パオパオだより

　今日は、午前中に京都走ろう会例会。そこから三重県四日市まで行って、午後にトラック５０００ｍ。

　まずは京都走ろう会例会。
　いつものようにうちの近所でアップジョグをしてから、出雲路橋の会場へ。今日は、十王堂橋往復５ｋｍを２９分４０秒で走ってから出かけた。

　帰ってきたら、ちょうどきくちゃんの散歩中。
　雨が降ってきたので、傘を持って行った。

　いつまでも変な天気。
　晴れていたかと思ったら、急に雨。これは困る。

　出雲路橋へは１０時前ギリギリに。
　もうちょっと暖かくなると思っていたのに、北の山は真っ白で北風ピューピュー。　

　今日は、いつもよりちょっと少なめ。
　雨模様だったせいかも。

　年度替わりだったので、会員の更新手続き中。
　私はお金を車に置いてきたので、また次回に。

　今日は雨なので、橋の下ゴール。
　１０ｋｍのスタートもここから。
　今日は寂しく３名だけ。

　それに比べて、川向スタートの短いのはにぎやかだった。
　雨なので、みなさん早く終わらせたいということかな。

　いつも１０ｋｍを走る私も、今日はあとのことを考えて５ｋｍ。
　５ｋｍは私を入れて３名。こちらも寂しい。

　今日の目標は２１分台。
　北風にさえ負けなかったら行けると思う。

　スタートして最初の１ｋｍ下りが４分１４秒。まずまず。
　ところが、葵橋を渡って北上部分に入ったとたんに失速。北風には勝てん。
　４分４０秒、４分５０秒と目も当てられんタイム。
　北山大橋を渡って南下部分に入ると復活。上り下り半々の区間は４分３１秒。
　ラスト１ｋｍはスパート。私の時計で０.９２ｋｍ、３分５３秒。(１ｋｍ換算４分１５秒。)

　ゴールの写真を撮ろうと思ってカメラを用意したら、１０ｋｍの中嶋さんがもう戻ってこられた。５ｋｍのメンバーより先に５ｋｍ地点を通過されるということは、かなり速い。

　私のゴールは２２分１２秒。

　「♪きーたーかぜにまけたー　いえ、せけんにまけたー♪」

　今日は急いでいたので、仲間の応援は少しだけ。

　佐藤さん、今日は調子よく、かなり早くゴールされた。

　ごあいさつだけして、早々に離脱。

　さて、今走った分はすぐに回復するかなあ。
　なんせ、６６のオジイやからねえ。

　今日はこんなかっこうで走った。
　最初は、ウインドブレーカーを着たままで走ろうかと思うくらい寒かった。でも、半そでＴシャツだけにしてよかった。走りだしたら寒くないから。

　さあ、次は四日市のトラック。
-------------------------------------------------------------------------------

　１０時５５分くらいに出雲路橋近くのコインパーキングを出て、名神京都東ＩＣから新東名を通り鈴鹿ＩＣまで(１４８０円)。四日市ＩＣまで行ってしまうと戻る感じになり、渋滞道路を通らなくてはならない。絶対こっちの方が便利。

　午後１時すぎ、四日市中央緑地公園に到着。
　スタートは当初の予定よりずれて、午後２時４５分からになっていた。
　車に戻って、１０分だけお昼寝。

　そのあとアップジョグへ。
　もう京都走ろう会でだいぶ走ってきたので、２ｋｍだけ。

　なんとなく体が重かったが、そんなこと言ってられん。
　今日はとにかく、５０００ｍ２１分１６秒。４年前のタイムを更新する。(先週は目標を高くし過ぎた。)
　ここで更新できなかったら、もう当分チャンスはないと思え！

　今日はウクライナ色でがんばる。
　まあ、上下逆ですけど。

　スタート前、「２１分のペーサーは？」と探したが見当たらない。
　なんと、この付近の目標タイムは私だけだったため外されてしまったようだ。えらいこっちゃ、自分でペースメークせんならん。

　「キロ４分１５秒ペースを最後まで崩さない。」

１０００ｍ　　４分１３秒　ええぞ
２０００ｍ　　８分３０秒(４分１７秒)　早くも失速　これ以上落ち込まないように
３０００ｍ　１２分４８秒(４分１７秒)　粘らんかい
４０００ｍ　１７分０４秒(４分１６秒)　いつも落ち込むとこ、がんばった
５０００ｍ　２１分１５秒(４分１０秒)　ラストスパート炸裂！

　途中で計算が全く分からなくなった。
　それでも、最後がんばったら目標達成できるかもと漠然と思っていた。
　最後がんばってよかった。目標タイムを１秒だけ上まわって、４年前のタイムを更新。よかったー。

　記録証をもらおうと思ったら、強風のせいでかなり混乱されていた。
　「郵送します」とのこと。
　私の時計で「２１分１５秒１」だったので、ひょっとしたら２１分１４秒台かもしれない。郵送されるのを待ちましょう。

　記録更新のお祝いと、「ヨメさんいつも晩ごはんありがとう、今日は休けいしてねー」の思いを込めて、土山ＳＡで近江牛弁当を買って帰った。

　家に帰ると、お彼岸のおはぎが用意してあった。もちろん、ヨメさんの手作り。
　これがめちゃくちゃおいしかった。
　ますみちゃんの作るもんは、なんでもおいしい。
　ありがとさん。

-------------------------------------------------------------------------------
【追加】

　今日(21日)、記録証がメールで送られてきた。
　私の自己計測より２秒以上速い。
　やっぱり、強風で混乱しましたか。

　これから５秒ずつ縮めて行こうと思っていたのだが、次の目標は２１分１０秒ではなく、２１分０７秒に跳ね上がってしまった。
　行けるかな？

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　私は久しぶりの参加だったのだが、今日は３０名もの参加。
　うちの町内は全部で１０８軒で空き家もあるのだが、そのうちの３０名ですから。参加率３０％以上かな。

　さあ、走りに行こう。
　ラジオ体操の後に走りに行くと、すごく楽やから。

　練習では、今年初の半そでＴシャツ。

　今日は、先日購入したナイキ・エアペガサス３８で。
　これは京都キャロットのお得意様・しげちゃんパパさんにいいと教えてもらったシューズ。しばらく履く機会がなかったのだが、今日は江文峠往復１５ｋｍで履いてみることにした。

　今日も、恵光寺のありがたいお言葉から。

　「殺してはならぬ
　　殺さしめてはならぬ」

　基本中の基本ですね。

　うちから約２.４ｋｍの二ノ瀬トンネル手前の寒暖計は１５℃。
　こりゃ、ぬくい。

　人家のないところは歩道もない。
　このあたりを走っているときに、大型ダンプが来るとこわい。
　幸い、今日は出会わなかった。

　５ｋｍ、３１分５０秒。
　エアペガサス３８は、これくらいゆっくり走っている分にはまったく問題なし。

　静原バイパスのまっすぐな道。
　道路わきの桜はまだ全然。

　もうすぐ休校になる静原小学校。
　体育の授業中で、ビブスを付けた子らがサッカーをしていた。

　江文峠で７.３４ｋｍ、４７分４５秒。

　今日はここで時計を止めて、ゆっくりとお願いした。
　「彩ちゃんの安産、ありがとうございました。
　廉彩家がもっともっと楽しい家庭になりますように。
　真樹も結婚して、楽しい家庭が築けますように。
　(うちの)夫婦円満・・・。
　きくみー元気で。
　下山さんのシティマラソン出場実現。
　ひこちゃんいっしょに走ろう。
　大仏さん、また楽しいお話を。」

　短時間で、今の願いを全部入れられた。
　金毘羅大権現さんは海の神らしいけど、よろしくお願いいたします。

　峠のちょっと先で７.５ｋｍ、４８分５５秒。ここで折り返し。

　ちょっと下ったところから、両洋高校のグランドが見えた。
　女子野球部の子らをマイクロバスで送迎するアルバイトがあると教えてくださった方がある。
　「送ってきて帰るまで３時間ほどあるので、その間走り放題ですよ。」
　「おー、それはいい。」

　でも、マイクロバスは大型免許がないと運転できないんですよね。
　この歳から免許を取る元気はない。

　１０ｋｍ、１時間０２分１０秒(３０分２０秒)。

　エアペガサス３８、下りもいい感じ。

　市原野小学校北の踏切のところで、ちょうど叡電が通過。

　自宅のちょっと手前で１５ｋｍ、１時間２９分１６秒(２７分０６秒)。
　後半７.５ｋｍは４０分２０秒。ほとんど下りやから速かった。

　終盤かなりスピードを出したが、ここでもシューズはいい感じだった。

　去年の７月から練習の時に履きまくったゲルニンバス。確実に１０００ｋｍは超えている。その割にはかかとの減りは少ない。ただ、親指の付け根が当たる部分がやぶれてきた。

　もう限界なので、しげちゃんパパに教えを乞うた。
　教えてもらったエアペガサス３８は、ゲルニンバスにすごく似ている。それで重さがゲルニンバスよりちょっと軽い(２７５ｇ)。

　いいね！
　これからは、このシューズで「練習しまくり！」
-------------------------------------------------------------------------------

　夕方、ちょっと速く走りたくなった。
　２ｋｍを思い切り走ろうと思い、叡電線路沿いに行くことにした。

　今日はちょっと気分を変えて、ターサーJAPAN。

　午後６時過ぎ、ちょっと遠回り(２ｋｍ)してキュウ太君前へ。
　ここから、線路北側道路を岩倉駅前まで行って折り返し。
　久しぶりのターサーJAPANで、気持ちよくスピードに乗ったつもりだった。ところが折り返しで４分３６秒。帰りはちょっとだけスピードアップできたが、それでも４分２６秒。
　２ｋｍ、９分０３秒。
　全然あかんがなー。

　でも、まだまだ伸びる余地あり。
　がんばろう！

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　「今日はいい天気やし、きくを外に連れて行ったろ。」

　そう思ってきくを運んできてもらったら、きくはバナナクッションをしっかくわえたまま。

　えらい力やわ。
　なんかパクパク食べる夢でも見てたんかなあ。

　深泥池近くの姉夫婦の家の東側にある公園。
　ここは日当たりもよく、子どもで混みごみということもないのでありがたい。

　ますみさんの誕生祝のバッグ、いいね！
　真樹の好き色やから、きっと羨ましがってるやろなあ。

　きくのコップを忘れたので、姉のところから借りてきた。
　チャプチャプチャプチャプとおいしそうに飲んでくれた。

　公園を何周も歩いた。
　ちょっと後ろ足を引きずったりしていたが、下が土なので全然すり切れたりはしていなかった。
　ただし、歩き疲れてもうぐったり。でも、きっと心地よい疲れでしょう。

　みーちゃん、オバサンにおしりをなでられています。
　もうだいじょうぶみたい。
　オッサンは即パンチやけど・・・。

　朝６時半起き。
　７時からのホテルの朝食で、お腹いっぱいになるように食べておいた。

　８時０１分、外苑前発。溜池山王で乗り換え赤羽岩淵駅へ。

　８時３８分、赤羽岩淵駅着。
　駅からどっちに向かうかよく分からなかったが、通りがかりのおじさんにお聞きしてすんなり到着。

　「赤羽トライアル」、まずは受付。
　テントの前におられた女性が、手順を説明してくださった。
　私が何度も聞き返すので、「私、早口で聞き取りにくいでしょ」と言われた。
　「確かに、早口ですね。」
　「１００人以上の人に同じことを説明し続けているので、だんだん早口になるんです。」

　トイレに行ったあと、アップジョグへ。
　昨日しっかり走ったので、今日は楽々と走れるような気がする。

　荒川の河川敷は広く、少年サッカーや少年野球が盛んにおこなわれていた。

　３ｋｍ近く走って戻ってくると、ピンクの帽子のひこちゃんがこちらに向かって手を振ってくれていた。となりには大仏さん、いやいやダンナさんが。

　もうスタート時刻が迫っていたので、少ししかお話はできなかった。でも、ゴール後が楽しみ。

　９時４０分、１０ｋｍの部がスタート。
　私は２０名くらいの参加だと思っていたが、スタートリストを確認すると４７名のエントリーだった。

　スタート１分前、後ろのランナーに私の後ろ姿の写真をお願いした。
　「NO WAR！」
　「ウクライナに平和を！」

　今私にできることは、これ。

　さあ、１０ｋｍ４５分切り。

　しかし、自分ではそこそこのスピードで走っているつもりなのに速くない。
　最初の１ｋｍが４分２８秒。
　次の１ｋｍが４分４１秒。
　早くも４５分切りは絶望的。

　最初の２.５ｋｍ折り返しで１１分３０秒。

　折り返すと、ちょっとだけ楽になった。下りの追い風ですかね。

　５ｋｍの折り返しでは、ひこちゃんからの応援。
　ありがとう。

　５ｋｍ、２３分ちょうど。
　これは４５分切りどころか、４６分切りも危うくなってきた。

　そのちょっと先には、大仏さんも。
　ピッカリ大仏さんがピンボケになってしまった。

　２往復目は、これ以上ペースを落とさないようにとがんばった。
　７.５ｋｍの折り返しは、３４分４５秒。
　もうほんとうに４６分切りも絶望的になってきた。

　それでも前へ前へ。
　ひこちゃんと大仏さんが待ってくれているじゃないですか。

　最後はかなりがんばったが、ゴールは私の時計で４６分０１秒。
　あー。

　しかし、記録速報で見てみると４５分５９秒。
　お二人からの応援のおかげで、なんとか面目は保つことができた。

　ゴール後、シューズの話になった。
　「私もアディダス履いてるんですけど、ちょっといいですか。」
　ひこちゃんはそう言って、私のシューズの中に手を入れられた。
　「この部分(親指の付け根)が当たって痛いんですよ。」
　「ボクも同じです。でももう慣れて、今はだいじょうぶです。」

　それより、いきなりじいさんのくっさいシューズに手を入れられたひこちゃんの行動にビックリ。やっぱり、変わってるー。

　赤羽岩淵駅までいっしょに行くことになった。

　その道々での話。
　「主人は中谷美紀さんにそっくりなんです。澄んだ目が、もうまったく同じで。」
　「(ひこちゃん、頭だいじょうぶかい？)」と思ったが口には出さず。
　私がひこちゃんにかまわず、ダンナさんとばかりしゃべっていたので、気を引こうとして飛ばしたギャグかな。まあ、そう言われれば似てなくもない。

　いつも楽しいお話、ありがとう。
　今日はお会いできて、とってもうれしかったです。
　今度はいっしょに走りましょうね。
-------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------

　朝５時起き。
　早すぎて、みーちゃんもビックリ。

　「行ってきまーす。」

　もちろんこの時間にバスはないので、車で国際会館駅前まで。
　すごく安い駐車場(１日５００円)が予約できてよかった。

　６時００分　京都駅着
　６時２９分　京都駅発新幹線
　８時３９分　東京駅着
　８時５０分　東京駅発
　９時２５分　舎人公園駅着

　のぞみは速いねえ。
　５０００ｍ第２組のスタートは１０時４０分。余裕。

　受付で問合せ。
　「私、本当は第３組だったんですけど、第２組に変えてもらった藤井です。ペーサーが付いてもらえるかどうかは、当日お返事いただけると聞いていたんですが・・・。」
　「だいじょうぶです。○○が付きますので。」

　その時はよく理解できていなかったのだが、私一人のために主催者代表の安喰さんが付いてくださることになった。

　そうこうしているうちに、１５００ｍがスタート。
　トラックはやっばりいい。
　早く走ってみたいという気持ちになってきた。

　受付横では、プーマのカーボン入りシューズの試着会をやってられた。
　
　それを横目で見ながら、全部で３ｋｍアップジョグ。
　最後はかなりスピードアップしておいた。

(主催者提供)

　スタート前にみんなで準備運動。
　そのあとに集合写真。
　私は真ん中あたりのいい位置をキープ。

　スタート直前にパチリと１枚。
　ペーサーをしてくださる安喰さんに、「火曜日に一人練習で２１分２９秒でした。３０００ｍまでは4分１０秒ペースで行けるんですけど、そのあとが課題です」とお話しておいた。

(主催者提供)

　第１レーン、安喰さんの後ろにピッタリ付いてスタート。
　安喰さんは初めから終わりまで、ずっと私に声をかけ続けてくださっていた。

(主催者提供)

　1000　　 4:14
　2000　　 8:29 4:14
　3000　　12:47 4:17
　4000　　17:08 4:21
　5000　　21:23 4:15

(主催者提供)

　前半はまずまずだったが、後半がこれでは・・・。
　最低でも４年前の記録、２１分１７秒は上まわろうと思っていたのに残念でした。

　ゴール後、自撮りをしようとしたら、風が吹いてコロリン。
　なんか、象徴的やね。

　２回目で成功。
　アディダスの新しいランシャツランパンはどうでしょう。前から持っているのと似てるなあ。

　記録証をもらいに行ったら、「記録証を持ってもらって、写真を撮りましょうか」と言ってくださった。
　いい写真です。あがとうございました。

　目標更新まであと７秒。
　ただ、「更新できる」という手ごたえはあった。
　まだまだがんばるでー。

　陸上競技場前でも記念写真。
　ここに着いた時に家族ラインを送ったら、廉が「よー野球したとこや」と。東京に単身赴任していた時、草野球チームに入って野球をやっていた。そんな話題でつながるとは、思ってもみなかった。

　くやしいしまた挑戦したいけど、近くで草長距離記録会あったっけなあ。
　ぼーっとしてたらどんどん暑くなっていくし、とにかく探してみよ！

　公園内に広いドッグランが２か所。大型犬と小型犬に分けてあった。
　きくちゃんは一番重い時は１７.５ｋｇあったし、大型犬のほうかなあとか思いながら。でも、今は１１.５ｋgしかないんですよね。
　日本で幅を利かせている「中型雑種犬コーナー」作ってほしいよね。

-------------------------------------------------------------------------------

　舎人公園から西日暮里、表参道と乗り継いで外苑前へ。
　１１時３０分くらいに乗って、外苑前に１２時２０分くらい。もう、神宮球場に向かう人だらけ。
　コンビニでパンやジュースを買って、球場入り口のところで発見手続きをしていたら、もう試合開始１０分前。

　中に入ると、バックネット裏のめっちゃいい席。
　ちょうど、今年新入団の選手紹介をされていた。初々しい選手と髭の外国人選手の対比がおもしろかった。

　ヤクルトの先発は４２歳の石川投手。
　もうこれだけでも、見に来た甲斐がある。
　身長１６７なので「パオパオといっしょ」と言っていたのだが、私は知らん間に２ｃｍも縮んでしまった。でも、石川投手も縮んでるかも。

　ヤクルトはオープン戦が始まってずっと、打線が低調。
　今日はどうかと心配だったが、打って打って打って。

　傘の花が開いて開いて。

　私はぎゅうぎゅう詰めの真ん中あたりに入ったので、ユニフォームも着られず、傘を出すタイミングも逃してしまった。
　まわりから敵(ソフトバンクファン)と思われていたかも。

　ヤクルトの若手と言えば、去年までは背番号５５の村上くらいだったが、今日はショートの長岡選手(５８番）とキャッチャーの内山選手(３３番)が大活躍。この二人、よう覚えとこ。

　私の左後ろにそびえ立つ日本青年館ホテル。
　こんな近いところに泊まれるとは思ってなかった。割と安く取れたのでよかった。

　試合が長引いて長引いて、４時くらいには終わると思っていたのに４時半を過ぎてもまだまだ。
　１１対５の６点差で最終回に入ったので、もう帰ることにした。帰ると言っても、すぐ隣りのホテルですけど。

　ホテルのエレベーターで、神宮球場のビールの売り子さんたちといっしょになった。
　９階のホテルフロントを押そうとしたら、ない。
　「あらら・・・」と困っていたら、「フロントですね」と言って「ＬＢ」と言うのを押してくれた。
　ああ、こんなちっちゃい事やけどジジイにはいい思い出。

　フロントのスタッフさんは全員カタカナのお名前。
　「申し込まれた部屋よりいい部屋をご用意させていただきました」やて。
　スタッフ教育、しっかりできてますね。

　９階からなら、肉眼でも十分観戦できる。

　ここに泊まって観戦して帰るというのもいいかも。
　球場側の部屋は高いんかなあ。

　残念ながら、私の部屋は裏側。
　まあ、十分試合を楽しんだ後なのでもういいですけど。

------------------------------------------------------------------------------------

　「どこでも行きます」と言っていたのに、下山さんがホテルまで来てくださった。
　「東京って交通網がすごいから、ここまでもそんなに時間がかからなかったんですか。」
　「そう、１時間ちょっと。」
　「１時間ちょっと？　そんなにかかったんですか。京都で１時間ちょっと行ったら、南以外は全部家のないところまで行ってしまいますよ。東京でそれは想像できんかったなあ。」

　車いすで移動する人を、１時間以上もかかるところから呼びつける。
　わしゃ、鬼か！

　下山さんは胃を全摘されているので、私と同じようには食べられない。そのつもりで、喫茶店にでも行こうかと思っていた。
　ところが、下山さんの方から「食事に行きますか」と誘ってくださった。少しずつならなんでも食べられるとのことで。

　ところが、神宮球場の近くには食べるところが少ない。やっと見つかったと思ったら、エレベーターなしの３階。
　ちょっと途方に暮れかかっていた時に、路地を入ったところに何軒かレストランが見つかった。
　「ここなら行けますよー。」

　３軒あったうちの一番奥がインド料理のお店。落ち着いたいい感じのお店だった。
　「でも、さすがにカレーはあかんでしょ」と言ったら、「だいじょうぶ」とのことだったのでここに入ることにした。

　下山さんは最悪時、体重が３８ｋｇまで落ちたそうだ。今は何とか４５ｋｇをキープ。でも４５ｋｇですよ。私よりだいぶ背が高いのに。

　お料理が出てくるまでに、ちょっとお話。
　下山さんが車いすの後ろに積んでこられた筒状のものから出て来たものは・・・、ジャーン、オリンピック聖火リレーのトーチ。
　本当に下山さんのリアル聖火リレーがあれば、東京まで見に行こうと思っていた。残念ながら、非公開のトーチキスというのに変更されてしまった。
　その時のトーチです。
　下山さんは多くの人に見てもらって、持ってももらいたいとおっしゃっていた。もちろん、私も持たせてもらいましたよー。
　次のオリンピックで、聖火リレーさせてもらおうか知らん。
　「いつ？　どこの？」

　お料理がそろって、記念写真。
　これ、完全にイジメです。

　私は南インド料理のコース。下山さんはカレーとナンのみ。
　すみませんねえ。

　でも、メインはお料理ではなくおしゃべりですから。
　下山さんは絶好調で、いろいろな話をよどみなく次から次へと。まあその中でも一番は、やっぱり「下山さんのシティマラソン出場実現」の話。進展はないけど、あきらめんとこうと二人で誓い合った。

　閉店の時間が近づき、お会計へ。
　「ここは、僕に払わせてください。」
　「えー、そんなことならもっと高いのを注文するんやった。」
　これは必ず言わなあかんセリフ。

　そこに現れし、おかみさん。(インド料理店でも「おかみさん」でいいのでしょうか。)
　下山さんの聖火リレートーチに興味を示され、下山さんにいろいろと聞いてこられた。そして、それからトーチは店内を巡る旅に。

　一周して帰ってきたトーチと共に、下山さんとおかみさんも記念撮影。
　下山さんも、みなさんに喜んでもらえてよかったとおっしゃっていた。

　そのあとで、サービスのダージリンティー。
　これが、口の中がさっぱりしてすごくおいしかった。

　開店の５時半から閉店の９時まで。なんと３時間半みっちり粘りました。
　たぶん９対１くらいで、下山さんがしゃべってた。

　私の最後の言葉。
　「ボクは、下山さんや下山さんの奥さんのいいところをいっぱい知ってます。でも、絶対に褒めません。」
　うーん、どういうこと？　(言ったあと、我ながらそう思った。)

　来年の３月の「かつしかハーフ」までは長い。
　また何か機会を見つけて、それまでにお会いしましょうねえ。
　いろいろとあがとうございました。

　今日も快晴。
　午後４時過ぎから、宝が池コンクリトラックへ。

　今日はいつもよりスピードを上げて、３ｋｍを１７分で。

　トラックを１周したあと、５０００ｍタイムトライアル。

　今日は人が少なく、すごく走りやすかった。
　キロ４分２０秒以上にならないようにがんばった。
　最後の１０００ｍをスピードアップして、５０００ｍゴールは２１分２９秒。

　やりました！
　一人練習でこのタイムなら、今年の目標２１分１７秒はもうだいじょうぶ。おとといの２２分３４秒のリベンジは果たした。
　うまく行けば、久しぶりの２０分台も夢ではない。へへへ・・・。

　練習のし過ぎはダメ。
　すんなり家に帰って、３.６ｋｍ。

　ひとつだけ不安なこと。
　アディゼロプロでトラック５０００ｍのレースに出る予定なのだが、このシューズでトラックを走ったことがない。それは気にしなくてもいいのかな。
　まあ、できる限りストライドを広げて、前へ前へと積極的に進むことを忘れないようにしよう。そうすればいい結果が出るでしょう。

　ガーミンＧＰＳのパソコンアップの仕方がよく分からない。　
　でも５ｋｍまでなら、こうして写真に撮っておいたらいい。

　いつもは３０００〜４０００が中だるみになるのだが、今回は後半がスピードアップできてよかった。１０００ｍにつき３秒くらいなら縮められそう。あともう一ふんばりして、５秒ずつくらい縮められんもんかなあ。

　夕食後、新しいシューズでちょっとだけ走りに。

　以前きくとよく行っていた大きな公園へ。
　２年前まで、きくはこの石垣を飛び上がっていたのになあ。

　３ｋｍ、２２分。
　夕食直後でも、３ｋｍまでならお腹ゴロゴロもだいじょうぶ。

　ふろ上がりに、ヨメさんに足の角質を取ってもらった。
　もうカチカチで、けっこう取ってもらうのに時間がかかった。

　「高いところやったら、１００００円くらいとられるでー」とのこと。
　ありがとうございました。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　今日もがんばって歩いたよー。

　車いすばっかりはおもしろくないので、家の前の公園もちょっとだけ歩いた。
　顔がしっかり上がるかどうかがポイント。

　みーちゃんの伸び。
　とびかかる前はこんな感じかなあ。

　スリッパを持ち込んで、いじめています。

　今日は９時１０分に東京マラソンがスタート。
　昨日だいぶ悩んだが、やっぱり男女の世界最高記録保持者と男子の日本最高記録保持者が出場するマラソンを見たい。私の大好きなニイヤも出るし。

　「一人で走ったらいいやん。」
　７時に起き、お茶漬けサラサラ。
　出雲路橋近くのコインパーキングに着いたのは７時４５分。
　昨日暖かかったのでそのつもりで来たのだが、今日はまただいぶ寒くなった。たぶん５℃くらい。

　いつもの集合場所で記念写真。
　隣りのグランドには小学生がたくさん。

　まずはアップジョグ。
　心配していた風はまし。ただ、とにかく気温が低い。

　鴨の集団。
　私が近づいても、あまり逃げようとはしなかった。

　全部で３ｋｍ。だいぶ体が暖まった。

　そのままのかっこうで走ろうかと思ったが、それでは心意気としてどうかと思い、下だけ脱いでランパン姿で。

　いつもの５ｋｍのスタート地点まで行き、一人「バーン」とスタート。

　最初の１ｋｍはずっと下りなので、４分１０秒で行きたかった。ところがスビートに乗らず。４分２１秒。

　葵橋からの２.５ｋｍの上りは苦戦に次ぐ苦戦。
　４分４３秒、４分５７秒。

　下りに入ってやっとスピードが出てきた。
　４分３９秒。

　最後の１ｋｍ(０.９１ｋｍ)、３分５３秒。
　ゴールは２２分３４秒。

　目標は２１分半切りだったのに、１分以上遅かった。
　「だめ〜。」

　朝起きて１時間後では力が出ん。
　反省！

　急いで車に戻り、家には９時ちょうどに着いた。
　マラソンが見られてよかった。

　ニイヤもよかった。
　ゴール後のニイヤのコメント。
　「やっぱり私はトラックの方で頑張りたいなと思いました(笑)　単純にマラソンはきついからです。２時間以上走る必要があるのかなと思った時に、いや無いわなと思って。なんなら、15分（5000メートル）、30分（１万メートル）も必要ないんですけど、そっちの方が良いのかな」

　そうかー。また応援しよう。

-----------------------------------------------------------------------------

　夕方５時過ぎ、また走りに。
　雪がちらちら、道路はびちゃびちゃ。

　ゆっくり１０ｋｍ走るつもりで、まずは東北部クリーンセンター前。
　キャップをかぶってきたのはよかったのだが、耳がめちゃくちゃ冷たい。イヤーウォーマーもしてきたらよかった。

　市原大橋から西の山を見ると、雪で白い。
　３月の雪は厳しい。

　十三石橋から雲ケ畑街道へ。
　１ｋｍほど上がったところの道しるべがあるところで５ｋｍ。
　ここで折り返し。

　下りは楽やったけど、またクリーンセンター前の上り。
　来年の「瀬戸内海タートルフルマラソン」の練習のつもりでがんばろう。

　寒暖計は１℃。
　寒いはずや。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０２分。
　気持ちよく走れた。

　町内ジョグ１ｋｍをプラス。
　今日は寒くて、猫ちゃんの姿なし。

　明日は暖かくなってほしいなあ。