パオパオだより

　「久しぶりにウォーキング行こか。」
　「うん、行く。」

　うれしいねえ。
　静市公園往復２ｋｍ。
　ヨメさんは心臓の具合が悪いらしく、ちょっと走っただけで心臓ドキドキになる。５月の２.５ｋｍペアマラソン、だいじょうぶかなあ。

　家に帰って、みーちゃんの頭グリグリ。
　こんなことができるようになるなんてねー。
　もうすぐうちに来て３年、推定５歳になりますよー。

　めっちゃ働いている眞寿美さんの慰労会(?)
　最初は焼き肉の「プルコギ」に行くつもりだったが、月曜定休でした。

　お肉の口になっていたけど、お寿司もおいしかったね。

　コーナンによって、苗木を物色。
　いい苗木は高いので、ヨメさんは７８円のばかりを見ていた。

　これは玄関を飾るアーチになるらしい。
　家にきれいな花があると、心が豊かになる気がする。
　これもますみさんのおかげです。

　５月１４日の「ノーザンホースパークマラソン」のナンバーカードが届いた。
　なんと、イクイノックス(天皇賞・秋、有馬記念優勝)はこのノーザンファーㇺのお馬さんだった。
　あのイクイノックスのように、二人でさわやかに走り抜けましょうねえ。

　ますみさんの誕プレにしたクリンソウ、５０日たってやっとつぼみが咲いた。
　これから「幸福を重ねる」。

　今日もますみさんはバイトへ。

　私、今日は一日家でほっこり。
　でもＪＡと郵便局に用事があったので、午前１１時ごろからまた走っていった。
　

　春ですね。
　道端の小さな花がきれい。

　ＪＡで口座に入金。
　２７日にＪＡ共済の掛け金が落ちるので。

　お隣の郵便局に行くと、日曜はＡＴＭもお休みだった。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　「愚かな自分」、私はとっくの昔に気づいていると思うのですが・・・。

　かわいいキジ猫ちゃん。
　あの小さかった猫ちゃんが、もうこんなに立派になったんでしょうか。

　家に帰って、３.８ｋｍ。
　中途半端な距離だったので、ついでにもうちょっと走ることにした。

　頼光橋まで行って、バス通りを通って帰ってきた。

　これで５ｋｍ、４２分半。
　ゆっくり走ると、体の先っぽまで血が巡る感じがしていい。

　今日のお昼はサンドイッチ。
　ヨメさんが、朝にちゃちゃっと作っていってくれた。
　おいしかったよ、ありがとう。

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　お昼、東京のひこちゃんからライン。
　「ますみさんファンの私。ちょっと遅れましたが、ますみさんにお誕生日のお祝いを用意しているのですが、ご意見をお伺いしたくて。」
　「ヨメさん、泣き物件！　よろこびます。」

　気にかけてもらっているだけでうれしいですよね。　
　ヨメさんには、「ひこちゃんが誕生日プレゼント送ってきてくれはるって、楽しみやなあ」と言っておいた。
　ほんとにほんとにありがとうございます。
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　午後５時過ぎ、もう一度走りに。

　いつものように町内１ｋｍアッブジョグ。
　うちのお向かいさんにミケちゃん。私に会いに来てくれたんかなあ。
　

　久しぶりに、岩倉駅往復５ｋｍへ。
　右お尻の痛みはずいぶんましになった。しかし、左腰と左アキレス腱の痛みは悪化しているように思う。

　岩倉駅前(洛北中学校手前)で折り返し、１４分１０秒。
　久しぶりに、このコースを２８分台で走れるか？

　帰りはキロ６分を少しオーバー。

　５ｋｍゴールは、２９分２０秒。
　やっぱり、まだまだでした。

　昨日で肉離れから３か月。
　立ちっぱなしの仕事が続いているのが、回復を遅らせているのかも・・・。

　「私は、元国労の中野勇人さんを応援しています。明日の高知市議選挙では、ぜひ中野勇人さんに投票してください。中野さんは、どんなに過酷なランニングでも、自分がやると決めたことは最後までやり遂げる人です。弱い者の味方です。憲法９条はまもります。
　高知市民のみなさん、中野勇人さんに一票をお願いいたします。」

　１日平均５０００アクセスのこのブログ。４７都道府県で割ると、高知県人も５０〜１００人くらいは見てくださっているのかなあ。そのうち高知市民は２０人くらい？
　そのうち１人でも２人でも、中野勇人さんに投票してくださったらなあ・・・。

　２００９年１２月に知り合って、もう１４年。
　
　今日本で一番すごい人
　「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」・４６日目
　「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」・４６日目・続き

　私の「勝手に国労応援ラン」と「９の日平和ラン」は、中野勇人さんの「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」に触発されて始めた。あれから１４年、我ながらよく続けられているものだと思う。

　中野さんが「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」で着けられていたビブスを、なぜか私にくださった。それは、「藤井さんも平和アピール行動をしてください」という中野さんからの無言のメッセージであったように思う。

　私が走れる限りは、今後もずっと続けて行きますよー。　
　中野さん、高知市議選の当選を祈っています。

中野勇人さんのfacebookより

　今回も、家のご近所でアップジョグ。
　お尻の痛みがだいぶましになってきたので、気分転換でシューズも変えてみた。超久しぶりのスカイセンサーJAPAN。
　これで２.５ｋｍ。体がぶれずにしっかり走れた。

　家に戻ると、ちょうどヨメさんが出かけるところ。
　今日も祇園のバイト。
　ご苦労さんです。

　ヨメさんを見送ったあと、私は車で出雲路橋へ。

　気温は１５℃くらいで無風。走るには好条件だが、花粉や黄砂があるのがちょっとイヤ。　

　今日も参加者が多く盛況。
　二条城ランのメンバーや、一日会員の方もたくさん参加されている。

　新しい体制の役員さんが、しっかり運営してくださっていた。

　いつも声をかけてきてくださる坂口さんが、「だいぶ走れるようになって来られましたね」と。
　「ありがとうございます。１ｋｍまではしっかり走れてたんですけど、そのあと体がぶれだして、まっすぐ走れなかったんですよ。それが最近だいぶましになってきました。」

　準備運動のリードは新居さん。
　私は体が硬いのでもっと長くしてほしいのだが、いつも短め。

　１０ｋｍの部は、アーリースタートを入れると１０人以上。
　このごろずっと１０人を超えている。これだけいると競えるからいい。

　川向いスタートは５人かな。
　今日は私の声が届いたようで、みなさんこっちを向いてくださった。

　５ｋｍの部は、私を含めて７人。
　前回競いながらもゴールは大負けだった堀田さんや中２のＭ君もいる。今日は少しでも差を縮めたいなあ。お二人とも目標２３分台。ということは、私の目標も当然２３分台。

　スタート直後に、ゴープロヘッドの南部さんが飛び出した。
　これは仕方ない。私は、「堀田・中２」コンビをマーク。

　最初の１ｋｍは下りなのでまったく問題なし。
　１０ｋｍの方をたくさん抜いて、１ｋｍ４分３９秒。

　問題は、葵橋から北山大橋までの上り約２.５ｋｍ。
　２ｋｍ　　９分４０秒(５分００秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分１１秒)

　やっぱりだいぶ落ちていったが、何とか２位をキープ。
　しかし、北山大橋東詰で中２のＭ君に抜かれ、西詰で堀田さんに抜かれた。

　下りに入ったら、差は開くばかり。
　それでも視界には入っていたので、「差を縮めよう」という気持ちはずっと持って走ることができた。

　４ｋｍ　１９分５２秒(５分００秒)
　５ｋｍ　２４分１８秒(４分２５秒)　※０.９２ｋｍ

　トップ南部さん２２分半、２位Ｍ君、３位堀田さんは２３分半、私は４位で２４分１８秒。２位争いに絡めて楽しかった。

　やっとここまで来れました。
　しかし気を緩めると、またあちこち痛めるかもしれない。
　「準備運動をしっかりして、短い距離をさっと走る。」
　当分はこれで行きましょう。

　またいつも通り、コースを北上。
　みなさんの応援をしながら、ゆっくり走るのがいいダウンジョグになる。

　最後尾は上賀茂橋。出雲路橋から約２ｋｍ。
　一緒に走って帰るので、往復で４ｋｍのダウンジョグ。

　岩田さんと久しぶりにお話しした。
　娘さんが沖縄におられるので、よく沖縄に行っておられるそうだ。私と同じですね。
　いつか一緒に、沖縄のマラソン大会に参加したいです。

　途中から岩井さんが合流され、３人でゴールまで。
　「気にせずゆっくり行ってくださいね」と岩田さんに声をかけたが、ここからあとはかなり速いペースでゴールまで走られた。

　岩田さんは今年８０歳になられるそうだが、足取りは軽そうに見えた。
　お手本にしたい方です。

　今日は何の用事もなかったので、長いおしゃべり。
　これが心のダウンジョグ(?)

　大文字がくっきりと見えていたので、黄砂はあまり飛んでいなかったのかも。

　長い距離が走れてないので、体重が高値どまり。
　ご飯を減らせばすぐ体重は落ちるのだが、いやしんぼうの私はそれができない。
　もうちょいで、普通に(長く)走れるようになるかなあ。

　１月２２日の肉離れ。お尻と足のちょうど境目。そこが大腿二頭筋なのか梨状筋なのか。よくわかりませんが、私の人生初の肉離れ。
　もうすぐ３カ月になるのに、まだスッキリしない。今でやっと５０％回復といった状態でしょうか。

　今日ちょっと振り返ってみたんですが、肉離れの原因は走りすぎでしたね。
　９月　村岡４５ｋｍ
　10月　久御山フル　
　11月　福知山フル
　12月　沖縄100Ｋ(81.9km)

　４カ月連続でフル以上のレースに出て、５か月目にまた「瀬戸内海タートル」のフルですから。２８ｋｍまではサブ４ペースだったけれど、そこが限界だったみたい。ブチッと行きましたねえ。

　元々長い距離は苦手だったのに、去年の１月に３時間３８分が出たもんだから勘違いしてしまいました。

　「初心に戻れ！」

　当分は長いのはやめときます。私の得意な５ｋｍまでをがんばりましょうねえ。
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　今日も京都御所のバイト。
　今日は愛妻弁当がお休みなので、Ｗさん絶賛のコンビニサンドイッチを買っていくことにした。
　護王神社のちょっと手前のヤマザキデイリーストアさん。ここで、サンドイッチを買っていった。

　安いコインパーキングは御所までかなり遠く、蛤御門まで１０分くらいかかる。

　中立売の駐車場をつききって京都御所へ。
　ここに停めたら近くていいんですけどね。１２００円なんで、５００円も高い。

　「サンド３８０」、税込４１０円。
　おいしかったけど、５分くらいで食べ終わった。なんか寂しい。

　昨日とちがって、今日はポカポカ。
　気候はよかったのだが、腰が痛くて痛くて。立っているのが苦痛だった。

　最後にちょっとウロウロできるところだったので、腰の痛みがましになった気がした。

　立ち仕事は、私には向いていませんねえ。
　何か腰が楽になる方法が見つかればいいんですけど。
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【ＲＵＮ】

　今日も立ちっぱなしで、足はパンパン。走るのはやめておこうかと思ったが、今日はヤクルトの試合がなし。ヨメさんも孫の子守りに行ったので、暇を持て余す。

　夜７時から、静市公園まで上りの１ｋｍを６分ちょっと。足がパンパンの割にはまあまあ走れている。

　下り１ｋｍは５分ちょっと。いい感じ。

　町内１ｋｍゆっくりジョグを挟んで、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルをすることにした。

　ひさしちゃんも、ひさしから降りて応援してくれている。

　今までずっと体がぶれていたのだが、今日はぶれなかった。
　１０００m、４分２３秒。
　決して速くはないのだが、やっとここまで来れました。

　また町内１ｋｍジョグ。

　このドキンちゃんみたいなネコちゃんはだれかなあ。

　ぶれなくまっすぐに走れたのがうれしい。
　これは３カ月ぶりの感覚。

　「ぴゅーた、長いこと見てへんなあ」と思って見上げると、いましたー。
　水平耳カットやから、ぴゅーたにまちがいない。
　がんばって走るから、ぴゅーたも応援してねー。