パオパオだより

　今年の初めに掲げた目標は、２０１８年の自己記録に戻すこと。
　前半の結果は以下の通り。

　５ｋｍ　　２１分１７秒　(２１分１２秒で３月２０日達成)
　１０ｋｍ　４２分５８秒　(４５分２７秒が最高)
　ハーフ　１時間３４分０１秒　(１時間３９分３３秒が最高)
　フル　　３時間４３分２１秒　(３時間３８分５４秒で１月２９日達成)

　短いのと長いのが達成できて、私が得意だった１０ｋｍ、ハーフが全然ダメ。ほんとうはここをもっと攻めなくてはならないのだが、「長所を伸ばす」ほうがいい。

　長いのは当分走る予定はないので、５ｋｍ以下の短いのをさらに速く走れるようにしていきたい。暑いので大変やけど、５ｋｍって２０分ちょっとやし。じいさんでもがんばれそう。

　京都キャロットの在庫処分で「ソーティマジックLT」を超格安で出していた。
　「そんな値段で出すんやったらボクが買う」と言って売ってもらった。今考えたら家で手渡しなので、通販で販売するときの送料分くらい値引きしてもらったらよかった。

　とにかく新しいシューズは気持ちがハイになる。
　じいさんにはこういう刺激が大事です。

　まず履きならすつもりで、ゆっくりと。

　午後４時半、銀行に用事があったのでぼちぼち走って行った。

　天気予報では４時くらいから雨だったが、なんとかまだもっている。

　一番の近道で行ったので、京都銀行ATMまで２.３３ｋｍ。

　寮のバイトが少なくなったのでボーナスが出るか心配だったのだが、ちゃんと振り込まれていた。８月の入院費の足しにしよう。

　帰りはちょっと遠回り。
　まずは同志社の外周を測ってみることにした。

　岩倉橋を起点にして左回り一周。

　北に向かう道は街路樹がいい感じ。

　岩倉川を渡って南下。

　コーナン前を過ぎると岩倉橋。
　一周は約１.３ｋｍ。
　中途半端やね。４周で５.２ｋｍか。このコースもたまにはいいかも。

　あと半周して、岩倉東公園へ。

　グランドには高校生らしき子らがサッカーをしていた。
　「駐車場にたくさんとまっている車はなに？」と不思議だったが、なんとそれは子ども(たぶん同志社小学校の子)を迎えに来ているお母さんだった。毎日来ておられるとしたら、駐車場代だけでも大変や。

　知り合いがここで練習しているとおっしゃっていたので、公園のジョギングコースを測ってみることにした。
　雨が降り出したので、滑らないように慎重に。

　足元に距離標識があったが、小さいので分かりにくかった。

　雨がきつくなったので、東北角にある休憩所で休憩。
　ここまで２２０ｍ。

　ぐるっと回って帰ってきて５５０ｍ。
　２周したので１．１ｋｍ、６分弱。

　ここも距離は中途半端やね。
　それと一部土ではなく、石畳みたいなところがあり、そこは走りにくかった。
　車止めみたいなものもあるので、スピード練習には不向き。

　帰りもパラパラと降ったが、そんなに濡れずに戻ってこれた。

　また、町内１ｋｍジョグをプラス。
　これで今日は、４.５＋１.１＋２.６＋１で合計９.２ｋｍ。

　本気ジジイは、アシックスのソーティで走ろう。
　今年中に、５０００ｍ２０分台に突入したいなあ。

　今日水曜は町内のラジオ体操の日。
　いつものように８時半から。
　ラジオ体操の前に１０分ほどストレッチ運動をする。今日はそれがイヤに長く感じられた。ところが時計を見るといつもと同じ。もうしんどくてしんどくて、途中で帰ろうか知らんと思うくらいのレベル。
　曇り空で暑すぎるということもなかったので、私の体調がおかしかっただけみたい。

　「体操のあとに長めの距離を走る」という計画は、今日もダメ。
　一日おとなしくしときましょう。

　午後５時すぎ、やっと走れそうな気がしたので外に出た。
　まだ日が沈んでいなかったのでけっこう暑い。
　まずは町内１ｋｍウォーキング。

　ちょっと走ってみたが、フラフララ。
　日曜に気持ちよく走ったばかりなのに、なんなんでしょうね。

　我が家スタートの町内内回りを走ったり歩いたり。

　ひさしちゃん、今日はオッサンはなんかフラフラやわー。
　応援してやー。

　お好み焼きの「ゆめの木」さんの前あたりは、日陰になっていて涼しい。

　小回り一周７８０ｍ、８分。

　次はちょっと大回りで。
　二軒茶屋駅前を通り・・・。

　かわいい猫ちゃんにごあいさつし・・・。

　おっ、ひさしちゃんがひさしから降りている。
　ちょっとやせすぎかなあ。

　大回りはちょうど１ｋｍ、１１分半。
　しんどくて、ほとんど歩き。

　これではいかん。
　ちょっと気合を入れて、全部走ってみる。

　静市公園往復２ｋｍ。
　なんとか歩かずに走ることができた。

　最後の１ｋｍはがんばって５分４６秒。
　「やっと走れたー」という感じ。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。

　古いおうちが壊されて更地になっていた。立派な樹木もすべて伐採されていた。もったいないけど、仕方ないですね。

　ほとんど歩きだったが、これで合計６ｋｍ。
　明日は元気になるかなあ。

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【今日のきくみー】

　久しぶりのきくの丸かぶり。
　おいしいよー。

　ヨメさんも負けじときくの丸かぶり。
　私の時ほど嫌がってへん。

　みーちゃんは「なにしてるんですか」というような顔して見ていた。
　みーちゃんも、いつか頭をかぶらせてねー。

　昨日の京都の最高気温は38.6℃。全国２位の暑さだったらしい。
　今日は一転、朝から雨。気温はグッと下がった。

　最近はずっと、走ろう会例会に行く前に近所でアップジョグをしてから行く。
　今日も８時半から、涼しかったので叡電・岩倉駅往復５ｋｍを走ることにした。

　いつもはくっきり見えている比叡山が雲の中。
　折り返しはちょうど１５分。

　行きはパラパラの小降りだったのに、折り返すとジャジャ降りに。まあ夏だから、ビチャビチャになっても気にならない。

　５ｋｍ、２９分４２秒。
　いい感じで体が温まり、例会でもしっかり走れそうな気になった。

　また町内１ｋｍジョグ。
　ひさしちゃんは雨の日もひさしの奥に。

　たくさん走ったので、走ろう会例会が始まる１０時にギリギリになってしまった。
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　車の室外気温計は24℃。
　「昨日より１０℃以上涼しいんかい！」

　１０時ちょうどにコインパーキング着。
　急いで出雲路橋に向かうと、狭い橋の下で準備運動をしておられるように見えた。

　「すいませーん、遅刻しました。もうスタートしますよね。トイレだけ行かせてください。小やから、すぐ戻ってきますし。」
　「藤井さん、小やったら、走りながらできますやん。」
　「ちょちょちょ・・・。」

　きつい雨だったので、コース短縮。
　５ｋｍは２００ｍ縮めて橋の下スタート。他の部も橋の下スタートにしようという相談をしていたら、佐藤さんが「私一人なんで、いつものところに行きます」と。
　走られる気がこちらにも伝わって、自分もがんばって走ろうという気になる。

　さあ、スタート。
　みんなの写真を撮ったつもりがブレブレ。

　私の今日の目標は、気温が下がったので５ｋｍ２３分台。距離が２００ｍ短いので、２２分台でゴールしなくては。

　最初はトップを走っていたが、いつも通り１.５ｋｍ地点あたりで北出さんに追い抜かれた。
　以前はそこからどんどん差が開いたが、最近はよく粘って付いて行っている。

　途中で３.１ｋｍの佐藤さんを抜きあと１ｋｍ。
　いやいや、今日は２００ｍ短いのでゴール先２００ｍまで走るつもり。

　ゴール地点で４.７５ｋｍくらい、２２分２５秒。

　「あと２００ｍ走ってきます」と言って、そのまま５ｋｍになるまで突っ走った。
　５ｋｍ、２３分３０秒。
　今日の目標をしっかり達成。

　スタートはキャップをかぶっていたが、1ｋｍほど走ったところで脱いで腰に挟んで走った。

　またダウンジョグのつもりで北上したが、すぐに最後尾が帰ってこられた。

　けっきょく５ｋｍの部も５、６人だったのだろうか。
　役員さんの方が多かったかもしれない。
　今日は涼しくて走りやすかったのに、もったいない。

　走り足りないので、もうちょっと付け足し。
　ただし、雨はずっと降り続いていた。

　いつもは人がいっぱいの河川敷も、今日はほとんど人影なし。
　そういう意味でも走りやすかった。

　短いのも長いのも、最近はほとんどアディゼロプロ。
　雨の日にも使えてうれしい。
　ただもともとソールが薄く、もうかかとが危うい。
　同じシューズをもう２足持っているので、うまくローテションして長持ちさせなくては。このシューズはもう廃番なので。

　今日のふろあがりは、ますみさん特製サラダでカッカビール。
　今日は仕事をしてないので、本当はビール禁止の日だったのだが、昨日猛暑の中で２日分くらいの値打ちがあったので特別許可してもらった。
　サラダうまかったわー。

　「期日前投票は走って行きましょうねえ。」

　「勝手に国労応援ラン」も兼ねて、「ウクライナ応援」も兼ねて。

　今日は水曜なので、町内のラジオ体操。朝から暑かったが２６名もの参加者だった。ここで体をほぐして、そのあとしっかり走るというパターン。いいと思います！

　いつもは自宅スタートだが、今日はラジオ体操の会場である大きな公園を１０時すぎにスタート。

　もうすでに３０℃を超えている。

　閉鎖が決まった岩倉自動車教習所前で２.５ｋｍ。

　途中から歩道がなくなるので、博愛会病院の中を走らせてもらう。

　深泥池はいい。
　広くて何もない。

　深泥池観察会のようなことが開催されていたようで、多くの方が池のほとりに集まっておられた。

　左京区役所到着。
　５.５ｋｍ、４０分。

　汗はそれほどかかなかった。
　背中の「ＮＯ ＷＡＲ！」、見てもらえたかな。

　胸にも「ウクライナに平和を！」のゼッケンをつけたまま、区役所の中へ。

　暑さのせいか、投票所はガラガラ。
　あっという間に投票は終わり。
　今回も「憲法九条をまもってくれそうな候補と政党」に投票。

　「それだけでいいの？」とよく問われるが、「平和以外に欲しいものはなにもない」と答えている。

　帰りは来た時とはちがうルート、高野川まわりで帰ることにした。

　北泉橋まではすぐ。
　ここから高野川沿いに北上。

　松ヶ崎橋まで来ると、家までは５ｋｍ弱。

　白川通を北上。
　日陰が少なく、体力消耗が激しい。

　同志社の横は街路樹がたくさんあり、日陰も多い。
　全ての歩道がこんなだったらいいのに。

　洛北中の南にある公園で、トイレと給水。
　中学校もお昼前だがひっそりしていた。

　叡電・岩倉駅前で記念写真。
　「国労応援」やから、せめて線路の写真でも撮っておかなくては。

　岩倉のメガネ屋さん。
　各候補者のポスターがいっぱい。でも、参議院とは関係ない人のポスターが目立ちますね。

　暑いけど、リズムに乗ればしっかり走れる。
　途中で女性ランナーにお二人も会ったのにはビックリ。

　帰りは６.７ｋｍ、５０分。

　往復で１２.２ｋｍ、１時間半。
　暑い中、しっかり走れてよかった。

　ふろ上がりの体重測定は５９.２ｋｇ。やっと元に戻った。
　やっぱり、走ったら絞れますよねえ。
　明日も走ろう。

　前半期のメインイベントである「一人沖縄平和ラン」が終わった。予定の沖縄県庁まではたどり着けなかったが、それはそれで私らしい終わり方だった。

　もうすぐ「アイソトープ治療」に向けて、チラージンを終了し、ヨード制限食が始まる。今回は癌細胞の遠隔転移が進んでいるので、たぶんきつめの治療になるのだと思う。不安な事が多い。
　そのために、せめて体力を温存しておかなくては。
　退院後にまたがんばって走ったらいいし。

　今日は久しぶりに「平和・憲法九条」ののぼりを洗った。
　１０年間ご苦労さんでした。私としては、あと５年くらいはがんばってほしいと思っている。

　ついでにシューズ３足も洗った。
　この１年はずっと月３００ｋｍ超を目標に走ってきて、シューズのソールの減りもすごかった。６、７、８の３か月は２００ｋｍくらいにしときます。シューズも長持ちさせなくては。

　休養して心配なのは体重増。
　最近はずっと５９ｋｇ前後。
　沖縄で走ったあとは５７.２ｋｇ。ところが、京都に帰ってきたら６１.２ｋｇ。あきませんやん、こんなことでは。

　午後６時、銀行に用事があったので走って行くことにした。
　歩道脇の雑草がえらいことになっている。私の身長より高いものもあった。

　できるだけ日陰を探して走るようにした。
　今日もむし暑い。

　京都銀行のＡＴＭに到着。
　２.３３ｋｍ、２０分弱。

　手数料１１０円は痛かったが、バイト代をおろした。
　今までのバイトより収入が少なくなり、ますみさんへの上納金を納めるのがかなりきつくなってきた。もっとがんばって働かなあかん。

　帰りに百均へ。
　セロテープ一つだけ買った。１１０円。

　比叡山を背にして、再スタート。

　長代川の雑草もえらいことになっている。
　ホタルの季節も終わったので、もう早く刈り取ってほしい。

　帰りは２.３８ｋｍ。
　往復でわずか４.７ｋｍだが、全然走らないよりはいい。

　また町内１ｋｍジョグをプラス。

　「ひさしちゃんがひさしにおらん。一大事！」と思ったら、屋根瓦にへばりついていた。
　「まだ瓦暑いんちゃうん？」

　ふろ上がりの体重測定は６０.２ｋｇ。
　ちょっとでも走ったし、体重減ったんかなあ。
　ちょびちよびでも走らんとあかんね。

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【今日のきくみー】

　夜９時前、ちょっとだけきくちゃん散歩。
　すると、いつも８時くらいに散歩に出ていねゆずちゃんに遭遇。飼い主さんのお話によると、今日はかなり長めのお散歩で、うちの前を通られるのも２回目だったらしい。

　いつもはきくちゃんを通り過ぎて、私に「すき、すき」と引っ付いてくるのに、なぜか今日はきくばっかり。日によって好みが変わるんでしょうか。

　きくちゃんはちょっとお疲れの様子だったので、お散歩は少しだけ。
　この暑さがなんとかなるまでは、長い散歩は行けない。
　川とかに入れたらいいんやけど。

　このごろ黒猫ちゃんからのお誘いがよくあるのだが、今日はなんにもなくて残念そうだった。

　「もう、寝とこ」てか？

　今日はうれしいことがいっぱいあった。

　沖縄慰霊の日に「平和・憲法九条」ののぼりを背負って１０年連続１０回目。１０年目の節目になにか変わったことをやってみようかと思ったこともあったが、そんな必要はなかった。充実した１０回目でした。

　ただし、ちょっと変えたこともある。
　今回は名護スタート那覇ゴール。
　それと、いつもは「ランナーズ９の会」のＴシャツだが、今回はベルパライソごんちゃんのＴシャツ。去年の５月に死んじゃったので、ごんちゃんを偲ぶつもりで走ろうと思った。

　いっぱいあったうれしかったことをくわしく書いていると寝られないので、今日は簡潔に。

　まずは、真樹が応援に来てくれたこと。
　応援だけではなく、ゴール後のお迎えありで、温泉、食事も付き合ってくれた。こんなうれしいことはなかった。

　真樹が撮ってくれた貴重な写真。
　のぼりの部分が切れとるがなー。前にスペースありすぎやん。
　でも、この余白に向かって走れと示唆してくれてるんかな。

　２年連続サプライズ登場のテンコさん(きっと屋キッチン)。
　「今年は用事があるので応援は行けません」と言ってはったのに、ビックリ。
　その時のことをすぐfacebookにアップしてくださった。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

今日は慰霊の日ですね
毎年、京都から来て
平和の旗もって
那覇から名護まで走ってる
キャロットさん
今日は初の名護から那覇とのこと
差し入れ持って探しに来たけど
見つからず
断念して名護に帰る途中
見事、発見！
宜野湾のニトリで見つけて
ニトリに車置いて
走って追いかけたけど
なかなか追いつかず
2度も赤信号につかまって
距離はますます遠のくばかり
待って〜
止まれ〜
と、叫んだけど声届かず
ここで
戻って車で先回り案
浮上
もしくは、諦めず走るか？
いつだって選択を迫られている
ことを実感
結局
待って〜
と、叫びながら走って
追いかけた〜
ようやく追いついたのは
丸亀製麺近く
諦めず叫びながら
走って良かった〜
途中、心が折れそうになったけど
赤信号に2度つかまった時
特に、、、
平和って
叫びながら走って追いかける事ができること
自分がやりたい事、やれる事
弁当の旗がはためいてる事
道路脇に花が咲いてる事
ニトリで麻のシーツゲットできた事
こういう毎日が
平和だとつくづく思う
今年で10年目！
慰霊の日に一人走るって
スゴイデス
車でもなかなかの距離
平和について考える日になりました
ありがとうございます😭
今日はニトリでゲットした麻のシーツでゆっくり平和を味わって寝ます。
きっと屋は定休日
明日は仕入れの日でお休みです
#沖縄#慰霊の日#平和

　毎年、名護市役所ゴールに来てくださっている比嘉増美さんからメール。
　私を探してくださっていた。
　今回は逆コースだということをブログでは書いてなかったので、いつも通り名護ゴールだと思っておられたようだ。比嘉さんには伝えておくべきでしたね。すみません。

　浦添でたこ焼き屋をやっておられるほしのさん。
　ベルパライソをやめられてもうずいぶんたつので、お会いするのは久しぶり。ごんちゃんの最後のお話などを聞かせていただいた。
　「かなり間が空いているのに、久しぶりにお会いした気が全然しませんね」と言っていただいた。これはほんとうにうれしいお言葉。

　ベルパライソ退職後いろいろ大変なことがあったようですが、今は生活も安定しているとのこと。これからもずっと、沖縄で活躍してください。また、来させていただきます。

　もう一つのサプライズ。
　いつも私を応援してくださっている玉城さんからメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

今日、13時半頃の読谷村で主人が撮影。
主人は建設機械を配送中。
藤井さんがあまりにキツそうだったので、声を掛けそびれたそうです。
ごめんなさい🙏
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　玉城さんのダンナさん、ありがとうございます。
　「声を掛けそびれ」なんて・・・。
　「しっかり走らんかい！」と言ってくださったらよかったのに。

　多くの方から応援していただいたのですが、今年は暑さにやられたせいかふくらはぎにこむら返り。コムレゼリーを飲んでも改善せず、経由地の予定だった「ほしの商店」をゴールに変更。残念ながら沖縄県庁にはたどり着けませんでした。

　今年は５９.３ｋｍ、１０時間１８分で終わりました。
　応援してくださったみなさん、どうもありがとうございました。