パオパオだより

　今日は○ナート１１時から。
　１０時に家を出ればいいので、それまでにひとっ走り。昨日おとといと寮の管理代行で、２日間走ってないからね。ちょっとでも走らなければ。

　貴重な練習時間は、「坂を走る」。
　一番身近な坂は、東北部クリーンセンター前。家から２．５ｋｍなので、往復で５ｋｍ。これならそんなに時間がかからない。

　５分１５、５分０４、４分５２、４分４０、４分２９で５ｋｍ２４分２２秒。
　上り１２分４８秒、下り１１分３４秒。
　上りも下りもまだまだやなあ。

　長代川沿いの土道をダウンジョグしていると、Ｎ村さんちのポッキーちゃん。

　すごく犬柄のいいワンちゃんで、なついてなついて。
　きくのことを好いてくれていたごんちゃん亡きあとに来たポッキーちゃんももう７歳。きくは小さい犬が嫌いなので、仲良くはでけへんにゃろうな。
　近所に仲良しが一ぴきもおらんて、さびしくないんかな。

　今日もガードマンのバイトは１２時から。
　「何時からでもいいですよ」と言うと、みんなが嫌がる一番遅い時間帯に回されるようだ。私は１０時から１９時だと、朝に走る時間もなく、帰ってきてからも走れないので、１２時からのほうがいいかも。ただしこれだと夜帰ってくるのが遅く、きくの散歩がたいへん。なにもかもうまくいくことなんてないちゅうことですね。

　今日は「たたらぎ５ｋｍ」対策ラン。
　「たたらぎ」は、大ざっぱに言って、行きが上り帰りが下り。そのコースに似たところを走っておかなくては。
　いつも走っている「東北部クリーンセンター往復５ｋｍ」がそれに近い。でもそれだけでは練習としては甘いので、さらにそこから２．５ｋｍ行って戻ってくる１０ｋｍコースを走ることにした。たしか、京産大グランド入口がうちから５ｋｍほどの地点だったはず。これを往復すると、「仮想・たたらぎ」がいっぺんに２回も練習できる。

　２．５ｋｍ地点に当たる向山４号橋がこのコースの最高地点(標高１７１ｍ)。うちから５５ｍほど上っている。ここまで１４分。

　途中にきれいな藤が咲いていたのだが、写真ではあんまりきれいじゃないですね。

　雲ヶ畑街道と合流する十三石橋で３．７ｋｍ。

　京産大グランド入口で４．８７ｋｍ。標高は我が家とほぼ同じの１１７ｍだった。５５ｍ上って５４ｍ下ったことになる。５ｋｍに足りない１３０ｍ分、あのきつい坂を上る。
　５ｋｍ、２６分２９秒。まあまあですね。
　写真だけ撮って、さあ反対向きの５ｋｍ。

　帰りはちょっとがんばってみようっと。

　体が慣れてきて、上りもそんなに苦にならず走れた。

　気温１４℃。
　走るのにちょうどいいくらい。

　５分００、５分０１、４分５４、４分４４、４分４０で５ｋｍ２４分２１秒。
　坂越えの５ｋｍ２本目でこのタイムならいいです。
　もっときついかと思ったら、けっこう楽しく走れた。またこの「５ｋｍ×２」コース、走ろうぜ！

　お久しぶりの道家さん(鍼灸師)。伴走は三重の佐伯さん。お二人のペアはもう１７年になるとのこと。信頼できる伴走者がおられると、楽しく走れますねえ。

(注)まだまだ、続きます。

　３ｋｍゴール(３．１１ｋｍ)は、１３分４０秒。

　私は１２時からガードマンのバイト。
　急いで帰って着替えなければ。「京都鴨川ゆっくりラン」がせわしないランになってしまった

　やっとやっと・・・。
　去年の１１月以来の東海道本線。
　「ＪＲ不採用・中野勇人さんを応援しよう！」の文をはりつけた「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て、栗東駅をスタート。

　野洲駅到着、６．７ｋｍ、４０分ちょっと。
　さあ、帰ろう。

シャトレーゼ左京岩倉店

　「打倒・まっちゃんシリーズ」は終わってしまった。
　しかし最終戦「宍粟市」のときに、「『たたらぎ』出てくださいよー」とお願いしておいた。すると、「ギリギリ申し込みが間に合いました」と連絡あり。
　うれしいじゃないですか。こんな私の申し出を、しっかりと受け止めてくださって。きっと自信に満ち溢れておられるんでしょうね。本当にぶつかり甲斐のある相手です。

　６月５日の「たたらぎ」まであと４１日。さあ、再チャレンジ！
　私の目標は、松本さんが「宍粟市」で出した５ｋｍ１９分５２秒。
　そのためには、(１)５月中旬までに体重６０ｋｇ切り達成。(２)５ｋｍレースに特化した練習。(３)その前に、肩の力ぬけよ！　ってとこですかね。がんばるでー。
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　今日はガードマンの仕事の予定だったが、入社以来初の仕事なし。私ら登録社員は正社員の補助的役割なので、それも仕方ない。入社以来１年２ヶ月も、自分の都合のいい日だけ働かせてもらっていたことのほうがありがたいと思わなければ。
　ということで一日ゆっくり。土曜から頭が痛かったのでいい休養になった。銀行や郵便局を回り、あっちのお金をこっちに入れて・・・みたいなことをずっとしていた。

　夕方からひとっ走り。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ。
　走り出したら体が軽かったので、いつもより少しスピードを上げてみた。
　５分１６、５分１５、５分０４、４分５７、４分５６で５ｋｍ２５分３０秒。
　軽く走るつもりで走り出して、このくらいのタイムが出ればゆうことなし。

　このコース、私の基本練習コースと言ってもいいのだが、２ｋｍ地点のファミマが閉店で更地になってしまった。暗くて走りにくくなった。１．９ｋｍのシャトレーゼは道の反対側やし・・・。
　コンビニの明かりは街を照らすのに役立っているのにねえ。簡単に閉店してしまいますねえ。その明かりを当てにしているランナーは困ります。できる限り、明るいうちに走ることですね。

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【今日のきく】

　きくは疲れていた。
　そらそうや。私ら人間もクタクタやのに、それより体力のないきくにとって長旅は負担になったにちがいない。
　いつもなら、私に向かって「散歩に連れて行かんかい！」とツンツン攻撃をするのに今日はなし。よっぽどしんどかったんやね。

　夜の散歩もいつもとちがった。大きい公園に行くと、必ず興奮して暴れるのにそれもなし。きくちゃんらしくないねえ。

　いつもならピース君にもほえまくるのに、それもちょっとだけ。

　「きくちゃん、はよう戻ってきてくれー！」

　今月９日は、沖縄「伊江島マラソン」で３種目連続入賞めざしてもがいていた。そのあと「９の日平和ランせにゃー」と思ってはいたのだが、なんせバイトがいそがしかったり、雨が降ったりとか・・・。今日やっと時間が取れた。

　昨日の夜７時から今朝の７時まで、寮の管理代行２(出町)の宿直。いったん家に帰ったのだが、会社への提出書類に印鑑が要り再度行くことに。どうせいくなら走っていこうということになり、「おお、これを『９の日平和ラン』にしよう。」

　「９の日平和ラン」を始めたのは、「憲法９条をアピールすること」が第一だが、本音は「なんやかんや理由をつけて、走りたいだけー。」私は、自分で決めたルールの縛られるような融通性のない人間ではない。「９日ちごてもよろしいがなー。」

　家から最短距離、円通寺の急坂を下りて北山駅へ。ここで３ｋｍ。

　３．８ｋｍあたりで北大路通を左折。

　高野橋到着。ほぼ５ｋｍ。
　せっかくなんで、○ナートで働くガードマン仲間にごあいさつ。川端搬入口は、何でもできる女性ガードマンのＦ舘さん。川端入口は、チョイ悪おやじふうのＦ庭さん。両方好きな人が立っていてよかった。

　下鴨警察署前で６Ｋｍ。

　叡電・出町柳駅を左折。

　バイト先到着。家から約６．９ｋｍ。
　３７分３４秒で行けたので、キロ５分半ペース。

　走っている時はだいじょうぶだったのだが、立ち止まると汗がどっと。
　寮長寮母さんは、「お元気ですねえ」と感心しておられた。

　帰りは高野橋までは同じ。
　また○ナートで仲間にごあいさつ。今度は川端入口にちょっと苦手な鉄火面Ｋ籐副隊長。でも川端搬入口には、一番仲良しのＳ水さんがいた。

　「しっかり、しっかり！」

　北大路通を横断し、そのまま北上。遠回りになるのだが急坂を通らないので、○ナートの帰りとほぼ同じコース。
　せっかくなので河川敷を走ってみたが、カチカチの道だった。これではいいランニングコースとは言えない。

　河川敷を走ると、かわいいワンちゃんに会える。

　「パピちゃん・オス・１６歳」

　パピヨンやからパピちゃんという名前にしやはったそうです。

　上高野から左折して宝ヶ池通りへ。
　ここまで来れば、家まであと３ｋｍちょっと。

　同志社前を右折。

　同志社ぽい赤レンガを撮って・・・。　

　北稜高校前を通過すればあと１ｋｍ。

　我が家到着、７．９ｋｍ、４５分５４秒。パピちゃんかまいに約１分。その分を引くと、キロ５分４０秒ペース。上りの割にはよく走りました。

　アピールランになりましたかねえ。
　黄色いジャンバーは目立ってよかったが、「いらんちゃ　米軍基地！」の文字とイラストは分かりにくそう。インパクトはなかったですね。


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【今日のきく】

　廉が家を出てから、明日は初めてのお泊まり出張販売。
　きくを連れて行かなくてはならない。
　さあ、どうかなあ。きくちゃん、かしこうしてくれるかなあ。心配！