2025年11月17日(月)
１年ぶりの江文峠１５ｋｍ [ランニング]
１０ｋｍ→１２ｋｍと来れば、次は１５ｋｍ。
１５ｋｍと言えば、江文峠往復。
今年は一度も走っていないが、以前はよく練習に使っていた。
最後の江文峠までの１ｋｍがかなりきつい上りだが、それ以外は走りやすい。
一日休みの日は、午前中に走った方が疲れが残らないことが分かった。それで、今日も午前１０時から。
玄関のイチゴがいつまでたっても全体が赤くならない。それがまた夫婦の話題となる。
「いいね！」
今日も寒いと思って、上着を羽織ってきた。
でも全然必要なかった。ポカポカ陽気。
二ノ瀬トンネルの手前の寒暖計は１２℃。
日陰のせいか、思っていたほど気温は高くなかった。
５ｋｍ、３２分５９秒。
先週１０ｋｍを走ったときよりだいぶ遅い。「いやにならないスピード」を心がけていたので、これでいい。
峠までのきつい上り１ｋｍをちょうど７分。よくがんばりました。
峠を１５０ｍほど越したところで折り返し。
７.５ｋｍ、４９分５８秒。
きつい下りは走行注意。ひざや足首の痛みを悪化させる可能性が高い。滑らかな走りを心がける。
静原バイパスの直線路。
ここは気持ちよく下っていける。
きれいなコスモス畑。
以前はコスモスのイベントをやっておられたが、今はもうやっておられないみたい。
叡電線路沿いにきれいな紅葉。
行きし、このあたりで上着を脱いで置いてきた。今日は１５ｋｍ予定だったので、腰に巻いて走るのがうっとおしかったので。
ここからあと２ｋｍちょっとは腰に巻いて。
１５ｋｍゴール、１時間３３分０７秒（４３分０９秒）。
上りはキロ６分３９秒ペース、下りはキロ５分４５秒ペースだった。
どこも痛みが悪化せず、最後までしっかり走れてよかった。
町内ジョグで、古ミケちゃん見っけ。
「隠れても、パオパオの猫センサーに反応するのよ〜ん。」
家に帰って、去年１２月の江文峠１５ｋｍの記録を確認。
上り４４分４３秒、下り３８分５６秒で１時間２３分３９秒。
今日より９分半も速い。
えぐっ！
ここまで力が落ちていたか。
でも焦らず、一歩一歩。
みーちゃんを見に行くと、デビッド・ハミルトンの写真ふうのたたずまい。
と言っても、だれも分からんか・・・。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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