがんばろう。

　この続きにトヨタへ。
　定期点検とリコール修理と自動車保険の件で。

　保険は同じ条件で継続、それでも６万円を超えた。点検とリコールは４月５日に。リコール修理は２時間以上かかるらしい。たいへんや。
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　夕方、二人で西賀茂生協へ。
　買い物をして帰ってくると６時４５分。そこからごはんを炊くので３０分ほどかかる。
　その間にちょこっと走ることにした。

　今日はゆっくりランなので、アディゼロボストンで。

　元緑の小屋があったところ往復３ｋｍへ。
　緑の小屋はなくなったが、今頃なぜかイルミネーションが。

　折り返し１.５ｋｍがちょうど９分。

　家に戻って３ｋｍ、ちょうど１８分。
　キロ６分ペースは楽。

　サブ４を達成するには、平均５分４０秒ペースで最後まで行かなくてはならない。現実的には、キロ５分半ペースで行けるところまで行かなくては。
　もう長い距離の練習をする気もないので、短い距離を走る練習だけでフルマラソンに挑むつもりです。

　先週宇治川マラソンの応援に行ってから、腰の調子が悪い。雨に打たれて、体が冷えたのがよくなかったようだ。

　「不調でも目標は高く」。
　前回の例会(２月４日)で１０ｋｍ４８分台が出たので、今日の目標は当然４７分台。最近不調が続いているのでそれは無理っぽいが、いつも「目標は高く」が私のモットーですから。

　１０時まで少し時間があったので、きつめのアップジョグへ。
　上り１ｋｍ５分０３秒、下り１ｋｍ４分５７秒でちょうど１０分。上りはまあまあ、下りは不満。動きがよくない。

　心配していた北風もなく、走りやすそう。ただ思っていたより日差しがきつい。長そでＴシャツを着てきたが、半そででもよかったかもしれない。

　今日の準備運動のリードは中嶋さん。
　足の具合がよろしくなく、篠山マラソンを断念して京都走ろう会例会に来られたらしい。

　１０ｋｍの部は、私を入れて１０人。

　いつものように、「今日は４７分台を目指して走ります」と宣言。
　前回１分差をつけられたさえこばさんは、「カゼをひいているんで、途中でやめるかもしれません」と。

　とか言いつつ、スタート直後に先頭へ。
　「話がちがうなあ・・・。」

　丸太町橋折り返し２.４４ｋｍ、１２分０５秒。

　私としてはまあまあなタイム。
　このあとの上り区間をどれくらいがんばれるかが問題。

　出雲路橋４.８９ｋｍ、２５分０３秒(１２分５８秒)。

　上りでかなり失速。(時計の写真失敗。)

　カゼでまともに走れないはずのさえこばさんは快調。
　「だまされたー。」

　２位の一日会員さんのＮさん、写真失敗。

　御薗橋折り返し７.４１ｋｍ、３８分２４秒(１３分２１秒)。

　さあ、最後の下りをしっかり走ろう。

　最後はちょっとがんばったが、「スピードが乗る」ということはなかった。

　ゴール９.９３ｋｍ５０分４７秒（１２分２３秒)。
　目標の４７分台より３分も遅かった。

　ああヘトヘト。

　今日の１０ｋｍのタイムを私の法則に当てはめると、ハーフ(１０ｋｍの２.２倍)は１時間５１分４３秒、フルははその２.４倍で４時間２８分０８秒。
　これでは、さっぱりですねえ。
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　またダウンジョグを兼ねて、後続の仲間の応援へ。

　またカメラの調子が悪く、撮れなかった人が多かった。

　最終ランナーをみんなでお出迎え。
　私の一番好きなシーン。

　ただ走るだけでなく、みなさんとのおしゃべりが楽しい。
　今日は穏やかな天気になりよかった。

　先週は雨で、参加者がすごく少なかったそうだ。
　佐藤光一さんが「藤井さんは雨でも必ず来られるのに、どうされたんかなあと心配してたんです」と。
　「いやー、息子が宇治川マラソンに出ていたので応援に行ってたんです。」

　私の不参加を気にしてくださっている方がおられるだけでありがたいです。
　

　もっとおしゃべりしたかったのだが、東京マラソンのゴールが見たかったので、急いでコインパーキングへ。

　車のテレビをつけると、なんとかゴールには間に合った。
　男子残念、女子のニイヤはもっと残念。

　私の結果も残念なものだったので、今日は「残念デー」。