パオパオだより

　今日もうちの近所でアップジョグをしてから出雲路橋へ。
　会場に着いてからも少しだけアップジョグ。その時は、アディゼロプロ・ミケ柄で。
　今日の例会は、明日のトラック記録会のためにソーティで走る。そのためにシューズを履きかえているとき、「このシューズはオオサンショウウオ柄ですか？」と聞いてくる人あり。
　「なんでですのん。オオサンショウウオなんかゆっくりゆっくりしか歩きませんやん。ボクはミケ柄ってゆうてるんですけど。ミケ猫はサササと歩きますし。」
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　朝から曇り空で、いつもよりちょっと走りやすかった。
　例会のスタートは１０時１０分過ぎくらいからだが、晴れないことを願う。

　コインパーキングに車を入れて鴨川の東岸に出ると、対岸に中嶋さんの姿。家から走ってこられたようだ。

　ああ、晴れてきた。
　いややなあ。

　今日の準備運動は、久しぶりの新居さん。
　私のソーティにすごく食いついてくださっていた。今、ソーティを扱っているお店は少なくなってしまったのでねえ。

　東岸スタートは８名。
　ほとんどの方がキャップをかぶっておられます。

　５ｋｍの部は、私を入れて１１名。
　北出さん、新居さんと速い方がおられるので、少しでもついて行きたい。
　今日の私の目標は、なんとか２３分切り。
　下りをキロ４分２０秒、上りをキロ４分５０秒で行けば２３分切れるんですけどね。

　スタートしてすぐ、北出さん新居さんの二人が飛び出した。
　なんとかついて行こうと思ったが、1ｋｍも持たず。最初の１ｋｍが４分３３秒。早くももくろみが崩れた。
　上りに入って最初の１ｋｍは４分５１秒でまずまず。
　ところがそのあとが、５分０７秒、５分０３秒。全然ダメ。
　最後の下りもスピードに乗らなかったが、せめて２３分台でゴールできるようにがんばった。

　ゴールは４.９１ｋｍ、２３分５８秒。
　なんとかギリギリ２３分台。

　明日はトラック５０００ｍ。
　目標は２２分３０秒にしていたのだが、今日の感じではむずしいかも。

　また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　５ｋｍはそんなに差がつかないので、私のダウンジョグも少しだけ。

　ゴール後におしゃべりをしているうちに、車を入れてから１時間が過ぎてしまった。今日は仕方ない、２時間分４００円を払おう。

　もうちょいダウンジョグをしてから帰ろうと思い鴨川を見たが、日影がないところを走るのはつらい。どこかいいところがないかなあと考えたら、半木(なからぎ)の道がいいのではないかとひらめいた。

　北大路橋の北側、植物園の入り口に向かう道。ここは大きな木で日影ができて涼しそう。

　舗装ではない土の道。
　これもダウンジョグにはいい。

　植物園の入り口まで２５０ｍ。
　ここをグルグル走ったら、１周５００ｍのおもしろいコースになる。

　２周１ｋｍを走って、コインパーキングへ。
　これで全部で３ｋｍになった。

　今日みたいに、、アップジョグ、ダウンジョグをいつもしっかりしとかなくては。

　火曜の「二条城」以来のランで、なおかつ薄底のソーティで走ったせいか、アキレス腱痛がひどい。ヨメさんに鍼灸をお願いしたら、「今日はタダでしてあげる」とのこと。
　ああありがたい。
　これは明日がんばって、５０００ｍ２２分３０秒で走らなければ。