パオパオだより

　あさって、西宮のトラックで５０００ｍを走る。
　ところが準備が全然できていない。
　近くに適当な練習場所がないので、宝が池のコンクリトラックに行くことにした。

　あさってのスタートに近い時間に走ろうと思い、午前１０時に家を出た。
　ところが１ｋｍちょっと行ったところで、ＧＰＳ時計のバッテリー切れ。時計がないと練習の意味がないので、家まで引き返す。

　時計だけでも動いてくれたらいいのに。バッテリーが切れたら、画面は真っ暗。

　家に入って時計を充電。２０分ほどで３０％になったので再スタート。

さっきは北稜高校の裏を通ったので、今度は表側(バス通り)。

　こちらを通っていくくと、コンクリトラックまで３ｋｍ。
　今日はそれに先の２.５ｋｍほどをプラス。
　もうこの時点でだいぶ疲れてしまっていた。

　あさってはソーティで走るつもり。
　でも今日はコンクリトラックなので、アディゼロプロにしておいた。

　まずは１周４４０ｍをレースペースで。

　もちろんもう３０℃を超えているが、濡れタオルで首を冷やしているので思っていたよりは走れそう。

　１周２分１０秒。これはキロ４分５５秒ペース。このペースが最後まで維持できれば、５０００ｍ２４分３５秒。

　１周ウォークを挟んで、いよいよ５０００ｍ。
　もう１１時をすぎているので、かなり気温は上がっている。
　とにかく同じペースで最後まで走り切りたい。

　5:04　4:57　4:58　4:58　4:52　で２４分５１秒。

　１２周目のこの辺り(スタート地点から１５０ｍくらい)が５０００ｍのゴールになる。
　途中脳みそがグツグツと煮え立っていたが、なんとか走りきれた。

　これであとひと踏ん張りできたら、目標の２４分１５秒に届くのでは。

　東の端あたりにある水道の水を体にかけ、水もガブガブ飲んで、やっと脳みその沸騰がおさまった。

　トラックを２周歩いてから帰ることにした。

　アイスなどを売っておられるお店が出ていたが、公園に人が来ていない。
　休みの日は遊びに来ている人が多くて走りにくいのだが、今日は４、５人だけ。犬の散歩も一人もなかった。

　帰りはかなりフラフラ。
　ちょっと走ってはたくさん歩き、ちょっと走ってはたくさん歩き・・・。

　少しでも日陰があるところを探して走ったつもりだが、日陰はほとんどなかった。

　帰りの３kmは２７分近くかかった。

　全部合わせると、久しぶりの１５ｋｍ超え。
　あさってに疲れを残さないように、明日は軽い練習におさめておこう。

　「水曜はラジオ体操から」、これはいい習慣なので定着させなくては。

　ラジオ体操をちょっと早引きして、梶田泌尿器科クリニックへ。

　「新しいアルバイトになって、いつでもトイレに行けるようになりました。それで昼間は３０分おきくらいにトイレに行っているんですけど、それは気にしなくてもいんでしょうか。」
　「全然だいじょうぶです。夜に何回もトイレに行くのは問題があります。でも、昼間はどんどん行ってもらっていいです。」

　こういった意味でも、仕事をかわったのは正解みたい。

　途中までヨメさんに迎えに来てもらい、今度はヨメさんのバイト先まで送っていく。
　このごろヨメさんのバイト先は、食べ物系が圧倒している。
　本人も「食べ物屋さんのバイトは、私に向いてる」と言っていた。

　夕方５時、「９の日平和ラン」へ。
　ただ走るのはもったいないので、用事を２つ。

　一つは、みき江姉のところへシソの葉を持って行く。
　二つ目は、薬屋さんで今日の薬をもらうこと。

(注)もうちょっと、続きます。

　来週の日曜、武庫川ＳＣのトラック記録会がある。
　西宮の土のトラックを走らせてもらう。
　この暑い時期にどうかとも思ったが、５０００ｍで参加料８００円。
　トラック競技参加はめったにない機会なので、がんばってみることにした。

　そのためには、京都走ろう会の例会５ｋｍで最低２５分は切っておかないと。
　今日はトラック競技用の「ソーティマジックＬＴ」で走ることにした。

　いつものように、うちの近所で３ｋmアップジョグ。真ん中の１ｋｍはちょっと速めに5分を切るペースで走った。

　カンカン照りではなく、ちょっと曇り空。
　少し風もあるので走りやすそう。

　いつものように準備運動をしっかり。
　今日のリードは三輪さん。

　お世話になっている担当役員さんをパチリ。

　「無理したらアカンでー。」
　「いや、無理する。絶対に２５分切る。」
　「倒れても知らんでー。助けへんでー。」

　川向いスタートは、今まで一番多いくらい。
　カメラの望遠がきかなくて、どなたが走られるのかまでは分かりませんけど。

　５ｋｍの部は、私を入れて９名。
　久しぶりに松本さんが来られたので、今日は「北出・松本のデッドヒート」が見られる。

　スタート直後、予想通り「北出・松本」のお二人が飛び出した。
　少しはついていきたかったが、１００ｍくらいでもうアップアップ。
　それでもできるだけ離されないように、前を行く二人を視界に入れて追い続けた。

　１ｋｍ　　４分４８秒
　２ｋｍ　　５分０６秒
　３ｋｍ　　５分１４秒
　４ｋｍ　　５分１４秒
　５ｋｍ　　４分４０秒(0.92km)

　前回(７月１６日)よりは涼しかったので２５分は切れると思っていたのに、前回より１０秒遅い２５分１５秒でゴール。
　でも、底の薄いソーティを問題なく履きこなせたので良し。

　「トラック記録会」まであと１週間しかなく、バイトがあって練習も満足にできないが、これから１分縮めて２４分１５秒を目標にしよう。

　またいつものように、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
　

　シャッタースピードの遅いカメラはあかん。
　全然いい写真が撮れん。

　帰り際、中嶋さんに「武庫川スポーツクラブのトラック記録会に行ってきます」とお話ししておいた。人にゆうといたら、がんばるしね。

　もう７月もあしたで終わり。
　「勝手に国労応援ラン」をしておかなくては。

　元国労の中野勇人さんを応援するつもりで始めた「勝手に国労応援ラン」。
　その中野さんとも、もう長くお会いしていない。高知でがんばっておられるんですけどね。

　新たな「平和アピールラン」を企画しておられると聞いていたのに、それはまだ具体化されていないようだ。実現すれば「応援の並走」をさせてもらうつもりで待っているんですけどね。

　午後５時前スタート。
　今日は、叡電沿線を北に向かって走ることにした。

　「二軒茶屋駅」の次は「市原駅」。
　ちょうど、出町柳行きの電車が駅に入ってきた。

　上野中の方に上がっていくと、「ねこのあし」というカフェ発見。
　こんなんできたんや。

　ランチとかもあるみたい。
　今度ヨメさんと一緒に来よう。

　二ノ瀬の鉄橋の下で２８℃。

　お日様が雲に隠れたので、まあまあ走りやすい。

　二ノ瀬駅の前を通過すると、また電車が駅に入ってきた。

　鞍馬川の横を走っていると、さわやかな風を感じる。

　貴船口到着。
　鞍馬か貴船に行けば往復１０ｋｍを超えるのだが、無理せずここらで折り返すことにする。

　叡電・貴船口駅前で３.８７ｋｍ、３０分２５秒。
　ちょこちょこ歩いたので、ずいぶん時間がかかった。

　今日は日曜なので、あちこちに観光客の姿が見られた。

　帰りに二ノ瀬の猟犬を探したが、今日は１ぴきだけ。
　吠えられなかったので、ちょっと残念。

　うちまで７.７３ｋｍ、５４分２８秒。

　帰りはだいぶスピードアップできた。

　私は、暑い時はこれくらいの距離が限界。
　早く涼しくなってほしい。
　

　また町内ジョグへ。

　いつでも会える「わが町内のアイドル・ひさしちゃん」。
　しばらく姿が見えなくて心配していたときもあったが、また元の位置に戻っていた。

　うちに帰ると、ビロビロみーちゃん。

　みーちゃんも、中野勇人さんの応援してやー。

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。
　いつもどおり、一日ダラダラ。

　でも「これではいかん」と思い、夕方５時半から走りに出た。
　玄関を出てちょっとした体操をしていると、猫の鳴き声が聞こえた。
　「あれ？　どこで鳴いてるんやろう・・・。」
　家の前をウロウロして探したが見つからない。

　そしてちょっと顔をあげると、「ありゃりゃ、みーちゃんやん。」
　みーちゃんは、北向きの窓から外を見ていた。

　「みーちゃーん」と呼びながら手を振ったら、こっちを見てくれた。
　「みーちゃん、オッサンちょっと走ってくるわな。応援してやー。」

　こんなこと初めて。
　うれしいなあ。
　みーちゃん、またお願いしますねー。

　まだお日様ガンガンの時間だが、今日は曇り空。　
　いつもよりちょっとだけ暑さがましなような気がした。

　上り１.５ｋｍを全部歩きで約１７分。
　まあまあ速く歩けた。

　帰り１.５ｋｍは走る。

　８分４４秒。

　暑い時は、短い距離をさっと走って終わるのがいい。

　また町内１ｋｍジョグ。

　顔なじみなった猫ちゃんらが、近寄っても逃げなくなったのがうれしい。
　走りがいがある。

　いつ以来になるのか。久しぶりのラジオ体操。

　「夏は８時半始まりじゃないかも」と心配だったが、前と同じ８時半から。こんな遅く始まるラジオ体操はめずらしい。

　今日はもう夏休みなので、こどもさんが９人も参加してくれていた。にぎやかになってうれしい。

　そのあとすぐに走りに出ればまだ暑さもましだったが、１時間ほどグスグズしているうちに気温はどんどんあがっていった。

　でも、今日は京都銀行でバイト代をおろし、ＪＡで残高不足で振り落としできなかった共済掛金を振込に行かなくてはならない。

　一瞬「車で行こうか」と思ったが、「走るのは無理でも歩くのはだいじょうぶやろう」と思い直して、１０時過ぎに家を出た。

　走るのは絶対ダメ。
　キュウ太君ものびていた。

　どこか日陰があるだろうと思っていたが、西から東に向かっているので日陰はまったくなし。
　早くも頭がクラクラしてきた。

　岩倉の京都銀行ＡＴＭまで２.２ｋｍ。
　いつもよりちょっと短いような・・・。

　バイト代などが思っていたより多く入っていてほっとした。これで上納金が払える。

　次は岩倉のＪＡ。
　近道で行こうとしたら、かえって遠回りになってしまい０.７ｋｍ。

　建物が新築できれいで、係りの方も親切で、だいぶ元気復活。

　ＪＡで振込以外の用事もあって、だいぶ涼しいところで過ごさせてもらった。それが良かったのか、行きしキロ１２分以上かかっていたのに、帰りはキロ１０分半くらい。だいぶスピードアップできた。
　ただ西に向かって歩いていたので、後頭部に直射日光がガンガン。

　「おっきい鳥！」と思ったら、鳥よけの鳥模型。
　私が見つけた時は風でゆらゆら、本当に飛んでいるようだった。

　途中で時計のバッテリー切れ。
　でも４ｋｍまでは動いていて、そこが家まで１.３ｋｍ地点だったので、今日のウォーキングは５.３ｋｍ。
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　午後夕立があった。　
　やはり雨が降ると気温が下がる。
　これは走りに行かなくては。

　ＪＡの振り落とし日が明日なのを忘れていた。今日ＪＡに行ったのにまたＪＡへ。今度は岩倉ではなく、市原野のＡＴＭ。

　走り出したらぷーぶーに遭遇。
　これは車の下にもぐって写真を撮っておかなくては。

　全部は走れなくて、１.８ｋｍほどなのに１６分もかかってしまった。

　来たときは全然気づかなかったのだが、郵便局の向かいの３軒分くらいがフェンスでおおわれていた。何か大きな建物が建つんでしょうか。

　帰りは下りなのでだいぶ速く走れた。
　往復で３.７ｋｍ、２９分半。

　また町内ジョグ。

　しばらくあってなかったぴゅーた発見。

　水平耳カットなので、ぴゅーたにまちがいない。
　この場所はぴゅーた専用なのかも。

　こちらはお上品なトラちゃん。
　ぴゅーたやぱん君より一回り大きい。

　ぐるっと回って戻ってきたら、ぴゅーたはまだ同じ場所にいた。
　「ぴゅーた」と呼んだら、ちょっとだけこっちを向いてくれた。
　これでやる気がわいてくるんですよねえ。

　これで全部で１０ｋｍ。
　「あしたあさってのバイト、がんばってくるね。」