パオパオだより

　「久しぶりにウォーキング行こか。」
　「うん、行く。」

　うれしいねえ。
　静市公園往復２ｋｍ。
　ヨメさんは心臓の具合が悪いらしく、ちょっと走っただけで心臓ドキドキになる。５月の２.５ｋｍペアマラソン、だいじょうぶかなあ。

　家に帰って、みーちゃんの頭グリグリ。
　こんなことができるようになるなんてねー。
　もうすぐうちに来て３年、推定５歳になりますよー。

　めっちゃ働いている眞寿美さんの慰労会(?)
　最初は焼き肉の「プルコギ」に行くつもりだったが、月曜定休でした。

　お肉の口になっていたけど、お寿司もおいしかったね。

　コーナンによって、苗木を物色。
　いい苗木は高いので、ヨメさんは７８円のばかりを見ていた。

　これは玄関を飾るアーチになるらしい。
　家にきれいな花があると、心が豊かになる気がする。
　これもますみさんのおかげです。

　５月１４日の「ノーザンホースパークマラソン」のナンバーカードが届いた。
　なんと、イクイノックス(天皇賞・秋、有馬記念優勝)はこのノーザンファーㇺのお馬さんだった。
　あのイクイノックスのように、二人でさわやかに走り抜けましょうねえ。

　ますみさんの誕プレにしたクリンソウ、５０日たってやっとつぼみが咲いた。
　これから「幸福を重ねる」。

　今日もますみさんはバイトへ。

　私、今日は一日家でほっこり。
　でもＪＡと郵便局に用事があったので、午前１１時ごろからまた走っていった。
　

　春ですね。
　道端の小さな花がきれい。

　ＪＡで口座に入金。
　２７日にＪＡ共済の掛け金が落ちるので。

　お隣の郵便局に行くと、日曜はＡＴＭもお休みだった。

　恵光寺さんのありがたいお言葉。
　「愚かな自分」、私はとっくの昔に気づいていると思うのですが・・・。

　かわいいキジ猫ちゃん。
　あの小さかった猫ちゃんが、もうこんなに立派になったんでしょうか。

　家に帰って、３.８ｋｍ。
　中途半端な距離だったので、ついでにもうちょっと走ることにした。

　頼光橋まで行って、バス通りを通って帰ってきた。

　これで５ｋｍ、４２分半。
　ゆっくり走ると、体の先っぽまで血が巡る感じがしていい。

　今日のお昼はサンドイッチ。
　ヨメさんが、朝にちゃちゃっと作っていってくれた。
　おいしかったよ、ありがとう。

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　お昼、東京のひこちゃんからライン。
　「ますみさんファンの私。ちょっと遅れましたが、ますみさんにお誕生日のお祝いを用意しているのですが、ご意見をお伺いしたくて。」
　「ヨメさん、泣き物件！　よろこびます。」

　気にかけてもらっているだけでうれしいですよね。　
　ヨメさんには、「ひこちゃんが誕生日プレゼント送ってきてくれはるって、楽しみやなあ」と言っておいた。
　ほんとにほんとにありがとうございます。
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　午後５時過ぎ、もう一度走りに。

　いつものように町内１ｋｍアッブジョグ。
　うちのお向かいさんにミケちゃん。私に会いに来てくれたんかなあ。
　

　久しぶりに、岩倉駅往復５ｋｍへ。
　右お尻の痛みはずいぶんましになった。しかし、左腰と左アキレス腱の痛みは悪化しているように思う。

　岩倉駅前(洛北中学校手前)で折り返し、１４分１０秒。
　久しぶりに、このコースを２８分台で走れるか？

　帰りはキロ６分を少しオーバー。

　５ｋｍゴールは、２９分２０秒。
　やっぱり、まだまだでした。

　昨日で肉離れから３か月。
　立ちっぱなしの仕事が続いているのが、回復を遅らせているのかも・・・。

　「私は、元国労の中野勇人さんを応援しています。明日の高知市議選挙では、ぜひ中野勇人さんに投票してください。中野さんは、どんなに過酷なランニングでも、自分がやると決めたことは最後までやり遂げる人です。弱い者の味方です。憲法９条はまもります。
　高知市民のみなさん、中野勇人さんに一票をお願いいたします。」

　１日平均５０００アクセスのこのブログ。４７都道府県で割ると、高知県人も５０〜１００人くらいは見てくださっているのかなあ。そのうち高知市民は２０人くらい？
　そのうち１人でも２人でも、中野勇人さんに投票してくださったらなあ・・・。

　２００９年１２月に知り合って、もう１４年。
　
　今日本で一番すごい人
　「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」・４６日目
　「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」・４６日目・続き

　私の「勝手に国労応援ラン」と「９の日平和ラン」は、中野勇人さんの「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」に触発されて始めた。あれから１４年、我ながらよく続けられているものだと思う。

　中野さんが「国会前５４日連続フルマラソンアピール行動」で着けられていたビブスを、なぜか私にくださった。それは、「藤井さんも平和アピール行動をしてください」という中野さんからの無言のメッセージであったように思う。

　私が走れる限りは、今後もずっと続けて行きますよー。　
　中野さん、高知市議選の当選を祈っています。

中野勇人さんのfacebookより

　今回も、家のご近所でアップジョグ。
　お尻の痛みがだいぶましになってきたので、気分転換でシューズも変えてみた。超久しぶりのスカイセンサーJAPAN。
　これで２.５ｋｍ。体がぶれずにしっかり走れた。

　家に戻ると、ちょうどヨメさんが出かけるところ。
　今日も祇園のバイト。
　ご苦労さんです。

　ヨメさんを見送ったあと、私は車で出雲路橋へ。

　気温は１５℃くらいで無風。走るには好条件だが、花粉や黄砂があるのがちょっとイヤ。　

　今日も参加者が多く盛況。
　二条城ランのメンバーや、一日会員の方もたくさん参加されている。

　新しい体制の役員さんが、しっかり運営してくださっていた。

　いつも声をかけてきてくださる坂口さんが、「だいぶ走れるようになって来られましたね」と。
　「ありがとうございます。１ｋｍまではしっかり走れてたんですけど、そのあと体がぶれだして、まっすぐ走れなかったんですよ。それが最近だいぶましになってきました。」

　準備運動のリードは新居さん。
　私は体が硬いのでもっと長くしてほしいのだが、いつも短め。

　１０ｋｍの部は、アーリースタートを入れると１０人以上。
　このごろずっと１０人を超えている。これだけいると競えるからいい。

　川向いスタートは５人かな。
　今日は私の声が届いたようで、みなさんこっちを向いてくださった。

　５ｋｍの部は、私を含めて７人。
　前回競いながらもゴールは大負けだった堀田さんや中２のＭ君もいる。今日は少しでも差を縮めたいなあ。お二人とも目標２３分台。ということは、私の目標も当然２３分台。

　スタート直後に、ゴープロヘッドの南部さんが飛び出した。
　これは仕方ない。私は、「堀田・中２」コンビをマーク。

　最初の１ｋｍは下りなのでまったく問題なし。
　１０ｋｍの方をたくさん抜いて、１ｋｍ４分３９秒。

　問題は、葵橋から北山大橋までの上り約２.５ｋｍ。
　２ｋｍ　　９分４０秒(５分００秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分１１秒)

　やっぱりだいぶ落ちていったが、何とか２位をキープ。
　しかし、北山大橋東詰で中２のＭ君に抜かれ、西詰で堀田さんに抜かれた。

　下りに入ったら、差は開くばかり。
　それでも視界には入っていたので、「差を縮めよう」という気持ちはずっと持って走ることができた。

　４ｋｍ　１９分５２秒(５分００秒)
　５ｋｍ　２４分１８秒(４分２５秒)　※０.９２ｋｍ

　トップ南部さん２２分半、２位Ｍ君、３位堀田さんは２３分半、私は４位で２４分１８秒。２位争いに絡めて楽しかった。

　やっとここまで来れました。
　しかし気を緩めると、またあちこち痛めるかもしれない。
　「準備運動をしっかりして、短い距離をさっと走る。」
　当分はこれで行きましょう。

　またいつも通り、コースを北上。
　みなさんの応援をしながら、ゆっくり走るのがいいダウンジョグになる。

　最後尾は上賀茂橋。出雲路橋から約２ｋｍ。
　一緒に走って帰るので、往復で４ｋｍのダウンジョグ。

　岩田さんと久しぶりにお話しした。
　娘さんが沖縄におられるので、よく沖縄に行っておられるそうだ。私と同じですね。
　いつか一緒に、沖縄のマラソン大会に参加したいです。

　途中から岩井さんが合流され、３人でゴールまで。
　「気にせずゆっくり行ってくださいね」と岩田さんに声をかけたが、ここからあとはかなり速いペースでゴールまで走られた。

　岩田さんは今年８０歳になられるそうだが、足取りは軽そうに見えた。
　お手本にしたい方です。

　今日は何の用事もなかったので、長いおしゃべり。
　これが心のダウンジョグ(?)

　大文字がくっきりと見えていたので、黄砂はあまり飛んでいなかったのかも。

　長い距離が走れてないので、体重が高値どまり。
　ご飯を減らせばすぐ体重は落ちるのだが、いやしんぼうの私はそれができない。
　もうちょいで、普通に(長く)走れるようになるかなあ。

　１月２２日の肉離れ。お尻と足のちょうど境目。そこが大腿二頭筋なのか梨状筋なのか。よくわかりませんが、私の人生初の肉離れ。
　もうすぐ３カ月になるのに、まだスッキリしない。今でやっと５０％回復といった状態でしょうか。

　今日ちょっと振り返ってみたんですが、肉離れの原因は走りすぎでしたね。
　９月　村岡４５ｋｍ
　10月　久御山フル　
　11月　福知山フル
　12月　沖縄100Ｋ(81.9km)

　４カ月連続でフル以上のレースに出て、５か月目にまた「瀬戸内海タートル」のフルですから。２８ｋｍまではサブ４ペースだったけれど、そこが限界だったみたい。ブチッと行きましたねえ。

　元々長い距離は苦手だったのに、去年の１月に３時間３８分が出たもんだから勘違いしてしまいました。

　「初心に戻れ！」

　当分は長いのはやめときます。私の得意な５ｋｍまでをがんばりましょうねえ。
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　今日も京都御所のバイト。
　今日は愛妻弁当がお休みなので、Ｗさん絶賛のコンビニサンドイッチを買っていくことにした。
　護王神社のちょっと手前のヤマザキデイリーストアさん。ここで、サンドイッチを買っていった。

　安いコインパーキングは御所までかなり遠く、蛤御門まで１０分くらいかかる。

　中立売の駐車場をつききって京都御所へ。
　ここに停めたら近くていいんですけどね。１２００円なんで、５００円も高い。

　「サンド３８０」、税込４１０円。
　おいしかったけど、５分くらいで食べ終わった。なんか寂しい。

　昨日とちがって、今日はポカポカ。
　気候はよかったのだが、腰が痛くて痛くて。立っているのが苦痛だった。

　最後にちょっとウロウロできるところだったので、腰の痛みがましになった気がした。

　立ち仕事は、私には向いていませんねえ。
　何か腰が楽になる方法が見つかればいいんですけど。
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【ＲＵＮ】

　今日も立ちっぱなしで、足はパンパン。走るのはやめておこうかと思ったが、今日はヤクルトの試合がなし。ヨメさんも孫の子守りに行ったので、暇を持て余す。

　夜７時から、静市公園まで上りの１ｋｍを６分ちょっと。足がパンパンの割にはまあまあ走れている。

　下り１ｋｍは５分ちょっと。いい感じ。

　町内１ｋｍゆっくりジョグを挟んで、久しぶりに１０００ｍタイムトライアルをすることにした。

　ひさしちゃんも、ひさしから降りて応援してくれている。

　今までずっと体がぶれていたのだが、今日はぶれなかった。
　１０００m、４分２３秒。
　決して速くはないのだが、やっとここまで来れました。

　また町内１ｋｍジョグ。

　このドキンちゃんみたいなネコちゃんはだれかなあ。

　ぶれなくまっすぐに走れたのがうれしい。
　これは３カ月ぶりの感覚。

　「ぴゅーた、長いこと見てへんなあ」と思って見上げると、いましたー。
　水平耳カットやから、ぴゅーたにまちがいない。
　がんばって走るから、ぴゅーたも応援してねー。

　今日は休養。
　お昼前、孫のもりに行くヨメさんを国際会館駅まで送っていくとあとはヒマ。

　「伊江島マラソン」でもらった商品や、会場の売店で買ったお菓子などを整理した。
　一番手前は、玉城さんからいただいた手作り黒糖。「売ってある黒糖とはちよっとちがいます」と言われていたのだが、たしかに塩っぽい味がしておいしかった。

　これとは別に、ピーナッツ黒糖を２袋買ってきた。それは、去年まで同じ職場のおそうじにこられていたＫさんにあげる分。
　私が沖縄みやげとしてあげると、そのすぐ後に袋をあけて食べておられた。「家までしんぼうでけへんわ」と言いながら。私の姉のお歳だが、その姿がかわいくてかわいくて。
　「送りますので、待っててくださいねー。」
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　さて、今日は二条城ラン。
　今日は私一人で。
　また、スーパー・ライフの駐車場へ。５００円以上のお買い物をすると９０分無料。
　だいぶ日が長くなり、午後６時を過ぎてもまだお日様が沈んでいない。

　ライフから二条城南西角まで約０.９ｋｍ。
　今日はちょっとスタートまで余裕があったので、もうちょっとだけアップしておいた。

　スタート前に南部さんに申告。
　「今日は２４分台で走ります。」
　「はい？」
　「これゆっとかんと、がんばらへんから。」

　スタートからいつものように一人飛び出したが、スピードが乗らない。
　１ｋｍ　　４分４７秒
　２ｋｍ　　９分４５秒(４分５８秒)
　３ｋｍ　１４分５１秒(５分０６秒)
　４ｋｍ　１９分５９秒(５分０８秒)
　５ｋｍ　２４分５７秒(４分５８秒)

　最後がんばって、なんとかギリギリ２４分台。

　２４分台の時計を撮ろうとしたが、全然うまく撮れず。

　５ｋｍ地点は、３周目のこのあたりです。
　印付けておいてほしいね。

　すぐ後ろに続々と仲間が。
　もっと引き離せる日が早く来ますように。

　またヨメさんを迎えに行くので、脱いだウエアを取りに行ってすぐに帰らせてもらった。

　走り終わったら真っ暗になっていた。
　やっぱり、まだまだ白いＴシャツなどで走らないと危ないですね。

　今日はスピードが乗らなかったが、お尻の痛みはましだった。
　さあ、これからどんどんタイムを縮めていきましょうね。