パオパオだより

　今日も、ご近所で２.２ｋｍアップジョグをしてから出発。これは駐車場代を２時間以内に収めるため。

　今日は新しいランシャツを初めて着た。真っ白で左胸にアシックスのマークだけが付いているシンプルなもの。涼しげでいい。

　今日はギリギリ。川向いから写真を撮ったのは、１０時５分前。
　すごくたくさんの参加者に見えた。

　今日の準備運動は、久しぶりの斎藤さん。
　人数が多いと、準備運動も楽しい。

　いつものように５ｋｍの部参加者の写真を撮りに。
　すごい人数。

　１.４ｋｍと３.１ｋｍの部参加者も、合わせて７人。

　１０ｋｍの部は、私を入れて７人。

　私の今日の目標は、なんとか１０ｋｍ５０分切り。
　そのためには、丸太町橋から御薗橋への上り区間をしっかり走ること。

　下りはだいたいキロ４分４０秒ペース。
　自分では速く走れていると思っていたが、１ｋｍも行かないうちに北出さんに抜かれた。

　走っている途中、話しかけて来られるランナーあり。ここしばらくお会いしていない新井さん。コロナ前はよく例会に参加されていたが、コロナ後は一度も来られてないそうだ。
　「また来てくださいねー」と誘っておいた。

　丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４４秒。
　キロ４分４７秒ペース。

　折り返して上り区間に入っても、そんなにペースダウンしなかった。
　先週の「みかた残酷マラソン」の上りをしっかり走ったのがよかったようだ。

　出雲路橋４.９ｋｍ、２３分５５秒(１２分１０秒)。
　キロ４分５７秒ペース。

　５ｋｍの大塚さん。
　前回の２４分５３秒は、やはり自己ベストだったそうだ。このむし暑い時期に自己ベストを出せる人はすごい。
　そして、今日も速く帰ってこられた。あとでお聞きすると、２４分３６秒。どどど、どうされたんですか。破竹の勢いとはこのことでしょうか。

　５ｋｍの堂本さん。
　先日の「いわて銀河ウルトラ」を１２時間台で完走。それもビックリだったが、岩手までの往復１９００ｋｍを全部ご自分で運転して行かれたそうだ。トイレ休けいだけして、１０時間ちょっとで到着したとのこと。行きはまだしも、１００ｋｍを完走されたあとの９５０ｋｍの運転はとてもまねできません。
　ウルトラすぎる人です。
　(カメラもビックリして、レンズカバーが開かなかった。)

　北出さんとの差はかなり縮まった時もあったのだが、写真を撮ったり、給水したりしているうちにだいぶ離されてしまった。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３６分３４秒(１２分３８秒)。
　キロ５分００秒ペース。

　最後の下りを飛ばしてと思ったが、もひとつだった。

　ゴール９.９４ｋｍ、４８分１７秒(１１分４２秒)。
　キロ４分３８秒ペース。

　北出さんには４０秒ほど離されてしまった。
　でも、このむし暑い時期にこのタイムで走れたのは大きい。上り５ｋｍを２４分５０秒で走れた。これもよかった。

　７、８月は１０ｋｍの部はお休み。
　６月の終わりに、こうして気持ちよく１０ｋｍが走れてよかった。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　途中で、また自撮り。
　シンプルなランシャツはいいね。

　もっと向こうまで行くつもりだったのに、もう最後尾が帰ってこられた。

　最後けっこう速くて、だいぶ離されてしまった。
　ちっちゃいゴール写真です。

　ダウンジョグが少なすぎるので、鴨川を南下して付け足し。

　もうみなさん帰ってしまわれたかと思ったら、堂本さん、吉田さん、中嶋さんが残ってられたので４人でしばし歓談。
　今日は５ｋｍの方が多かったので、早く帰られた方が多かったようだ。おしゃべりも楽しいのに。

　コインパーキングに戻っても中途半端で、２時間になるまであと少し余裕があったので、今度は東側をジョグ。
　北大路橋東詰めの北側には、野鳥の説明看板があった。鳥を観察するのもおもしろい。

　これで今日は全部で１６ｋｍ。
　いい汗かきました。
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　今日は父の日。
　真樹からはユニクロの平野歩夢モデル上下。じいさんの割には似合ってる。

　廉は「なにがいい？」と聞かれたので「ヤクルトグッズでお願いします」とラインしておいた。すると、石川投手グッズが届いた。誰のとは言ってへんのに一番欲しかった石川投手グッズだった。テレパシー、届いたんかなあ。ありがとう。
　子どもらにはずっとなにもあげてへんのにね。

　今日はヤクルトが８連勝、競馬では「マーメイドステークス」で５度目の万馬券的中。
　いいことが続いています。

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【今日のきくみー】

　夕方、少し涼しくなったのできくのお散歩へ。

　うちから５０ｍ先の長代川沿いに、きれいなアジサイ。

　「きくちゃん、きれいなアジサイ見えてるかー。」

　できるだけ外に連れて行って、きれいなお花やさわやかな風を感じさせてあげたい。

　みーちゃんは外が気になる。
　ご近所の猫ちゃんが来ていて、そちらに向かって威嚇していた。

　百獣の王、みーちゃん。
　本当は気が小さいという説もあり。

　このごろはやりのブラッシング。
　オッサンもやりたいなあ。

　夜はまあまあ寝られた。
　朝６時２０分に起き、おいしい朝ごはんをしっかり食べて出発。
　スタート地点から３ｋｍ離れたグランドには８時前に到着。ところが、グランド下の送迎バス乗り場はすごい列。
　「３ｋｍやったらウォーミングアップのつもりで歩いて行ったらええな」と思い、会場まで歩いて行った。(約３０分)

　もうすぐ会場というところで川の深みを見ると、裸で泳いでいる人あり。
　「こんな時間にレースのウォーミングアップのつもりかいなー。すごい人もいるもんやなあ」とよく見ると、「鹿でしたー。」
　妙に背中がつやつやしていると思ったら。

　小代中学校体育館で正装(修行僧の作務衣)に着替え。
　ナンバーカードや「ウクライナに平和を！」のアピールゼッケンを前後つけていたら、けっこう時間がたってしまった。

　スタート地点に並んだのは、８時５０分。
　たぶんお父さんの応援に来ていたと思われるかわいい娘さんに写真をお願いした。
　作務衣に菅笠とウクライナ、なんかアンバランスですが、今はウクライナ応援です。何があろうと、人々を殺していいはずがない。

　私が並んだところは、会場から坂を上がところ。
　全体から見ると、真ん中よりちょっと後ろと思われる。

　もうちょっと冷え込むと予想していたのに、いい天気過ぎて、日なたはかなり暖かい。
　私も含めて、仮装ランナーには厳しい気候かも。

　９時ちょうどにスタートの号砲。
　スタート地点には高石ともやさんもおられたが、気付いてもらえなかった。

　それどころか、下におられた久保井さんに「行ってきまーす」と言っているのに無表情。だいぶ疲れておられます。

　　スタート地点を通過したのは、号砲より２分２０秒後だった。

　今日の私の目標は、首に衝撃の来ない上り坂をがんばる。反対に、いつも得意で飛ばしている下り坂は抑制。
　これで何とか３時間切り。３年前は２時間１８分で走っているので、よほどのことがない限りたいじょうぶでしょう。

　いつもの村岡高校生の踊りでの応援。ありがとう。
　心なしか、みなさん生徒さんには近づかないようにされているように見えた。

　第１給水所。
　早め早めの給水が大事。もちろん私もいただいた。

　ちょっだけ対面する箇所があるので、そうへいさんに会えないかと期待した。でも２時間切りを狙っているランナーは速い。とっくにここを通過されたようだ。

　最初の折り返しまでずっと緩やかな下りだったので、思っていたより早く到着。
　ここから上って行くので、がんばりましょう。

　お年寄りの応援があるか心配していたが、３年前と同じような応援をしてもらった。これはなによりうれしい。

　緩やかな上りはすごく走りやすい。
　このあたりは全然「残酷」じゃありません。

　ランナーの姿を撮っている方をパチリ。
　あちこちで写真を撮っておられる方が見られた。

　５ｋｍ地点、３３分５８秒。
　ちょうどいいくらいのスピード。

　感謝の気持ちを込めて、給水所ごとに写真を撮っておこうと思った。

　たくさんの方が立ち止まって写真を撮っておられるところがあった。
　私も同じように。

　８ｋｍあたりのいつもの場所に高石ともやさん。
　今度は気付いてもらえたかなあ。

　そのちょっと先に、私のアオダモ。
　誰かに撮ってもらいたかったが、頼めそうな方が見当たらず自撮り。
　どこ向いてんのかなー。

　１０ｋｍ地点、１時間１５分５７秒。

　これ、２.４倍すると３時間超えます。

　１１ｋｍちょい手前の最高地点に到着。

　ここはしっかり休けいするところ。　
　

　しっかり写真も撮る。
　ここから下を走っているランナーたちを見ると、いつもがんばろうという気持ちになる。

　バナナ、２本いただきました。

　さあここからの下りは抑えて抑えて。

　下りきったところでちょっとだけ対面。
　知り合いは見つけられなかった。

　昨日の前夜祭で演奏されていた方。
　他人事ながら、「首だいじょうぶかしらん」と心配になる。

　中間点、１時間３４分０５秒。

　確実に３時間超えペースだが、別に気にもならん。

　この給水所も、ランナーの様子がよく見られていい。

　１５ｋｍ、１時間５１分５８秒。

　後半は下りが多いので楽。
　首に衝撃が来ないようにだけ気を付けて。

　１６ｋｍあたり、いつも栃もちを用意してくださっていたところ。
　「ひょっとして、なんかあるかも」と期待したが、何もなかった。

　ここは第９給水所かな。
　いつもの「さかえ」の西谷さん。
　最初私と分からなかったようだ。変なかっこうしてますから。

　ところがここで西谷さんとちょっとしゃべっただけなのに、不思議な力がわいてきた。
　ここから長い坂が続くのだが、「全部走れへんかな」と思った。

　給水所で塩タブをもらって、「さあ、行くぜー。」

　上り坂を歩かず走れば、どんどん抜ける。
　途中で「すごい、すごい」と声をかけてもらったので、「走り出したら走れるもんですねえ」と言っておいた。
　この長い坂で、２００人くらいは抜いたと思う。

　このコースで最もきついコンクリート坂。
　ここで藤浦さんに追いついた。たぶんアーリースタートだったんでしょうね。

　このコンクリート坂は歩く。ここを越えたら、また下りなので。

　コンクリート坂がこんな終盤近くにあるという認識がなかった。ここが終盤の難所。ここを越えたら、もうきつい上りはないはず。

　このエイドは個人で出されていたようだ。
　私はスルーしたが、「ありがとうございます」と言っておいた。

　もう残りが５ｋｍほど。
　ただ、３年前はもうゴールしてたんやと思うと感慨深い。

　２０ｋｍ、２時間２５分５９秒。

　あと４ｋｍを２４分で行けば、２時間５０分も切れる。

　そうなると、俄然元気が出てきた。
　キロ６分ペースどころか５分も切っている。

　多少の上り下りがあるが、最終盤はすごくいいリズムで走ることができた。

　村岡高校のみなさん、ありがとうございました。

　「この応援があるから出たい」と思われるランナーも多い。
　私もそうです。

　最後の花道。
　ちょっと応援が少ないかな。

　まちがってシャッターがおりた写真。
　今日は紺色のアディゼロボストンなので、作務衣との違和感が少ないかも。

　ゴール、２時間４７分００秒。
　３年前が２時間１８分００秒だったので、ちょうど２９分遅れ。

　３時間切りが目標だったので、これで十分。
　なによりも、上りをしっかり走れたのが収穫だった。

　完走Ｔシャツとパンとドリンクをもらって、今年はこれで終わり。
　ソーメンとトマト、ほしかったねえ。

　「久保井さん、おらんがな」と思っていたら、ここでしたか。
　また、ちょっとだけお話させてもらった。

　「一番心配していたのは、お年寄りからの応援がなくなってしまうかもということでしたけど、けっこう出てくれてはってよかったです。」
　「そうでしょう。みんな、ランナーを見るのを楽しみにしてしてられるんですよ。大会のお手伝いはできないけど、大会は開催してほしいと言われるお年寄りはすごく多いんです。」

　わかる、わかる。
　私もお年寄りの仲間に入ってきて、「活気ある場面をこの目で見たい」と思う気持ちが高まってきているような気がする。
　今回、私が修行僧風のかっこうで走ったのはよかったと思う。あちこちで応援の声をかけてもらった。
　お年寄りにはアニメキャラとかはよく分からない。お坊さんは分かりやすくていいですよね。もしまた走るのなら、お年寄りに喜んでもらえるかっこうで走ろうと思った。

　久保井さんのお知り合いにお願いして撮ってもらったツーショット。
　私は汗びっしょりだった。

　いつもは高石ともやさんの声が会場に流れているのだが、表彰式もないのでひっそりしたもの。やはり、あれがないと拍子抜けです。

　もう何もすることがないので、体育館に戻って着替え。
　作務衣の背中にも「ウクライナアピールゼッケン」を付けていたのだが、少しは見てもらえただろうか。他の人の背中のゼッケンでは、「お礼」とか「感謝」というシンプルなものが見やすくてよかった。細かい言葉をいっぱいかくよりはずっといい。いい参考になった。

　また、歩いて３ｋｍ離れた駐車場へ。
　送迎バスの乗り場が分からなかったので、トボトボと。

　途中、山に上がる道をまちがって２ｋｍほど多く歩いた。これで５ｋｍを１時間ほどかけて、やっと駐車場へ。

　ケイタイのラインを確認すると、ヨメさんから「鍼灸のお客さんがずっと続いていて、きくちゃんが鳴きっぱなしでこまっています」と。
　ゆっくり昼ごはんを食べてから帰ろうと思っていたが、これはいかん。大会からいただいた菓子パンをパクつきながら帰路へ。
　そしたら、いきなり大渋滞。いつもは出店の後片付けをして、３時過ぎくらいに出ていたので、こんな大渋滞は初体験。

　それでも途中から渋滞は解消し、日高神鍋高原ＩＣにすんなりと入れた。

　道の駅・但馬のまほろばで休けい。
　なんかにぎやかやなあと思ったら、さるまわし。

　「アイちゃん、かっこいい！」

　みかたの帰りに「猿尾滝」というところがあって、今回は早く帰れるので寄ってみたかった。残念ながら寄れなかったが、ほんもんの猿の尾っぽが見られたので「こっちのほうがいい。」

　春日から福知山、綾部を通って「わち」で国道へ。
　そこから、美山、京北、小野郷、杉坂、京見峠を通って家まで。これだと、遠阪トンネルの３２０円と、春日〜わちの９３０円の合計１２５０円ですむ。

　ちょうど帰りに京北町のスーパー「サンダイコー」を通るので、パッと寄って買い物をした。豚肉、鶏肉、お刺身、鯛のアラ、ソーセージ、マルシンハンバーグ、豆腐、納豆、たまご、牛乳、トマト、レタス。これだけ買ったらなんとかできるでしょう。
　所要時間１５分。
　はよ帰ろう。

　わが家到着、午後５時４０分。駐車場を出たのが１時１５分なので、スーパーでの１５分も入れて４時間２５分かかった。
　４８１−２６６で、帰りは２１５ｋｍ。

　出店を兼ねて行っていた時はこんなに遠いと感じていなかったのに、今回はめちゃくちゃ遠く感じた。やっぱり、横にヨメさんがいんとあかんね。

　ヨメさんは仕事で疲れているので私が晩ごはんを作ると言ったのに、それをさえぎってちゃちゃっと用意してくれた。すまんねえ。

　今回初めて、重いシューズでレースに出場。
　ゆっくり走るなら、これで十分。

　ふろ上りには、そうへいビール。本物のビールは濃いねえ。
　晩ごはんのおかずの残りのシシャモをあてに。うまかったー。

　舎弟よ！
　昨日は会えて、ほんとうにうれしかった。
　また、ジジイを励ましに来てくれよー。
　(上納ビールもよろしくお願いいたします。)

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【今日のきくみー】

　家に帰って、ちょっとだけきくちゃんのお散歩。

　きれいな花を見つけたら、きくちゃんの飾りにお借りします。

　きくちゃん、あれはみーちゃんとちがうのよ。

　よく似てるけど、これはみーちゃんの姉妹猫。

　これが本物のみーちゃんです。

　ルート検索で「自宅〜小代小学校」を調べると、沓掛から福知山まで高速を使って１８０.８Ｋｍ、４時間２５分。実走すると、だいたいルート検索の７かけか８かけくらいの時間で行ける。
　ということは、３時間半くらいで行けるなと思い１２時１５分に家を出た。これで、高石ともやさんのコンサートが始まる午後４時に間にあう。

　ところが、京北町を通って「わち」から高速に入り、「日高神鍋高原」で出るほうがよさそうだったので予定変更。途中まで順調だったのだが、「日高神鍋高原ＩＣ」を通り過ぎてしまい但馬空港まで行ってしまった。元に引き返すのに、１５ｋｍ３０分くらいロスしてしまった。

　おじろドームに着いたのは４時２５分。
　あの出口まちがいがなかったら、間にあっていたのになあ。

　中に入り、すぐに久保井実行委員長にごあいさつに。
　「来たんかいなー」と。
　今年はランニング用品店の出店はなしとの通達があったので、私も走りに来ないだろうと思っておられたようだ。

　いつものいい笑顔だったが、ちょっと痩せられたような気がした。酒の飲み過ぎちゃいますか。

　高石ともやさんともしばらくお会いしていないので心配していたが、絶好調。
　とくにおしゃべりが抜群。

　「ぼくは真珠湾攻撃の翌日に生まれました。ぼくたちは戦争していないけど、それより前の人たちは殺し合いをしていた。それを忘れてはいけない。」
　「ふるさと北海道は何もない。クマくらいしかいない。でも春になり雪が解けて行くうれしさは、内地の人には味わえないものだと思う。」
　「加藤和彦と北山修。加藤和彦は自殺願望が強かった。でも北山修は精神科医を目指していた。だからうまくバランスが取れていると思っていたのに・・・。」

　おじろドームは立派な建物。
　こんなところで、高石ともやさんのコンサートを無料で見られるのはうれしい。

　以前「ギターテクニックが落ちてきた」と嘆いておられたが、決してそんなことはないと感じた。

　５時過ぎから、久保井委員長のごあいさつがあった。
　いろいろな大会を見て来られ、見るだけではなく実際走ってこられた久保井さん。話の中味が濃い。
　特に地元の方、中でも高校生を育てていきたいという気持ちが強く感じられたいいお話だった。
　とても私と同い年とは思えません。

　抽選会も終わり、さあ宿に向かおうと立ち上がったところに後ろから植木屋そうへいさん。「すぐ後ろにずっといました」と。

　「声、かけてくれはったらよかったのに。」
　「第一舎弟としては控えめにしとこうと思って。」
　「第一ちゃうで、唯一の舎弟。いやいや、こっちが一方的にゆうてるだけで・・・。」

　それにしてもうれしいじゃないですか。
　私のしょーもない冗談をちゃんと覚えてくれていて。

　「もし会えたら渡そうと思ってました」とビールをくださった。ラブレターを渡される若者みたい。
　「パオパオさんに会ったら話さなあかんと思ってたことがいっぱいあったのに、全部忘れてしまいました。」
　やっぱり、組長と舎弟の関係か。

　とにかく久しぶりに会えて、ほんとによかった。
　植木屋そうへいさんの目標は、今回も２時間切り。
　私が新しいバイトで首を痛めていることも、このブログを読んでよく知ってくださっていた。私は首への負担を考えて、下りのスピードを抑えなくてはならない。なんとか３時間が切れたらいいかな。

　今までずっとお世話になっていたハチ北の「さかえ」さん。
　ずっと二人で泊まっていたので安くしてもらっていたが、今回は私一人なので料金が１.５倍くらいになった。またこの分をバイトで稼がなあかん。

　おいしいお料理、残さず全部いただきました。

　凍らせた柿と、スイカのデザート。これもおいしかった。

　早く寝て、明日しっかり走りましょう。
　首の痛みに気を付けて。

　今日は９の日。
　ところが御所のバイト。
　どうしましょ。
　バイトのあとに御所を走ったらよろしい。
　走れるかい？　
　一日立ちっぱなしでふくらはぎパンパンですけど・・・。

　午後５時１５分、京都御所清所門を出てコインパーキングへ。
　車の中で着替えて、また清所門の近くまで。

　まずは御所一周。
　中にいたらすごく広く感じるのに、外周は１.４ｋｍくらいだそうだ。

　御所の西側から南側にかけては砂利が深くて、すごく走りにくい。
　「そのだけいばダートランニングの練習にはいいかな。」

　東側に入ると、砂利が少なく走りやすくなった。
　一応平和アピールランのつもりなのに、人に全然会わない。

　この時間、人が多い時もあるんですがねえ。
　清所門前もひっそりしていた。

　１周、８分半。
　ＧＰＳ腕時計を持って来るのを忘れた。
　久しぶりに普通のストップウォッチで。

　蛤御門から烏丸通に出て、京都御苑外周１周することにした。
　ここはあらためて測らずともよく知ったコース。ちょうど４ｋｍになる。

　烏丸通の歩道が一番狭く、すごく走りにくい。
　「歩道広げて―。」

　丸太町通の歩道は広くて走りやすい。
　寺町通に入るとまた歩道が狭くなるが、ここは人通りもほとんどなく、走りにくいということはない。

　府立鴨沂高校の向かいあたりは歩道もない。

　下校する高校生の姿が見られるかと思ったが、ほとんど出会わなかった。
　「平和アピールが・・・。」

　梨木神社あたりが中間点か。２ｋｍ１２分を切っているので、１周は２４分くらいですね。

　今出川通の北側には同志社大学があるので、人通りも多い。
　こちらも歩道が広く、走りやすい。

　中立売御門を過ぎると、次が蛤御門。

　１周４ｋｍ、２３分２７秒。

　アピールとしては弱かったが、のぼりを背負って走ったりしたら皇宮警察が追いかけてくるのかな。

　ここまでだいたい６ｋｍになったので、あと３ｋｍ走って９ｋｍにしよう。

　御苑の中の南のほうをぐーるぐる。

　いつも中から見ている建礼門。
　ここから天皇さんが入らはるんですよね。

　だいたい３ｋｍになったので、予定終了。
　一応、９の日に９ｋｍ走った。

　パンパンのふくらはぎでも、ゆっくりならなんとか走れる。
　次の御所のバイトの時も、がんばって走ろう。家に帰ってあらためて走り出すのはしんどい。バイトの続きに走る方がまだまし。
　ただし、砂利はあかん。砂利以外のところを走ることにしよう。

　私の主な練習コース。

３ｋｍ　　緑の小屋往復
　　　　　静市交番往復

５ｋｍ　　岩倉十王堂橋往復
　　　　　岩倉駅往復
　　　　　東北部クリーンセンター往復

10ｋｍ　　佛大グランド往復
　　　　　京産大グランド往復
　　　　　鞍馬寺前往復
　　　　　静原「ほっとする里」ポール前往復

15ｋｍ　　江文峠往復

20ｋｍ　　雲ケ畑往復

臨機応変　鴨川河川敷

　
　今日は練習コースとしては上から２番目に長い「江文峠」に行くことにした。
　「いなか道を走るときは緑のＴシャツはダメ」ということをすっかり忘れていた。歩道がないところも多く、緑のＴシャツだと周りの木々の緑に溶け込んでしまう。要注意、要注意。

　折り返して下りに入った時に首に衝撃が走ったが、その後スピード抑えて無事ゴール。
　これで、あきらめかけていた今週末の「みかた残酷マラソン」もだいじょうぶ。
　よかった。
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　長く走りたいときは午前中に。
　１０時２０分ごろ家を出た。

　リラックスしている猫ちゃんらを見て、私もリラックス。

　うちから約２.４ｋｍ地点の寒暖計は１９℃。
　走りやすい気温です。

　もうちょいで５ｋｍというところで、急な雨。どんどんきつくなってきたので、いったん雨宿り。

　ちょうど静原神社前だったので、中の東屋に入らせてもらった。
　「きくちゃん長生き、夫婦円満、廉家族、真樹家族が健康で、下村さんシティフルマラソン出場実現をお願いします。」
　みーちゃん忘れてたな。

　２、３分で小降りになり、もうやみそうだったので再スタート。

　いつものポール前で１０ｋｍ、３１分３８秒。
　だいたい６分２０秒ペース。

　静原小学校のちょっと先から上り坂がきつくなる。
　ここががんばりどころ。

　静原神社で願掛けをしてきたので、金毘羅大権現では「きくちゃんがずっと長生きできますように、以下同文」とお願いしておいた。

　ここで７.５ｋｍだと分かりやすくていいのだが、このもうちょっとだけ先。

　この何にも特徴のないところが、うちから７.５ｋｍ。４８分１７秒。

　折り返して下りに入ったところで、首に「グキッ」と衝撃。
　「これはいかん。スビートアップしたいところだが、ここはぐっと抑えて。」

　静原バイパスのまっすぐな道。
　田植えが終わって、また景色が変わった。

　緑のＴシャツで緑の木々の前を走ると、緑の葉っぱの上のへこき虫みたいですね。
　「これぞ葉隠れ！」

　ポール前に戻って１０ｋｍ、１時間０２分０７秒(３０分２９秒)。

　「風倒木の伐採整理」、大変です。

　こんな状態ですから。

　このあたりは歩道がなく、車もスピードを出してくるのでこわい。

　寒暖計は２１℃になっていた。

　このあたりも歩道なし。

　ここも歩道なし。

　トータルで見ると、７.５ｋｍ中２ｋｍ以上歩道なしの部分がある。
　このコースは私のお気に入りなのだが、歩道がない部分が多いことだけが不満。

　自宅到着１５ｋｍ、１時間３０分５５秒(２８分４８秒)。
　やったー、１５ｋｍ走れたー。

　町内１ｋｍダウンジョグ。
　猫ちゃんには合わなかったので、夜には蛍の出る長代川の写真を。
　いい感じの川でしょ。
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　夕方５時過ぎ、もう一度走りに。
　午前中はエアペガサスで走ったので、午後はアディゼロボストンで。

　これがうちから１.５ｋｍの「緑の小屋」。　
　どうもペンキ屋さんの倉庫らしい。
　ここで折り返し。

　ジャングル電車は撮っておかないとね。

　３ｋｍ走って帰ってきたら、靴紐がほどけていた。
　気を付けなあかん。

　また町内１ｋｍジョグのつもりで走り出した。

　でも、猫ちゃん見てたらもっと走れそう。

　み―ちゃん姉妹猫も応援してくれている。

　けっきょく、京産大学生寮建設現場を回って帰ってきた。
　これで２ｋｍになった。

　午前の分と合わせて、今日は２１ｋｍ。
　しっかり走れました。
　
　「下りは首に衝撃が来るから、気を付けよう。」

　今日は、京都走ろう会例会。
　当初の予定では１０ｋｍを走るつもりだったが、例の首痛でそれは無理になってしまった。参加自体が危ぶまれたが、なんとか少しだけなら走れそう。

　ということで３.１ｋｍの部に参加。
　まあまあ走れました。
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　昨日の眞寿美さんの鍼灸が効いた。
　８時間しっかり寝て起きたら、首の痛みがだいぶましになっていた。

　５日前に首に激痛が走り、それ以来まったく走っていない。
　でも、今日の感じだと「走れるかも・・・」。

　朝８時半、町内をゆっくりと走ってみた。
　速くは走れないが、首の痛みはほとんどない。

　走る前、今日の京都走ろう会の予定を３段階に考えていた。
　１．首が痛い場合は１.４ｋｍウォーク。
　２．首の痛みが残っている場合は３.１ｋｍウォーク。
　３．首の痛みがない場合は３.１ｋｍラン。

　町内１ｋｍを６分ちょっとで走れたので、３.１ｋｍランに決定。
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　９時４５分、いつものコインパーキングに到着。
　対岸の集合場所を見ると、人が少ないように見えた。

　しかし、近くまで行くとそこそこの人数。

　荷物をベンチに置くとき、大塚さんの奥さんがおられたのでちょっとおしゃべり。
　「走ってはりますか。」
　「あまり走りれてないです。」
　「私も新しいバイトで首がやられてしまって、全然です。」
　「ブログ見せてもらってます。下を向いてする仕事が多いんですか。」
　「そうでもないんですけど、一日中立ちっぱなしなんで、それが効いてるかも。」

　ランナーにとって、このごろアルバイトネタばっかり書いているこのブログはどうなんでしょうね。

　どなたかに、私の首痛について聞いてみたいと思っていた。
　ぐるっと見渡して・・・、よくあちこち痛めておられる坂口さんが見つかった。
　「坂口さん、むち打ちみたいなんなったことありませんか。」
　「むち打ちはないけど、頚椎ヘルニアになったことあります。」
　「それって、むち打ちみたいな・・・。」
　「そうです。首が痛くてしょうがなくなって、脳神経外科で診てもらったら頚椎ヘルニアと言われました。」
　「それは原因は何だったんですか。」
　「仕事が忙しかったのと、運転の時間が長かったのが悪かったみたいです。」

　私もそうやけど、むち打ちじゃなくてもむち打ちみたいなことになることってあるんですね。

　今日も準備運動のリーダーは三輪さん。
　首が回せるか心配だったが、まあまあできた。

　出雲路橋の上から、１０ｋｍの部参加者をパチリ。
　こんなにおられるんだったら、私も走りたかったなあ。

　望遠を使って５ｋｍの部の参加者をパチリ。
　少ないと思ったら、遅れて合流した人があったようだ。

　１.４と３.１の部。
　いつもこれくらいですね。

　スタートがなかなかなので、スタート係の吉田さんを見てみると、自転車の人やランナーの様子を細かく見てられた。気遣いの人ですね。私なら、お構いなしで「バーン」と鳴らしてしまいますけど。

　スタートしてしばらくはゆっくり行くつもりだったが、坂口さんが横についてられたので、ちょっと気張ってしまった。時計を見ると、予定のキロ５分ペースよりも速かった。まあ、しんどくなかったのでいいかという感じ。

　北山大橋の真ん中くらいが中間点で、７分１８秒。
　「これは１４分台でゴールできる。」

　折り返してからの下りは、ちょっとだけスピードアップ。
　途中「かっこいいモデルさんみたいなランナーが走ってる」と思ったら、鴨川走友会のエレナさんだった。エレナさんから私を見つけてあいさつしてくださった。

　最後まで首の痛みが出ずゴール。
　３.１ｋｍ、１４分３１秒。平均キロ４分４０秒ペース。
　走れるかどうか心配していたにしては上出来。

　私のちょっと後に坂口さんがゴール。

　伊藤さんともそんなに差はなかった。

　その後ろが見えなかったので、今日の私の姿を自撮り。
　ゆっくり走るつもりだったので、シューズはエアペガサス。

　高岡さん。

　佐藤さん。

　下流からこちらに向かって、１０ｋｍに参加のポップさんの姿が見えた。
　急いでシャッターを押したが、今のカメラ、遅いんです。
　後姿しか撮れませんでした。

　佐藤さんが２４分ちょっとでゴール。
　いつもうちのヨメさんといい勝負だったので、「奥さんは来られないんですか」とよく聞いてくださる。このごろヨメさんは走れてないので、今は来ても競えなさそう。

　佐藤さんのゴールの少し後に、大塚さんの奥さんが５ｋｍのゴール。
　「２４分５３秒です」という記録係の平田さんの声が聞こえてきた。
　「えっ？　２４分台？　ひょっとして自己ベストでは？」
　こんなむし暑い時期に自己ベストが出たのなら、かなり強くなっておられるということですね。負けてられん。　
　

　ヨメさんが仕事でお昼には出て行くので、応援もここまで。
　急いでコインパーキングへ。

　望遠でどれくらい撮れるか、対岸のランナーを撮りながら帰った。

　だれでしょうね。
　分からん。

　だれでしょうね。
　先の人とウエアが似ているが別人。

　５ｋｍの最後尾、旗を持っておられるのは鍵谷さんかなあ。
　分からん。

　首痛もぶり返すことなく、しっかり走れて「ほっ」。
　調子に乗って急激に走る量を増やさないように気を付けよう。
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　午後６時半ごろ、「ちょっとだけ走ってくるわ」と。
　「あと２０分ほどでご飯炊けるで」とヨメさん。
　「ほなら２０分で帰ってくる。」
　「帰ってこんでええでー。」

　こんな暖かい励ましの言葉(?)に背中を押されてスタート。

　また、恵光寺さんのありがたいお言葉。

　「恩の循環」

　循環さすぞー。

　静市交番で１.５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　家に戻って３ｋｍ、１８分１４秒。

　首、だいじょうぶ。

　町内１ｋｍダウンジョグ。

　このごろ呼んだら下りてきてくれるひさしちゃん。
　今日は来てくれなかった。

　おー、うちの町内にこんなお上等猫ちゃんが。
　ふだんはおうちの中にいて、姿が見えないんですね。

　今日は午前に６.６ｋｍ、夕方に４ｋｍで計１０.６ｋ。
　あー、走れてうれしい。