パオパオだより

　私が一番得意な距離は５ｋｍ。その次がハーフ。その間の１０ｋｍが、実は一番苦手。
　それでも過去５年の１０ｋｍのベストタイムは、４５：５９、４５：４５、４５：２７、４７：１２、４７：２１。
　今年の目標を４５：５９としていたが、今のところそこには６分半も届いていない。

　今年中に・・・。ムリムリ。でも、せめて去年並みの４７分台は出したい。あと５分ねえ。
　今日の例会１０ｋｍは、その足がかりになるような走りをしたい。

　朝は８℃だったのに、出雲路橋に着いたころは１４℃に。
　これならランシャツで走れる。

　トイレで福田勝三さんにバッタリ。
　「産大グランドの辺りでクマが出たらしいな。」
　「ねっ、ニュースになってましたね。」
　「もうあっちには走りに行けへんわ。南側をのばすしかないなあ。」
　「そら、クマに襲われたえらいこっちゃし。」

　時間があまりなかったので、アップジョグは１.５ｋｍ。７分半で走れたので、キロ５分ペース。本番も平均ペースが５分に近づくようにがんばりたい。

　１０ｋｍは私を含めて９名。
　私のちょっと前を引っ張ってくれる方がいると走りやすいんですけどねえ。

　スタート直後、私の前に３名。ついて行きたいが、私とは力の差がありつていけない。

　丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１２分０４秒。キロ４分５５秒ペースなのでまあまあ。

　荒神橋あたりで私を追い抜くちっちゃい男の子。すぐばてると思ったら、いつまでも競ってくる。
　後ろにお母さんがあられたので話しかけた。

　「よく走りますね。１年生くらいですか？」
　「いえ、まだ４歳なんです。」
　「へー、おっきいね。こんだけ付いて走れる子はめずらしいです。マラソン大会とか出やはったらいいのに。」
　「そうですか。いけますかね。」
　「めざせ、オリンピックですよ。」
　「ありがとうございます。」

　私が思っていた３倍くらいの距離を付いてきた男の子は、やっととまった。こんな頼もしい子、また会いたいもんやねえ。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２５分０４秒（１３分００秒）。キロ５分１８秒ペース。よく粘れている。

　さあここから御薗橋までの２.５ｋｍほどが地獄。
　大きく息を吸って、きれいな景色を見ながらがんばりましょう。

　１０ｋｍコースを４分割した３番目の区間、出雲路橋から御薗橋まで約２.５ｋｍ。この上り区間をしっかり走らなくては、タイムは縮まらない。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３８分４２秒（１３分３８秒）。キロ５分２４秒ベース。
　あかんねえ。この区間をもうちょいがんばらねば。

　最後の下り、今までよりはしっかり走れた。

　ゴール（９.９５ｋｍ）、５１分２８秒（１２分４６秒）。キロ５分０２秒ペース。キロ５分切りまでもうちょっと。

　今日は１０月の例会より１分ちょっと速くなった。でも目標まではまだまだ。
　段階を踏んで、ちょびちょび縮めて行きましょうねえ。