パオパオだより

2021年01月14日(木)

心地よい疲労 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日の目標は、「キロ6分台で5km走る」。
 
 午後4時、久しぶりにスカイセンサーJAPANを履いてスタート。

 そこそこの速さで走りたいときは、いきなり走り出すのではなく、念入りなウォーミングアップが必要。町内をゆっくりグルグル2km。
 うちのみーちゃんの姉妹猫さんがいた。寒そうねー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 5kmといえば、いつもの十王堂橋往復。
 ここをキロ6分半ペースくらいで走れたら、60〜70%回復と言えるかな。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最初の1kmが6分05秒。次の1kmが6分15秒。
 無理なく走れている。折り返しで15分43秒。

 今日はまあまあ気温が高く、汗をかいたので後半は上着を脱いで走った。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りは疲れて足が上がりにくくなったが、その分しっかり腕を振ってがんばった。
 「5kmって、こんなに長かったかなあ・・・。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 5km、31分16秒。
 キロ分6分15秒ペース。

 病気前なら5km30分超えはまずなかったが、今はこれだけ走れたら上等。欲張らない欲張らない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ダウンジョグを兼ねて町内猫パトロール2km。
 猫ちゃんには会えなかったが、またアルちゃんに遭遇。この時間に走っているとたいてい会える。今日もラッキー。

 家に着くとドーンと疲れが出てきた。たった5kmをキロ6分以上のゆっくりペースで走っただけなのに。よっぽど体力落ちてますね。
 ただし、これは「心地よい疲れ」。しばらく忘れていましたね。
 これからもしっかりと練習に強弱をつけて、あせらず走って行くことにしましょう。

-----------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 ひなたぼっこするみーちゃん。
 子猫みたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 なぜか、超久しぶりに「残酷ハウス」に入っていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きくがお腹をこわしたようで元気なし。
 ところが、そのきくを心配しているかのようにみーちゃんが横にずっとついてくれていた。
 
 そういう優しい面もあるのかなあ。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

トラックバック

トラックバックURL

http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=5188

コメント

コメント投稿フォーム

名前:(この情報をCookieに保存させたい場合にチェック)
メールアドレス: (表示はされません)
URL: (名前にリンクされて利用されます)
コメント:
パスワード: (削除時に利用)

ページのトップへ ページのトップへ

1

2021


          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

第103回9の日平和ラン

第103回9の日平和ラン

外反母趾を治さなくては

外反母趾を治さなくては

心静かなウルトラ前日

心静かなウルトラ前日

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.